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Rocco Sports
Germany
Registrace 13. 07. 2015
Egal wie gut du bist, mit Sport bist du besser!
4 Minuten - Six Pack Express | Schnelles Bauchmuskeltraining
Willkommen zu meinem “4 Minuten - Six Pack Express”! In diesem Video zeige ich dir ein effektives Bauchmuskeltraining, das du in nur 4 Minuten durchführen kannst. Perfekt für alle, die wenig Zeit haben, aber dennoch Ergebnisse sehen möchten. Folge mir durch diese intensiven Übungen und bringe deinen Core auf das nächste Level.
Übungen:
1. Crunch: Die klassische Bauchmuskelübung, um deine oberen Bauchmuskeln zu trainieren.
2. C Crunch: Eine Variation des Crunches, die deine unteren Bauchmuskeln gezielt anspricht.
3. Leg Raise: Hebe deine Beine an und trainiere deine unteren Bauchmuskeln sowie die Hüftbeuger.
4. Leg Raise Reverse Crunch: Kombiniert das Beinheben mit einem Reverse Crunch für eine umfassende Stimulation der Bauchmuskeln.
5. Plank: Die ultimative Core-Übung, um deine Bauchmuskeln, den Rücken und die Schultern zu stärken.
Mach mit und erlebe, wie dieses schnelle und intensive Workout deinen Bauchmuskeln den nötigen Kick verleiht!
Vergiss nicht, den Kanal zu abonnieren und die Glocke zu aktivieren, damit du keine weiteren Fitness-Videos verpasst. Lass mir einen Daumen hoch da, wenn dir das Video gefällt und hinterlasse einen Kommentar, um mir mitzuteilen, wie es beo dir lief!
#SixPackExpress #Bauchmuskeltraining #SchnellesWorkout #4MinutenTraining #Fitness
Viel Erfolg mit deinem Video!
Übungen:
1. Crunch: Die klassische Bauchmuskelübung, um deine oberen Bauchmuskeln zu trainieren.
2. C Crunch: Eine Variation des Crunches, die deine unteren Bauchmuskeln gezielt anspricht.
3. Leg Raise: Hebe deine Beine an und trainiere deine unteren Bauchmuskeln sowie die Hüftbeuger.
4. Leg Raise Reverse Crunch: Kombiniert das Beinheben mit einem Reverse Crunch für eine umfassende Stimulation der Bauchmuskeln.
5. Plank: Die ultimative Core-Übung, um deine Bauchmuskeln, den Rücken und die Schultern zu stärken.
Mach mit und erlebe, wie dieses schnelle und intensive Workout deinen Bauchmuskeln den nötigen Kick verleiht!
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#SixPackExpress #Bauchmuskeltraining #SchnellesWorkout #4MinutenTraining #Fitness
Viel Erfolg mit deinem Video!
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Video
5 Minuten Express Workout | Schnell, Effektiv und Ohne Equipment
zhlédnutí 84Před 4 hodinami
Willkommen zu meinem 5 Minuten Express Workout! 🌟 In diesem Video zeige ich dir ein intensives, aber kurzes Workout, das perfekt in deinen hektischen Alltag passt. Ganz ohne Equipment und überall durchführbar, bringt dieses Workout deinen Körper in nur 5 Minuten auf Hochtouren. Ideal für alle Fitnesslevels! Was dich erwartet: 🔥 Einfache, aber effektive Übungen 🔥 Keine Ausreden - 5 Minuten hat j...
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Internet lohnt sich doch
Aber voll 😁
Imma become a tall muscle mommy now WOOOOWWWW THAT'S THE FCKN PLAN
😎🤜🤛😎
Du bist auch eine 10 von 10.ich war vorher noch nie so regelmäßig bei einem Kurs wie bei dir.
Wow fortnite ist geil gehe du mal ins Training
Selber kifer
Ne du meinst echt der schef von Deutschland sei ruhig
Direkt der Chef von Deutschland ?! 😂😂😂
Ich trainiere 5-6 Tage die Woche und kiffe abends. Das eine hat null mit dem anderen zu tun. Was ein Proll..
