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Danila Anzalone Fisio & Fit
Italy
Registrace 20. 07. 2019
Ciao a e benvenuto sul mio canale!
Sono Danila Anzalone e da oltre 25 anni, mi occupo di benessere!
Dopo essermi laureata in scienze motorie, ho lavorato come fitness trainer in varie palestre.
Successivamente mi sono specializzata nella ginnastica posturale con il Metodo Mézières, ho studiato massofisioterapia ed ho aperto uno studio privato.
Negli ultimi 3 anni mi sono formata come Coach del benessere nell’ambito della nutrizione e integrazione, per offrire un servizio sempre più completo, alle persone che si affidano a me.
In questo canale puoi trovare esercizi di stretching e posturali, consigli per uno stile di vita sano, informazioni sulla corretta nutrizione e integrazione, per mantenere un benessere a 360°. Se vuoi una vita sana, resta aggiornato sui miei contenuti, iscriviti al canale e attiva la campanella delle notifiche!
Come posso aiutarti? ➡️ linktr.ee/danilaanzalone
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STIFF BACK? CAN'T TOUCH YOUR FEET?
Fai fatica a flettere il busto avanti e a toccare la punta dei tuoi piedi?
La rigidità della schiena e l’eccessiva tensione dei muscoli, può diventare nel tempo,
una limitazione dei nostri movimenti quotidiani, provocando infiammazione e dolore.
Scopri nel video 3 semplici esercizi per ritrovare l’elasticità e sentirti meglio.
✔ Di seguito il minutaggio degli esercizi:
00:00:00 Introduzione
00:02:25 Test iniziale
00:04:34 Esercizio 1: Dondolo con ginocchia
00:05:57 Esercizio 2: Stretching femorali
00:10:18 Esercizio 3: Postura al muro
00:12:58 Test finale
00:14:03 Chiusura
Se il video ti è piaciuto lascia un mi piace e continua a seguirmi.
Ecco tutti miei link ➡️ linktr.ee/danilaanzalone
---
Gli esercizi e i consigli che trovi in questo video sono presentati a scopo informativo, non intendono in nessun caso sostituirsi ad una diagnosi medica o a una prescrizione di un trattamento.
Danila Anzalone non detiene alcuna responsabilità di tipo giuridico in quanto le informazioni hanno uno scopo divulgativo.
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Hi I'm Danila Anzalone, welcome to my channel!
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Hi I'm Danila Anzalone, welcome to my channel!
Bravissima,vorrei sapere se io posso farli .Tre anni fa ho avuto delle fratture alla colonna vertebrale .Grazie attendo la risposta
Ciao Rosaria. Dovrei farti alcune domande per capire quali esercizi sono più adatti a te. Se vuoi ci possiamo sentire in privato. Puoi scrivermi il tuo numero via mail danilaanzalone@gmail.com
salve dottoressa , io dopo un trauma se faccio movimenti dall'esterno verso l'interno con braccio appena al di sopra della spalla e con una resistenza minima ho la sensazione che la testa dell'omero esca dalla sua sede,questi esercizi possono aiutarmi?
Buongiorno Francesco. Gli esercizi possono aiutarti, ma prima sarebbe meglio rivolgerti ad un fisioterapista, che possa vederti e valutare la situazione della tua spalla.
❤❤ciao
Sei adorabile
Se al posto del manubrio utilizzo una polsiera va bene ugualmente o è necessaria l'azione di chiusura della mano?
Ciao Francesca, a quale esercizio ti riferisci? Qual è il tuo obiettivo? Hai problemi alle spalle?
Grazie, proverò ne ho tanto bisogno ,dopo infiltrazioni e fisioterapie non ho provato alcun giovamento,dolri al braccio di giorno e ancor peggio di notte.
