How I Get Rid of Anxiety, Fears, and Stress. Small Steps
Vložit
- čas přidán 4. 06. 2019
- Личное видео про мои маленькие шаги, которые я делаю в сторону более спокойной, сбалансированной жизни.
⠀⠀Интенсив Ильи - ilyayakovlev.ru/aff/free/1200...
⠀⠀Тренинг Ильи - ilyayakovlev.ru/fintrans-info?...
⠀⠀Приложение Calm - calm.com/?Anastacia...
УПОМЯНУТЫЕ ВИДЕО
⠀⠀➊ Моё утро ➤ • Video
⠀⠀➋ Впечатлени от трейнинга Ильи ➤ • Счастливая, организова...
⠀⠀➌ Про бег ➤ • КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ? Моя...
⠀⠀➍ Про медитацию ➤ • МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ!
⠀⠀➎ Про ограничитель интернета Circle ➤ • КАК ПОБОРОТЬ 🔥ИНТЕРНЕТ...
⠀⠀➏ Влог из Греции ➤ • Video
УПОМЯНУТЫЕ ПРОДУКТЫ
⠀⠀➊ Мои часы для бега Garmin Forerunner 235 ➤
• М.Видео ➤ ad.admitad.com/g/c9f1ad68bcbf...
• Амазон ➤ amzn.to/2We0ow5
⠀⠀➋ Приложение для медитиции Calm ➤ calm.com/?Anastacia...
⠀⠀➌ Интернет ограничитель Circle Home Plus ➤ amzn.to/2Xw15lQ
⠀⠀➍ Кидательный диск Aerobie Superdisc ➤ amzn.to/31dEdcP
⠀⠀🆕 Смотрел НОВОЕ ВИДЕО❓⠀➤⠀ltstyt.be/3AY
⠀⠀⚠️ Не пропускай контент⠀➤⠀ЖМИ 🔔 [под видео]⠀➤⠀ВЫБИРАЙ "ВСЕ"⠀➤⠀готово!
-
Это видео не спонсировано.
У нас в офисе утром раздают задания на день. Сделал - свободен. Никто не сидит в соцсетях, не болтает на кухне. Все максимально эффективно работают. Иногда я свободна уже к обеду, и могу пойти в спортзал или на прогулку. Не устаю, и вообще качество жизни изменилось в лучшую сторону
Мне тоже интересно, что это за работа?)
Круто! А это в каком городе?
Одесса, Украина. Работаю инженером-землеустроителем в частной фирме
Ааа, а я губы раскатала , думала, что в России так делают
Это шикарно!
На мой взгляд, лучше максимально эффективным быть на 4 часа, нежели делать вид бурной рабочей деятельности на 8 часов.
А так, спасибо за видео ❤️
Не говорите, после 12ти часов, учитывая, что рабочий день начинается в 8, уже ощущается не рабочий настрой, а :"Госпади, как же мне дожить до 17.00? Скорее бы свалить уже!"
Абсолютно не кажется блажью! Мне кажется, лучше работать мало, но эффективно.
100% согласна с Настей. 2 блока по 3 часа - это максимум продуктивной деятельности в день. 4 дня в неделю. Остальное время - наслаждаться жизнью!
Настя, очень хороший вопрос был поднят про продуктивность и восьмичасовой рабочий день. Лично я сталкивалась с тем, что начальству больше важна дисциплина...сиди и все...и не дай бог на десять минут раньше уйти. У меня даже была ситуация, когда мне оставался последний рабочий день (мой договор закончился) и мне уже не давали работу, так как успеть Ее сделать я просто не могла бы...и я просто сидела 8 часов за столом...мне кажется это бредом( это проблема начальников, которым важнее результата - подчинение себе людей...хотя возможно не все такие...
Это проблема индустриального типа общества. Когда значительная часть людей работала на фабриках, и там да, от звонка до звонка - это самое главное. Сейчас, с переходом всех в Интернет, просто непрактично продолжать стиль работы, который был актуален на фабрике.
