![Mari's Diet Bistro](/img/default-banner.jpg)
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Mari's Diet Bistro
Japan
Registrace 1. 04. 2020
👩🍳Super easy diet recipe evangelist👩🍳.
-I have successfully lost 8kg of weight, and I have learned that even if you are on a diet, you can eat! And anyone can make it easily!
I develop and upload delicious recipes every day!
I hope you will subscribe to my channel and watch the following videos.
czcams.com/channels/tFCMy8zr9Etz8BsOiykHgg.html
If you are interested in working with us, please contact us at
marigurashi@gmail.com
This channel is a participant in the Amazon Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to earn referral fees by promoting and linking to amazon.com.
#easyrecipes #dietrecipes
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#easyrecipes #dietrecipes
【Microwave 4 minutes】Low-Carb Red Bean Steamed Bread
お正月は楽しく過ごされましたか?
すこ~し食べすぎちゃった、めっちゃ食べすぎちゃった、明らかに太っちゃった!!
今年はダイエット頑張るぞ!!って方、今年も私と一緒に一歩一歩頑張りましょう😉
今日はおからパウダーと低糖質つぶあんでつくる『あずき蒸しパン』を作ります。
ふんわりしているけど、食べごたえのあるボリューム感たっぷりな蒸しパンに仕上がりました。
ぜひご覧ください。
#おからパウダー #ダイエットレシピ #簡単レシピ
┃ 🉐イデアからのお得情報🉐 ┃
・新製品につきポイント5倍
・割引クーポン複数発行(1袋でも30円OFF)
→奇跡のおからと一緒に買うと合計額から180円割引
coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=Rk5IUi1VWldCLVNCRlItSUtBRg--&rt=
※食材2点以上購入で使えます
→おから+あん+ラカンカと3種同時に買うと、330円割引
coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=TkFVSC1KU1JHLTBWWE8tR1dTVw--&rt=
※食材3点以上購入で使えます
┃ 材料 ┃
微粉おからパウダー 20g (イデア : 奇跡のおからパウダー)
ダイエット甘味料 15g (イデア : 奇跡のラカンカ)
低糖質つぶあんパウダー 15g (イデア : 低糖質つぶあん)
ベーキングパウダー 3g
卵1個
低脂肪牛乳 120ml
型のサイズ :
┃ レシピ ┃
1, ボウルに微粉おからパウダー20g、ダイエット甘味料 15g、低糖質つぶあんパウダー 15g、ベーキングパウダー 3gを入れてよく混ぜ合わせる。
2, そこへ 卵1個、低脂肪牛乳 120mlを割り入れて、生地がなめらかになるまでよく混ぜる。
3, 600Wの電子レンジで4分加熱する。
┃ ざっくりPFCバランス ┃
▶︎糖質 全量で約12g / 1/2切れあたり約6g
▶︎たんぱく質 全量で約19g / 1/2切れあたり約9.5g
▶︎脂質 全量で約10g / 1/2切れあたり約5g
▶︎カロリー 全量で約257kcal / 1/2切れあたり約129kcal
┃ 今回使った材料や道具について ┃
▶︎イデア 低糖質 つぶあん
amzn.to/3I5J0oD
a.r10.to/hk1sko
▶︎イデア 奇跡のおからパウダー
amzn.to/3hRz1IO
a.r10.to/hUkkjp
▶︎イデア 奇跡のラカンカ
amzn.to/3YTYbHB
a.r10.to/hUP1yC
※商品へのリンクはamazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを使用しています。
他にも気になるものがあったらコメントしてください!
