Skończyłam plan 6-tygodniowy!!! 🥳Pierwszy raz w moim fitnessowym życiu udało mi się wytrwać do końca planu :-) Zajęło mi to 9 tygodni, bo w trakcie były 3 tygodnie wyjazdów (też aktywne!). Na wadze mniej 3,5 kg, wszystkie obwody o kilka centymetrów mniejsze. Jestem przeszczęśliwa i zabieram się od jutra za plan dwutygodniowy na koniec wakacji. Ze "Zdrowym kręgosłupem" spaliłam 280 kcal, max tętno 135, hantelek 2 kg. Czułam pracę mięśni pleców, i coraz bardziej doceniam tego typu treningi, choć te siłowe/oporowe są wciąż the best of the best dla mnie. Dzięki Agatko za Twój profesjonalizm 😘
Trening petarda, czuję się tak fajnie rozciągnięta i zrelaksowana, a 44 minuty minęły nie wiadomo kiedy 😀 już wiem że ten trening będzie moim stałym elementem w treningach ❤ Agatko jakiego treningu człowiek by sobie nie wymyślił, to na Twoim kanale się znajduje. Robisz mega robotę ❤️ a dziewczyny mają racje Twój głos jest idealny, spokojny, wszystko dobrze tłumaczysz i zawsze w każdym momencie mówisz kiedy co i jak poprawić 💪 dziękujemy za Twoją pracę 🎉
Super ten trening. Idealny na bolący kręgosłup. Boli mnie, gdy nie ćwiczę. A nie ćwiczyłam, bo głowa była zajęta czym innym. Nadal jest, ale ból kręgosłupa nie pozwala mi dłużej nie ćwiczyć. Wracam. Super by było, gdyby pojawiły się kolejne zestawy "dla kręgosłupa". Dziękuję 😘
Agatko droga mega dziękuję 😘 mam ogromne bóle kręgosłupa między łopatkami, ćwiczę i masuje twarda piłeczka ale ten trening jest sztosem 😉 rewelacyjny i relaksujący. Może jakiś pilates czy joga dla odmiany z uwzględnieniem kręgosłupa? Pomysł proszę aby stworzyć kolejne arcydzieło♥️
bałam się tego treningu, że się zanudzę...niepotrzebnie czekałam aż 7 miesięcy, żeby go zrobić. Bardzo fajny, spokojny, ale też z częścią wzmacniającą. Kręgosłup i nie tylko dopieszczony.
Trening rozciągający na zakończenie wakacji w ciepłych krajach - zrobiłam go z przyjemnością, oraz butelką wody mineralnej 😀 Mięśnie są mi wdzięczne, a ja jestem wdzięczna Tobie ❤
Zrobione dziś po raz pierwszy. Wolę bardziej dynamiczne treningi, ale mój kręgosłup był mega zadowolony 😊Hantelki - 2 kg. Często zmieniałam matę na krzesło. Dzięki Agatko ❤
Agatko to jest trening moich marzeń. Kręgosłup jest tak bardzo ważny,a tak bardzo zaniedbany przeze mnie. Teraz to wszystko dopiero wychodzi. Dziękuję ♥️
Tego jeszcze nie była a przyda się bardzo ❤️ , oj coś czuję że ten zestaw będzie wpadał co drugie dzień zaczynając od dziś 😊 dziękuję w imieniu mojego kręgosłupa 😘
Ten trening to niezbędnik dla młodej mamy. Ciąża zmienia nam postawę a do tego dźwigamy kilogramy. Często też karmienie piersią wymusza na nas dziwne pozycje. Super Agata dziękujemy!
