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Susafly
Spain
Registrace 14. 03. 2012
Si con algo se me relaciona es con la palabra correr. Antes corría rápido (y con vallas de por medio), ahora ya no tanto (pero sigo viviendo en una pista de atletismo).
Soy entrenadora de corredores, y como verás en mis vídeos, me apasionan muchas otras cosas (cómo viajar o leer) así que en mi canal verás un poquito de todo 😊
Soy entrenadora de corredores, y como verás en mis vídeos, me apasionan muchas otras cosas (cómo viajar o leer) así que en mi canal verás un poquito de todo 😊
Ruta a los techos de SALAMANCA y Cáceres, en la Sierra de Béjar 🏞️ *sale mal*
📝 Info y links útiles:
Artículo con la ruta por escrito: susafly.blog/2024/06/02/ruta-al-canchal-de-la-ceja-el-techo-de-salamanca-en-la-sierra-de-bejar/
Track de la ruta completa para subir al techo de Salamanca (Canchal de la Ceja) y al de Cáceres (Calvitero o Torreón): www.wikiloc.com/hiking-trails/cuerda-del-calvitero-canchal-de-la-ceja-el-torreon-desde-el-travieso-en-sierra-de-bejar-salamanca-a-27511370
Libro "Los Techos de España": amzn.to/3KTsE2N
💻 Planes de entrenamiento para todas las distancias: entrenaconsusana.com
📱 INSTAGRAM: @entrenaconsusana (mi cuenta de entrenadora de running) @susafly (mi cuenta personal, donde comparto mis entrenamientos)
🏃♀️ STRAVA: Susana Alonso
✉️ MAIL: susanaalonsod@gmail.com
🏷️ 11% de descuento en suplementación deportiva usando el código SUSAFLY en la web de Crown Sport Nutrition (HTTPS://CROWNSPORTNUTRITION.COM/?WPAM_ID=1100)
#canchaldelaceja #sierradebejar #salamanca #rutasdemontaña
Artículo con la ruta por escrito: susafly.blog/2024/06/02/ruta-al-canchal-de-la-ceja-el-techo-de-salamanca-en-la-sierra-de-bejar/
Track de la ruta completa para subir al techo de Salamanca (Canchal de la Ceja) y al de Cáceres (Calvitero o Torreón): www.wikiloc.com/hiking-trails/cuerda-del-calvitero-canchal-de-la-ceja-el-torreon-desde-el-travieso-en-sierra-de-bejar-salamanca-a-27511370
Libro "Los Techos de España": amzn.to/3KTsE2N
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Video
¿Cómo usar la cinta de correr? 🏃 Pros y contras
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Esta es la cinta del vídeo: amzn.to/45kK15X Y esta es la web con todos los productos de Mobvoi: bit.ly/3xOHwMu 💻 Planes de entrenamiento para todas las distancias: entrenaconsusana.com 📱 INSTAGRAM: @entrenaconsusana (mi cuenta de entrenadora de running) @susafly (mi cuenta personal, donde comparto mis entrenamientos) 🏃♀️ STRAVA: Susana Alonso ✉️ MAIL: susanaalonsod@gmail.com #mobvoihome #mobvo...
Día Mundial del Running, Ghost 16, tatuajes y hamburguesas 👟 un viaje un poco random
zhlédnutí 872Před 14 dny
Si quieres ver solo la review de la zapatilla, puedes ir a los minutos 01:27 y 06:26 💻 Planes de entrenamiento de running y fuerza para todas las distancias aquí: entrenaconsusana.com 📱 INSTAGRAM: @entrenaconsusana (mi cuenta de entrenadora de running) @susafly (mi cuenta personal, donde comparto mis entrenamientos) 🏃♀️ STRAVA: Susana Alonso ✉️ MAIL: susanaalonsod@gmail.com 🏷️ 11% de descuento...
Natación para corredores: ¿cómo entrenar cuando estás lesionado? 🏊🏃 TECH Universidad Tecnológica
zhlédnutí 1,4KPřed 21 dnem
📝 De qué hablamos en el vídeo: 01:40 ¿Por qué es interesante hacer natación cuando no puedes correr? 03:46 Consejos para hacer natacion cuando no puedes correr 06:39 ¿Cómo planificar el entrenamiento de natación? 08:41 Consejos finales Enlace a las formaciones de Tech Universidad Tecnológica: www.techtitute.com/?afcod e=SUSAFLY Código de -10%: SUSAFLY #techuniversidadtecnológica #techuniversity...
3 días en Berlín (y alrededores) 🇩🇪🏛️ vlog de viaje
zhlédnutí 623Před měsícem
INFORMACIÓN ÚTIL PARA VISITAR BERLÍN 👇 Free Tour de Berlín: www.civitatis.com/es/berlin/free-tour-berlin/?aid=99693 Free Tour de Potsdam: www.civitatis.com/es/potsdam/free-tour-potsdam/?aid=99693 Tour de Sachsenhausen: www.civitatis.com/es/berlin/excursion-campo-concentracion-sachsenhausen/?aid=99693 Día 1 en Berlín: susafly.blog/2024/05/22/los-14-imprescindibles-de-berlin-y-donde-comer/ Día 2 ...
