بله منم رژیم لیمویی وزنمو خیلی کم پایین آورد و سریع دوباره تو همون دوران رژیم وزنم برگشت و منم اونو رها کردم یعنی دقیقا انگار فقط پولمو تو آب انداختم و خودمو خسته کردم
سپیده جان درود بر شما عزیزم من با شما صد در صد موافقم و هر چه که شما تاکید کردید .من خودم به این نتایج رسیدم.سپاس فراوان از شما عزیز موفق و پیروز باشید. 😘❤👏👍🙏
عالی بود مرسی. واقعا رژیم غفاری بد بود مثلا ی جا نوشته بود صبحانه گوجه و خیار و پنیر ولی من صبح اصلا نمیتونم گوجه بخورم زیاد پنیر دوس ندارم. اپلیکیشن کرفس رو دارم اشتراکش خریدم عالیه
اینقد دکترای مختلف رفتم ۴کیلو کم کردم باز ارادشو نداشتم ادامه ندادم خسته شدم از اضافه وزنم 😢😢😢😩😩😩😩😩😩...مرسی بابت صحبتای خیلی مفیدت ...گلم چاقی ارثی رو کجا ی دلم بزارم با کم کاری تیروییدم .اونو چیکار کنم
نوع وزن کم کردن برای هر فردی متفاوته.. اما کلی بخام بگم باید شیرینی جات و نوشیدینی های مصنوعی شیرین رو نخورید.. روغن رو تا حدودی به صفر برسونید.. من خودم ده کیلو کم کردم.. هر غذایی هم میخورم بدون محدودیت
درود به شما.... از لحاظ روحی هم بسیار سلامت و اوکی هستید....تبریک میگم.... فستینگ کاملا موثره. ... البته هر فردی بدن خودش رو باید بشناسه و با علم تغذیه هم آشنا بشه....بسیاری از متدها خوبند و ممکنه مفید باشند و البته در زمان ده ساعتی که غذا خورده میشه بهتره هر سه ساعت یکبار چیزی میل شود.... یعنی مثلا از 9 صبحانه 12 میان وعده سبک....3 ناهار ...6 شام.... و در نهایت یک میان وعده کوچک و سپس فستینگ تا فردا....در بین فستینگ آب مجازه. ... البته آنهایی که وزن بالایی دارند بهتره برای کنترل انسولین ، شیرینی و برنج و نان و پاستا و نشاسته ها را تا حد ممکن کنسل و برای حفظ سیری از پروتئین و چربی سالم مثلا روغن زیتون و ارده و نارگیل در میان وعده ها استفاده تا انسولین کمتری ترشح کنند .....هر فردی با هر روشی میتواند نکته ای یاد بدهد و مهم این است ما به درک برسیم و نسبی از دانش دیگران بهره و در نهایت با شناخت بدنمان روش مناسب را دنبال کنیم....
ممنون عزیزم بسیار عالی و کاربردی صحبت کردی🧡👍 از اینکه وقت گذاشتی برای توجه و ارتقای خودت ممنونم و نتیجه رو برای ما جمع آوری، مرتب و زیبا بیان کردی بسیار سپاسگزارم 🌹 ارتعاش هر رشدی از سمت هرفردی که باتو بالا بره برکت زندگیت خواهد بود 🌸 🌸 🌸
من تازه اومدم عضوتون شدم ولی واقعا لذت بردم از صحبت کردنتون و این که منم ۱۱۵ کیلو بودم و الان ۸۰ ویلوام وخیلی غیر اصولی وزن کم کردم والان هم تیروئد کم کار دارم هم هرمون های بدنم ریخته بهم و هم این که هنوزم از خودم راضی نیستم و این بدترین حس دنیاس و وسواس وزنی گرفتم که یک لیوان آب هم میخورم میرم ترازو یا .. واستپ وزنی با الان دارم و با هیچی نخوردنم بدتر عصبی میشم و یک روز پر خوری میکنم وزنم بیشتر میشه ولی با صحبت های شما دوباره میخوام شروع کنم و برای سلامتیم سعی تلاش کنم 😍😍
من قدم کوتاهه بعد چاق تر نشون میدم تصمیم گرفتم رژیم بگیرم ولی تغییری نکرد…میخوام این روشی که گفتینو امتحان کنم ببینم که چی میشه امید وارم به نتیجه برسم
