PhysioSapiens
PhysioSapiens
  • 156
  • 127 612
Обязательная разминка перед тренировкой! Рекомендации реабилитога
Записаться на прием к реабилитологу в клинику "Темичева Горковского" можно по телефону: +7 909 900-44-97 г. Москва, Ленинский проспект, д.15, подъезд 2
klinikatg@gmail.com
ktg-med.ru/
Традиционная рубрика от Георгия Темичева, в которой мы поговорим о биомеханике разминки перед тренировкой. Почему она так важна на самом деле, зачем вообще ее делать, какие бывают типы разминки, что такое кардиоразминка или разминочный подход, при каких видах активности нужно делать определенные типы разминки.
Прошлые выпуски:
Детские бытовые травмы: czcams.com/video/s3LLpdtJDiM/video.html
Травма манжеты плечевого сустава: czcams.com/video/occXTaBpp7M/video.html
Эндропротезирование плеча: czcams.com/video/6o6R2tTs5sI/video.html
Выпуск по Дайджесту новостей мира медицины: czcams.com/video/2XJDQ_En-is/video.html
Пропустили свежий выпуск про травмы на электросамокатах? Вот же он: czcams.com/video/xBFIpA2acXA/video.html
Если еще не смотрели прошлые выпуски, то вот ссылочка на чекап с доктором Утиным: czcams.com/video/WmcmlEUlwp0/video.html
А также о терапии крестцово-подвздошного сустава: czcams.com/video/1T2JYzTJtfE/video.html
И не забудьте про травмы киногероя Джона Уика: czcams.com/video/iB2_Qc3Qf9g/video.html
Таймкоды:
0:00 - Введение
0:29 - Разминка - это важно
0:50 - Зачем она?
1:25 - Подготовка ЦНС
1:38 - Температура тела
2:06 - Какую разминку делать?
3:11 - Время разминки
4:22 - Статическая растяжка
5:06 - Динамическая растяжка
5:37 - Разминочные подходы
6:25 - Кардио
7:01 - Заключение
Социальные сети:
Telegram: t.me/kinesiopro
ВКонтакте: physiosapiens
Контакты:
info@kinesiopro.ru
+7 (916) 199-72-79
zhlédnutí: 380

