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VAS TV
South Korea
Registrace 26. 08. 2013
건강과 열정,즐거운 영상 컨텐츠를 제작하는 VAS TV 입니다😊
러닝 사이클 수영 트라이애슬론 맨몸 운동 도전 등의 영상과 즐거운 영상들이 유뷰버분들에게 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다^^
vanillasky2323@naver.com
cresend.me/vastv
러닝 사이클 수영 트라이애슬론 맨몸 운동 도전 등의 영상과 즐거운 영상들이 유뷰버분들에게 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다^^
vanillasky2323@naver.com
cresend.me/vastv
도쿄 러닝 요요기 공원 육상트랙 10km 37분 20초
24년 3월 저녁 6시
일본 도쿄 요요기 공원 정규 육상트랙
1레인 400m25바퀴
10000m(10km)
37분 20초(3'44"/km)
알파 플라이2
기온 영상 9도 쌀쌀
일본 도쿄 여행 중에
도심에 트랙이 있어서 즐겁게 달렸습니다🤗
트랙에는 많은 사람들이 있었고
특히 초중학생 아이들이 체계적이고
즐겁게 러닝 교육을 받는 모습이 인상적이었습니다.
도쿄 여행 가신다면
한번 가보시는 것을 추천드립니다🤗
#일본러닝 #도쿄 #요요기공원
일본 도쿄 요요기 공원 정규 육상트랙
1레인 400m25바퀴
10000m(10km)
37분 20초(3'44"/km)
알파 플라이2
기온 영상 9도 쌀쌀
일본 도쿄 여행 중에
도심에 트랙이 있어서 즐겁게 달렸습니다🤗
트랙에는 많은 사람들이 있었고
특히 초중학생 아이들이 체계적이고
즐겁게 러닝 교육을 받는 모습이 인상적이었습니다.
도쿄 여행 가신다면
한번 가보시는 것을 추천드립니다🤗
#일본러닝 #도쿄 #요요기공원
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Video
서울 하프 마라톤 2024 10km 36분 18초
zhlédnutí 63KPřed 4 měsíci
2024 서울 하프 마라톤 10km 풀영상 36분 18초(3"36"/km) ✅️대회 후기 인스타그램 피드 링크 pC6S7wAov2nA/?igsh=MWl4bDlwOWVibDF3dg 2024년4월27일(일) 08시 20분 출발 광화문 광장~여의도 공원 . . 기온 영상 16도 햇살 뜨거움,바람 시원 . . 베이퍼 플라이3 슬로우 선데이 싱글렛 나이키 하프타이즈 100% 하이퍼 크래프트 가민 55 날은 조금 더웠지만 즐겁게 달릴 수 있었습니다 이제 슬슬 여름이 다가오네요😊 여름 달리기 빠이팅 입니다~🔥🤗😊 #러닝 #서하마 #서울하프마라톤
경기 수원 국제 하프마라톤 21.1km 1시간 20분 06초 러닝
zhlédnutí 7KPřed 6 měsíci
경기 국제 하프 마라톤 21.1km 1시간 20분 06초 풀영상 입니다😊 ✅️2024년2월17일(일) 오전 08시 수원 종합운동장 영상 2도,비옴,추움 베이퍼 플라이3 가민55 슬로우 선데이 싱글렛 나이키 하프 타이즈 ✅️하프 21.1km 1:20:06(3'47"/km) ▶️전반 10km 37분25초(3'44"/km) ▶️후반 10km 38분 26초(3'50"/km) ▶️마지막 1.1km 4분15초(3'51"/km) . . 매번 한강 대회만 나가다가 국제 공인 대회라는 말에 수원 대회에 참가했습니다. 거리는 21.1km로 정확했고, 코스의 난이도는 제 기준 최상위였습니다. 언덕,내리막이 계속 나오는데 하체가 탈탈 털리는것이 오늘까지 허벅지와 햄스트링에 묵직한 피곤함이 남아있네요😊하체에 이렇게까지 강한 ...