Ciao Agnese, mi dispiace per i tuoi dolori alla spalla, spero che questi esercizi possano aiutarti. Se ti fa piacere possiamo sentirci in privato per una consulenza gratuita. Così posso farti alcune domande e capire come migliore la situazione.☺️
Si sto un po' piena però no le palle di grasso assurd
Soffro di linfedema e vorrei trovare qualcosa che mi aiuti
Buongiorno Stefania. Certo posso aiutarti. Sentiamoci in privato. Ti lascio il mio indirizzo mail: danilaanzalone@gmail.com Inviami il tuo telefono e ti contatterò il prima possibile.
❤❤❤❤grazieee Danila
Grazie a te per i cuori☺️ Mi fa piacere se posso esserti utile!
❤❤❤
Accidenti se sei bella olre che preparata ovvio
Grazie spiegazione chiara e esauriente ...utilizzerò questa riabilitazione che si basa su esercizi di stretching
Grazie dei tuoi consigli mi sono utili
@@maxmeadri4139 mi fa molto piacere poterti essere utile. ☺️
Grazie dell'esercizio
Grazie per i consigli
Ciao Teresa. Mi fa piacere se ti sono stati utili ☺️
Io o la borsite nella spalla vanno bene gli esercizi che mostra?
Buongiorno Luciana. Dipende in che fase sei in questo momento. Hai un dolore acuto, forte? Oppure hai già fatto terapie per sfiammare?
@@DanilaAnzaloneFisioFit buongiorno o già fatto terapia per sfiammare. O preso 1 settimana di arcoxia non se se va bene poi o messo ghiaccio mi sono anche scottata perché non o messo una protezione come una stupida volevo prendere il voltaren forse era migliore comunque grazie per la sua disponibilità 💕
@@lucianaantoniucci6705se non c’è dolore acuto, gli esercizi vanno bene, è importante tenere la spalla in movimento e rinforzare i muscoli. Chiedi al tuo fisioterapista di fiducia, se ti aiuta a fare gli esercizi in modo corretto. Buona ripresa 💪🏻☺️
Bel video , grazie 🙏. Solo una domanda...per il capo lungo del bicipite?
Ciao Giuseppe. Grazie! ☺️ Vorresti sapere esercizi per rinforzare il capo lungo del bicipite? Posso sapere che tipo di problema hai al bicipite?
@@DanilaAnzaloneFisioFit buongiorno, ho una instabilità dell'articolazione scapolo-omerale sx che mi comporta dolore al deltoide nell'abduzione e al capo lungo in flessione del braccio, oltreché trapezio sx contratto.
@@giuseppealbanogfbsImmagino che tu abbia già fatto delle terapie. Quello che posso consigliarti è fare un buon rinforzo della muscolatura e stretching per il trapezio. Fatti consigliare gli esercizi specifici per te, dal tuo fisioterapista di fiducia. ☺️
ciao, è possibile che avendo la cifosi, il trapezio presenti dei tendini visibili facilmente, tipo quando si sbadiglia?
Ciao! Scusa non mi è chiara la domanda. In che senso tendini visibili?
@@DanilaAnzaloneFisioFit simili ai cordoni del platisma
@@miriammiry162ok ho capito cosa intendi, ma sul trapezio non sono visibili. Hai dolore se assumi determinate posture?
@@DanilaAnzaloneFisioFit no
Con mal di schiena e la sciatica non posso proprio 😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
Ciao Maria, intendi che non puoi allenarti con i pesi? Non ti preoccupare puoi fare tutto il resto. 😉 Alimentazione, integrazione, bere a sufficienza. Inoltre puoi fare attività fisica adatta al tuo problema. Sei in fase acuta in questo momento o hai un mal di schiena cronico? Se vuoi dai un’occhiata ai miei video dedicati al mal di schiena e sciatalgia. Ti lascio il link qui sotto 🤗 czcams.com/users/playlist
@@DanilaAnzaloneFisioFit ciao Danila, ora un po' meno però non posso fare sforzi,grazie mille per la tua gentilezza 💖💖💖💖💖
😊❤😊😊😮😮😮🎉
Interessante!! cosa ne pensi del digiuno intermittente!! Mi sono iscritta.