من هنوز اوایل ویدیو‌ام که این کامنتو میذارم، خواهرشوهر من با غفاری حدود ۱۵ کیلو یا بیشتر کم کرد، من معرفیش کردم به زن داداش خودم و ایشونم حدود ۹ کیلو کم کرد. داداش همین زنداداشم با لیمومی حدود ۱۰ کیلو کم کرد. در مورد ضرر و زیانش نمیدونم شاید در ادامه ی ویدیو شما توضیح بدی اما درمورد لاغر شدن غیر افرادی که گفتم خیلیای دیگه هم دیدم که کم کردن. خود منم با غفاری ۷ کیلو کم کردم و دلیل اینکه ولش کردم بی ارادگی خودم بودم. الان چند روزه رژیم کالری شماری رو با برنامه ی مانکن شروع کردم و ازونجایی که کل بشقابو آنالیز میکنه و میگه پروتئین و فیبر و چربی و... که مصرف کردی کم یا زیاد بوده و... به برنامه ی کرفس ترجیحش میدم. امیدوارم تا ته ویدیو کالری شماریم رد نکنی وگرنه دلم میشکنه😂💞
@@sepideh4136 انگیزه واقعا مهم ترین چیزه. من خودم تا دوسالو نیم پیش ۲۰ کیلو لاغر تر بودم! افسردگی و اضطراب و قرنطینه و...دست به دست هم داد. پرخوری عصبی دارم، فکرکن تو جامعه ای که هرروز که پامیشی یه اتفاق استرس زا افتاده واسه کسی که پرخوری عصبی داری یعنی چی! یادمه وزنم ۶ کیلو که بالا رفته بود شروع کردم از مربی انلاین ورزش و رژیم خریدن اما چون انگیزه م خیلی بالا نبود وزنم ۲۰کیلو رفت بالا با کلی رژیم و ورزش نصفه از مربی های مختلف و پول تلف شده. شما باید انگیزه خودتو پیدا کنی مثلا سلامتیت خدای نکرده تحت خطره؟ لباسات تنگ شده؟ مهمونی دعوتی؟ چه مشکلی داری؟ من خودم چندوقت پیش لباسای دوران نامزدیمو دراوردم دیدم حتی تو استینمم نمیره :) یکی از انگیزه های بالام اینه لباسای تو کمدم دوباره اندازم بشه. ازطرفی من عاشق غذا و لباسم این دو مورد واقعا حالمو خوب میکنن واسه همین پیجای لباسی که مدلای خوش اندام دارنو دنبال میکنم. هرروز که استوری میذارن منم دوست دارم اون شکلی بشم و هرروز دوباره انرژی میگیرم سختیو تحمل کنم. دوم اینکه کمال گراییمو اوردم پایین. دیگه نمیگم هفته ای فلان قدر دمبل بزنم فلان قدر بدوم. تازه من مچ دستمم مشکل داره با ایروبیک سبک شروع کردم بدون دمبل روزی فقط یه ربع! گاهیم رقص . رژیمم کالری شماریم با برنامه ی مانکن هست چون برام مهمه غیر از کالری، پروتئین و چربی و کربوهیدرات و...هم تنظیم باشه. سوم اینکه مانکن قابلیتی داره که میتونین تو تنظیمات اخر هفته خوشمزه رو انتخاب کنید اینجوری ۵ شنبه جمعه میتونم دوبرابر روزای عادی غذابخورم و هوسم برطرف میشه مثلا میتونین فست فود رو بذارین اخر هفته که راحت باشین. دراخر اینکه واسه خودم هدف کوچیک گذاشتم. مثلا نمیگم تا عید ۲۰ کیلو کم کنم بلکه میگم تا عید ۷ کیلو کنم مثلا حالا بیشترم شد لذت میبرم اما اگه همون هفت کیلو شد خوشحالم که هدفم انجام شده. یچیز دیگه هم بگم عزیزم، همه و همه و همه ی ادما روزای بی انگیزگی و تقلب دارن بدون استثنا. اگه یه وعده یه روز یا یه هفته تقلب کردین خودتونو ببخشید و از رژیم ناامید نشین و دوباره برگردین به روال سابق. خیلی مهمه ذهنتونو یجوری تربیت کنید که با تقلب از هم نپاشه و کل فرایند رژیم رو زیر سوال نبره.و اینکه اگه دلیل بی انگیزگی شما چیز خاصیه از مشاور کمک بگیرید من خودم برای اضطراب پرخوری عصبیم شروع کردم به جلسات مشاوره. موفق باشید
سلام من فاطمه زهرا هستم و ۱۱ سالمه وزنم ۶۴ کیلو هست و میخوام لاغر بشم چون با خانوادم غذا میخورم نمیتونم رژیم بگیرم دوست دارم شکمم تخت بشه باید به چه وزنی برسم که شکمم تخت بشه ؟ اما من کل بدنم چاقه شما میتونید کمکم کنید ؟ 🥺🙏🙏