Cómo evitar que salgan AMPOLLAS al CORRER 🦶 12 ideas
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ESTIRAR antes y después de CORRER: ¿sí o no? 🤔
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Monitorizando mi GLUCOSA para saber cómo ENTRENAR mejor🩸 NUTRICIÓN personalizada con GLUCOVIBES
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Qué HACER y COMER el día de antes de una CARRERA 🏁
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Saludos desde México,¿ cuánto tiempo recomienda hacerlo y con que frecuencia?
QUe hacia la chica*?
La del video dices? Soy yo jeje. Hago 800 metros en pista
Sobrados!! Que grandes son!!!
Súper. Sería bueno saber cuantas series y repeticiones. Gracias
En el vídeo relacionado tienes un entreno completo, con explicación, pesos y repeticiones 😊
Los días de descanso también se toma?
No, como explicamos en el vídeo, solo tiene efecto agudo (es decir, tomado antes de entrenar) y solo en hombres, en mujeres no causa efecto
Muy bonita
Wualaaa esas pistas me suenan jajajaja son las de Talavera no?unas pocas series hago allí jajajajajaj
Esas mismas son 😊
¡Qué emocionante desafío el Reto CIMASxPROVINCIAS! Buena idea la de visitar la Sierra de Béjar por ofrecer una excelente oportunidad para alcanzar dos cimas en una sola ruta. Enhorabuena!!! Y gracias por tus vídeos 🎉
Gracias por tu comentario! 😍
Muy lindo informe, compré brooks adrenaline gts 22 , tengo 66 años y las utilizo para caminar 5 km diarios, estoy muy conforme con las zapatillas 👍. Saludos desde 🇦🇷
Que tenis usas ?
En este vídeo llevo las Levitate 4 de Brooks 🙂
Pero Susana me surge una duda, si yo por ejemplo termino de entrenar a las 10 y me pongo a hacer una rutina de estiramientos a las 6 de la tarde, es decir ya han pasado bastantes horas de que terminé de entrenar, se me aplica los inconvenientes que explicas en este vídeo o solo se aplica justo cuando terminas de entrenar? Es que yo esto lo hago así desde hace tiempo y los días que no entreno igualmente estiro para aliviar esa sobrecaga del entrenamiento del otro día, pero viendo esto no sé si es lo correcto!
No, en este caso no aplica, ya que han pasado bastantes horas 😀
Excelente vídeo 👌🏽
Buenas, gracias por el revew. Tiene aviso acustico de pitidos para las series en pista?
Sí, tiene sonido ☺️
Iria bien para neuroma de morton?
La verdad es que no sabría decirte. Lo que sí, es que son MUY cómodas, las que más de todas las que he tenido (te digo esto después de 6 meses utilizándolas y más de 400km.
Hola, en términos de rayaduras en pantalla ¿que tal lo has visto?, tengo el Venus 3s y digamos que si se raya fácil y eso me estresa un poco
De momento no tienen ni una rayadura 😊
Buenísimo👌🏽
M alegra q la gente empatice con otros seres vivos pero sale algo mas caro temas d suplemento deportivo y tal no?
No tienes que tomar suplementos solo por el hecho de ser vegetariano. El único imprescindible es la vitamina B12, que cuesta unos 15€ el bote que dura 1 año. O sea que caro no es jeje. Todo lo que tomo a parte de eso, no es necesario en ningún caso, y lo tomo por mejorar mi rendimiento deportivo, no por temas vegetarianos
Me encantan tus videos de viajes 🙌🏼😁
Muchas gracias! 😊
excelente review, el Forerunner 55 mide la dinamica de carrera ?
Creo que no, pero en la página de garmin tienes una lista con todas las funcionalidades de cara reloj
Holaaa Susana justo hoy que estoy un poquito nerviosa encontré tu video ya que mañana tengo carrera de 80m y 300m u14 espero dar lo mejor de mí, muchas gracias por los tips.:)
Espero que hayan salido genial esas carreras! Un abrazo y a seguir así 😄
Hermoso video🙌🏼❤️ Saludos desde Argentina!!!!
Genial!!
Pero el paisaje está precioso me a cantado el vidio ❤❤❤
😂😂😂
Bueno y qué más da. Saliste a hacer ejercicio al aire libre un día precioso y conociste un sitio nuevo 😊
No te preocupes, yo me subi tres veces seguidas el mismo monte en la sierra de Madrid porque la ruta estaba borrada y nos desorientamos, llevando el track, el problema que en invierno muchos senderos se borran, una experiencia de aprendizaje sin duda.