Będę szczera. Obawiałam się tego treningu. Myślałam, że to będą trochę ospałe i nieco nudnawe 44 minuty. Ale odszczekuję to w tej chwili! Bardzo przyjemny relaks dla całego ciała, nie tylko kręgosłupa. Już sobie go zapisałam na liście treningów na dzień regeneracji. Bardzo przyjemny i ten hantelek w nim dodaje fajnego akcentu. Dziękuję bardzo i do następnego!😘😘😘
Za każdym razem mam ochotę podziękować ci za ten trening! Relax dla kręgosłupa, a przy tym czuje że mieśnie głębokie pracują! Poproszę o kolejny taki zestaw😘 rewelacja! Dziekuje❤
Dziekuje @Agata ❤ musze przyznac ze znowu strzal w 🎯 Podwojne zloto - raz dla zdrowia kregoslupa a dwa jako trening dla tych co nie moga trenowac. Jakims cudem przygarnelam ospe wiec w sam raz dla mnie 😊
Agatko trening wykonany z samego rano i to było to co było mi potrzebne już od dawna ,mój kręgosłup plecy czują się fantastycznie ,pracuje fizycznie i dźwigam więc mój kręgosłup potrzebował takiego treningi czuje się rewelacyjnie ,i ten spokój w tobie super przekazujesz z takim spokojem i przekonaniem 💖💖💖💖Tak bardzo cieszę się że na ciebie trafiłam ten trening będzie moim treningiem wykonywanym parę razy w tygodniu i mam nadzieję że mój kręgosłup będzie czuł się o wiele lepiej ❤️❤️❤️❤️dziękuję że jesteś 🌹💖
Prosimy więcej takich filmików z ćwiczeniami na kręgosłup. Dużo szukałam odpowiednich dla mnie ćwiczeń pleców aż w końcu trafiłam na twoje ćwiczenia 😊 super 👍🏼☺️
Boski jest ten trening, jak masełko dla kręgosłupa! A wiem co mówię, bo mam przepuklinę, i czuje teraz jakie wszystko mam rozgrzane w środku a jednocześnie nieprzeciążone! Będę wracać, oby więcej takich treningów :)
Super Agatko- wszytko wspaniale? prowadzenie, ćwiczenia, mowa- spokojna,głos ciepły...nic dodać nic ujac💪❤....A pisze to instruktorka fitness juz wiekowa i z dużym doświadczeniem. PRZEPIEKNIE💚Jesteś naprawdę the Best spośród tych wszystkich fitnesek nas CZcams, które ogladalam. Brawo- jesteś wspaniala❤💪❤💪
Agatko wiecek takich treningow! Wiecej zdrowych plecow i pilatesu ❤❤ Ten trening to cudo! 😊Po calym tygodniu nadgodzin w pracy siedzacej robil mim plecom naprawde dobrze.
Kochana trening idealny dla osób które podczas 8 godzin pracy przed komputerem zapominają, że czasem trzeba się ruszyć u rozprostować 😃 Dziękuję Ci bardzo 🫠🫠
WOW!! Cwicze z Toba od bardzo dlugiego czasu ale jestem rowniez ogromna fanka jogi z ktorej rowniez korzystam ,ale to co stworzylas to istne cudo . Niewiadomo kiedy minelo to 40 min ,a dawno nie poczulam takiej ulgi w miesniacch i relaksu psychicznego. Brawo Agatko 😍😍😍Bede czesto wracac do tego zestawu 😘
Myślałam już że dzisiaj nie wykonam treningu bo brak mi sił, ale gdy tylko zobaczyłam że dzisiaj taki bardziej spokojny to idealnie się złożyło i trening wykonany 🥰
Ale jajca. Tak długo z Toba ćwiczę , że mój 3 letni synek zobaczył Cię w nowym filmiku i mówi: O, ciocia ! :))))))))))
Ucałuj go od cioci! ♥♥
Skończyłam plan 6-tygodniowy!!! 🥳Pierwszy raz w moim fitnessowym życiu udało mi się wytrwać do końca planu :-) Zajęło mi to 9 tygodni, bo w trakcie były 3 tygodnie wyjazdów (też aktywne!). Na wadze mniej 3,5 kg, wszystkie obwody o kilka centymetrów mniejsze. Jestem przeszczęśliwa i zabieram się od jutra za plan dwutygodniowy na koniec wakacji. Ze "Zdrowym kręgosłupem" spaliłam 280 kcal, max tętno 135, hantelek 2 kg. Czułam pracę mięśni pleców, i coraz bardziej doceniam tego typu treningi, choć te siłowe/oporowe są wciąż the best of the best dla mnie. Dzięki Agatko za Twój profesjonalizm 😘
Dzięki za to, że jesteś! 😘
@dorotaantosiewicz7006 Dzień dobry 😊czy stosowała Pani jakąś specjalną dietę? Gratuluję 🎉
Trening petarda, czuję się tak fajnie rozciągnięta i zrelaksowana, a 44 minuty minęły nie wiadomo kiedy 😀 już wiem że ten trening będzie moim stałym elementem w treningach ❤ Agatko jakiego treningu człowiek by sobie nie wymyślił, to na Twoim kanale się znajduje. Robisz mega robotę ❤️ a dziewczyny mają racje Twój głos jest idealny, spokojny, wszystko dobrze tłumaczysz i zawsze w każdym momencie mówisz kiedy co i jak poprawić 💪 dziękujemy za Twoją pracę 🎉
Tak bardzo lubię kiedy mówisz, ten spokój podczas treningu działa tak, że już chce się go wykonać🥰.
