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四つ這いで背中を丸めたり反らせたりですが、股関節が曲がっているとどうして反ってもいいのですか？

ありがとうございます。今正に実践していました！

自分用 11:13

梨状筋のこと知りたかったのに 残念😂

とても参考になりました❤

寝てても起きててもいつも腰と股関節が痛くて、整体に行ってもその日だけちょっとよくなるだけで座って仕事するとまた元通り。動きもロボットみたいになってきて… このまま治る事は無いんだろうかと悲しくなっていましたが、一日に何回かこれを試したらビックリするくらい楽になりました。 腰が痛くて夜寝ても2時間おきに起きていたのが、やったその日からぐっすり眠れるようになりました。 本当に感謝です。ありがとうございます😭

以前仙骨落とし？を、繰り返ししてました。 あれと似た様な事でしょうか？ それと、今回枕を当てる位置がもう一つ掴めません。出てる仙骨に対してどの様にあてるのか、もう一度教えていただけませんでしょうか？

いつも大変参考になります☺ありがとうございます✨

ありがとうございます。結構辛いです。藁をも縋る思いで、試してみます。 ありがとうございます。

伝道先生ありがとうございます 狭窄症とすべり症と腰痛で 手術と言われています 80歳過ぎているので手術はさけたいと思っていました 先生の動画に出会って今少しずつよくなり気持ちが明るくなりました 感謝しております有り難うございました

夏休み明けでめっちゃしびれてたので助かります^_^

下がってる側の肩と鎖骨と肩甲骨のいたみ緩んでる感じがあります。左側を横にして寝ることが多いからでしょうか？これで治りますか？

体操をしてみます。ペットボトルいいですね。

体操をしてみます。参考になりました。

腰が痛くで悩んでいたのですが、私にぴったりな筋トレでした！まずは1週間頑張って続けてみます🐕

お布団なので4は出来ませんが、1〜3は毎日やってみます！ありがとうございます！

骨盤の内側お腹出てるから押しにくいし腕も短いから力うまく使えなくて困ってます😅

おっけー。

先生のご指導分かり易くハ―ドでないのでとてもやりやすく、感謝しています。　　　 頑張ってやっていきます。 本当に有り難うございます。

側弯症の原因と修正方法を具体的に説明指導いただき感謝します。母は９０代、昔から腰痛持ちで、長く痛みに悩まされていました。数年前病院でX線撮影したところ、背骨が左右に曲がっている事が分かりました。骨盤の左側が上になっている状態です。しかし、病院では、具体的に、座り方（正座）の癖を確認したり、改善方法を指導したりすることもなく、「痛みの原因は、背骨の曲がりですね。」程度の診断だけでした。今回、この動画を基に、母に説明したところ、正座の形に癖があることに本人が気づくことができました。正座した時に左足が横にはみ出る形でした。今後生活で気を付ける必要性を本人が認識できました。そして、ストレッチ方法を　今後続ける意思を確認しました。１か月程度続けてみます。

いつありがとうございます😊お腹使う事が分かりました。やって見ます。

辛かった症状が1回で楽になりました 毎日続けます🤩

バク転してる際、腰をそりすぎてしまったせいか背骨の真ん中が反ると痛いです。症状わかりますかね？😢

腰痛は右側なのですが坐骨神経痛が左側だけに出ています。 この場合どういった原因が考えられるでしょうか？ もしわかりましたら教えていただければ幸いです。よろしくお願いいたします。

午前中から外出が増えました。 通院などです。 帰りに食材などを買い、歩いて帰る際に右のすべり症が痛みを感じやすくなりました。 さらに昨日は冷蔵庫の整理をしたら不要の食品がものすごく大きなゴミ袋いっぱいでした。 野菜が多くてものすごく重く、両手でゴミ出し場所に持ち運びました。そしたら今日、腰も痛くて辛いです。 今まで腰痛は滅多にありませんでした。湿布代わりの薬を塗っています。何かいい方法はありますか？あったらお願いします。

二つ目のストレッチ、やってる間は効いてるのかよくわからなかったんですが、 起き上がってみたら半年以上悩まされていた股関節の詰まり感？が一気にスッキリして自分でも意味がわからなくて混乱しています、、、