┃ 関連動画 ┃
▶超ふわふわ チョコ おから蒸しパン
czcams.com/video/fEM8XRkfOuU/video.html
▶ 低糖質 濃厚 ひとくち ブラウニー
czcams.com/video/aSywMyk09kY/video.html
▶おからでもちもち丸パン
czcams.com/video/fXGcaSGK1oE/video.html
▶おからパウダーで低糖質 低カロリーな抹茶きなこケーキ
czcams.com/users/shortsTwrUk4wAG7w
▶おからパウダーで低糖質生チョコレート
czcams.com/users/shorts30eEdtqwhXg
┃ その他SNS ┃
インスタグラム▶ marigurashi
TikTok▶www.tiktok.com/@mari_diet
Twitter▶ marigurashi
楽天レシピ▶recipe.rakuten.co.jp/mypage/1600013076/
フレーバー選びたい放題のマイプロテインはこちらから▶
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動画を見て作って下さったお料理をインスタグラムやTwitterで投稿して頂けるとめちゃくちゃ嬉しいです!
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┃ まりのダイエット食堂へようこそ! ┃
このチャンネルでは、低糖質・グルテンフリー・ダイエット・ヘルシーをテーマにレシピを紹介しています。
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▼連絡先
お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。
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+DOVA-SYNDROME
音楽1 : Apire
音楽2 : 果物をPENで刺す時の8ビート
+効果音ラボ
+イラスト AC
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微粉おからパウダー 20g (イデア : 奇跡のおからパウダー)
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低糖質つぶあんパウダー 15g (イデア : 低糖質つぶあん)
ベーキングパウダー 3g
卵1個
低脂肪牛乳 120ml
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┃ レシピ ┃
1, ボウルに微粉おからパウダー20g、ダイエット甘味料 15g、低糖質つぶあんパウダー 15g、ベーキングパウダー 3gを入れてよく混ぜ合わせる。
2, そこへ 卵1個、低脂肪牛乳 120mlを割り入れて、生地がなめらかになるまでよく混ぜる。
3, 600Wの電子レンジで4分加熱する。
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Video
【NO Egg・NO Oil】Low-Carb Oatmeal Red Bean Bun
zhlédnutí 8KPřed rokem
2022年今年最後のレシピは、卵と油を使わずに、オートミールと低糖質つぶあんでつくる 『糖質オフで低脂質なオートミールあんぱん』を作ります。 小麦粉ではなくオートミールで、そしてイデアの「低糖質つぶあん」を使って、ダイエッター向けのあんぱんに仕上げました。 ぜひご覧ください。 #オートミールパン #ダイエットレシピ #簡単レシピ ┃ 材料 ┃ オートミールパウダー 50g サイリウム (オオバコ) 3g スキムミルク 15g ベーキングパウダー 3g 塩 ひとつまみ 水 70~80ml イデア 低糖質 つぶあん 20g 甘味料 15g (動画では奇跡のラカンカを使用しました) 水 60ml ┃ レシピ ┃ 準備 : イデア 低糖質 つぶあん 20gに水 60ml、甘味料 (奇跡のラカンカ) 15gを入れてよく混ぜ、600Wの電子レンジで1分10秒加熱して「あんこ」をつくる。 1, ボ...
【OATMEAL】Low-Carb Apple Cake Recipe Okara Powder
zhlédnutí 7KPřed rokem
今日はトースターで簡単に、低糖質で低カロリーなおからパウダーを使って『ヘルシーなりんごケーキ』を作ります。 おからパウダーで作ったヘルシーなふんわりケーキ生地と、甘酸っぱいジューシーなりんごがとってもおいしいケーキに仕上がりました。 簡単に作れるので、ぜひお試しください。 #まりのダイエット食堂 #りんごケーキ #ダイエットレシピ ┃ 目次 ┃ 0:00 オープニング 0:18 本編 3:07 材料紹介&エンディング ┃ 材料 ┃ りんご1/2個 ラカント 15g レモン汁 5g おからパウダー 20g ラカント 30g ベーキングパウダー 4g シナモン 適量 卵 1個 牛乳 80g バニラエッセンス 3,4滴 バター 10g ┃ レシピ ┃ 準備1 : りんご1/2個は皮をむいて、5mmくらいの厚さに切っておく。 準備2 : バター 10gは600の電子レンジで30秒ほど加熱して...
