Malo IZ
Malo IZ
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Comment Arrêter d’être tout le temps Fatigué
Télécharge ton template Notion Gratuitement ici: maloiz.podia.com
Comment avoir 2 Livres audio GRATUITS: czcams.com/video/Gr_pEunYwJY/video.htmlsi=Iw2mPeIHorlwO0bA
➡️ amzn.to/3PsqERy
Les meilleurs Boules Quies que j'ai trouvé pour travailler efficacement et pour mieux dormir
➡️ amzn.to/3Wsx1rW
Ne me suis surtout pas sur Insta y a rien: malo_iz
Mail Pro: malo.iz.contact@gmail.com
Cette vidéo à été réalisée entièrement par @Lazare_YTB un grand merci à lui.
Son mail pro: lazare.videopro@gmail.com
MON MATERIEL:
*Micro RØDE NTUSB* amzn.to/3YeQihQ (Parfait pour CZcams)
*Bras Micro Elgato* amzn.to/4d31yCi
*Mon PC* amzn.to/3zJK9QT
*Trépied* amzn.to/3WsLPqG (Rapport qualité prix excellent)
*Kit Eclairage* amzn.to/4fbbfR9
*Éclairage de fond* amzn.to/3SgDeov
*Caméra Canon* amzn.to/3LuwiQO (Parfaite pour CZcams)
*Objectif* amzn.to/3WrepZt
*Carte SD* amzn.to/3xZVwUe(Rapport qualité prix excellent)
*Micro compact* amzn.to/4d10K0G (Pour vlog)
*Trépied Vlog* amzn.to/3xSDLpU
Chapitres de la vidéo
0:00 Intro
0:28 Clé 1: Comprendre comment fonctionne le sommeil
4:22 Clé 2: Connaître tes besoins et adapter tes habitudes
6:40 Déterminer ton chronotype
9:57 Clé 3: S’endormir facilement et rapidement
11:51 Clé 4: Améliorer la qualité de ton sommeil
12:17 Adopter une night routine efficace
13:13 Un template Notion pour mieux s'organiser (gratuit)
14:50 Adopter une night routine efficace
17:07 Clé 5: Améliorer son mode de vie
*Sources de la vidéo*
www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/Fiche.aspx?doc=3-nouvelles-etudes-bienfaits-sommeil
institut-sommeil-vigilance.org/tout-savoir-sur-le-sommeil/
www.medecinesciences.org/fr/articles/medsci/full_html/2023/10/msc230112/msc230112.html
www.laboratoire-lescuyer.com/blog/nos-conseils-sante/sommeil-le-comprendre-pour-mieux-lapprehender
www.inserm.fr/actualite/horloge-biologique-quand-nos-rythmes-influent-sur-notre-sante/
www.lamedecinedusport.com/sommeil-pratique-sportive-1re-partie-2/
www.sensetsante.fr/test-quel-animal-etes-vous/
www.pileje.fr/revue-sante/stress-fonctionnement-sante
czcams.com/video/FXVEQh-JK3w/video.htmlsi=jkCv5PdTxXSw8h-C
*Liste de musiques utilisées dans l'ordre:*
Dream Speedrun Music
Near's Theme A - Death Note
L’s Theme - Death Note
Made in Taiwan - Lupus Nocte
Spy x Family - Main Theme
Maniamaster - Lupus Nocte
Micro-aTAC - Lupus Nocte
Bitmaster - Lupus Nocte
MOON Népal x Nekfeu Type Beat - MOONBEATS
Back to You - Evgeny Bardyuzha
Rems Theme A - Death Note
Full moon - Parasyte OST
Young Again - Lupus Nocte
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Video

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Komentáře

  • @LouayAdamNassar
    @LouayAdamNassar Před 2 dny

    Jai 15 ans et merci pour cette vidéo,le sommeil est très important,au moin 8h de sommeil c'est parfait pour faire le plein d'énergie et pour être beaucoup plus productif dans la journée

  • @mais8477
    @mais8477 Před 4 dny

    Je viens de découvrir cette chaîne et je la trouve juste GÉNIALE 🎉

    • @Malo_IZ
      @Malo_IZ Před 3 dny

      Merci beaucoup 🙏

  • @haruomiuruma
    @haruomiuruma Před 5 dny

    salut malo, la vidéo est super mais je pense que t’es pas obligé de faire un montage compliqué avec des effets partout comme celui là, je pense qu’avec un montage plus simple, la vidéo sera plus authentique, plus chill et moins agressive ( le prend pas mal). en plus, ça te permettrait de sortir plus de vidéos 😊

    • @Malo_IZ
      @Malo_IZ Před 4 dny

      salut, merci pour ton retour ça m'aide beaucoup, je vois ce que veux dire et d'ailleurs je pense tester un format plus authentique dans une prochaine vidéo pour voir ce que ça donne 👍