Video

Детские бытовой травматизм. Разбор с ортопедом Верой Серовой
zhlédnutí 571Před 14 hodinami
Записаться на прием к реабилитологу в клинику "Темичева Горковского" можно по телефону: 7 909 900-44-97 г. Москва, Ленинский проспект, д.15, подъезд 2 klinikatg@gmail.com ktg-med.ru/ Сегодня у нас на канале будет острая, жизненная и близкая многим подписчикам тема - детский бытовой травматизм, а поможет раскрыть тему наш гостья, врач-ортопед Вера Серова. Мы рассмотрим чем отличаются детские тра...
Травма манжеты плечевого сустава. Травматолог-ортопед Евгений Гончаров
zhlédnutí 410Před dnem
Записаться на прием к реабилитологу в клинику "Темичева Горковского" можно по телефону: 7 909 900-44-97 г. Москва, Ленинский проспект, д.15, подъезд 2 klinikatg@gmail.com ktg-med.ru/ Дорогие друзья, сегодня поговорим о травме манжеты плечевого сустава. Травматолог ортопед Евгений Гончаров детально разберет тему вращательной манжеты, Как обследоваться, что нужно делать, прибегать ли к хирургии и...
Разрыв грудных мышц и бицепса. Разбор с хирургом Евгением Гончаровым
zhlédnutí 206Před dnem
Записаться на прием к реабилитологу - клиника "Темичева Горковского" можно по телефону: 7 909 900-44-97 г. Москва, Ленинский проспект, д.15, подъезд 2 klinikatg@gmail.com Таймкоды: 0:00 - Введение 0:30 - Разрыв грудной мышцы 1:20 - Что делать и как лечить? 2:31 - Хирургия и реабилитация 3:33 - Застарелые разрывы 4:19 - Ограничения в спорте 4:33 - Разрыв бицепса 5:44 - Восстановление бицепса 7:1...
Синдром запястного канала. Травматолог Анна Овсянникова
zhlédnutí 181Před 14 dny
Записаться на прием к реабилитологу - клиника "Темичева Горковского" можно по телефону: 7 909 900-44-97 г. Москва, Ленинский проспект, д.15, подъезд 2 klinikatg@gmail.com Сегодня у нас в плане видео с нашего прошлого. канала, который к сожалению был утерян, но мы выбираем лучшие и полезные видео, чтобы контент был полезным. А в выпуске наш спикер, Врач травмотолог Анна Овсянникова расскажет о с...
Синдром позвоночной артерии. Диагноз или манипуляция?
zhlédnutí 431Před 14 dny
Синдром позвоночной артерии. Диагноз или манипуляция?
АЛЬТЕРНАТИВНАЯ МЕДИЦИНА и псевдо практики: костоправы, энергопрактики, массажеры
zhlédnutí 630Před 21 dnem
АЛЬТЕРНАТИВНАЯ МЕДИЦИНА и псевдо практики: костоправы, энергопрактики, массажеры
ДАЙДЖЕСТ НОВОСТЕЙ МЕДИЦИНЫ. Достижения науки в мире реабилитации и не только
zhlédnutí 130Před 28 dny
ДАЙДЖЕСТ НОВОСТЕЙ МЕДИЦИНЫ. Достижения науки в мире реабилитации и не только
ЧЕМ ОПАСНЫ ЭЛЕКТРОСАМОКАТЫ? Травмы и последствия
zhlédnutí 207Před měsícem
ЧЕМ ОПАСНЫ ЭЛЕКТРОСАМОКАТЫ? Травмы и последствия
Зачем тебе чекап? Доктор Утин про обследование всего тела
zhlédnutí 824Před měsícem
Зачем тебе чекап? Доктор Утин про обследование всего тела
Терапия крестцово-подвздошного сустава (КПС)
zhlédnutí 637Před měsícem
Терапия крестцово-подвздошного сустава (КПС)
Травмы олимпийских чемпионов - спортивный гимнаст Артур Далалоян
zhlédnutí 979Před měsícem
Травмы олимпийских чемпионов - спортивный гимнаст Артур Далалоян
ТРАВМЫ ДЖОНА УИКА. Реакция врача травмотолога реабилитолога
zhlédnutí 602Před měsícem
ТРАВМЫ ДЖОНА УИКА. Реакция врача травмотолога реабилитолога
Травма ПКС - операция, реабилитация и спорт
zhlédnutí 539Před měsícem
Травма ПКС - операция, реабилитация и спорт
Все об эндопротезировании плеча: разбираемся с травматологом
zhlédnutí 249Před měsícem
Все об эндопротезировании плеча: разбираемся с травматологом
Интервью с хирургом-травматологом: артроскопия плечевого сустава
zhlédnutí 981Před měsícem
Интервью с хирургом-травматологом: артроскопия плечевого сустава
Эндопротезирование коленного сустава - топ-10 вопросов
zhlédnutí 307Před měsícem
Эндопротезирование коленного сустава - топ-10 вопросов
Растяжка на все тело - тестируем и развиваем гибкость
zhlédnutí 1,2KPřed 2 měsíci
Растяжка на все тело - тестируем и развиваем гибкость
Мануальная терапия, вред или польза? Большая история хруста
zhlédnutí 908Před 2 měsíci
Мануальная терапия, вред или польза? Большая история хруста
Офисная зарядка. Пять простых упражнений для осанки от реабилитолога
zhlédnutí 239Před 2 měsíci
Офисная зарядка. Пять простых упражнений для осанки от реабилитолога
Боль в шее - остеохондроз, сидячий образ жизни? Упражнения от реабилитолога
zhlédnutí 334Před 2 měsíci
Боль в шее - остеохондроз, сидячий образ жизни? Упражнения от реабилитолога
Разрушаем мифы о здоровье спины с реабилитологом Темичевым
zhlédnutí 861Před 2 měsíci
Разрушаем мифы о здоровье спины с реабилитологом Темичевым
Ломает собой предметы! Интервью с атлетом силачом Алексеем Кремнёвым
zhlédnutí 253Před 2 měsíci
Ломает собой предметы! Интервью с атлетом силачом Алексеем Кремнёвым
Локоть теннисиста: симптомы, упражнения и лечение латерального эпикондилита
zhlédnutí 340Před 2 měsíci
Локоть теннисиста: симптомы, упражнения и лечение латерального эпикондилита
Пяточная шпора: причины боли, упражнения, лечение. Реабилитолог Георгий Темичев
zhlédnutí 943Před 3 měsíci
Пяточная шпора: причины боли, упражнения, лечение. Реабилитолог Георгий Темичев
Упражнения для стопы от реабилитолога Георгия Темичева
zhlédnutí 880Před 3 měsíci
Упражнения для стопы от реабилитолога Георгия Темичева
Секреты тренера олимпийских чемпионов: тяжёлая атлетика, травмы и рекорды
zhlédnutí 328Před 3 měsíci
Секреты тренера олимпийских чемпионов: тяжёлая атлетика, травмы и рекорды
Перелом шейки бедра? Расскажем, как вылечить!
zhlédnutí 408Před 3 měsíci
Перелом шейки бедра? Расскажем, как вылечить!
Тендинопатия хамстрингов - реабилитация
zhlédnutí 402Před 3 měsíci
Тендинопатия хамстрингов - реабилитация
Как не допустить появления грыжи диска?
zhlédnutí 594Před 3 měsíci
Как не допустить появления грыжи диска?