Когда работала в офисе с 9 до 18, моя работа занимала в общей сложности часа 2-3 и чтобы не сойти с ума, я растягивала ее на весь день. Потом перешла на удаленную работу, трачу на ту же работу около 3-4 часов в неделю и взяла себе еще пару проектов. При этом чувствую себя свободной и счистливой, что могу поехать куда-то свободно или провести время с друзьями столько, сколько захочу. Все-таки, когда ты сам контролируешь свое время, все делается быстрее, потому что именно ты в этом и заинтересован.
Даже если мы и сможем установить оптимальное количество часов для работы, нужно брать в расчет, что половина людей работает на тех должностях, которые привязаны к режиму работы компании, это колл-центры, администраторы, кассиры, продавцы и т.д.Они никак не выполнят свою работу быстрее и эффективнее в более сжатый срок)))
Для таких должностей придумана почасовая оплата. А для тех, у кого есть список обязанностей и работа на результат - сдельная оплата.
Тут главное ничего не перепутать🤣
Я работаю программистом. Два часа действительно концентрированной работы = очень удачный продуктивный день.
На прошлой работе мой работодатель на лишние 5 минут кофе-брейка делал мне замечание, что меня сильно угнетало и изнашивало. Скажите плиз, что вы делаете остальное время чтобы заполнить оставшиеся рабочие часы?
Настя, давай уроки медитации записывай! С тобой вместе многие начнут это делать, ты очень сильный мотиватор! Спасибо за видео, ты - лучшая!
Поддерживаю
В топ!
Почему мы всё знаем и ничего не делаем? ㅠㅠ тоже очень часто с таким сталкиваюсь.. 🙄🙁
Сейчас, когда все блогеры пропагандируют продуктивность и постоянную работу, я впадаю в депрессию, мне кажется , я мало развиваюсь в этом. Поэтому твое видео как раз то, что нужно! Спасибо))
Рабочий день начинается в 8 утра, на обеденный перерыв дают час, таким образом (по логике) в 17 часов я должна освобождаться и идти домой. По фактам: на обед тратишь максимум 40 минут, а с работы возвращаешься в 7-8 вечера. Просто потому что не успеваешь выполнить задания руководителя. И так работают в нашем отделе абсолютно все, в том числе начальник. Суровая реальность.
А вы говорите про 5 рабочих часов. Было бы хотя бы 8 ......
Настя, видео с твоим личным опытом самые интересные🤩🤩🤩ты подаешь колосальный пример как не выгорать занимаясь работой или учебой, то что нужно👍
Бегу от офисной работы как раз из-за политики 5/2 и 8 часов в день. Не могу так работать. Я начинаю раздражаться из-за того, что теряю продуктивность, но не могу прекратить работать. Поэтому фриланс. Спасибо за метод 2 и 2 часа. Я старалась работать больше и было не очень комфортно. Попробую так. Спасибо за твои видео, Настя! Очень мотивируешь!
Спасибо за видео! Замечено мной и моей мамой, что работу реально делать в полтора раза быстрее при нескольких условиях:
1. Работа в часы активности
2. Знание того, что после сделанного можно идти, а не надо сидеть, отсиживать часы
Когда я работала в другом отделе там была такая фишка: сделал всю работу на сегодня и иди домой. Потом, когда перешла в другой отдел там такого не было и я сидела и думала «когда они работают они же все время болтают и пьют кофе» Потом я стала делать так же, потому что не было мотивации закончить работу раньше
Настя, большое спасибо за видео на тему Страха. Во время экзаменов очень полезно!
Поздравляю тебя с 500000 подписчиков!!!
Присоединяюсь к поздравлению!
Настя, спасибо за видео)
Как же я вас люблю🌹
Настя, ты супер!
Как приятно и полезно начать утро с тобой !
Спасибо, Настя! Будь счастлива!
Бесподобное видео! Настя, спасибо за искренность!
Настя, спасибо за видео! Смотрела с улыбкой) Радуюсь за тебя ❤️ всё будет отлично!
Настя, ОГРОМНОЕ спасибо за видео. От всей души поддерживаю тебя. Живи моментом, вкушай и впитывай жизнь.