    • @haruomiuruma
      @haruomiuruma Před 4 dny

      @@Malo_IZ content que tu prennes en compte mon avis bon courage

  • @Z4rii
    @Z4rii Před 6 dny

    Le retour du goat

  • @ChannelOsy
    @ChannelOsy Před 7 dny

    Attention la musique de L c’est sacrée elle n’est pas à utiliser comme bon nous semble

    • @ChannelOsy
      @ChannelOsy Před 7 dny

      Sur le début de la vidéo j’ai passé plus mon temps à l’écouter que à écouter ce qu’il dit 😂😂

  • @elu1815
    @elu1815 Před 8 dny

    juste merci

  • @KenzoYtb
    @KenzoYtb Před 10 dny

    La vidéo et juste ouf ! Autant dans le montage que dans le cadre que dans le script, on sent qu’il y a eu beaucoup de travail et de recherche derrière. Continue comme ça !🔥🔥🔥

    • @Malo_IZ
      @Malo_IZ Před 8 dny

      merci pour ton soutien!!

  • @rayanhfd
    @rayanhfd Před 11 dny

    T’es un des meilleur youtubeur que je connaisse, je te souhaite que de la réussite dans tes projets

  • @xingtian7026
    @xingtian7026 Před 12 dny

    Question bête Y a des période où TOUTE les nuits à 3h du mat je me reveil Mais genre c'est hyper précis 😂 A deux ou trois minutes près Des cas similaires ?

    • @666Manasa
      @666Manasa Před dnem

      C'est mon cas aussi ! Dis toi qu'à la base le corps humain est fait pour avoir 2 périodes de "nuit" donc c'est assez normal en réalité 😂 4h de dodo, 30min/1h de réveil (profites en pour lire, faire ta checklist du lendemain ou faire un brin de ménage !) et 4h de dodo à nouveau. A l'époque c'était pour surveiller les alentours en cas de prédateurs/voleurs ou pour s'assurer que le bétail/les jeunes enfants/le feu de cheminé vont bien. C'est un peu comme ton ordi qui se rallume pour faire une mise à jour avant de s'éteindre à nouveau et c'est ultra bénéfique de respecter ce rythme si ton corps le demande 😁

    • @xingtian7026
      @xingtian7026 Před dnem

      ​@@666Manasaah ouai le délire 😅 Et toi tu reste carrément éveillé après ? Moi je me rendor 10 min après quoi Je me suis toujours demandé mdr

    • @666Manasa
      @666Manasa Před dnem

      @@xingtian7026 Ça depend en vrai ! Des fois je met un max de temps a me rendormir donc go changer la litière des chats et je retourne dodo 😂

    • @xingtian7026
      @xingtian7026 Před dnem

      ​@@666Manasamdrrr le mec hyper actif tu sais 🤣 Faut bien te connaître parce que ceux qui ne savent pas peuvent être surpris 😅 "Dis moi pourquoi tu te lève en pleine nuit pour fouiller dans la litière du chat 🤨" mdr

    • @666Manasa
      @666Manasa Před dnem

      @@xingtian7026 ALORS 1er degré je suis autiste avec un tdah donc heuuuu oui 😂😂 Heureusement je vis seul ! Si ça m'arrive quand je dors chez quelqu'un ou que j'ai un invité, je traine sur mon tel ou j'attend le temps que mon cerveau décide de dormir mdrr

  • @adriantome8475
    @adriantome8475 Před 12 dny

    Faut se bouger

  • @jamalidhammou7465
    @jamalidhammou7465 Před 13 dny

    ton visage sans cernes fait plaisir

  • @clement_dlrs
    @clement_dlrs Před 13 dny

    vidéo très explicative et claire, je te remercie. Je découvre cette chaîne et t’es vidéos sont d’une qualités exceptionnelles, tu mérites d’avoir bien plus de visibilité merci encore :)

  • @lefauteuil3353
    @lefauteuil3353 Před 14 dny

    moi je travaille de nuit donc je me couche vers 10h du matin, quand je manque de melatonine je fume de la beuh ou bien je bois du ricard ca aide a dormir

  • @Angel-rz1ev
    @Angel-rz1ev Před 15 dny

    chui cooked 💀 j'ai fait CAP commerce et CAP Électricien

  • @Wensko_09
    @Wensko_09 Před 15 dny

    Ca te dirait que je te fasse 100 shorts, 1 € le short. Ces shorts pourraient être un excellent moyen de promouvoir ta chaîne et de renforcer ton image de marque auprès de vos fans. De plus, ils pourraient également être utilisés comme cadeaux pour tes abonnés ou pour des concours sur vos réseaux sociaux.