스페인 바르셀로나 하프 마라톤 10km 37분10초
zhlédnutí 3,6KPřed 6 měsíci
2024 스페인 바르셀로나 하프 마라톤 영상입니다 2024.2.11 오전 8시 30분 -바르셀로나 개선문 출발 -영상 10도(바람 쌀쌀) -알파 플라이2 -나이키 하프 타이즈 -슬로우 선데이 싱글렛 -가민55. #바르셀로나 #러닝 #running
트레드밀 러닝 특급전사 페이스 달리기
zhlédnutí 9KPřed 9 měsíci
트레드밀 3km 달리기 영상 입니다🤗 3km를 12분 24초에 달립니다 특급전사 페이스가 어느정도인지 감 잡으시는데 도움이 되었으면 합니다🤗 3km 특급 전사 기록은 12분 30초 입니다 트레드밀 속도로 14.5가 1km당 페이스4분08초로 트레드밀에서 속도 14.5로 설정하고 거리 3km를 달리면 12분 24초 입니다. . . 영상은 12분 38초 달렸습니다. 조금 더 달렸습니다😊 속도 14.5로 설정하면 3km는 12분24초에 들어오게 되니 참고하세요🤗 그리고 트레드밀 달리기와 야외 달리기는 비교할 수 없으니 참고만 하시면 좋겠습니다^^ . . 트레드밀에서 속도 15(4'00"/km)로 거리 3km, 12분 00초는 달릴 수 있어야 트랙에서 12분 30초안에 여유있게 들어올 수 있을거라 생각됩니다....
손기정 평화 마라톤 10km 36분00초
zhlédnutí 9KPřed 9 měsíci
2023 손기정 평화 마라톤 10.5km 10km 까지만 열심히 달렸고 나머지 0.5km는 천천히 달려 도착했습니다🤗 장소: 상암 한강 공원 날씨: 영상 1도 바람 강함 신발: 베이퍼 플라이 넥스트%3 시계: 가민 55 ✅️가민 기록 데이터 connect.garmin.com/modern/activity/12785892670?share_unique_id=528 #러닝 #손기정마라톤 #running
사이버 영토 수호 마라톤 하프 코스 1시간 20분 12초
zhlédnutí 6KPřed 9 měsíci
사이버 영토 수호 마라톤 하프코스 1시간 20분 12초 (3'48"/km)풀영상 입니다 2023년 11월 12일(일) 올림픽 공원~강동 한강 0도/바람 강함 러닝화 : 베이퍼 플라이 넥스트3 워치 : 가민 55 #러닝 #running #사이버영토수호마라톤
영등포구청장배 육상 대회 10.2km 러닝 37분22초
zhlédnutí 4KPřed 10 měsíci
영등포구청장배 10.2km 대회 풀영상 입니다. 대회 거리가 10.2km로 영등포 육상연맹 카페에 미리 공지한 대회였습니다. 이 대회 전날 여의도에서 롱기스 런 10km를 참가했는데, 토,일 이틀 지속주 너무 잘한 것 같아서 좋은 날이었습니다🤗 ✅️가민 데이터 connect.garmin.com/modern/activity/12414279074?share_unique_id=501 일시 : 2023년10월22일(일)09시 안양천 날씨 : 영상 11도, 햇살 따듯,맑음 러닝화 : 알파 플라이2 복장 : 슬로우 선데이 싱글렛,나이키 하프 타이즈 시계 : 가민 55 #러닝 #영등포구청장배육상대회 #running
2023 롱기스트런 10km 36분38초
zhlédnutí 12KPřed 10 měsíci
2023 롱기스트런 10km 풀영상 입니다 장소 : 여의도 공원~서강대교 기온 : 영상 8도,비 내림,오전 7시30분 출발 기록 : 36분 38초(3'39"/km) 러닝화 : 나이키 베이퍼 플라이 넥스트3 워치 : 가민 55 복장 : 슬로우 선데이 싱글렛 & 나이키 하프 타이즈 롱기스트런 참가지 무료 대회인데 운영도 깔끔하고,거리도 10km 맞고, 여러모로 혜택 많은 대회였습니다. 대회 코스 난이도는 꽤 있는 편이며, 반환 지점이 여러군데,서강대교 진입시 업힐이 조금 있어 지루하지 않은 재밌는 코스였습니다😊 달리기 너무 좋은 가을 입니다. 부상없이 즐거운 달리기 이어가시길 응원하겠습니다👍🤗 #러닝 #롱기스트런 #running