【OATMEAL】Just Mix and Bake!Stollen Bread🎄Christmas Easy Recipe
zhlédnutí 4,7KPřed rokem
クリスマス到来!今日はフルーツ&ナッツでめちゃくちゃおいしい『シュトレーン風オートミールパン』を作ります。 シナモン香るパン生地とラム酒香るドライフルーツの相性が抜群、そしてナッツの食感が楽しいパンに仕上がりました。 皆様のクリスマスが楽しいものになりますように~! ぜひ作ってみてくださいね。 #オートミールレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ ┃ 目次 ┃ 0:00 オープニング 0:18 本編 3:52 材料紹介&エンディング ┃ 材料 ┃ オートミールパウダー80g ラカント 30g オオバコ 5g 塩ひとつまみ シナモン 適量 ベーキングパウダー4g 卵1個 牛乳 70ml バニラエッセンス 3,4滴 お好みのドライフルーツ 30g お好みのナッツ 30g ラム酒 大さじ2杯 バター5g エリスリトール粉 適量 ┃ レシピ ┃ 準備 : ドライフルーツ 30~40gにラ...
【Low-Fat】Just Mix and Bake! No knead! Fluffy Oatmeal Coffee Bread
zhlédnutí 14KPřed rokem
今日はオートミールとインスタントコーヒーで『ふんわりオートミールコーヒーパン』を作ります。 材料全部をボウルの中で混ぜるだけ!面倒くさい工程は一切なし! なのに、焼いたらしっかりパンになっちゃう簡単ダイエットパンです。 ぜひ作ってみてくださいね。 #オートミールレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ ┃ 目次 ┃ 0:00 オープニング 0:18 本編 1:56 材料紹介&エンディング ┃ 材料 ┃ オートミール粉 50g ラカント 30g サイリウムハスク 3g スキムミルク 20g インスタントコーヒー 5g ベーキングパウダー 3g 塩 1g 水 70g ┃ レシピ ┃ 1, ボウルにオートミール粉 50g 、 ラカント 30g、オオバコ(サイリウム) 3g、 スキムミルク 20g、インスタントコーヒー 5g、ベーキングパウダー 3g、塩 1gを入れてよく混ぜる。 2, そこ...
【DIET】1 minute 20 seconds Microwave Oatmeal Cinnamon Rolls
zhlédnutí 25KPřed rokem
今日は、卵や油を使わなくてもふんわりと仕上がる、たっぷりのシナモンをくるんだオートミールシナモンロールをご紹介します。 粉砕したオートミール (オートミールパウダー)を使うことによって、舌触りの良い、それでいて食べごたえのあるシナモンロールに仕上がりました。 電子レンジで1分20秒!だれでも簡単に作れちゃいます! ぜひご覧ください。 #オートミールレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ ┃ 目次 ┃ 0:00 オープニング 0:18 本編 3:42 オーブンバージョン 3:57 材料紹介&エンディング ┃ 材料 ┃ 【パン生地】 オートミールパウダー 30g ラカント 10g 塩 ひとつまみ ベーキングパウダー 2g サイリウム 2g 水 30g (生地の状態に応じて調節してください) シナモンパウダー 適量 ラカント 適量 【アイシング】 スキムミルク 大さじ1杯 ラカントシロッ...
【DIET】No Egg Apple and Banana Baked Oats
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寒い冬の朝にぴったり!コーヒーと相性抜群なフルーツ、ナッツたっぷりの「ベイクドオーツ」を作ります。 今回は、オートミールの粉砕なし、卵とベーキングパウダーを使わずに作ってみました。 りんごのシャキっと楽しい食感が食欲を刺激してくれる、甘くておいしい「バナナとりんごのベイクドオーツ」、ぜひご覧ください。 #オートミールレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ ┃ 目次 ┃ 0:00 オープニング 0:18 本編 2:40 材料紹介&エンディング ┃ 材料 ┃ オートミール 30g バナナ 1/2本 (可食部 50g) りんご 1/2個 (正味130g) ラカント 15g 低脂肪牛乳 50g 無脂肪ヨーグルト 50g お好みのナッツやドライフルーツ 約10g シナモン 適量 ┃ レシピ ┃ 準備 : りんご1/2個を角切りとうす切りにしておく。 1, ボウルにバナナ1/2本を入れて、フォ...