Grazie e benvenuta sul mio canale! ☺️ Il digiuno intermittente è una pratica interessante, ma non è indicata per tutti, ed è sempre meglio essere seguiti da un esperto e non improvvisare da soli!😉 Dipende anche da qual è l’obiettivo, tu cosa vorresti ottenere?
Grazie ❤👍🥰🥰
È necesario fare sempre anche il lato non doloroso? Grazie mille 😊
Salve! Sì è meglio eseguire gli esercizi bilateralmente, per avere un maggiore equilibrio. Puoi comunque dedicare più tempo alla spalla dolorosa. Che tipo di dolore hai?
Ho una tendinite del sovraspinato. Mentre anni fa era guarita con delle infiltrazioni di acido ialuronico, quest’anno non ne sto giovando. E fra 15 g parto per un ritiro di yoga. C’è da dire che sono stata molto ferma senza fare sport e con questo tipo di disturbo bisogna sempre tenere la spalla rinforzata credo. Comincerò a fare la fisioterapia indicata nel tuo video. Secondo te posso anche praticare yoga o è meglio per ora di no? La fascia elastica che hai nel video è di 1,3 m o 2m? Io peso 51 kg e sono alta 1,70. Grazie 😊
@@thalitacaiado7783 ciao! Si esatto è importante tenere sempre i muscoli della spalla tonici e l’articolazione in movimento. Che bello il ritiro yoga☺️ sicuramente gioverà anche alla tua spalla, oltre che a tutto il corpo! Mentre svolgi le posizioni yoga, se avverti dolore, fermati e torna un po’ indietro, senza forzare. La banda elastica che utilizzo nel video è quella più leggera, adatta ai principianti o per la ripresa degli esercizi nel post intervento o post trauma. Se hai bisogno per altre info possiamo sentirci in privato. 🤗
DANILA 6 BELLISSIMA 😘😘😘😘😘😘😘😘..STUPENDA ❤❤❤❤❤❤❤❤.
Grazie troppo gentile😊
Quindi dato che io peso 83 kg dovrei bere più di 3 litri acqua al giorno?
Buongiorno Angelo. Non è proprio così matematico, dipende da diversi fattori, dal tuo stile di vita, da quanta attività fisica pratichi e se mangi cibi ricchi di acqua. Se vuoi scrivimi qui le risposte e quanta acqua stai bevendo attualmente, così posso darti un consiglio più preciso☺️
E se cambio bilancia?😂
Può essere un’idea!!!!😅😅😅😜😜
Grazie x questo esercizio della spalla e molto utile, molto brava a spiegare, auguro buona serata ❤
Grazie Olga. Mi fa molto piacere se ti sei trovata bene con gli esercizi. 😊
Mangia bene e non avrai bisogno di stè schifezze Il cibo ha gia tutto ciò che serve in natura
Ciao Antonella. Sono d’accordo con te che mangiare sano è la cosa più importante per il nostro benessere. Il mio obiettivo è proprio quello di sensibilizzare le persone ad uno stile di vita sano e attivo, attraverso il mio canale e ad una serie di servizi. Purtroppo il cibo non è più tanto sano, anzi è impoverito di tutti quei nutrienti fondamentali per la nostra salute, come vitamine, minerali, ecc.. Quindi l’integrazione è diventata indispensabile per sopperire alle carenze nutrizionali, che sono alla base di tante patologie. Resto a disposizione per un confronto costruttivo, se lo desideri. Buona giornata ☺️
@@DanilaAnzaloneFisioFit guarda non sono d'accordo Ho un terrazzo in cui coltivo tutti gli ortaggi insalate e verdure varie Ho il mio mugnaio di fiducia per la farina per preparare pasta pizza pane dolci e quant'altro Così per le uova sò dove comprarle Se una persona ha pazienza e buona volontà il cibo genuino se lo prepara
Sei fortunata ad avere un orto e a reperire cibo genuino facilmente. Sei molto brava se riesci a cucinare tutti i giorni piatti equilibrati, in modo da dare all’organismo l’intera gamma di nutrienti. 💪🏻 Purtroppo non tutti possono permetterselo, per mancanza di spazio e di tempo. Dovremmo avere tutti un orto sotto a casa, sarebbe bello! 😊
@@DanilaAnzaloneFisioFit è solo questione di buona volontà e di organizzazione Anch'io lavoro 8... 9 ore fuori casa ma questo non mi impedisce di fare tutto ciò Basta volerlo Al giorno d'oggi tutti di fretta tutti di corsa Voglio sapere tutta 'stà corsa dove vi porta Bhoooo non lo capirò mai Si vuole tutto bello pronto ... e non c'è più la voglia e la pazienza da fare ciò che si ama fare
Grazie Daniela!!! Molto chiara e accurata nelle spiegazioni.