Komentáře

  • @user-sc3bg2wt9m
    @user-sc3bg2wt9m Před 11 hodinami

    Про игрушки: малыш в 8 месяцев с положения сидя , упал, ударился головой об игрушку - был перелом и ушиб мозга ( сейчас уже ходит - слежу, чтобы на полу ничего не валялось

  • @user-by8wl8jr7g
    @user-by8wl8jr7g Před dnem

    Альтернативу подскажите?

    • @PhysioSapiens.Russia
      @PhysioSapiens.Russia Před dnem

      Прием у адекватного невролога и врача спортивной медицины. Дальнейший путь зависит от вашего анамнеза

  • @user-mj5up8yf2h
    @user-mj5up8yf2h Před dnem

    Подскажите пожалуйста, при переломе средней трети бедра рекомендуете доставать штифт?

    • @PhysioSapiens.Russia
      @PhysioSapiens.Russia Před dnem

      Здравствуйте, не зная подробностей очень сложно дать рекомендацию

  • @AnnPlaton
    @AnnPlaton Před 2 dny

    Спасибо, доктор! Информация полезная, все четко и ясно. Время от врмени приходится сталкиваться с этой проблемой.

  • @alekseevna_6690
    @alekseevna_6690 Před 4 dny

    у меня теперь рука не выворачивается одна😢

  • @antonsmith9474
    @antonsmith9474 Před 5 dny

    Как и большая часть материалов о спорте и эндокринологии -- бессмысленно. Со стороны я вижу две "секты": Эндокринологи-спортсмены (силовые виды спорта, цикликов даже и не знаю) и просто эндокринологи. Они друг друга недолюбливают. Молодежь из обоих сект пытается быть "доказательной". Правда, с предоставлением ссылок на конкретные исследования, метанализы у обеих групп трудновато - ищите сами. Но обе верят в ссылки как в аргумент и это, конечно, паноптикум. Во-первых, ссылка - это буквально не аргумент, во-вторых, и в хороших журналах бред публикуют. В-третьих, должно быть какое-то внятно обоснование, почему мы верим одним исследованиям больше, чем другим. Настоящая наука - это не тишь да гладь, где все друг с другом согласны, и все данные хорошо обоснованы и никогда не будут пересмотрены. Установление некоторого факта согласия - это установление социологического факта, а не медицинского. У "спортсменов" явный крен в строну мужиков, там и ГЗТ, и анаболики, и андрологии, и все, что угодно. У "просто" эндокринологов консервативный подход. Это действительно разногласие в модели практической рациональности и где-то этики. Но, кто из них прав, для пациента это, простите, вопрос субъективного выбора наиболее авторитетных "щщей". То есть вопрос веры и доверия. А это довольно низкий стандарт доказательности. В идеале я бы хотел увидеть серию дискуссионных бесед, например, Станислава Хана и Павла Попова. Тогда хотя бы что-то стало ясно. Пока каждый сидит в своей песочнице со стороны мало что понятно. Поэтому всех слушать интересно, но бесполезно.