【Diet】Oatmeal Banana Rich Brownies
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オートミールとバナナを使って、混ぜるだけで超簡単!しっとり濃厚な『ブラウニー』を作ります。 しっかり冷蔵庫で冷やすと、バナナのねっとりさと、中に仕込んだチョコレートが良いハーモニーを生み出す! ぜひご覧ください。 #オートミールレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ ┃ 目次 ┃ 0:00 オープニング 0:18 本編 3:00 材料紹介&エンディング ┃ 材料 ┃ オートミールパウダー 80g ココアパウダー 15g バナナ 2本 太白ごま油 大さじ1杯 卵1個 牛乳 大さじ2杯 バニラエッセンス 5,6滴 ラカントシロップ 大さじ4杯 ※オプション※ お好みのチョコレート 25g (動画では明治のオリゴ糖スマート チョコレート) エリスリトール粉 適量 ┃ レシピ ┃ 1, バナナ2本をフォークでつぶす。 2, そこへ、太白ごま油 大さじ1杯、卵1個、牛乳 大さじ2杯、バニラエ...
3 Minute Microwave OATMEAL CHOCOLATE CAKE! The EASIEST diet Recipe
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【Diet】 Low-Carb Low-Fat Low-Calorie Matcha Raw Chocolate
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【Microwave & Easy】 Low-Fat!Low-Calories!Sticky and Chewy Sweet Potato Cheesecake 🍠🧀
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【Diet】Crispy French Fries without Frying🍟
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【Diet】Low-Carb Low Calorie Chocolate Cheesecake
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【低糖質・低カロリー】レンジで簡単!勝手に2層!豆乳抹茶プリン feat. 濃厚抹茶ソース🍮
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【Low-Fat・High Protein】Creme d'Ange-style rare cheese with Tofu NO Microwave NO Eggs
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【No Egg No Oil】Microwave in 1min 20s!Low-Fat Low-Ccalorie Fluffy Kinako Oatmeal Bagel
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【100% Oatmeal Buns】No Fermentation! No Yeast! No Oil! No Egg!
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まりさんのレシピはどれも完璧ですね。
レシピ通りの分量でオイルの代わりに、溶けたバターを使用しました。外はカリッと焼き上がりましたが、中は残念ながら柔らかすぎました。もう一度チャレンジしてみます。
作って見ました! 美味しかったです!
今日の昼食に作って食べました 正にベーグル!もっちもちで美味しかったあああ
蜂蜜入れなくても作れますか?
復活待ってます😊
このリズムが何かに似てる気がする、、
안녕하세요 저는 한국사람 에요~ 오트밀로 베이글 신기해요~ 그면 생쌀(귀리,현미)을 갈아서 베이글도 되나요?
質問させてください。高温でじっくり焼くのと、レンジで数分焼くのとではどんな違いがあるのでしょうか?同じ生地でも仕上がりが全く異なりますよね。とても不思議です😂
初めまして!作ってみようと思ってるのですが、牛乳のところを豆乳ではダメなのでしょうか?