یک جوری با تاکید گفتی رژیم فستیگ ربطی به روزه ماه رمضون نداره که من فکر کردم یه چیز جدید و متفاونه ، الان که گوش دادم دیدم رژیم فستینگ دقیقا همون روزه ماه رمضونه یعنی در مدت یک ماه چندین ساعت پشت هم هیچ آب و غذایی نمیخوری و بعدش چندین ساعت اجازه داری بخوری ، من تفاوتی ندیدم
فستینگ رژیم جالبی باید باشه حتما امتحانش میکنم چون تایم گشنگی تایمی هستش که معمولا کسی در حال خوردن انواع غذای خوشمزه نیست که تو هوس خوردنش رو بکنی و دلت بخاد که حمله کنی به غذا ...😆ممنون از ویدیوی زیباتون
سپیده جونم، خیلی از ویدیوت لذت بردم، ممنون که اطلاعاتتو با ما شیر کردی 😍❤️ داخل یه ویدیوت گفتی ک از روش سالمی برای این کاهش وزنت استفاده نکردی و ازت نپرسیم، این همون تکنیکه؟ انجام بدیم یا نه؟! حتما حتما جواب بده 🤍🌱✨
خببببب ویدیورو تا آخر دیدم. ممنون از در اختیار گذاشتن اطلاعات با ما. آفرین به اراده‌ت. و چیزی که خیلی نظرمو جلب کرد تغییرت توی این ویدیو نسبت به ویدیوی قبلی بود. انگاری خیلی راحت تر و ریلکس تر با دوربین برخورد میکردی.مطمئنم در آینده عالی ترم میشی. موفق باشی Xxx
میشه لطفا این سوالو جواب بدی؟ من حدودا 40 کیلو اضافه وزن دارم و از طرفی هم کم کاری تیروئید . دارو میخورم و اینا ولی تقریبا با رژیمی که دارم حدودا توی 2 ماه 2 کیلو کم میکنم و اینم بگم که فعالیت زیادی هم ندارم و فقط رزیم رو تا حدودی رعایت میکنم. و میخوام از این به بعد برم باشگاه که فعالیتم بیشتر بشه ب نظرت در کنار رژیم ورزش باعق میشه که من ماهی 3/4 کیلو کم کنم؟
عزیزم. عدد وزنی که هر ماه پایین میاد بستگی به بدنت داره. عدد کاهش وزن همیشه ثابت نمیمونه. اولش وزن زیاد کم میشه بعد کم میشه و بعد دوباره زیاد میشه. به نظرم برای کم کردن وزنت تو هر ماه عدد خاصی نذار. هر ماه اگر پیشرفت داشته باشی چه کم چه زیاد خودش یه موفقیت بزرگه. مهم نیست که اون وزن تو شش ماه کم بشه یا دو سال، مهم اینه که اصولی کم بشه و دیگه هیچوقت برنگرده. مطمئنم اگه ورزش کنی و داروهات رو بخوری و رژیم غذایی درست داشته باشی به هدفت میرسی ❤️ آهسته و پیوسته برو 🤟👏💝
اگه میخوای لاغر شی برو پیج استاد ناصری aryanfitclubپیج اینستاگرام.....نه غذات کم میشه نه گرسنگی میکشی بدون شکککککک بروووووووووو.حداقل یه نگاهی ب پیجش بنداز رفیق
واقعا واقعا ممنونم دقیقا دلم می خواست یک نفر واقعیت رو بگه منم انقدر از ۱۰ سالگی رژیم گرفته بودم بیزار بودم الان ۲۰ سالمه ودقیقا باید۴۰ کیلو کم کنم....حتما انجامش میدم حسم میگه خیلییییییی نتیجه میگیرم
سلام سپیده جان مهربان من 16 سالمه و وزنم تقریبا 69 هست و قدم 162 چاقی زیاد از شکم ام هست...و دکتر گفته احتمال کیست تخمدان و کبد چرب هست😢😢😢 خیلی خیلی ناراحتم می کنه... حس می کنم وقتی لاغر بشم یک بار بزرگ از دوشم برداشته میشه این توضیحات ویدیو برای من هم مفیده؟ خوشحال میشم جواب بدین❤
عزیزم این ویدئو برای هرکسی که میخواد اضافه وزنش رو کم کنه مفیده تو توی سن رشدی مراقب باش رژیم کم ویتامین و کم کالری نگیری که برای رشدت مشکلی ایجاد نشه. مصرف پروتئین رو خیلی زیاد کن
بچه ها، این چنل فعلا تعطیله
ولی توی چنل دوم مرتب و منظم ویدئو داریم 😅
بیاید اونور ببینمتون 😍
لینکش:
czcams.com/channels/RWb6p0BJ07Y4Zxd6tmxveg.html
18:44
❤
ج@@siminmafi181
این روش خیلی درسته. منم با همین روش تو ۵ ماه از ۷۰ رسیدم به ۵۷. کالری شماری عالیه. همه چیز میخوری اما به اندازه.