  • @user-ek7kx9pk6f
    @user-ek7kx9pk6f Před 6 dny

    Как прекрасно, что об этом говорят и несут адекватные взгляды в массы 🙏🙏 Спасибо вам огромное за труд и видео 🤝

  • @user-ek7kx9pk6f
    @user-ek7kx9pk6f Před 6 dny

    Спасибо за информацию 🤝❤

  • @user-lq5og4xp4f
    @user-lq5og4xp4f Před 6 dny

    Спасибо за интересную беседу и полезную информацию!

    • @PhysioSapiens.Russia
      @PhysioSapiens.Russia Před 6 dny

      Благодарим ❤️ скоро выйдет вторая часть про спорт

  • @Alex-ShtG
    @Alex-ShtG Před 6 dny

    Спасибо, полезная тема.

    • @PhysioSapiens.Russia
      @PhysioSapiens.Russia Před 6 dny

      Во второй части поговорим о детском спорте

  • @user-jl8lw4cg5z
    @user-jl8lw4cg5z Před 7 dny

    очень интересно,спасибо!

  • @user-jl8lw4cg5z
    @user-jl8lw4cg5z Před 7 dny

    отлично!спасибо за науку!

  • @user-jl8lw4cg5z
    @user-jl8lw4cg5z Před 7 dny

    отличное видео, благодарю что людей просвещаете!

  • @user-ii7cq4sb7k
    @user-ii7cq4sb7k Před 7 dny

    Сколько прослужит эндпротез плеча?

  • @user-ew4vd2td4f
    @user-ew4vd2td4f Před 8 dny

    Спасибо. Да, прыжки всегда включаю в тренировку стоп.

  • @user-xc5or3ts8t
    @user-xc5or3ts8t Před 8 dny

    💗🔥

  • @msrusdickinson
    @msrusdickinson Před 9 dny

    Хомячий лайк!

  • @Alex-ShtG
    @Alex-ShtG Před 9 dny

    Спасибо за микролекцию, интересно.

    • @PhysioSapiens.Russia
      @PhysioSapiens.Russia Před 9 dny

      О каких еще травмах вам было бы интересно послушать?

  • @jores999
    @jores999 Před 10 dny

    Очень интересно, сколько стоит сделать такую операцию?

    • @PhysioSapiens.Russia
      @PhysioSapiens.Russia Před 10 dny

      Зависит от многих факторов, лучше обратиться к врачу и получить конкретный рассчет своего случая

    • @AuroraBorealis910
      @AuroraBorealis910 Před 5 dny

      Можно бесплатно сделать по полису ОМС в НМХЦ им. Пирогова. В поликлинику при больнице записывайтесь по телефону. На прием приносите все обследования (КТ, МРТ и пр.). Вас ставят в очередь на операцию. Ждёте. И делают. Мы заплатили 1800 рублей только за прием в поликлинике, все остальное бесплатно.😊 Причем с любого региона России можно приехать. Я не шучу.

  • @tamararenkas714
    @tamararenkas714 Před 10 dny

    Ну и что дальше делать?

  • @qwerty5805141
    @qwerty5805141 Před 10 dny

    Комент для продвижения.

  • @ki.ch.
    @ki.ch. Před 12 dny

    Всё хорошо, но есть косяк со звуком в наушниках - слышно только в левом ухе.

    • @PhysioSapiens.Russia
      @PhysioSapiens.Russia Před 11 dny

      Это из-за настроек наушников

    • @ki.ch.
      @ki.ch. Před 11 dny

      @@PhysioSapiens.Russia всё остальные видео были нормальными.