Ciao Monica. Grazie per il tuo messaggio. Mi fa piacere esserti di aiuto. ☺️ Hai avuto qualche problema alle spalle?
Io mi rifiuto di coprare carne da alevamenti intensivi e serbe poco per la vit b 12 quale integratori mi consigli?
Ciao Anna. Brava che sei attenta a quello che acquisti per la tua nutrizione. 👍🏻 Se vuoi possiamo sentici in privato, per ulteriori informazioni sugli integratori. Lasciami il tuo numero all’indirizzo e-mail e ti contatterò al più presto. danilaanzalone@gmail.com
Quella dell aggiunta di crusca la sapevo è un imbroglio per il resto non prendo niente di confezionato
Ciao Anna, bravissima! So che tu hai il tuo orto e sei molto attenta alla tua nutrizione!💪🏻
Grazie veramente così potro fare correttamente i miei esercizi x la spalla Daniela ottima spiegazione 👍
Mi fa molto piacere poterti essere utile😊
finalmente un video di una persona seria che dà dei piccoli consigli, che possono essere a volte inefficaci , spesso molto positivi, ma mai che peggioreranno il problema
Grazie per il tuo commento ☺️ Mi fa piacere poter essere d’aiuto a chi desidera migliorare il proprio benessere!
@@DanilaAnzaloneFisioFit sono un fisioterapista anche io. il difetto di alcuni di noi sta nel fatto che vogliamo rendere i pazienti dipendenti dalla nostra presenza. considero ciò un tradimento della nostra professione. dobbiamo essere capaci di consigliare le persone a impegnarsi per il loro benessere anche senza la nostra presenza. magari monitorando le loro attività
Guesti esercizi si possono fare anche con il dendine rotto grazie
Salve Giuseppa. 😊 In questi casi è sempre meglio rivolgersi al proprio medico o fisioterapista di fiducia e chiedere quali tra questi esercizi consigliano, per il tuo caso specifico.
Salve volevo sapere se i plank vanno bene per chi soffre con la schiena
Buongiorno Daniela. Sì il plank si può fare, l’importante è eseguirlo bene, nella corretta posizione. Ti consiglio di farti aiutare da un istruttore o un Personal trainer almeno le prime volte.
Io ho paura a prendere integratori perché sono convinta che fanno ingrassare. Ho quasi 70 anni faccio le mie camminate proprio per non ingrassare molto! Vorrei fare un programma, ma vorrei essere sicura di quale tipo di vitamina ha bisogno il mio corpo
Ciao Anna. Perché pensi che gli integratori ti fanno ingrassare? Hai già provato con qualche cosa in particolare?
@@DanilaAnzaloneFisioFit si ne ho provato parecchi
@@annafrontino3221 non ti sei trovata bene?