5km 20분00초 트레드밀 러닝 베이퍼 플라이3
zhlédnutí 9KPřed 11 měsíci
트레드밀 러닝 5km 20분00초(4'00"/km)영상 입니다🤗 제 현재 능력 기준 젖산 역치 향상 페이스는 4'00"/km라고 합니다 60분정도 이 페이스로 일정하게 달리는것이 젖산 역치 향상에 도움을 준다고 합니다 저는 페이스를 일정하게 달리는 것이 너무 힘들더라구요^^ 60분은 지속주로 달려야 하는데 20분만 짧게 달렸습니다😊 점차 거리를 늘려 4'00"/km 페이스로 60분 일정하게 달려 젖산 역치를 향상 시켜야겠습니다🤗👍 . . 트레드밀 속도 15 15km/h = 4'00'/km 400m 96초 1km 4:00 1.5km 6:00 3km 12:00 5km 20:00 10km 40:00 half 1:24:24 full 2:48:46 Time 20:00 Distance 5km Speed 15 Pa...
서브3 필수 훈련 15km 달리기 60분 이내
zhlédnutí 4,2KPřed 11 měsíci
15km 57분 20초(3'49"/km) 영상입니다🤗 트랙 1레인 400m 37바퀴 200m 400m당 평균 93초에 달렸습니다 풀코스 서브3(2시간 59분 59초 이내) 달성을 위해서는 15km 60분 이내 훈련이 효과적이라고 들어왔고 또 그렇게 경험했습니다. 15km 라는 거리와 60분이라는 운동 지속 시간이 주는 의미가 크다고 생각됩니다. 10km,하프,풀 코스 기록 단축에 모두 도움되는 전천후 훈련 15km 60분 이내 달리기 도전해보시면 좋겠습니다🤗 ➡️2022년 12월 3일 훈련 영상입니다 기온 : 영상 7도 장소 : 잠실 보조경기장 육상트랙 러닝화 : 베이퍼 플라이 넥스트2 ✅️가민 기록 데이터 connect.garmin.com/modern/activity/10075209426?share_...
태국 방콕 러닝 룸피니 공원 5km 달리기 20분59초
zhlédnutí 3,3KPřed 11 měsíci
23년 3월 태국 방콕 룸피니 공원 5km 달리기 영상 입니다. 3월의 방콕 기온은 낮에는 영상 30도를 넘어가는 무더위지만 해가 지는 저녁에는 선선함이 느껴졌습니다 방콕에는 러너분들이 굉장히 많다 는 느낌을 받았습니다 영상은 평일 아침이라 러너분들이 별로 없었는데, 일몰 후,퇴근 후에 룸피니 공원에는 정말 많은 러너분들이 즐겁게 달리고 있더라구요😊 . 방콕 여행을 간다면 1.룸피니 공원 2.벤짜끼띠 공원 에서 즐거운 달리기 하면 좋을 것 같습니다🤗👍 . . 오전 09시 기온 영상 31도 나이키 베이퍼 플라이 넥스트2 가민 55 ✅️가민 데이터 링크 connect.garmin.com/modern/activity/10605571058?share_unique_id=448 #방콕 #러닝 #running
소아암 환우 돕기 마라톤 서울 시민 마라톤대회 러닝 10km 37분04초
zhlédnutí 6KPřed rokem
소아암 환우 돕기 마라톤 10km 풀영상입니다 2023년 5월 14일 여의도 한강 공원 나이키 베넥3 (오렌지/핑크) 싱글렛 슬로우 선데이 쇼츠 나이키 하프 타이즈 ✅️가민 데이터 connect.garmin.com/modern/activity/11111130560?share_unique_id=434 #러닝 #running #소아암환우돕기마라톤
나이키 인피니티 런 4 러닝화 리뷰 nike infinity run 4
zhlédnutí 33KPřed rokem
나이키 인피니티 런 4 러닝화 리뷰 nike infinity run 4
인터벌 주 몇회가 나을까요??