Слышал про такое правило: работа занимает все отведённое на неё время. если успеваешь сделать 8 часовую работу за 4 часа, значит освобождается 4 часа для жизни, отлично!
Огромное вам спасибо за видео. И второе огромное спасибо за тренинг Ильи!
Настя! Привет! Огромное спасибо за видео!))) Я тебя обожаю!!!)))
Мне кажется, это более продуктивно.Абсолютно с тобой согласна.Спасибо, Настя.
Очень расслабляющее и позитивное видео
Настя, просто спасибо ♥
Ламповое видео) спасибо, что настоящая с нами
Настя, спасибо огромное за видео! а также за наводку на интенсив Ильи))
Настя! Видео супер! И да, поздравляю тебя с пол миллионом подписчиков! :)
Настя, я очень рада за тебя. Иногда и вправду нужно просто расслабиться и получать удовольствие от жизни. 😘💖
Настя, спасибо за видео. Очень душевно и умиротворяюще оказалось для меня )
Привет, Настя!!! Спасибо тебе за видео, которые для нас снимаешь:)) Ты-солнышко и большой мотиватор. От тебя исходит positivity all the time.
Спасибо за видео! Было интересно вас послушать. Многие темы замотивировали и заставили задуматься. Искренне восхищаюсь вами!
Полмиллиона, Настя! Поздравляю! И успешного тебе осуществления задуманного - отдохнуть и восстановиться!
Настя, спасибо большое за такое честное видео.
Настя, ты чудо! Сколько всего полезного уже я от тебя узнала! Всего наилучшего тебе!!!❤️
Спасибо за видео) люблю с тобой начинать день, настраиваюсь на него) хотелось бы тоже гулять прбольше и отдыхать, но сейчас самая самая запара
Спасибо за разговорное видео. Отлично начало дня! Лично мне такие твои видео смотреть легче и приятнее, потому что не всегда хочется вникать в научную информацию.
Настя, спасибо большое, что говорите о своих чувствах и ощущениях открыто и честно.
очень люблю такие разговорные видео с твоими мыслями! спасибо, Настя, что делишься всем этим! it means so much
очень круто, Настя, через такие откровенные видео больше проникаешься проблемами и осознаешь важность всех этих привычек
Умничка, хорошо что ты поняла все это сейчас❤️❤️❤️
Насчёт сна - Настя, а разве не ты советовала книгу «why we sleep?”. Она настолько мотивирует заняться своим сном, что думаю, ты бы точно что-то внедрила в своей жизни. По своему опыту скажу, что на протяжении 10 лет ложилась спать очень поздно - в час-два ночи, и во сколько бы не встала состояние было совершенно не похожим на то, которое получаю сейчас ложась в 10-11 вечера; практикую такое уже 1.5 года, и это так незаметно повышает уровень самочувствия и счастья.
Настя, снимай больше таких видео!😍😍😊
Настя ты не одна. Переживаю похожий период.
Настя, я рада, что тебе лучше)) то, чем ты делишься, очень полезно на этом этапе жизни. Особенно про сон и утреннюю рутину) спасибо!
Настя, спасибо за видео, это сейчас так близко мне, замедляться, следить за своим состоянием, прислушиваться к телу
Настя, спасибо большое за это видео! Оно и без "научной основы" очень полезное(; Желаю тебе успехов во всём, но особенно в выходе из этого стрессового состояния.
Настя! Я благодарна тебе за то, что ты делишься опытом. Ты открыто говоришь о своих сложностях, этим очень помогаешь людям и лично мне.
Очень интересное видео! Понимаешь, что ты не один живёшь с такими проблемами🤗 важно на твоём канале слушать твои мысли, спасибо)
Настя, как меня радует это видео!
Это так важно, так НУЖНО! Все, я закрываю ноутбук и еду на природу. Имею право на отдых! :)
Настя, большое спасибо за видео! в каждом есть куча полезностей! удачи тебе)
как только смотрю твои видео,сразу думаю о продуктивности и хочу что-то изменить) ты молодчина большая!!!