De todo se aprende y sobre todo, siempre se disfruta de la montaña 😊
Muy buena idea llevar el track de la ruta en wikilock pero es muy sencillo mirar el track para saber donde estas y si has llegado a la cima. Te deseo suerte en el reto de lis techos de España . Yo lo termine hace 2 años y veras como te sorprenden algunas cimas como Malaga y Castellon. Para el torreon de Cadiz hay que pedir permiso con antelacion. Planificalo bien porque esta muy solicitado. Aprobecha y pide permiso para la ruta de los pinos pinsapos que merece la pena, un saludo
Gracias Jose Luis! Como explicó en el vídeo, miré el track y por eso sabía que había llegado a la cima, y además en dicha cima ponía el nombre “Calvitero” como puede verse. El de Castellón ya lo he subido. Los otros están pendientes y me apunto lo de Cádiz para cuando vaya, muchas gracias!
Hola. Nadie es perfecto. No te desanimes. Suerte 🍀 en tu siguiente ascensión. Primer Like para Susafly. Buen jueves con 🌧️🌧️ a todos.
Ves ideal este desayuno para los días de series o intesidad. -Café con leche -Rebanada de pan blanco+ 2 huevos revueltos -Plátano y si quito el plátano porque el plátano lo prefiero despues de correr. que recomiendas mejor pan blanco o integral?
Mejor pan blanco, sin duda. No es nada recomendable tomar nada integral antes de entrenar. La fibra ralentiza la digestión
Qué tal son las habitaciones?
Un poco antiguas pero están bien 👌
Estupendo vídeo
Ñam! Estoy salivando!! Gracias por la sugerencia.
Hola! Gracias por la info! Como te ha ido con el color blanco? Se te ha “manchado” ?
A mi parecer está prácticamente igual, y no he probado pero creo que se limpiaría bien con algún producto de limpieza tipo amoniaco. Pero no tengo pensado hacerlo porque apenas se percibe jeje
Hola Susana! La cinta hace mucho ruido? Podría ser molesta si se utiliza en un piso?
Hola Jose! No hace mucho ruido, a mi parecer. Era mi miedo, eso y que le "botase" demasiado al de abajo, pero no es así
❤
Gracias por la información. Pregunta: ¿Tirne algún video con la técnica para correr y caminar en cinta? Por ejemplo, la forma de pisada, mantener el equilibrio, etc. Me pasa que continuamente siento que me desvalanceo. Gracias.
Hola! No tengo vídeo sobre eso, en principio la técnica es la misma. Seguro que con la práctica te vas sintiendo más cómodo 😊
Gracias cocinera -runner. Like para Susafly. !!! Run happy!!!.
Porque me da calentura después del ejercicio intenso
No sé a qué te refieres con calentura 😅
Te lo comes todo antes del entreno? O dejas algo para post?
Todo antes ☺️
Genial!!!! Bien ahii!!!
Hola súper la info… a mi me ha gustado Justo por lo que comentas de los rodajes suaves y las series cortas que me ha permitido ir a un ritmo más rápido y mantenerlo, lo cual veo reflejado en mis tiempo de carrera 🎉😊
Para hacer series es lo mejor, vas exactamente a la velocidad que quieres durante el tiempo que quieres, sin tener que mirar continuamente al reloj de pulsera. Pero claro hago series en una cinta tocha de mi gimnasio, eso si, velocidad máxima 19,3 Km/h. La de Susana, 12 km/h, me iría bien ya que es mi velocidad habitual de rodaje.
Sí, totalmente de acuerdo, yo opté por esta porque a mayor velocidad, mucho mayor precio, y es un limitante. Como también estoy apuntada al gimnasio, si alguna vez tengo que hacer series en cinta, voy allí 😄
Hola buen video pero yo opino que la cinta es solo para cuando haga un día muy muy malo y no te quede más remedio que hacer algo bajo techo porque pienso que es igual de lesivo que saltar a la comba, si estás saliendo de una lesión o estás empezando a correr lo mejor es ir a una pista de atletismo y correr por el césped y luego ya ir probando por el tartán, no estoy muy a favor de las cintas de correr
A mi me serviría para grabarme y luego analizar mis movimientos, pisada, etc.; ya que en la calle no tengo quien me grabe 😢
Buena idea!
Muy buen video. Yo la uso los días de rodajes muy suaves para recuperar entre los días de calidad.
El 90% de mis éntrenos son en cinta. Es decir, todo menos el rodaje largo lo hago allí 🤗
Ventilador de frente para el calor 😊
Bien visto!
para mi es la mejro inversion desde que corro, primero por como dices de si hace clima adverso y la segunda para hacer fartlek o series es lo mejorcito, ya no lo hago en calle, prefiero mil veces ahi
Buena info !!
Hola. Yo utilizo la cinta de correr cuando la climatología es adversa. Primer Like para Susafly. Buen fin de semana a todos.