چند کالری می‌خورد
@@saminyosefi6272 من باید روزانه ۱۶۵۰ کالری میگرفتم که وزنم ثابت بمونه. سعی میکردم بین ۹۰۰ تا ۱۲۰۰ بگیرم روزانه بسته به فعالیتی که داشتم
من وزنم ۵۹ و قدم ۱۶۶ باید روزی چقدر کالری مصرف کنم ؟؟
@@yeganeh9897 عزیزم شما باید هزارو بیست کالری بخوری
من وزنم ۷۲.۹ و قدم ۱۶۰ میشه راهنمایی کنید؟
بله منم رژیم لیمویی وزنمو خیلی کم پایین آورد و سریع دوباره تو همون دوران رژیم وزنم برگشت و منم اونو رها کردم یعنی دقیقا انگار فقط پولمو تو آب انداختم و خودمو خسته کردم
ممنونم بابت وقتی که گذاشتی و توضیحات کامل🙏❤️ 👌 حتما تست میکنم و نتیجه رو اعلام میکنم 👍
سپیده جان درود بر شما عزیزم من با شما صد در صد موافقم و هر چه که شما تاکید کردید .من خودم به این نتایج رسیدم.سپاس فراوان از شما عزیز موفق و پیروز باشید. 😘❤👏👍🙏
عالی بودخیلی وقته دنبال یه همچین چیزی بودم مرسی که باهامون به اشتراک گذاشتی:)
در ضمن بینیت خیلی خوش فرمه از اول ویدیو فقط به بینیت خیره بودم😅💜
مرسی عزیزم 🤍😅
من خیلی از رژیم نگران بودم ،امانت برنامه شما پیش خواهم رفت ❤❤❤
خیلییییی برام مفید بود و چون این چیزایی که گفتین میشه لایف استایل بدن مقاومت نشون نمیده در برابر وزن کم کردن ایول
سپاس نازنین .با روش فستینگ کاملا موافقم چون بسیار مفید هست و نتیجه بخش.همینطوز پیاده روی بسیار عالی هست اما کالری شماری اصلا روش مناسبی نیست .
چقدر خوووب بود بالاخره یکی یه حرف درست زد یه راهنمایی خوب کرد 👌🏻👌🏻
عالی بود مرسی. واقعا رژیم غفاری بد بود مثلا ی جا نوشته بود صبحانه گوجه و خیار و پنیر ولی من صبح اصلا نمیتونم گوجه بخورم زیاد پنیر دوس ندارم. اپلیکیشن کرفس رو دارم اشتراکش خریدم عالیه
با درود بر شما ، هزینه اپلیکیشن کرفس چقدر هست ؟
اینقد دکترای مختلف رفتم ۴کیلو کم کردم باز ارادشو نداشتم ادامه ندادم خسته شدم از اضافه وزنم 😢😢😢😩😩😩😩😩😩...مرسی بابت صحبتای خیلی مفیدت ...گلم چاقی ارثی رو کجا ی دلم بزارم با کم کاری تیروییدم .اونو چیکار کنم
پیاده روی دوای تموم درد هاست فوق العادس
در نهایت ناامیدی ویدیوتو دیدم و کلیییی امیدوار شدم. مرسی ازتتتتت بی نهایت.
نوع وزن کم کردن برای هر فردی متفاوته.. اما کلی بخام بگم باید شیرینی جات و نوشیدینی های مصنوعی شیرین رو نخورید.. روغن رو تا حدودی به صفر برسونید.. من خودم ده کیلو کم کردم.. هر غذایی هم میخورم بدون محدودیت
چند ماه ۱۰ کیلو کاهش داشتین
@@abassi-bc5fd سه ماه
چقدر عالی
فقط حذف شیرینی؟ 🫠فعالیت بدنی چطور
@@a_girl2699 خودت یکم یکم روحیه میگیری و کم کم به ورزش علاقه پیدا میکنی
واقعا ممنونم از صحبهتاتون کاملا کاربردی و حرفه ای بود سپاسگزارم
درود به شما.... از لحاظ روحی هم بسیار سلامت و اوکی هستید....تبریک میگم.... فستینگ کاملا موثره. ... البته هر فردی بدن خودش رو باید بشناسه و با علم تغذیه هم آشنا بشه....بسیاری از متدها خوبند و ممکنه مفید باشند و البته در زمان ده ساعتی که غذا خورده میشه بهتره هر سه ساعت یکبار چیزی میل شود.... یعنی مثلا از 9 صبحانه 12 میان وعده سبک....3 ناهار ...6 شام.... و در نهایت یک میان وعده کوچک و سپس فستینگ تا فردا....در بین فستینگ آب مجازه. ... البته آنهایی که وزن بالایی دارند بهتره برای کنترل انسولین ، شیرینی و برنج و نان و پاستا و نشاسته ها را تا حد ممکن کنسل و برای حفظ سیری از پروتئین و چربی سالم مثلا روغن زیتون و ارده و نارگیل در میان وعده ها استفاده تا انسولین کمتری ترشح کنند .....هر فردی با هر روشی میتواند نکته ای یاد بدهد و مهم این است ما به درک برسیم و نسبی از دانش دیگران بهره و در نهایت با شناخت بدنمان روش مناسب را دنبال کنیم....