Редко пишу комментарии, но тут не удержалась. Спасибо тебе огромное за видео! Многие вещи очень нужно было услышать
Спасибо, Настя. Очень человеческое видео. Приятно видеть спокойную тебя. И формат видео-беседа тоже классный. Хотелось бы, конечно, чтобы ты и прежние свои форматы иногда снимала-просто уж слишком многое я почерпнула именно из них, ты ценный источник информации. И о интенсиве спасибо что рассказала
Вот по таким видео я скучала! Именно из-за таких видео я была столько лет на канале. Спасибо большое за работу! Спасибо за искренность и душевность!
Настя, ты на верном пути! 👍👍👍👍👍👍😘❤️❤️❤️
Потрясающе жизнеутверждающее видео!! Хочется свою жизнь тоже превратить во что-то такое же хорошее)
Спасибо за видео )
Настя, даже все твои "необразовательные" видео-болталки все равно образовательные и всегда полезны, спасибо 🌼
Думаю, что это действительно хорошая идея по поводу работы. Замечала за собой, что работаю намного эффективнее, когда есть временной лимит. Большое спасибо за видео!❤️
Настенька, какая же ты умничка! 👍 Очень похоже у меня было - постоянное стремление быть эффективной меня сломило, я заболела и вернулась к себе)) благодарю, что делишься! Сил тебе, спокойствия и гармонии. Береги себя!
Спасибо вам большое за видео ! Часто использую информацию из ваших роликов в лечебной практике !!! 🌸🌸🌸👍🏻👍🏻🙏🏼🙏🏼
Спасибо огромное за видео! Мне так оно было нужно!)
Сама постоянно испытываю тревогу.... Также поняла для себя, что мне необходимо качественное утро, но пока не полностью определила для себя утренние ритуалы..)
Спасибо за искренность! В мире «Идеальных, пластиковых людей» это очень ценно!
Спасибо за видео! У меня похожая ситуация сейчас. Ты как будто высказывала мои собственные мысли. А я думала, что моё мнение ошибочно)) Значит, я иду в правильном направлении)
Спасибо Настя! Многое почерпнул
Настя, спасибо! Я сейчас тоже пытаюсь справиться с обострением тревожности и твое видео - как группа поддержки - это очень помогает, ОЧЕНЬ! Мне есть что сказать про продолжительность рабочего дня. 12 лет я работала в системе, в музее - это вполне можно считать офисной работой. Так вот количество рабочих часов, которые уходят на чаи, пустые разговоры и просто тупление - оно очень внушительное. И я уверена, что если рабочий день длился бы, например, 6 часов, а не 8, но без вот таких отвлечений, то на результативности это могло бы сказаться положительно. Но есть одно НО. Для этого важен уровень осознанности и очень. Иначе в те же 6 часов все равно будут и болтать, и гонять чаи подолгу, и все остальное. Я поняла, что многим очень даже норм подолгу пребывать на работе, не работать даже, а именно там находиться. Сейчас я работаю дома над совместными с мужем проектами и активно ищу комфортный формат. Пока не нашла, но в процессе. И да, как сложно вот это вот - закончить работать, когда хочется еще продолжать - тут у меня регулярно провал. Но буду продолжать пытаться :) Спасибо тебе еще и еще раз!
Wish You health Anastacia! Чтобы Вы крепкой крепкой были 😘😘😘
Ой Ты !! Мы же на ты 😊 здоровья еще раз🙏😙
невероятно вдохновила на более качественную и осознанную жизнь! тоже сейчас целые дни провожу в интернете, ужасно устала от этого... плохо ем и проч. появилось огромное желание начать жить!
Настя, ты стала спокойнее, гармоничнее и счастливее! Это видно! Очень рада за тебя! И спасибо большое за рекомендацию интенсива, его можно купить, если не успел посмотреть :)
У вас такой расслабленный офисный день. Поблагодарим людей, которые решают вопросы, пока у вас есть время на кофе и поболтать!
Thank you so much for making this video! And yes, I agree that 2-hour work in the morning and 2 hours afternoon works well me as well. It helps me to cope with family affairs and housework.
