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Nutri Jefferson Gonçalves
Brazil
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Olá, sou Jefferson Gonçalves, Nutricionista Esportivo Especialista em corrida de rua e também corredor de rua amador.
🏃 O meu objetivo é ensinar corredores de rua amadores a diminuírem o tempo na corrida em 30 dias com alimentação.
Aqui eu ensino sobre nutrição para corredores, com conteúdos que trazem dicas e estratégias de pré treino, intra treino, pós treino. Dicas de como deve ser a sua preparação nutricional para uma prova de corrida de 5km, 10km, 16km ou 21km.
Falo também sobre o que comer nos dias sem treino e nos treinos de corrida, como um treinamento de tiro, fartlek, dentre outros.
Sejam muito bem-vindos(as) ao meu canal!
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Usei um alimento pela primeira vez no treino de 30km - EP.10
Reta final de preparação para a Maratona de Vitória que irá acontecer no dia 25 de agosto. E nesse episódio eu testei um novo alimento durante o treino de 30km, veja como foi o resultado.
Faça contato com meu time e saiba mais sobre o acompanhamento nutricional individual pelo programa Meu Melhor KM: abrir.link/IYUZx
Siga meu perfil:
Instagram: nutrijeffersongoncalves
SOBRE MEU CANAL:
Olá, eu sou o Jefferson Gonçalves, sou Nutricionista esportivo e também corredor amador, inclusive sou apaixonado por corrida de rua! Meu maior objetivo é ensinar corredores a diminuírem o tempo na corrida em 30 dias com alimentação! Sejam muito bem-vindos(as) ao meu canal :)
#meumelhorkm #corridaderua #desempenhonacorrida
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Video
Pensei em DESISTIR da Maratona e tomei uma decisão! EP.9
zhlédnutí 66Před měsícem
Pensei em desistir de correr a maratona de vitória, essa que seria a minha 6 maratona na vida. Mas eu tomei uma decisão, veja no vídeo qual rumo terá o projeto Maratona Sub-4. Faça contato com meu time e saiba mais sobre o acompanhamento nutricional individual pelo programa Meu Melhor KM: abrir.link/IYUZx VENHA ME DAR UM OI: Instagram: nutrijeffersongoncalves SOBRE MEU CANAL: Olá...
Minha alimentação e treinos em uma viagem EP.8
zhlédnutí 295Před 2 měsíci
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EU FALHEI - Ep.7 Rotina real de um corredor amador
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O QUE EU COMO NO DIA DE CORRIDA | Ep. 6 Novo ciclo de treinos
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21KM Pela ilha de Vitória-ES - PROJETO MARATONA SUB-4
zhlédnutí 193Před 5 měsíci
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Ela diminuiu 6 minutos nos 21km em 20 dias | Jefferson Gonçalves
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É POR ESSE MOTIVO QUE EU NÃO COMO PÃO INTEGRAL ANTES DA CORRIDA.
zhlédnutí 151Před 8 měsíci
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ESSE TEMPERO É UM DOS MELHORES PARA CORREDORES
zhlédnutí 119Před 8 měsíci
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5 ALIMENTOS PARA O PÓS TREINO DE CORRIDA
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O MELHOR CHÁ COMPROVADO PARA DOR MUSCULAR APÓS A CORRIDA
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Viagem, Alimentação e a volta aos treinos - PROJETO MARATONA SUB-4 Ep.4
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Projeto Maratona Sub-4 | Longão da semana
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Projeto Maratona Sub-4 | Corrida de rua. EP.2
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PROJETO MARATONA SUB-4 | Corrida de Rua
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Uma GRANDE OPORTUNIDADE para você Diminuir seu Tempo na Corrida em 30 dias | Jefferson Gonçalves
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COEZIMA Q10 PARA CORREDORES DE RUA - Pergunte ao nutri #23
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É POR ISSO QUE VOCÊ FICA OFEGANTE NA CORRIDA - Pergunte ao nutri #22
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zhlédnutí 175Před 10 měsíci
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PRA QUE SER CÁPSULA DE SAL NA CORRIDA DE RUA? | Pergunte ao nutri #18
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PALATINOSE É UMA BOA OPÇÃO PRÉ-TREINO DE CORRIDA? | Pergunte ao nutri #17
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Ela diminuiu o tempo nos 10Km comendo de tudo sem engordar | Jefferson Gonçalves
zhlédnutí 72Před 11 měsíci
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CORRER 5KM SUB 20 | DE 3:53 NOS 5KM PARA 3:50 COMENDO DE TUDO E EMAGRECENDO | Jefferson Gonçalves
zhlédnutí 71Před 11 měsíci
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CORRER EM JEJUM | ESSE FOI O RESULTADO QUE ELA TEVE QUANDO DEIXOU DE CORRER EM JEJUM | Jefferson
zhlédnutí 58Před 11 měsíci
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Diminuir o tempo na meia maratona | Veja como ela diminuiu aos 56 anos | Jefferson Gonçalves
zhlédnutí 48Před 11 měsíci
Diminuir o tempo na meia maratona | Veja como ela diminuiu aos 56 anos | Jefferson Gonçalves
Eu acho que nao.