مرسی 🌹
این که بیشتر باید توی فکر باشیم.
سپاس از راهنمايیهای بسیار مفیدتون .🙏🌸🌺
خیلی ممنون که تجربه تون رو در اختیار ما هم قرار دادین. خیلی ارزشمند بود و برام واقعا تازه بود🌺
ممنونم من فکر میکردم که برا ی زیبایی باید کالری شماری کنم الان متوجه شدم با ورزش اوکی میشه واقعا مرسی
هیچی مثل تجربه اونم از نوع صادقانه ش نیست ،،عااالی بود باتو
ممنون عزیزم بسیار عالی و کاربردی صحبت کردی🧡👍 از اینکه وقت گذاشتی برای توجه و ارتقای خودت ممنونم و نتیجه رو برای ما جمع آوری، مرتب و زیبا بیان کردی بسیار سپاسگزارم 🌹 ارتعاش هر رشدی از سمت هرفردی که باتو بالا بره برکت زندگیت خواهد بود 🌸 🌸 🌸
از این که من رو آگاه کردید و باعث شدید من اراده کنم برای لاغری متشکرم ❤
این لطفتون فراموش نمیشه .
الان لاغر شدی یا نه
@@GG-jq7fo 😂😂😂😂😂😂
سلام عزیزم صحبتهاتون واقعا برام تازگی داشت. حتمآ استفاده میکنم. سپاس❤
ممنون منم دوست دارم ۳۰ کیلو کم کنم و شروع میکنم . چون سلامتی من در خطره و هیکلم هم خراب
من تازه اومدم عضوتون شدم ولی واقعا لذت بردم از صحبت کردنتون و این که منم ۱۱۵ کیلو بودم و الان ۸۰ ویلوام وخیلی غیر اصولی وزن کم کردم والان هم تیروئد کم کار دارم هم هرمون های بدنم ریخته بهم و هم این که هنوزم از خودم راضی نیستم و این بدترین حس دنیاس و وسواس وزنی گرفتم که یک لیوان آب هم میخورم میرم ترازو یا .. واستپ وزنی با الان دارم و با هیچی نخوردنم بدتر عصبی میشم و یک روز پر خوری میکنم وزنم بیشتر میشه ولی با صحبت های شما دوباره میخوام شروع کنم و برای سلامتیم سعی تلاش کنم 😍😍
درود بر شما
عالی
ممنون از تو خیلی انسان نازنینی هستی. بهترین ها رو قلبا برات خواستارم
💖🙏🌹
وای مادر چه نازنینی،لذت بردم از دیدن ویدیو ،چه اطلاعات نابی دادی
❤️
درود من استپ وزنی دارم هر رژیمی میگیرم وزن کم نمیکنم لطفا راهنمایی بفرمایید 🙏🙏🙏🙏
از کجا بفهمیم چقدر کالری و پروتئین و....بدنم نیاز داره؟
من قدم کوتاهه بعد چاق تر نشون میدم تصمیم گرفتم رژیم بگیرم ولی تغییری نکرد…میخوام این روشی که گفتینو امتحان کنم ببینم که چی میشه امید وارم به نتیجه برسم
الان دو ماه گذشته چی شد میشه بگی؟
الان هفت ماه شد
چقدر موثر بود ؟
من هنوز اوایل ویدیو‌ام که این کامنتو میذارم، خواهرشوهر من با غفاری حدود ۱۵ کیلو یا بیشتر کم کرد، من معرفیش کردم به زن داداش خودم و ایشونم حدود ۹ کیلو کم کرد. داداش همین زنداداشم با لیمومی حدود ۱۰ کیلو کم کرد.
در مورد ضرر و زیانش نمیدونم شاید در ادامه ی ویدیو شما توضیح بدی اما درمورد لاغر شدن غیر افرادی که گفتم خیلیای دیگه هم دیدم که کم کردن. خود منم با غفاری ۷ کیلو کم کردم و دلیل اینکه ولش کردم بی ارادگی خودم بودم.
الان چند روزه رژیم کالری شماری رو با برنامه ی مانکن شروع کردم و ازونجایی که کل بشقابو آنالیز میکنه و میگه پروتئین و فیبر و چربی و... که مصرف کردی کم یا زیاد بوده و... به برنامه ی کرفس ترجیحش میدم.