Po tym treningu poczułam się sto razy lepiej pod względem fizycznym jak i psychicznym! ❤ Więcej takich treningów proszę ☺️
Czuje się swietnie zrelaksowana i rozciagneta👌👌💜💜
Dzięki
Ten trening to miod na moje serce
Zakochałam się ❤
Jak cudownie! ❤
Czuję się świetnie: zrelaksowana i rozciągnięta . Mój kręgosłup mi za to podzìękuje. 😘
Super ten trening. Idealny na bolący kręgosłup. Boli mnie, gdy nie ćwiczę. A nie ćwiczyłam, bo głowa była zajęta czym innym. Nadal jest, ale ból kręgosłupa nie pozwala mi dłużej nie ćwiczyć. Wracam. Super by było, gdyby pojawiły się kolejne zestawy "dla kręgosłupa". Dziękuję 😘
Fantastyczny trening rozciagajacy po ciezkim dniu z 2latkiem🫡🤗😅
Najlepsze ćwiczenia na kręgosłup, jakie ćwiczyłam. Czuć, że mięśnie pracują, a jednocześnie odprężająca atmosfera całego treningu. Cudowne!
O ja ❤️ nawet nie wiesz jak bardzo potrzebowałam takiego treningu, a Ty mi spadasz z nieba ❤️ dziękuję i wiem co dzisiaj robię ❤️
Agatko droga mega dziękuję 😘 mam ogromne bóle kręgosłupa między łopatkami, ćwiczę i masuje twarda piłeczka ale ten trening jest sztosem 😉 rewelacyjny i relaksujący. Może jakiś pilates czy joga dla odmiany z uwzględnieniem kręgosłupa? Pomysł proszę aby stworzyć kolejne arcydzieło♥️
To jest trening na którym wyjątkowo jestem skupiona. Dzięki i do następnego 🥰
❤️❤️❤️
Super relaks po intensywnym treningu👍
No proszę niby taki spokojny trening, aja cała spocona. Super ! Czuję się świetnie. Tego potrzebowałam .🔥👍😃❤💋
❤❤
Mój kręgosłup i ja dziękujemy 😄😘 Niesamowita ulga dla pleców po męczącym dniu ☺️ Będę wracać do tych ćwiczeń często!
Super trening na niedzielę!! ❤❤❤
bałam się tego treningu, że się zanudzę...niepotrzebnie czekałam aż 7 miesięcy, żeby go zrobić. Bardzo fajny, spokojny, ale też z częścią wzmacniającą. Kręgosłup i nie tylko dopieszczony.