初めまして。全粒粉100%のパンを作りたく、こちらのレシピを早速試してみました。全粒粉だけのパンがこんなに簡単にきれいに作れるんですね! ただ、、イーストの匂いがやや気になったので調べて見ると「小麦粉の重さに対して1.4%」とあり、300gの小麦粉ですとドライイーストは4g強の計算になります。全粒粉だと発酵というか膨ら難いので多めにしているのでしょうか? 同じレシピで「オーブンで焼く」のも可能ですか? もし可能なら温度と時間を教えてください。
ダイエットレシピに対して邪道ですか中にバターを包んで焼いたら中に空洞ができてなんちゃって塩パンになりました
サイリューム,何です?オーストラリアの日本店でも売ってないです なくてもいいですか)
これ1食分はどんくらいやろ?半分くらい食べてもいいのかな、、
ただのチョコヨーグルトじゃねんだな😅
このくらい水分少なくもったり感あれば、オーバーナイト嫌いな私も好きです。甘い水分に米が入っているようで以前完食できなくて😅でも楽でなんとかならないかと思っていたのでレシピ感謝です😊
ご苦労の末 たどり着いた 魔法のレシピを共有してくださりありがとうございます
美味しいかも
おからパウダーでは無理でしょうか?( ̄▽ ̄;)
Thank you for English subtitles
マジ❓ やってみよ〜
ヨーグルトって低脂肪の物でも大丈夫ですか?
オーブンなくてトースターでつくってみました! ふわふわにはなりませんでしたがパンらしいパンが出来ました!美味しいです( ´ ` )♡
今度は米粉を使うダイエットレシピたくさん教えてください😊今までのレシピは何度も美味しく頂いてきました❤まりさん大好きです😊
美味しそうです。 私は乾燥よもぎを入れたいのですが、今の配合に足して上手く行くでしょうか?
うるうる
お茶目な動画で可愛い、ちょっとズッコケシーンもあり楽しく拝見もしています。
これ作りました。家族に好評でした。甘さがストライクゾーンに入っているか気になっていましたが素朴で美味しいとのことです。
美味しくて嬉しい😄ありがとうございます😊
モチモチパンでした!😊また作ります
今日つくってみました! 保温中の炊飯器のそばに置いていたら40分で1.5倍位膨らみましたー 外はカリカリ、中はしっとり焼き上がりました😊 また作りたいです、素晴らしいレシピをありがとうございました❤
めちゃくちゃ美味しかったです!まじで天才です!
すいませんラカントってなんですか?
ggrks
これマジで美味しい
マリのダイエット食堂さんの復帰をお待ちしてます。
片栗粉がないんですけど小麦粉でもいけますか?
冷たいぱんで食べたいのですが、冷凍した場合前日に冷蔵庫で自然解凍でいいでしょうか?
オオバコなくてもできますか?😢
ココナッツオイル何で代用できるんだろ😢
豆乳とか牛乳使わないレシピ探してたからありがたい。。。ない時にも作れる。、!
トースターでも出来ますか??
オーブン無いのでトースターで ベーキングパウダーの代わりに重曹で作りました! ここまでふわふわにならず…… ずっしり感がすごいです(笑)
2回作りました!おからパウダー系はあんまり美味しくないけど我慢しながら食べてましたが、ダイエット中のお菓子でフィナンシェの味だったから感動しました。
とってもおいしくできたのですが、上手に焼き色がつかなかったのはなぜなんでしょうか😂 時間は表記時間より3分ほど長く焼いてみたんですけど、、、
ドーナツ型に入れてもいけるかな…🤔💭
ドーナツ型でもできるかな……… レンチン時間調整してやってみます(*´ω`*)
間違いだらけで編みません。もう一度。 二度試してみましたが、発酵しませんでした。コメントを見てみましたら、 米酢を使っていませんでした。もう一度挑戦します。
二度作ってみましたが、二度とも発行しませんでした。そうしてかわかりますか。😂
シナモンはカシアよりセイロンの方が「クマリン」の成分量が少ないので、こんな菓子パンにピッタリですね。 シナモンなんて皆同じだから安い方がいいと思ってましたが、「クマリン」は内閣府の食品安全委員会によると「体重60kgの大人…1日当たり2g未満」が目安らしいです。 セイロンのシナモンに変えようと思ってます。
粉は使わないのですか?