امیدوارم تا ته ویدیو کالری شماریم رد نکنی وگرنه دلم میشکنه😂💞
من بیشتر از یه ماه نمیتونم رعایت کنم بعددوباره شروع میکنم ب خوردن غذا،من عاشق خوردن هستم چ کار کنم انگیزه بگیرم
@@sepideh4136 انگیزه واقعا مهم ترین چیزه. من خودم تا دوسالو نیم پیش ۲۰ کیلو لاغر تر بودم! افسردگی و اضطراب و قرنطینه و...دست به دست هم داد. پرخوری عصبی دارم، فکرکن تو جامعه ای که هرروز که پامیشی یه اتفاق استرس زا افتاده واسه کسی که پرخوری عصبی داری یعنی چی! یادمه وزنم ۶ کیلو که بالا رفته بود شروع کردم از مربی انلاین ورزش و رژیم خریدن اما چون انگیزه م خیلی بالا نبود وزنم ۲۰کیلو رفت بالا با کلی رژیم و ورزش نصفه از مربی های مختلف و پول تلف شده. شما باید انگیزه خودتو پیدا کنی مثلا سلامتیت خدای نکرده تحت خطره؟ لباسات تنگ شده؟ مهمونی دعوتی؟ چه مشکلی داری؟ من خودم چندوقت پیش لباسای دوران نامزدیمو دراوردم دیدم حتی تو استینمم نمیره :) یکی از انگیزه های بالام اینه لباسای تو کمدم دوباره اندازم بشه. ازطرفی من عاشق غذا و لباسم این دو مورد واقعا حالمو خوب میکنن واسه همین پیجای لباسی که مدلای خوش اندام دارنو دنبال میکنم. هرروز که استوری میذارن منم دوست دارم اون شکلی بشم و هرروز دوباره انرژی میگیرم سختیو تحمل کنم. دوم اینکه کمال گراییمو اوردم پایین. دیگه نمیگم هفته ای فلان قدر دمبل بزنم فلان قدر بدوم. تازه من مچ دستمم مشکل داره با ایروبیک سبک شروع کردم بدون دمبل روزی فقط یه ربع! گاهیم رقص .
رژیمم کالری شماریم با برنامه ی مانکن هست چون برام مهمه غیر از کالری، پروتئین و چربی و کربوهیدرات و...هم تنظیم باشه. سوم اینکه مانکن قابلیتی داره که میتونین تو تنظیمات اخر هفته خوشمزه رو انتخاب کنید اینجوری ۵ شنبه جمعه میتونم دوبرابر روزای عادی غذابخورم و هوسم برطرف میشه مثلا میتونین فست فود رو بذارین اخر هفته که راحت باشین.
دراخر اینکه واسه خودم هدف کوچیک گذاشتم. مثلا نمیگم تا عید ۲۰ کیلو کم کنم بلکه میگم تا عید ۷ کیلو کنم مثلا حالا بیشترم شد لذت میبرم اما اگه همون هفت کیلو شد خوشحالم که هدفم انجام شده.
یچیز دیگه هم بگم عزیزم، همه و همه و همه ی ادما روزای بی انگیزگی و تقلب دارن بدون استثنا. اگه یه وعده یه روز یا یه هفته تقلب کردین خودتونو ببخشید و از رژیم ناامید نشین و دوباره برگردین به روال سابق. خیلی مهمه ذهنتونو یجوری تربیت کنید که با تقلب از هم نپاشه و کل فرایند رژیم رو زیر سوال نبره.و اینکه اگه دلیل بی انگیزگی شما چیز خاصیه از مشاور کمک بگیرید من خودم برای اضطراب پرخوری عصبیم شروع کردم به جلسات مشاوره. موفق باشید
این روش عالیه، ممنون که اطلاعاتتون رو باما به اشتراک می گذارید
من کلا مدتها هست که وزنم استپ کرده هیچ جوره تغییر نمیکنه باید چیکار کنم لطفاً. راهنمایی کنید چون زانو درد شدید دارم
ممنون عزیزم که تجربه تون رو در اختیار همه قرار دادی، ،،در نور و آرامش و عشق خداوند باشی ❤❤🙏🙏🙏
سلام
من فاطمه زهرا هستم و ۱۱ سالمه
وزنم ۶۴ کیلو هست و میخوام لاغر بشم
چون با خانوادم غذا میخورم نمیتونم رژیم بگیرم
دوست دارم شکمم تخت بشه
باید به چه وزنی برسم که شکمم تخت بشه ؟
اما من کل بدنم چاقه
شما میتونید کمکم کنید ؟ 🥺🙏🙏
برنامه کرفس و دانلود کردم دوره ۳ماه شو ۱۴ خورده ای به یورو هست چطور میشه پرداخت کرد من المان زندگی میکنم میشه کمکم کنید ؟؟؟
ممنون واقعا عالی بود چقدر تکمیل و کامل لایک سایب👍❤ من بدونبال وزن کم کدن مگشتم باز رفتم استوری تان و خیلی حرفای زیبایی از شما شنیدم و امید بخش بود
مطالبتون واقعا عالیه
عالی بود حرفات دقیقا درسته👏👏👏
مرسی سپیده خانم دوست داشتنی . عالی بود
یک جوری با تاکید گفتی رژیم فستیگ ربطی به روزه ماه رمضون نداره که من فکر کردم یه چیز جدید و متفاونه ، الان که گوش دادم دیدم رژیم فستینگ دقیقا همون روزه ماه رمضونه یعنی در مدت یک ماه چندین ساعت پشت هم هیچ آب و غذایی نمیخوری و بعدش چندین ساعت اجازه داری بخوری ، من تفاوتی ندیدم
یکی پیدا شد چهار کلام حرف منطقی زد
آفرین، عالی
ولی من دکتر رفتم با علاقه خودم برام رژیم چید تو دو ماه ده کیلو کم کردم خیلی راضی ام ازشون
میخواستم پرسان کنم این اپلیکیشن کرفس من دانلو کردم و باید پول بپردازم تا باز بشه اگر جواب بیتی خیلی ممنون میشم
خوب یه اپلیکیشن خودتون معرفی کنید برای اندازه گیری کالری و ...