  • @uzumi_draw
    @uzumi_draw Před 15 dny

    Mercii pour tes vidéos toujours aussi complètes !! ✨️

  • @Ok19297
    @Ok19297 Před 16 dny

    Sous 4h du matin a regarder la vidéo ! 🎉🎉

  • @Mat_Dan
    @Mat_Dan Před 17 dny

    J'suis un fucking 🐬 mon reuf Merci énormément, vraiment. Tu m'as donné une guidline, je vais pas manquer de la suivre. J'aimerai simplement pouvoir analyser mes phases de sommeil sans faire cette dépense, j'avoue

  • @maremsillambaye4740
    @maremsillambaye4740 Před 17 dny

    Salut tout le monde, éh bien c'est peut être chiant mes j'aimerai pouvoir jouer au échecs mais je ne l'ai jamais essayé et mon entourage ne sont pas intéressés. Comment faire ? 😅

    • @Malo_IZ
      @Malo_IZ Před 16 dny

      T’as chess.com qui te permet d’apprendre et de jouer contre des ordi ou des vrai joueur de ton niveau

  • @kilianperson7204
    @kilianperson7204 Před 17 dny

    Il est fort il est fort

  • @sram39
    @sram39 Před 18 dny

    Les gars dans la boucle, ceux qui se lèvent à 13h et plus, et qui cherchent une solution efficace, voici ce que je vous propose. Faites une nuit blanche ou organisez-vous comme vous voulez, mais assurez-vous de vous coucher tôt une fois. Désormais, chaque soir, allongez-vous sur votre lit, éteignez tout, prenez un livre sympa, du genre Harry Potter, et lisez pendant 20 à 30 minutes. Vous aurez rapidement les paupières lourdes. Fermez alors le livre et c'est win. Utilisez votre flash ou une petite lampe pour éclairer votre livre. Faites le test une fois. Si quelqu'un essaie, j'aimerais bien avoir un retour. Perso, je viens de sortir d'une boucle où je me levais à 20h et plus...

  • @Hutoblt
    @Hutoblt Před 18 dny

    Le retour du boss !!

  • @solia_236
    @solia_236 Před 18 dny

    ça faisait tellement longtemps que j'attendais une nouvelle vidéo !!!!! merci pour ton travail, je la regarde de ce pas !!

    • @Malo_IZ
      @Malo_IZ Před 18 dny

      Merci beaucoup pour ton soutien! Ça me fait plaisir

  • @edgarddabier8063
    @edgarddabier8063 Před 18 dny

    Top cette nouvelle vidéo! remplie d'informations bien documentées J'ai entendu que tu travaillais le soir en écoutant de la lofi, je ne peux que te conseiller les morceaux de lofi de Alter beats! ❤

    • @Malo_IZ
      @Malo_IZ Před 18 dny

      Merci ça me fait super plaisir! Je connais pas alter beats c’est sur CZcams? C’est Egar celui qui fait ça ?

    • @edgarddabier8063
      @edgarddabier8063 Před 18 dny

      J'ai vraiment beaucoup aimé la façon dont est construite ta vidéo, le script, le rythme, le montage, tout est très bien fait bravo! Apparemment c'est egar qui fait de la musique effectivement! czcams.com/video/zKl45ycVdT8/video.html&pp=iAQB il a fait tout un ep de musique lofi!

    • @Malo_IZ
      @Malo_IZ Před 18 dny

      Ha super merci je vais aller checker ça ! Ça a l’air lourd

  • @karlleblanc753
    @karlleblanc753 Před 18 dny

    Toujours des videos qui apportent beaucoup de valeur !

  • @Mlle_MIDNIGHT
    @Mlle_MIDNIGHT Před 18 dny

    6:14 Je me rappel même pas des debats que j'ai avec mes amis ou même quand y'en a une qui par en voyage alors les cours 😅

  • @Taupy
    @Taupy Před 18 dny

    En dormant !

  • @paul5483
    @paul5483 Před 18 dny

    Enfin tu es de retour fait nous plus de vidéo si possible Malo

    • @Malo_IZ
      @Malo_IZ Před 18 dny

      Oui je vais essayer !

  • @NeaRoxYT
    @NeaRoxYT Před 19 dny

    Une superbe vidéo ! Merci à toi!

    • @Malo_IZ
      @Malo_IZ Před 19 dny

      Merci pour ton retour!

  • @LeVMixTjrs
    @LeVMixTjrs Před 19 dny

    Salut malo, j'ai converti ta vidéo en audiobook avec mon site web d'audio préféré. Je vais l'écouter en dormant pour utiliser mon subconscient et retenir toutes les informations précieuses que tu nous donnes !

    • @Malo_IZ
      @Malo_IZ Před 19 dny

      Salut @LeVMixTrjs j'ai crée une version 10h de cette vidéo rien que pour toi car tu es mon plus grand fan ♥ A quand le prochain mix par contre ?