Trening rozciągający na zakończenie wakacji w ciepłych krajach - zrobiłam go z przyjemnością, oraz butelką wody mineralnej 😀 Mięśnie są mi wdzięczne, a ja jestem wdzięczna Tobie ❤
Ojej jak mi czegoś takiego brakowało, pomijam fakt, że mam pracę siedzącą, ale każdy stres mi wszystko wchodzi w ciało I plecy jest ratunek❤❤
Ukojenie dla mojego kręgosłupa ❤❤od razu czuć rozluźnienie super 😘dziękuję
Zrobione dziś po raz pierwszy. Wolę bardziej dynamiczne treningi, ale mój kręgosłup był mega zadowolony 😊Hantelki - 2 kg. Często zmieniałam matę na krzesło. Dzięki Agatko ❤
❤️
Agatko to jest trening moich marzeń. Kręgosłup jest tak bardzo ważny,a tak bardzo zaniedbany przeze mnie. Teraz to wszystko dopiero wychodzi. Dziękuję ♥️
Cudowny trening!🧘
Ten trening robiłam pierwszy raz i powiem, że jest fantastyczny.Pełny relax i ulga,Agata dziękuję, jesteś mistrzem ❤
Tego jeszcze nie była a przyda się bardzo ❤️ , oj coś czuję że ten zestaw będzie wpadał co drugie dzień zaczynając od dziś 😊 dziękuję w imieniu mojego kręgosłupa 😘
Polecam się na przyszłość! 😊
Dziękuję czuję się po tych ćwiczeniach znacznie lepiej 😁Jestem rozluźniona ,kręgosłup mniej boli .Mam więcej energi .😘
Super! 🥰🥰
Ten trening to niezbędnik dla młodej mamy. Ciąża zmienia nam postawę a do tego dźwigamy kilogramy. Często też karmienie piersią wymusza na nas dziwne pozycje. Super Agata dziękujemy!
Będę szczera. Obawiałam się tego treningu. Myślałam, że to będą trochę ospałe i nieco nudnawe 44 minuty. Ale odszczekuję to w tej chwili! Bardzo przyjemny relaks dla całego ciała, nie tylko kręgosłupa. Już sobie go zapisałam na liście treningów na dzień regeneracji. Bardzo przyjemny i ten hantelek w nim dodaje fajnego akcentu. Dziękuję bardzo i do następnego!😘😘😘
wlasnie tego dzisiaj potrzebowalam! dziekuje za trening!❤
Za każdym razem mam ochotę podziękować ci za ten trening! Relax dla kręgosłupa, a przy tym czuje że mieśnie głębokie pracują! Poproszę o kolejny taki zestaw😘 rewelacja! Dziekuje❤
Dziękuję❤ świetny trening - zapisuję do ulubionych.
Super! 🥰🥰
Właśnie zrobiłam ten trening i rewelacja! Czuję się jak po solidnym masażu pleców. Dodaję do ulubionych ❤️
Dziękuję! ❤❤
Dziekuje @Agata ❤ musze przyznac ze znowu strzal w 🎯 Podwojne zloto - raz dla zdrowia kregoslupa a dwa jako trening dla tych co nie moga trenowac. Jakims cudem przygarnelam ospe wiec w sam raz dla mnie 😊
Zdrówka!
@ dziekuje🥰
Rzeczywiście masz super głos, głęboki,spokojny,bardzo odprężający i zachęcający do ćwiczeń, świetny trening, bardzo pomocny na kręgosłup, dzięki!
❤
Genialny trening, moje ciało potrzebuje takiego ruchu! Dziękuję, wiem że będę do niego często wracać.
Cieszy mnie to bardzo! 😊
Świetny trening na upały, ja z obciążeniem 2kg, całkiem wymagający ❤
Agatko trening wykonany z samego rano i to było to co było mi potrzebne już od dawna ,mój kręgosłup plecy czują się fantastycznie ,pracuje fizycznie i dźwigam więc mój kręgosłup potrzebował takiego treningi czuje się rewelacyjnie ,i ten spokój w tobie super przekazujesz z takim spokojem i przekonaniem 💖💖💖💖Tak bardzo cieszę się że na ciebie trafiłam ten trening będzie moim treningiem wykonywanym parę razy w tygodniu i mam nadzieję że mój kręgosłup będzie czuł się o wiele lepiej ❤️❤️❤️❤️dziękuję że jesteś 🌹💖
Prosimy więcej takich filmików z ćwiczeniami na kręgosłup. Dużo szukałam odpowiednich dla mnie ćwiczeń pleców aż w końcu trafiłam na twoje ćwiczenia 😊 super 👍🏼☺️
Cieszę się ogromnie! 😁☺️ Pozdrawiam!