Ok du bist dann auch nicht der kleine Fortnite-Kiffer um den es hier geht ! Und jetzt ab ins Training mit dir 🏃♂️💨
🤝
@@jonashe2699 😎🤜🤛😎
Die Aussage mit dem Proll nehm‘ ich zurück. Ein Proll würde anders reagieren. Ab ins Gym jetzt!
@@jonashe2699 der Schein trügt ja bekanntlich 😇
Der hat doch selber einen gesmögt und schiebt jetzt denn schlimmsten Film🫠🙌🏽
Voll die Filme 😂😂
Digga ich bin 13 und zocke kein fortnite und ebenso kiffe ich nicht 💀
Dachtest das Video ist extra für dich ? Wie süß ❤️
Ab in Jobcenter mit dir 👌
😂
Es heißt entweder „ins Jobcenter“ oder „zum Jobcenter“ du kleiner Legastheniker 😘
Ja hör auf du kleiner suchti du sagst das du trainirst aber bestimmt isst du mcs
Bin kein Kiffer und es ist nach der Arbeit, Total War Warhammer 3. Das sind völlig andere gerne!
Ok
ew
Es ist die entscheidung von anderen was sie mit ihren körpern machen damit machst du dich lächerlich hör auf die leute kiffer zu nennen wenn sie garnicht kiffen HÖR AUF Wenn du leute beleidigen willst dann gehe persönlich zu den leuten hin UND FORTNITE IST NICHT SCHLIMM ÜBER 10 MILLIONEN MENSCHEN SPIELEN ES
Ok ich werden jeden einzelnen von euch suchen, finden und ins Training schicken 🏃♂️💨
Was ein loser und Versager bis du?
Nen mich nicht Kiffer du kiffer
Was bist du denn jetzt so getriggert du kleiner Kiffer 😈⁉️
Stfu keinen juckts dass du 1 kg abgenommen hast und deswegen denkst du wärst jackt@@Bizepsboss
Halts Maul
🫵🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Wit mir stimmt alles ja gibst ein problem damit du silikon muskeln
Bitte les selber noch mal was du da geschrieben hast 😂😂😂
Du bestimmst nicht über die Laben der anderen
Doch ! Und jetzt ab ins Training mit dir 🏃♂️💨
Möchte ich aus probieren. Wie es das mit dem Knoblauchgeruch? Riecht man nicht danach? 😅Unangenehm für die Mitmenschen🤔
Ne!! Die Zitrone neutralisiert den Knoblauchgeruch 👍
Klasse. probiere ich aus. Vielen Dank für den tollen Tipp!
Nach rund 30 Tagen 1 Woche aussetzen? Danke für das super Video 👍
Also ich persönlich mach das mittlerweile etwas anders! Die allgemeine Empfehlung sagt zwar 3 Wochen nehmen und 1 Woche Pause, aber ich trink einfach jeden Tag 30ml bis leer ist. Wenn ich akut krank war hab auch schon mal ein Einnahmeschema angewendet wie z.B. morgens 30ml und Abend 30ml, bis ich wieder gesund war! Beides war jetzt nicht schlecht für mich, aber von der allgemeine Empfehlung wich ich erst ab, nach dem ich die Kur schon sehr oft gemacht habe !
Aber allgemein gilt: 3 Wochen täglich 30ml trinken und 1 Woche Pause! Diesen interval dann insgesamt 4 mal 😊👍
Sehr schönes Video. Danke
🧄🖤 geht auch mit schwarzem Knoblauch
Geiles Zeug 😊👍! Aber davon dann weniger, oder ??
💪 𝕡𝐫ｏ𝕄ｏ𝔰𝓶
Probiere ich seit gestern habe Zitronen ingwer knobi und Kurkuma benutzt alles bio eine Flasche abgekocht und eine nicht 😂
Super erklärt danke Gruesse dich😀😚
😊😊👍🙋♂️
Great performance! I love this yummy cooking❤ My friend, have a beautiful day❤stay connected❤Thanks for sharing❤
😊👍🙋♂️
Gleich erstmal anwenden 👍
Hat es geholfen 😊⁉️
Was up all night watching your videos and I'm gonna keep watching them all day
Wow 💪😎👍
👍💪
💪😎👍