    • @PhysioSapiens.Russia
      @PhysioSapiens.Russia Před 11 dny

      @@ki.ch. посмотрим, что можно сделать с этим

  • @Dobr.O
    @Dobr.O Před 13 dny

    Добрый день! Я занимаюсь в тренажёрном зале "для себя", стеройды не использую. В интернете много видео как тренирующиеся на скамье Скотта отрывают бицепс. Я всегда думал что такое может быть только у "химиков", у которых сухожилия не успевают адаптироваться к быстрорастущим мышцам. А "дрыщам" которые тренируются в натураху и не обладают высокими силовыми такое не грозит. Ну, или по крайней мере надо оооочень сильно постараться чтобы оторвать себе бицепс - читинговать, делать низкое колич повторов с большим весом, принебрегать техникой. При подконтрольном выполнении с правильной техникой в диапазоне от 8 повторений оторвать бицепс "натуралу" невозможно - думал я))) Но из вашего видео сложилось иное впечатление, что оторвать бицепс (в отличие от грудной) можно легко и просто, неважно ты захимиченный бодибилдер или дрыщ любитель )) Скажите, скамья Скотта опасна в плане отрыва бицепса, даже для "дрыщей-натуралов" ? Или занимаясь на ней с правильной техникой в среднем диапазоне повторений риск отрыва бицепса стремится к нулю?

    • @PhysioSapiens.Russia
      @PhysioSapiens.Russia Před 13 dny

      Оторвать бицепс можно в принципе при любых раскладах, будь то «химик» или «натурал». Если делать просто слишком большой объем и сухожилия не успевают восстанавливаться. У «химиков» это просто более очевидно ввиду того, что мышцы растет быстрее и нагрузка на сухожилия растет быстрее, чем успевает адаптироваться. А у «натуралов» при хроническом высоком объеме и высокой интенсивности и высокой частоте может сложиться ситуация, что накопится определенное количество дегенераций и тогда сухожилия тоже порвется. Поэтому техника это хорошо, но вот здесь более важный момент - это как раз программирование тренировок, то есть сбалансированные силовые блоки, сбалансированная разгрузка, сбалансированная прогрессия и вариабельность нагрузки. Сама по себе скамья Скотта не является каким-то злом, это хороший полезный инструмент для тренировки.

    • @Dobr.O
      @Dobr.O Před 9 dny

      @@PhysioSapiens.Russia Спасибо за ответ! 1>>>Если делать просто слишком большой объем и сухожилия не успевают восстанавливаться. Скажите, сколько рабочих подходов в неделю является избыточным объёмом? Есть же наверно какие-то приблизительные ориентиры. Для среднестатистического посетителя тренажерного зала со стажем 15 лет занятий. 2>>>...что накопится определенное количество дегенераций и тогда сухожилия тоже порвется. Правильно ли я понимаю, что сухожилье в котором (из-за избыточного объёма и интенсивности) накопились дегенерации по-любому будет беспокоить в процессе тренировки? Ведь не может быть такого что человек настолько измучал свои сухожилья что они планируют скоро порваться, и при этом они даже никак не беспокоят в процессе тренировки? 3>>>...сбалансированная прогрессия и вариабельность нагрузки Вопрос по вариабельности. Если один и тот же тренировочный объём (например 12 рабочих подходов в неделю на бицепс) выполнять только в одном упражнении (например сгибание рук со штангой стоя) - это будет сильнее изнашивать сухожилья, чем если эти же 12 рабочих подходов за неделю выполнять в 3-х упражнениях (например сгибания рук со штангой, сгибания рук на скамье скотта, сгибания рук с гантелями с супинацией)? Это имелось ввиду под "вариабельностью"? Спасибо!

  • @msrusdickinson
    @msrusdickinson Před 13 dny

    Вижу гончарова - ставлю свой хомячий лайк! Даешь больше Евгения Николаевича на канале!)

  • @Alex-ShtG
    @Alex-ShtG Před 13 dny

    Спасибо, интересно

  • @user-ii3th3gp4d
    @user-ii3th3gp4d Před 14 dny

    Ну и что Вы хотели донести до людей, своей этой болтовней

  • @Alex-ShtG
    @Alex-ShtG Před 15 dny

    Угу, самодиагностика по утубу не удалась, жаль. У меня немеют мезинец и безымянный и от "мышки (компутерной)" сустав болит. Спасибо за видео, очень понятное.