Я тебя люблю Настюшка!!!💕💕💕💕💋💋💋💋😍😍😍🤩🤩🤩🤩💐💐💐💐💐
Сколько размышлений на данную тему мне дало это видео, спасибо за ваши видео❤
Благодарю ❤ Настя, тьі мой спаситель, очень полезно и вовремя, только учусь отдьіхать👍 да, 4 часа в день достаточно я считаю но еще где-то 2-3 часа на рутину: почта, планьі, и всякое такое)
Боже, так облегчающе видеть человека, который находится в таком же состоянии, что и ты сам. Учеба и все намеченные идеалы вгоняют в такой стресс и постоянный страх того, что ты что-то не сможешь сделать, что все это превращается в какой-то кошмар и отсутсвие нормальней жизни и отдыха. Спасибо тебе большое за видео. Буду следовать твоим советам)))
Насть, очень классное видео!!!
Такое искреннее, разностороннее
Очень применимо к себе
Спасибо тебе!! Почаще снимай такие разговорные видео ))
Да, круто!!!
Настя спасибо за это видео 🙏 не хватало таких простых разговоров но на важные темы!
Я например совсем не считаю что это блаж! Сама работаю на себя, реально качественно и продуктивно, без плохого самочувствия в дальнейшем, могу работать часа 4, максимум 6. Когда работала 5/2 по 8 часов, плюс время на дорогу для меня это был ад, и пришлось искать выход из ситуации. Вообще не понимаю как люди работают в таком графике, это просто изматывает (я говорю только о тяжелой в умственном плане работе, про физическую не знаю но думаю это еще сложнее)❤️
Это очень крутое расписание, которое ты описала! я именно в таком формате работаю каждую сессию, и это делает меня более продуктивной, а жизнь более приятной, чем впахивание по 8 часов без перерыва :)
Избавляюсь от беспокойства слушая вас, Анастасия😊. Очень информативно, спасибо.
Настенька, я восхищаюсь тем, как ты борешься со стрессом, страхами и тем, как ты, несмотря на дискомфорт, делишься своими проблемами со зрителями. Спасибо тебе, очень интересная и нужная тема, многим полезна. Очень тебе благодарна.
Очень полезное видео и очень вовремя) мотивируешь возвращаться к рутине и отдыху:) спасибо! спокойное состояние приходит далеко не сразу, но... small steps, классно ты написала в названии, small steps;)
Спасибо большое за видео! У меня примерно такая же история. Где-то год назад поняла что ничего в жизни не радует , я постоянно уставшая и нервная . С зимы прошлого года начала постоянно болеть распираторными заболеваниями. За 7 месяцев я болею уже 4 раз , что тоже очень выматывало организм. Сейчас я понимаю что мне просто нужен режим и хороший отдых. Начала потихоньку воплощать . А неделю назад мне подарили самокат и я стала на нем ездить на работу. Первые дни мышцы горели огнём , но я стала как-то более радостнее что-ли и спокойнее. Сейчас хочу попробовать еще и медитацию. Желаю всем хорошего лета и крепкого здоровья !
Максимально интересные видео на личные темы, где ты делишься своим мироощущением и инсайтами. Продолжай в том же духе, очень люблю твой канал!!!😍
Думаю, что восьмой ежедневный режим работы-это выдумка! Каждый человек уникален, расписание должно быть намного flexible, и если есть возможность, можно дать и некую свободу рабочему и позволить ему работать вне офиса. Спасибо Настя и очень желаю, чтобы твое внутреннее состояние и твое здоровье улучшались с каждой минуткой твоей жизни!
Настя! Я так долго чувствовала безобразное уныние. Смотрю тебя и строю планы на завтра, очнулась наконец. Спасибо:)
До сих пор возвращаюсь и нахожу что-то новое, спасибо
Очень расслабляющей формат, как будто обсуждаешь волнующие темы с другом
Очень помогают такие видео. Да, считаю, что мы должны работать меньше, но лучше, как это принято у эссенциалистов. И заботиться о себе ;) Спасибо большое, что делишься личными вещами, которые помогают!)