Tenho poblema com alimentacao Peso 74 .queria ficar com 70 Como fazer isso?
Eu corro 5 km Em 28 m
Eu quero!!
🎉 conheci vc no insta, apareceu lá um vídeo, vim no CZcams pra ver se tinha video e tô aqui, maratonando, rs
Toma a pós a corrida mto melhor
Showww!!!!
Durante anos, eu procurei o equilíbrio perfeito entre sabor e nutrição para minha pizza favorita. Como corredor dedicado, sabia que escolher a comida certa antes de uma maratona poderia fazer toda a diferença. E isso não se tratava apenas de evitar gordura excessiva ou calorias demais ou de menos, mas de encontrar algo que oferecesse o equilíbrio ideal entre carboidratos, proteínas e sabor. Minha jornada começou durante uma competição local. O vídeo que vi na época me alertava para não escolher pizzas carregadas de gordura antes da corrida. A ideia parecia simples, mas a tarefa de encontrar uma pizza que fosse nutritiva e ainda deliciosa se mostrou ser um verdadeiro desafio. Explorei muitas pizzarias, experimentei combinações inusitadas e até mesmo tentei fazer minhas próprias pizzas em casa, misturando ingredientes saudáveis, mas o resultado era sempre uma mistura insatisfatória de texturas e sabores. Depois de muitos fracassos e frustrações, decidi participar de uma competição culinária dedicada a pizzas, que prometia reunir chefs de todo o mundo. Meu objetivo era claro: encontrar o sabor que pudesse oferecer o equilíbrio perfeito entre nutrição e sabor. Em meio à multidão de receitas e criações inovadoras, fiquei intrigado com uma pequena pizzaria artesanal que parecia ter uma abordagem única. Na final da competição, um chef desconhecido apresentou sua criação com um ar de mistério. Ele falava com entusiasmo sobre os ingredientes cuidadosamente selecionados e o método de preparo inovador. A pizza parecia simples à primeira vista, mas havia algo em sua apresentação que despertou minha curiosidade. Sem hesitar, decidi experimentar. A primeira mordida foi uma revelação. A crosta era crocante, mas leve; o molho tinha um sabor fresco e vibrante; os toppings estavam equilibrados, com um toque de especiarias que realçava cada ingrediente. A combinação de sabores parecia harmoniosa e perfeita, um verdadeiro deleite para o paladar. Era exatamente o que eu procurava: uma pizza deliciosa que não comprometia minha dieta ou desempenho. Perguntei ao chef qual era o segredo por trás daquela pizza. Com um sorriso enigmático, ele revelou o nome do prato com um tom de humor. E assim, com um misto de surpresa e satisfação, descobri que a pizza que eu procurava há tanto tempo tinha um nome inesperado. O sabor era "Pizza de Buceta".
Irmão, posso suplementar com nitrato de sódio?
Banana amassada e mel nada mais
E a batata doce professor ????????
Showwwww
Vakeu irmão amanha tenho uma prova de 5 k meu pace e de 4:30 agora ja sei oque comer vlw
Aqueles isotônicos é bom como fonte de carboidratos?
Obrigada pela informação!
Pra quem quer economizar, Faz um pãozinho com banana e manda bala. Pode fritar a banana e colocar no pãozinho tbm.
Show 👏👏
Parabéns muito bom,um dia chego lá 😂😂😂😂😂😂
Ótimas dicas