من بشدت با کاهش وزن احتیاج دارم
فستینگ رژیم جالبی باید باشه حتما امتحانش میکنم چون تایم گشنگی تایمی هستش که معمولا کسی در حال خوردن انواع غذای خوشمزه نیست که تو هوس خوردنش رو بکنی و دلت بخاد که حمله کنی به غذا ...😆ممنون از ویدیوی زیباتون
ممنونم ازراهنماییهایتان هیچ دکتری چنین حرفی نمیزند تشکرازراهنمایتان
خیلی ممنون ،میشه تو فستینگ‌چای آب یا آب کرفس خورد وقت خواب ؟لطفا جواب من بدهید 🙏🏻🌹
عالییی هستی سپیده جون مثل همیشه♥️♥️♥️
خیلی عالی توضیح می دین 🌹🌹🌹
بهترین ویدیوی یوتیوب بود راجب رژیم❤
راز و رمز وزن کم کردن موندگار رو کاملا درست گفتی دمت گرم
میشه یه اپلیکیشن خارجی خوب معرفی کنی رایگان باشه اپلیکیشن کرفس رو دانلود کردم پولیه منم ایران زندگی نمیکنم نمیتونم ثبت نام و پرداخت انجام بدم
ممنون از توضیحات کامل عالی بود👌
سلام دوست عزیز ایا شما میدونید روزی ۹ ساعت پیاده روی بی قفه و کار فیزیکی هم زمان چقدر کالری می سوزانند؟ شغل من این مدلیه
سپیده جونم، خیلی از ویدیوت لذت بردم، ممنون که اطلاعاتتو با ما شیر کردی 😍❤️
داخل یه ویدیوت گفتی ک از روش سالمی برای این کاهش وزنت استفاده نکردی و ازت نپرسیم، این همون تکنیکه؟ انجام بدیم یا نه؟! حتما حتما جواب بده 🤍🌱✨
عاااالی بود از امروز شروع میکنم مرسی عزیزم
سلام آیا در طول همون ۱۴ ساعت که نباید غذا بخوری آب هم نباید خورد یا میشه لطفاً جواب بدید ممنون
من به خاطری که عمل شدم طفل به دنیا آوردم شکم پهلوم کلان شده نمیفهمم چی کار کنم
از چه اپلیکیشن میشه استفاده کرد؟
من تو دارن شیردهی هستم..میتونم فستینگ و این رژیم شروع کنم بعد از زایمان شانزده کیلو اضافه کردم
ممنون از شما عالی بود ❤
این میکاپ و این رنگ لباس خیلی بهت میاد 😍💕
لنتی جاذابب :)))
خببببب ویدیورو تا آخر دیدم.
ممنون از در اختیار گذاشتن اطلاعات با ما.
آفرین به اراده‌ت.
و چیزی که خیلی نظرمو جلب کرد تغییرت توی این ویدیو نسبت به ویدیوی قبلی بود. انگاری خیلی راحت تر و ریلکس تر با دوربین برخورد میکردی.مطمئنم در آینده عالی ترم میشی. موفق باشی Xxx
و منیکه زخم معده دارم و نمیدونم چجوری رژیم بگیرم چون وقتی تایم زیادی نمیخورم معدم میزنه کمرم سوراخ میشه😢
مرسییی من از فردا وارد مرحله دوم میشم.. این ویدیو رو برای بار سوم با مامانم دیدم
دمت گرررم^_^
خیلی خوشحال شدم 😍🤍
من از اول ربع ساعت بدن سازی تو خونه انجام میدم روزانه. مشکلی داره بزارم بعد سه ماه؟
💚 💚 مرسی گلم
عالی بود تشکر عزیزم بی نهایت استفاده کردم.