❤

トラマール50でも痛みを完全に抑えられない、神経痕ブロックも効かない そんなんでも効果ありますかね？

お父さんが寝ながらテレビ観て笑った時によくこれしてます。 このストレッチが広がっている事に感心します

色々な寝方、特に横になって寝れる人が羨ましいです。

初めて、コメントします。 私は「９年前脊柱管狭窄しようと、椎間板ヘルニアの手術をしました。今年、両足が坐骨神経痛の病状が出て、また脊柱管狭窄症になったのだろうかと、不安でしたが、MRl検査の結果変形性腰椎症との事でした。長年の腰の負担が積み重なって生じたのと、加齢によるものだと思います。手術した時の状況よりは、脚や痺れ感はありませんが、長く座っていることや、立っていることや、時に歩くと痺れや時に激痛が走ったり、足首も痛くなったりします。1番困っていることは、右にも左にも横になって寝ると、お尻のある部分や、脚腰全体に痛みが走るので、もはや横になっては眠る事ができないことです。なので、仰向けしか選択はありません。でも、やはり同じ姿勢のままなので、朝方の3時ごろには、足腰に違和感が感じてしんどくなり、一度起きて、しばらくしてから、寝直しています。脚を伸ばしっぱなしもダメのようなので、脚の下に枕クッションを置いて寝ています。同じ姿勢のままは良くないのは知っているのですが、どうにも、これしか方法がないのです。何か、アドバイススがあれば、先生教えてください。

痛みが楽になりました。

すごい！立ち上がるのも辛かったの、めちゃ楽になりました！

はじめまして😂 半年前、すべり症と狭窄症と診断されました😢 日常生活でも痛みや痺れがありますが。7時間勤務、家事をこなしてます。何とか（泣） 昔は普通に行けた旅行も愉しみたくて。昨日から筋トレしてますが。お尻を上げる筋トレが気持ちよくこれだけでも効果ありますか? 今2セット目です（笑）

何時も解りやすい動画有り難うございます。

見させて頂きました、右左トントンしてみます、実際先生にご相談するには何処に連絡すればよいのでしょうか?

解りやすくて毎日真似をしてやっています。 動き易くなり感謝しています。 他の動画待っています。 有り難うございます。❤

すべり症プレゼントお願いします

気虚です。 すぐにチャージが切れてしまいます。 ありがたい方法です、期待します！

右足の足首の上の外側がいたくて、建てる状態になれないです左足は足のそこがしびれてしまい、先生のどうがをしているですが、なにをすればいいですか。おしえてください

短時間で腰部多裂筋がほぐれました！座りやすいです♪続けます！

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ありがとうございまありがとう 最近テニスが老後の趣味になってます 安心しました。無理ない範囲でやろうと思います。 本買いました。毎日見てます 感謝感謝です

ジムで自転車漕ぐ運動は大丈夫ですか？

40年位前に股関節手術、5年程前にすべり症手術した物です。 最近、腰、股関節の横が痛くなり、変形性股関節症と言われました。 先生の動画に出会い毎日ストレッチして、腰は大分楽になり感動してます。 すべり症と、変形性股関節症両方にいいストレッチがあったら、動画にして頂いたら、嬉しいです。 是非とも宜しくお願い致します。

すべり症と側弯症で、捻れなどによる痺れと痛みで苦しんでいます。いつも先生のストレッチをしています。骨盤の捻れの解消では一番改善のあるストレッチと実感しました。ありがとうございます。

前かがみが辛いのでこのストレッチできないです💦

62歳でMRI検査の結果椎間板ヘルニアと診断され神経痛のノイロトロピンを処方して頂き 飲んでいますが 余り効き目がなく 自分で何をしていいのか？分からなくなり ヘルニア対策のストレスを色々試してみましたが 効果が出なかったのですが、この動画に出会い この3選を試したところ 痛みも軽減し スタスタ歩ける様に成りました 。 また痛くなって来ると このストレッチをしているのですが 、1日何回くらい行うのが理想なのでしょうか？

久しぶりにちゃんとした説明見聞きして、嬉しい。

内科医です、自分の腰痛、膝痛この方法で楽になりました、ありがとうございます、