Настя, спасибо за видео! у меня тоже был не самый легкий период в жизни, невроз. Сейчас бегаю и медитирую. Хочу еще заниматься плаванием. Медитация это вообще удивительно! спасибо, что несешь эти знания в массы. Привет из Мюнхена ;)
Настюш, во-первых большое спасибо за то, что постишь видео на какие-то личные темы) этот эксперимент определенно удачный, и мы становимся ближе к тебе, а ты к нам, с помощью подобных видео!) 💕 во-вторых поздравляем тебя с 500.000 подписчиков!🥳🥳🥳 я на тебя подписана ещё с того момента, когда у тебя было около 100 тыщ, и сколько полезной информации и мотивации я получила от тебя за это время, ты не представляешь! Спасибо тебе за это!!! ты определенно находишься на своём месте и движешься в правильном направлении!)) и в-третьих, тебе конечно нужен сейчас этот отдых, набор сил и эмоций, т.к. твой год в Америке наверняка опять будет очень напряженным и насыщенным, и тебе нужно набраться по-больше сил перед целым годом в Гарварде. Кстати периодически пересматриваю твои видео с летней программы, и сразу заряжаюсь мотивацией на продуктивную учету и работу)) с нетерпением жду твоих новых видео из Гарварда!) Ну а пока отдыхай побольше, думай только о хорошем, набирайся сил и энергии! Пусть твоё лето пройдёт под девизом «relax, take it easy, smile, enjoy life» ☺️🥰
Вот насчет работы 8/5. Не знаю, как у других, но на всех моих работах из 8 (и тем более 12 часов) в день реальной работы у меня всегда было как раз часов 4-6. Остальное время - попивание чая, имитация деятельности, бесконечные обсуждения всего и вся. И это относилось ко всем уровням управления.
Сейчас я работаю сама на себя, и время работы - это время именно работы. В итоге то на то и получается, те же 4-6 часов, только остальное время получается проводить более качественно)
Успехов тебе с новым режимом! Как говорится, ты у себя одна, поэтому о себе и нужно заботиться в первую очередь)
Идея с 4х часовым рабочим днем - это очень круто! Действительно работать сосредоточенно в течение 4 часов порой равносильно 8 часам обычной работе с отвлекающими факторами.
Спасибо за советы ♥️
Ты лучшая 😻
Благодарю за Ваши видео :)
❤️ спасибо тебе за видео!
Настя, большое спасибо за это видео! Сейчас заканчиваю магистратуру, судорожно пишу диплом,планирую переезд...А на душе и в физическом состоянии организма полный раздрай. Пришла к осознанию того, что мне не хватает тишины (причем не внешней, а именно внутренней). Я словно в каком-то подвешенном состоянии и мне не хватает системы и стабильности. Из-за того что внутри все как попало, я и с внешним миром нормально без стресса и напряжения взаимодействовать не могу. Спасибо тебе большое за открытость, каждое слово созвучно тому, что чувствую! Слушаю тебя, выписываю по пунктам, что конкретно хочу исправить и ввести в своей жизни. Некоторые из этих вещей раньше практиковала, но потом забросила. Сейчас чувствую сильный мотивационный пинок и желание изменить и исправить))
По поводу рабочего дня: могу сказать по личному опыту, что мне подходит либо режим с пятью часами работы и, допустим, с 1 коротким перерывом, либо 8, но тогда и перерывов необходимо больше. Всегда замечала за собой такое: я выполняю ВСЮ работу сразу , за 2-3 часа, а потом еще 6 хожу и думаю чем же мне теперь заняться и ЭТО ПРОСТО УБИВАЕТ. Книжку при начальстве не всегда почитаешь, а выйти погулять на полчаса тебе тоже никто не даст, сиди на месте ровно и создавай вид бурной рабочей деятельности-подобное меня жутко раздражает. Тогда пытаешься перестроить свой темп и работать медленно и спокойно, растягивать задачи на весь раб.день планомерно. Но это вариант тоже не срабатывает, потому что мозг знает, что времени полно, в итоге организм расслабляется раньше времени и начинается прокрастинация и ты не можешь нормально сделать вообще ничего. Считаю, что чем короче день, тем выше собранность, продуктивность и мотивация
Ты очень хорошо выглядишь :) такая отдохнувшая😊