Boski jest ten trening, jak masełko dla kręgosłupa! A wiem co mówię, bo mam przepuklinę, i czuje teraz jakie wszystko mam rozgrzane w środku a jednocześnie nieprzeciążone! Będę wracać, oby więcej takich treningów :)
❤️❤️
Jeszcze nie spotkałam się ze zdrowym kręgosłupem z hantelkiem. Było super, ciało jest szczęśliwe :) Dziękuję! :))
Omijałam ten trening...jak dobrze,że dzisiaj zrobiłam.Bardzo doceniam ten czas ❤❤❤ i na pewno będę do niego wracać.Totalny reset.Dziękuję.
Super Agatko- wszytko wspaniale? prowadzenie, ćwiczenia, mowa- spokojna,głos ciepły...nic dodać nic ujac💪❤....A pisze to instruktorka fitness juz wiekowa i z dużym doświadczeniem. PRZEPIEKNIE💚Jesteś naprawdę the Best spośród tych wszystkich fitnesek nas CZcams, które ogladalam.
Brawo- jesteś wspaniala❤💪❤💪
Dziękuję! ❤ BARDZO doceniam! ❤❤
Agatko wiecek takich treningow! Wiecej zdrowych plecow i pilatesu ❤❤ Ten trening to cudo! 😊Po calym tygodniu nadgodzin w pracy siedzacej robil mim plecom naprawde dobrze.
Wszystkie kręgi mi strzelały w kręgosłupie rewelacyjne uczucie rozluźnienia ❤️
Moje ciało jest pelne wdzięczności po tym treningu. Dziękuję 💚
Agata trafiłaś w punkt !!😃😃
W tym tygodniu trochę wstawiłam sobie treningami i coś w plecach szarpie,ten zestaw będzie idealny na rozluźnienie 🧘♀️
O, miłe zaskoczenie! Będę musiała zrobić, bo raz w tygodniu robię coś dla kręgosłupa.
Czuję się świetnie, och ! Jak przyjemnie .😄😘 Trening rewelacyjny. Jestem rozluźniona , zrelaksowana , wyciszona , a to wszystko dzięki Tobie Agata !
Super relaksacyjny trening
Świetny pomysł na trening, właśnie teraz tego potrzebuje.
Cieszę się, że udało mi się wytrwać i zrobić ten trening na wyjeździe. Pozdrawiam. ❤
To mój pierwszy"zdrowy kręgosłupa Tobą.Jestem mega zadowolona 😊
WOW, zupełnie się nie spodziewałam TAKIEGO treningu na plecy. Dziękuję i polecam wszystkim. Pozdrowienia!
Dziękuję! ♥
Kochana trening idealny dla osób które podczas 8 godzin pracy przed komputerem zapominają, że czasem trzeba się ruszyć u rozprostować 😃 Dziękuję Ci bardzo 🫠🫠
Cieszę się bardzo! ❤
Super set. Wszystko pracuje. Idealne na zmęczone i pospinane ciało i głowę
❤❤
Świetny relaks dla ciała i duszy. Tego mi było trzeba. Pozdrawiam. 👍😄
Wykonuje prace biurowa, super trening jak dla Mnie, bede do niego wracać
Coś nowego. Momentami całkiem wymagający trening. Ciekawa jestem wraze mięśniowych jutro. Dziękuję.
Miałam bardzo ciężki tydzień w pracy a dzięki tym ćwiczeniom czuje się świetnie ❤️
WOW!! Cwicze z Toba od bardzo dlugiego czasu ale jestem rowniez ogromna fanka jogi z ktorej rowniez korzystam ,ale to co stworzylas to istne cudo . Niewiadomo kiedy minelo to 40 min ,a dawno nie poczulam takiej ulgi w miesniacch i relaksu psychicznego. Brawo Agatko 😍😍😍Bede czesto wracac do tego zestawu 😘
Cieszę się! 😍 ❤
Mój ostatni trening na wiejskiej trawce. Było cudownie. Relaks na słońcu. ❤
Świetny 🎉 dziękuję ❤
Zrobiony, super był❤, bardzo potrzebny, bez Ciebie bym się nie zmotywowała, a dzięki Tobie zrobiłam i plecy są bardzo wdzięczne 🎉 Dzięki Agatko😊
Idealny trening po intensywnym tygodniu ♥️
Cieszę się, że się podoba! ♥♥
Idealna propozycja na kręgosłup! Odczuje ulege! 👊👊 Dzięki wielkie z całego serducha! 👏👏🥰🥰
Buźka! ❤
Ja jak zwykle kocham. Kolejny raz zrobiłam. To dla mnie świetny relaks.