    • @PhysioSapiens.Russia
      @PhysioSapiens.Russia Před 14 dny

      Можно записаться на прием в нашу клинику к кистевому терапевту Дмитрию Колесникову, или можно записаться на консультацию к Анне и разобраться со своей проблемой.

  • @user-vb6zf8oj4e
    @user-vb6zf8oj4e Před 15 dny

    Упражнений нет для этой болезни?

    • @PhysioSapiens.Russia
      @PhysioSapiens.Russia Před 14 dny

      Есть терапия, подбирается индивидуально в зависимости от вашего состояния

  • @Nikita-jn1ud
    @Nikita-jn1ud Před 17 dny

    Абсолютно инфоциганская вещь) делать массаж внтцренних органов даже опасно скорее

  • @user-jv2vu5on2t
    @user-jv2vu5on2t Před 18 dny

    Георгий, спасибо за классную подачу очень актуального материала!🔥

  • @xfxsik
    @xfxsik Před 18 dny

    Ютюб удали, неуч

  • @probusinessalliance1516

    Скажите, пожалуйста, есть ли у вас какие-то материалы посмотреть/послушать по поводу центральной боли и депрессии? Сочетание скрытой депрессии и хронической боли в спине?

  • @Alex-ShtG
    @Alex-ShtG Před 19 dny

    Спасибо, интересно

  • @verrokuz3084
    @verrokuz3084 Před 20 dny

    Спасибо! Мне сейчас актуально! 🎉

  • @user-df3lx3iw4p
    @user-df3lx3iw4p Před 21 dnem

    Больше разоблачений!

  • @estatecosmopolis
    @estatecosmopolis Před 21 dnem

    Интересна тема народных целителей, травы, странные манипуляции и разбор блогеров специалистов, "лечащих" без образования в том числе

    • @PhysioSapiens.Russia
      @PhysioSapiens.Russia Před 21 dnem

      Постараемся снять на эту тему видео ❤️

  • @user-xj2cs9ff9c
    @user-xj2cs9ff9c Před 22 dny

    Как же больно это смотреть😢... Я про удары, трасты, выдергивание ноги и т.д.😮

  • @Badu174
    @Badu174 Před 22 dny

    Классный формат! 💪🏼

  • @Badu174
    @Badu174 Před 22 dny

    При массаже живота мне пальцем ткнули в пупок… Хотелось бы послушать от вас разборы таких концепций как Бобат, ПНФ. Насколько они имеют доказательную базу.

  • @user-by5hy1ou2m
    @user-by5hy1ou2m Před 22 dny

    Знаю людей, которые практикуют энергопоактики и феномен энергетических оргазмов, которые представлены на видео. Конечно такие практики не для лечения проблем с опорно-двигательным а апаратом, а совершенно для других целей. Про Правило интересно☺️ Спасибо!

  • @berezka10950
    @berezka10950 Před 22 dny

    Георгий,спасибо! Классный формат видео:) Можете разобрать,пожалуйста, acces bars и физиотерапию,которую назначают в поликлинике:)

  • @Alex-ShtG
    @Alex-ShtG Před 22 dny

    Угу, спасибо, буду знать.

  • @_Nomad_13
    @_Nomad_13 Před 22 dny

    Про классическую физиотерапию и ссср?!)

  • @user-tj8md2lp9p
    @user-tj8md2lp9p Před 22 dny

    Можно ли лично по электронной почте получить консультацию с Александром Александровичем?

    • @PhysioSapiens.Russia
      @PhysioSapiens.Russia Před 22 dny

      Здравствуйте, уточним у него

    • @PhysioSapiens.Russia
      @PhysioSapiens.Russia Před 21 dnem

      Здравствуйте, добавили информацию в описание к видео

  • @grimanone
    @grimanone Před 22 dny

    А если связка порвана не полностью? Цитирую «остались единичный волокна». Есть возможность безоперационного восстановления?

    • @PhysioSapiens.Russia
      @PhysioSapiens.Russia Před 21 dnem

      Здравствуйте! Все зависит от того, стабильно ли колено в повседневной жизни или нет, если нынешнего состояния достаточно, то все хорошо. Но все равно лучше сходить на прием к травматологу