  • @vincethegenius
    @vincethegenius Před 19 dny

    super vidéo !!

  • @Aarch_LF
    @Aarch_LF Před 19 dny

    Le comble de regarder cette vidéo a 00:00

  • @Malo_IZ
    @Malo_IZ Před 19 dny

    Télécharge gratuitement la page Notion présenté dans cette vidéo ici ✅maloiz.podia.com Merci infiniment à @Lazare_YTB pour cette vidéo. À partir de maintenant, c’est lui qui va monter la plupart des suivantes. N’hésitez pas à nous donner vos retours pour nous aider à produire du meilleur contenu!

    • @Lazare_YTB
      @Lazare_YTB Před 19 dny

      Merci pour la confiance avec grand plaisir 🔥

  • @Elidessinnn
    @Elidessinnn Před 19 dny

    Ahh je vois pourquoi tu l'as sortie aussi tard, c'est pour nous dire d'aller dormir?? 🤔

  • @instruitdelarche
    @instruitdelarche Před 19 dny

    Première vue ? J'me sens visé par contre que tu sortes la vidéo à cette heure mdr

    • @Elidessinnn
      @Elidessinnn Před 19 dny

      Moi aussi j'ai pas compris quand j'ai reçu la notif à cette heure 😂

    • @Malo_IZ
      @Malo_IZ Před 19 dny

      oui je me suis dit que ça serait la meilleur façon de viser ceux qui ne dorment pas assez mdr

  • @Wensko_09
    @Wensko_09 Před měsícem

    Pff impossible devenir intelligent, il y a des personnes qui naissent avec des prédispositions intellectuelles et d'autres non.

  • @Swifty_tv-
    @Swifty_tv- Před 2 měsíci

    Le montage >>>> INCROYABLE MONTAGE !!!

  • @diordieng7159
    @diordieng7159 Před 2 měsíci

    autre élément à prendre en compte dans le choix de ses études (élément le plus important je pense) : le marché est il saturé ou non ? beaucoup se lancent des des études prometteuses sur le papier mais sur le maarché du travail on se rend compte que ce profile n'a rien d'exceptionnel et on se trouve alors remplaçable...

  • @The_precious_man.
    @The_precious_man. Před 2 měsíci

    Il n'a pas faut lors de mon exam à force de travailler sur les probleme il deviennet des schemas dans ma tête

  • @Adziwo
    @Adziwo Před 2 měsíci

    Il faut se dire que pas tout le monde a l'aptitude de se sentir bien au sein des etudes. J'aime l'informatique et pourtant je n'arrivais pas à me sentir bien dans les BTS. Il faut arreter aussi d'associer études à orientations. Il n'existe pas de réponses correctes pour chacun des individus.

  • @thetruebali
    @thetruebali Před 2 měsíci

    parle plus jamais mal de shrek

  • @rorolex1946
    @rorolex1946 Před 2 měsíci

    refait des vidéo stp elles sont incroyable pourquoi tu arrête?

    • @Malo_IZ
      @Malo_IZ Před 2 měsíci

      je suis en train d’écrire la suivante là mais elle sortira pas tout de suite

    • @rorolex1946
      @rorolex1946 Před 2 měsíci

      @@Malo_IZ trop bien j'ai hâte

  • @packingdustry
    @packingdustry Před 3 měsíci

    perso je pense pas que le salaire soit le plus important, c'est bien plus important de se focus sur un domaine qui recrute à mort. C'est bien beau de faire une école de commerce qui te promet des salaires mirobolants à la sortie mais encore faut-il trouver un job.

  • @toujourskai
    @toujourskai Před 3 měsíci

    Palu + tu dit n'importe quoi ^^

  • @dianemanfredi828
    @dianemanfredi828 Před 3 měsíci

    Vraiment une super vidéo, merci beaucoup ! Cependant j'ai trouvé la remarque sur le bébé de Nabilla un peu réductrice. En effet, il existe différents types d'intelligences et, à mon sens, sans cotoyer réllement la personne, il est irrespectueux d'emettre un avis à ce propos. Et enfin rien ne dit qu'un bébé développera le même type d'intelligence que ses parents. Mais encore une fois à part cette remqarque, je trouvé la vidéo top :)

  • @Goshinhacking
    @Goshinhacking Před 3 měsíci

    Non vraiment boss, Svp garde ton monteur video Tu iras loin avec lui :) 😁😁😁

  • @Y.k_213
    @Y.k_213 Před 3 měsíci

    Très intéressant

  • @illlotox3188
    @illlotox3188 Před 3 měsíci

    2:00 mec tu sais d ou vient ce clip au moin ? 😂😂😂😂

  • @ChevelonChristophebelets-ti7yi

    Merci beaucoup mec