Concordo in pieno io faccio sette km al giorno di corsa lenta e flessioni non so quali prendere
Ciao Emanuele. Bravissimo che ti alleni ogni giorno💪🏻 Se vuoi possiamo sentirci, per ricevere ulteriori consigli. Puoi prenotare una consulenza gratuita al seguente link: ➡️ bit.ly/consulenza-danila Buona serata
🤦♀️ 80%alimentazione? 20% allenamento? ma quando mai l'equilibrio è 50 e 50 anzi le dirò che il 99% lo fa proprio l'allenamento perché se mangi bene e non ti alleni non ottieni un bel nulla. Al contrario se ti alleni Bene e forte anche questi compensa un'alimentazione più flessibile meno maniacale e sana... Quindi direi 80% ALLENAMENTO 20% ALIMENTAZIONE
Buongiorno Vale! Ci sono numerosi studi sull’argomento. Io utilizzo questo canale per sensibilizzare le persone ad uno stile di vita sano e attivo!😊 Ogni contenuto è basato su ricerche scientifiche. Sono consapevole che possono esserci altre teorie, se ti fa piacere possiamo parlarne, sono sempre aperta al confronto. 🤗
Ho 77 anni e frequento la palestra con assiduita , lei quali mi consiglia consideranfo però che curo l’ipersentensione . Grazie
Buonasera, le consiglio di prenotare una consulenza gratuita al link: ➡️ bit.ly/consulenza-danila
Salve... potrei sapere quante volte a settimana bisogna fare questi esercizi?.. grazie!
Buongiorno Maria Antonietta, Si consiglia almeno due volte a settimana, ma non ci sono controindicazioni, se vuole può farli anche tutti i giorni! ☺️
@@DanilaAnzaloneFisioFit grazie gentilissima!
Grazie signora Daniela, molto chiara e ben dettagliate le spiegazioni. Esco da una capsulite adesiva destra, ho appena terminato i suoi esercizi senza problemi particolari, compatibili con quanto fatto dal fisioterapista. La ringrazio per avermi migliorato la comprensione anche teorica. Susanna
Grazie Susanna per il tuo commento. Mi fa molto piacere esserti stata di aiuto. 😊 Per tutti gli iscritti al mio canale ho riservato un bonus 🎁 Una consulenza gratuita sul benessere. Puoi prenotarla al seguente link:➡️ bit.ly/consulenza-danila Buona giornata 🤗
Pure io problemi pancia gonfia, sembra che risolvo ma non è così 😢😊
Ciao Domenica. Se vuoi ne parliamo in privato. Puoi prenotare una consulenza gratuita al seguente link:➡️ bit.ly/consulenza-danila
Capita dibaverevprobemibdivstitichezza ma ora vavmeglio non suvvede mibe capitato due voltsvmaoracsrmbrs meglionalmenobspero ci violecattenzione con intestino
Complimenti,sei bravissima
Grazie mille😊 Mi fa piacere se posso esserti utile.
Quello che conta sono le quantità e la frequenza!!
Ciao Michele! Grazie per il tuo commento. Sicuramente quantità di proteine e frequenza degli allenamenti, fanno la differenza per ottenere risultati!
Io a colazione mangio il tist .con orosciutto cotto .w un bicchiere di oatte ,e caffe deca senza zucchero .ba bene .dopo mangiato a distanza di mezzora prendo ilcaaffe e mi piace assiwme un po di xioccolata fondente .va bene .?🥰❤️
Ciao Angela. Dipende dal tuo obiettivo. Se vuoi ne parliamo in privato. Prenota una consulenza gratuita al seguente link:➡️ bit.ly/consulenza-danila Mi fa piacere conoscerti e poterti aiutare.
Io ho problemi uguali ti cosa hai preso?
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Io 8 chili lavevo levato lo rimessi come poss fare
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Che dobbiamo mangiare
Ciao Silvana. Se vuoi possiamo approfondire l’argomento. Puoi prenotare una consulenza gratuita al seguente link:➡️ bit.ly/consulenza-danila
Mangio normale ma dimagrisco lentamente e appena mangio un po di più ingrasso 😢
Ciao Silvana. Se vuoi ne parliamo in privato, mi farebbe piacere conoscerti e aiutarti. Puoi prenotare una consulenza gratuita al seguente link:➡️ bit.ly/consulenza-danila