سلام عزیزم💕الان از اول با فستینگ شروع کنیم؟ یا بعد اون چهار ماه؟
چرا یک قبل و بعد از خودت نزاشتی
ممدفستینگ گرفتم صورتم خیلی لاغر شده چکار کنم
ممنون کاش برای شلی بدن هم راهی بود من همیشه بعد از این کارا بدنم مثل ابدوغ خیار میشه😭
تو عالی هستی ممنون ازت عزیزممممممم😍
سلام سپید جان ممنونم فقط نمیفهمم نیاز بدنم به پروتین یا کالری چقدر در روزه چقدر از این موارد استفاده کنم ؟
مرسیییی عالی بود❤
بینهایت عالی بود من شدید وسواس فکری گرفته بودم ویدیو شما خیلی مفید بود
میشه لطفا این سوالو جواب بدی؟
من حدودا 40 کیلو اضافه وزن دارم و از طرفی هم کم کاری تیروئید . دارو میخورم و اینا ولی تقریبا با رژیمی که دارم حدودا توی 2 ماه 2 کیلو کم میکنم و اینم بگم که فعالیت زیادی هم ندارم و فقط رزیم رو تا حدودی رعایت میکنم. و میخوام از این به بعد برم باشگاه که فعالیتم بیشتر بشه ب نظرت در کنار رژیم ورزش باعق میشه که من ماهی 3/4 کیلو کم کنم؟
عزیزم. عدد وزنی که هر ماه پایین میاد بستگی به بدنت داره. عدد کاهش وزن همیشه ثابت نمیمونه. اولش وزن زیاد کم میشه بعد کم میشه و بعد دوباره زیاد میشه. به نظرم برای کم کردن وزنت تو هر ماه عدد خاصی نذار. هر ماه اگر پیشرفت داشته باشی چه کم چه زیاد خودش یه موفقیت بزرگه. مهم نیست که اون وزن تو شش ماه کم بشه یا دو سال، مهم اینه که اصولی کم بشه و دیگه هیچوقت برنگرده. مطمئنم اگه ورزش کنی و داروهات رو بخوری و رژیم غذایی درست داشته باشی به هدفت میرسی ❤️
آهسته و پیوسته برو 🤟👏💝
اگه میخوای لاغر شی برو پیج استاد ناصری aryanfitclubپیج اینستاگرام.....نه غذات کم میشه نه گرسنگی میکشی بدون شکککککک بروووووووووو.حداقل یه نگاهی ب پیجش بنداز رفیق
چقد مطالب مفیدی گفتید ممنونم
واقعا واقعا ممنونم دقیقا دلم می خواست یک نفر واقعیت رو بگه منم انقدر از ۱۰ سالگی رژیم گرفته بودم بیزار بودم الان ۲۰ سالمه ودقیقا باید۴۰ کیلو کم کنم....حتما انجامش میدم حسم میگه خیلییییییی نتیجه میگیرم
انشالله 🤩🤍
سلام عزیزم نتیجه ای گرفتید ؟
سلام عزیزم نتیجی گرفتی
خیلی عالی ممنون 👌👌
وزنم کم میشه قندم میاد پایین کاری که الان انجام میدم و نتیجه داده
خیلی خوب بود💙
عزیز دلم عالی گفتییی 🤩 💖 👏👏👏
شما تو چه مدتی ۴۰ کیلو وزن کم کردید؟
لطفا یک ویدیو هم برای پوست درست کن 🙏🏻😍چیکارکردی انقدرپوستت صافه😍
عزیزم قبلا برای مراقبت پوستی ویدئو درست کردم. توی کانالم هست ❤️
مطالبتون عالی بود خیلی استفاده کردم
خب از کجا بدونیم چقدر به چقدر بخوریم؟
اسم برنمه که نصب کنم ؟
عالییییی عزیزم 👏👏👏😍
عزیزم ۴۰ کیلوگرم رو تو چند وقت کم کردی؟
سلام عزیزم
باتشکراااااااا فراوان از شما ❤❤❤💋💋💋
خیلی مفید بود مرسی عزیزم
برنامه مانکن بهتره واسه اینکار یا زیره؟؟
سلام من ۱۴۵ قدمه و ۶۰ وزنم روزی چقدر کالری باید مصرف کنم ؟
سلام من ۸۵ کیلو هستم
قدم ۱۵۰
سن ۳۱ میشه راهنمایی کنید که چطوری وزن کم کنم ودر روز چند کالری مصرف کنم؟
سلام سپیده جان مهربان
من 16 سالمه و وزنم تقریبا 69 هست و قدم 162
چاقی زیاد از شکم ام هست...و دکتر گفته احتمال کیست تخمدان و کبد چرب هست😢😢😢
خیلی خیلی ناراحتم می کنه...
حس می کنم وقتی لاغر بشم یک بار بزرگ از دوشم برداشته میشه
این توضیحات ویدیو برای من هم مفیده؟
خوشحال میشم جواب بدین❤
عزیزم این ویدئو برای هرکسی که میخواد اضافه وزنش رو کم کنه مفیده
تو توی سن رشدی مراقب باش رژیم کم ویتامین و کم کالری نگیری که برای رشدت مشکلی ایجاد نشه.
مصرف پروتئین رو خیلی زیاد کن