다들 진짜 잘뜀.ㅋㅋ 나도 열심히 도전!!!
이걸 믿음? ㅋㅋㅋㅋ 비아냥이 아니라 호흡패턴이랑 뛰는거랑 숨소리만 들어도 190이 넘는데
주로 상황이 심각그자체인데 끝까지 페이스 밀고 존버한 자체가 대단한 것 같습니다. 리스펙합니다🙏
34:55부터 시작하는 스퍼트를 볼 때마다. 몇 번이고 돌려보는데도 늘 소름이 돋습니다.. 심박수가 180에 육박하는데도 3:15 페이스까지 올리시면서.. 숨소리가 저렇게 거친데도 케이던스를 양발 190에 맞추시고.. 무엇보다 정말 힘들텐데 힘내서 계속해서 질주하는 모습이 너무 멋있습니다. 형 영상 돌려보면서 늘 배웁니다. 여러모로 감사해요 바스형 ㅜ
10키로 30분대에 뛰시는 분들 아주 넉넉하게 뛰시는 건줄 알았는데 엄청 힘들게 끝까지 유지를 하시는 거였군요...ㄷㄷㄷ 숨소리 듣는데 제가 다 넘어갈뻔했네요...ㄷㄷ
보는내가 힘드네요
상체 근육도 정말 멋지게 발달해있으시네요 항상 일인칭 주행영상만 보다가 ㅎ 정말 멋지심다 많이 배웠습니다
대단하십니다~!!
근데 진짜 포어 미드 힐 다 거두절미하고 내 시선 잘뛰는 사람하고 초보 중수 같아보이는 사람들 달리는 탄력이 다르던데 어떻게 보면 사람들이 근력같은 내실은 무시하고 겉모습만 따라하면 잘뛰고 부상이 적을거라는 생각에 이런 쓸데없는 논쟁이 있는건 아닌지..다 잘라먹고 얘기하는 사람들도 문제고 황선생님 말씀처럼 속도 와 상황에 따른 발포지션인건데
심장이 두개에요?
추월선 있어야 겠다 펀런이어도 누군가는 기록갱신 할려고 나간 사람도 있을텐데
뭔가 이기록대 뛰는분들은 숨이 덜찰거같다는 생각을했는디 숨이 차는데 그냥 그페이스로 쭈욱가는거군요... 뭔가 새로운 세계를 접한기분입니다.
@@박준성-f9x 안녕하세요^^대회에서 경험을 말해보면 항상 최선을 다해 달리고 있습니다😊
이렇게 숨이차는데 심박이 150대네요..
보통 36분이면 몇등인가요?
5키로 38분 걸려요 저는.....................
@@32412 안녕하세요^^좋은 기록입니다🤗꾸준히 달리시면 부상없이 기록 단축 가능하실거에요!👍🤗
@@VASTV1 감사합니다 3회차인데 언젠간 30분 안으로 단축 시킬수있겠죻ㅎㅎ
@@32412 선선해지면 조금씩 기록 단축되실거에요~🤗👍
몸이 상당히 근육질이신데도 자세가 좋으십니다. 굿~
@@user-lh1ts1dk7p 안녕하세요^^응원 감사합니다🤗👍
와 맨발로 해주시니깐 너무 보기 좋네요
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗👍
36:32 이 영상의 하일라이트군요..ㅎ 대단하십니다 ㅎㄷㄷ
@@kevinpark2983 안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗👍
경기 운영 ㅈㄱ치하네!!! 사람 피하는데 에너지를 더 써야하네
짝짝짝 대단하세요 나는 45분 이내라도 뛰고 싶네요
@@user-vl7ny3du6x 안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗👍
와 호흡 소리만 들으면 금방이라도 지쳐 쓰러질 듯한데 끝까지 달리시네요 정말 대단..
@@user-fy7zm7ml4c 안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗👍
다들 왤케 잘뛰어. ;;;
와 얼마나 뛰어야 이렇게 뛸수있을까...