Mój kręgosłup jest Ci bardzo wdzięczny :) takiego treningu jeszcze nie było ! Bardzo mi siadł 🧘🏼♀️ taka mobilna relaksacja :)
Dziękuję! 😍
Zrobony👌. Tego mi było trzeba 😉. Po pracy idealny na zakończenie dzionka 🥰🥰💞💞💞
Bardzo dobre ćwiczenia, podobały mi się wznosy na ugiętej nodze. Nie znałam tego.
Cieszę się! 🤗 Dzięki!
Cudowny trening, czuję jakby mnie ktoś w jakiś gorset wcisnął :D Bardzo dziękuję w imieniu mojego kręgosłupa ;)
Dzieki za ten wspaniały trening! Wzmacnianie chwilami było dosyć trudne i męczące, ale o to chodzi :) czuje się dużo lepiej i za to tez Ci dziękuję:)
Myślałam już że dzisiaj nie wykonam treningu bo brak mi sił, ale gdy tylko zobaczyłam że dzisiaj taki bardziej spokojny to idealnie się złożyło i trening wykonany 🥰
I jak się podobał? 🥰
Bardzo fajne ćwiczenia , na pewno będę do nich wracać . Zupełnie inne ciało po nich , czuć różnicę!
Super... bardzo przyjemny miedzy treningi 😊
😍 ❤
Czekałam na to! 🥰 Tak bardzo jak mi się nie chciało ruszyć tyłka, tak szybko wskoczyłam w leginsy i robię!
Ja zamnknelam oczka i odpłynęłam przy tej muzyce na całe 44 minutki❤
Super. Dziękuję ❤
Ja również!
Trening wykonany. Czuję się po nim o nieeeebo lepiej!
Uwielbiam treningi z Toba :) Twoj spokoj sprawia ze te trace poczucie czasu :)
Po tym treningu moje plecy sa pieknie proste, bede wracac :)
Miłego dnia! ❤️
Moje plecy dziękują Ci za ten trening 😘😍
Cała przyjemność po mojej stronie 🥰
Fantastyczny trening. Przy moim kregozmyku cudowny relaks
Akurat dzisiaj jak mnie boli kręgosłup po całym dniu na nogach 😍 Agatka Ty nigdy nie zawodzisz 😍
Miło mi 🥰
O jeżu jak ja lubię takie treningi ❤❤❤❤ mega się dobrze czuje po nim😊
Cudownie 🥰takie ćwiczenia mi się bardzo przydadza, czesto bolą mnie plecy, pozdrawiam 😘
Super , dziękuję tego mi trzeba było ❤
Uwielbiam takie rozciąganie.
Zrobione...i juz kocham....❤️...
Oooo, dzięki! ❤
Mój kręgosłup tego potrzebował. Kto jak nie ty znasz nasze potrzeby.
❤❤
Mój kręgosłup Ci dziękuję za te ćwiczenia. Po wczorajszej tabacie było mi to potrzebne. ❤️❤️❤️
Oj jak bardzo potrzebowałam dzisiaj tego treningu - wstrzeliłaś się w moje potrzeby w 100%. Dziękuję 🤍
Polecam się na przyszłość! 😍
Oj jakie to było przyjemne. Bardzo potrzebowałam takiego treningu. Myślę że będę go robić co najmniej raz w tygodniu. Dziękuję♥️
❤❤
Super rozluźnienie!
Super trening zrobiony 👌👌. Tego potrzebował mój kręgosłup 💞💞💞🥰🥰💪
♥
Super wygląda. Już mam plan na jutrzejszy trening 😁. Moj kręgosłup i obolałe mięśnie Ci z góry dziękuja ❤️
Zapisuje trening na później. Dziękuję ♥️ przyda się przy pracy siedzącej
Cudownie... tego potrzebowałam ❤ Dziękuję !
Ale się cieszę! 😍🥳😊 To jest trening specjalnie dla mnie 🥰🤩 Dziękuję! 🎉🌷🍀😇🤗😃
❤❤