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗👍
와 저 속도로 뛰는데 심박이 119밖에 안나오네요
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗👍
주로 뭐냐...
와..정말 대단하십니다. 한가지 궁금한건 저런 큰 대회에서는 이런 빠른 사람들 또는 하프 뛰는 분들을 위해 1차로를 열어둔다든지 길을 따로 만들 수는 없나요?
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗👍길을 따로 열어두지는 않는 것으로 알고있습니다^^ 인원을 피해서 가는 것 또한 실력이다라는 마인드로 생각하고 있습니다😊
@@VASTV1 아하 그렇군요! 정말 감사합니다! 저 한가지 더 궁금한게 있는데 혹시 런닝할때 촬영을 어떻게 하시는건가요? 달리시는 분들 보면 손에 들고 뛰는 것 같진 않아보이는데,,,체스트? 가슴에 끼는 그런게 있나요?
5km면 유턴구간은 표시되는위치가 다틀리나요? 그나저나 페이스 진짜 개미쳣다;; 존나잘뛰시네;;
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗👍유탄 구간 표시는 저도 잘 모르겠습니다^^
대단해요...
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗👍
대단하시다…👍😘❤️
겁나 빠르네요
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗👍
와… 저는 10키로 기록이 41분 14초가 최고인데 대단하시네요 인터벌이런거 한번도 해본적이없지만
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗👍인터벌 없이 41분이시라니👍주1회 400m인터벌 10개 해주시면 39분대 진입 금방이실 것 같습니다^^
@@VASTV1 인터벌은 힘들거같아요 ㅎㅎ 재미삼아 러닝하는거라서요 ㅋㅋ
달리기초보입니다. 케이던스 180 추천영상이많턴데.. 100이안되시네요. 케이던스는크게중요하지않나요?
와 달리기 전문적으로하는분들은 진짜 넘사벽이군요 ,,
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗👍
5:46 커엽다ㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗👍
케이던스 90대가 맞나요??
이 영상에서 숨 쉬실 때 한 번씩 마시고 뱉는 습-후- 로 호흡 하셨나용?
존나 멋지네 올려야되 하고 페이스 잡는거
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗👍
잘하시는분들은 심박수가엄청 늦게올라 부럽..
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗👍
선출이신가요?
안녕하세요! 혹시 10km 45분에서 39분 될 때까지 어느정도 걸리셨는지 알 수 있을까요..?
19:50 경 홍범석님 나오네여 ㅎㅎ
와.... 진짜 갈수록 저렇게 힘들어하시면서도 페이스 올려서 마무리 피니시까지 하시네 .... 초반에 속도 저리 내는데도 심박수도 낮고 .... 와.... 부럽습니다
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗👍
vas님 저도 해경특 준비 중인데 자유형 연습을 어떻게 해야할 지 도저히 감이 안 잡힙니다 수영은 주말 제외 주5회 가능합니다 자유형 200m가 4분10초정도 나왔으니 100m는 1분후반에서 2분정도 예상합니다만 거리를 1000m이상으로 늘려서 자세를 잘 잡아가야할 지 아니면 25~100m 인터벌을 위주로 해야할 지 모르겠는데 바스님께서 추천하시는 방법이 있을까요?
뛰다 보면 얼굴에 땀이 흘려서 눈으로 들어가면 따갑던데 혹시 헤어밴드 착용하고 뛰나요? 아니면 그럴때 어떻게 하세용?
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗👍눈 따갑습니다^^;;;그냥 참고 달립니다🤗
안녕하세요! 영상 역주행중입니다^^ 다름 아니라 혹시 영상 촬영 카메라 기종이나 어떤 스트랩 사용하셨나요?
심박, 거리등이 나타나는 이 장비는 뭔가요?
역시 잘 뛰시네요. 혹시 촬영은 고프로로 하시나요? 마운트는 가슴에 달고 하시나요? 머리에 하고 하시나요? 최근 고프로가 있어서 다른분들은 어떻게하시는지 궁금해서요.
남자는 지구력이죠 ㅡㅡㅋ
특급전사는 활동화에 맨땅에서 뜁니다