- 134
- 288 534
FreshKruháč
Czechia
Registrace 13. 11. 2015
Kruhac.cz - Bříškový speciál
Každé druhé stanoviště na břicho :) Kdo chcete dát pořádně zabrat svému břichu, dejte si trénink s Michaelem a Danem. Navíc vás čeká ještě 5 koleček :)
Intervaly:
1. kolo 33/13
2. - 5. kolo 30/12
1. Zabalování
2. Přískoky do dřepu
3. Silový horolezec
4. Plavání
5. Dotýkání špiček
6. Přeskakované výpady
7. Criss-cross
8. Klik+dotek
9. Russian twist
----------
Následuje kombinace dynamiky a výdrže :) Vysoká kolena kombinujeme s variantami planku a na konci budete 100% #fresh :)
5x interval 25/25
25s Vysoká kolena
25s Plank
Celé video na www.KRUHAC.cz
Intervaly:
1. kolo 33/13
2. - 5. kolo 30/12
1. Zabalování
2. Přískoky do dřepu
3. Silový horolezec
4. Plavání
5. Dotýkání špiček
6. Přeskakované výpady
7. Criss-cross
8. Klik+dotek
9. Russian twist
----------
Následuje kombinace dynamiky a výdrže :) Vysoká kolena kombinujeme s variantami planku a na konci budete 100% #fresh :)
5x interval 25/25
25s Vysoká kolena
25s Plank
Celé video na www.KRUHAC.cz
zhlédnutí: 349
Video
Kruhac.cz - Kruháč s Petrem
zhlédnutí 362Před 3 lety
S Petrem to není nikdo pohoda! Toto možná ale bude výjimka, protože si připravil 3 kratší kola :) V tomto tréninku střídá vždy stanoviště ve vzporu se stanovištěm na nohy, takže krásně procvičíte celé tělo. Interval 36/12 1. Klik přítah 2. DVD vzpor 3. Klik zanožení 4. Dřep twist 5. Břicho ve véčku 6. Sáblice 7. Boční plank rotace 8. Boční plank rotace 9. "Dřep" horolezec Následuje Moby! Naše n...
Bořislavka 3
zhlédnutí 342Před 3 lety
Jak bude vypadat naše nová místnost? Soukromá tělocvična, kam se můžete na hodinu zavřít a udělat si osobní trénink :)
Trailer - Stream domácí Silovky
zhlédnutí 196Před 3 lety
Nemáme pouze Kruháče, ale i Silovky! Živé vysílání tréninků máme v naší aplikaci. www.app.freshkruhac.cz Celý trénink má 50 minut a věřte, že potom budete pěkně "napumpovaní" Mrkněte se na rozpis tréninků a určitě se přihlaste na nějaký červený trénink. Uvidíš, že i doma se dá kvalitně posilovat! A pokud byste si chtěli dát více domácích tréninků. mrkněte na www.KRUHAC.cz, tam máme i tyto silov...
Trailer - Stream domácího cvičení
zhlédnutí 251Před 3 lety
Živé vysílání tréninků přímo v naší aplikaci. www.app.freshkruhac.cz Celý trénink má 50 minut a věřte, že potom budete i doma #fresh :ú Mrkněte se na rozpis tréninků a určitě se přihlaste na nějaký trénink. Stojí to opravdu za to a trenéři vás zaručeně vyhecuj k těm správným domácím výkonům :) A pokud byste si chtěli dát více domácích tréninků. mrkněte na www.KRUHAC.cz, tam máme přes 60 online ...
Moby aktiv/pasiv dřepy - dojižděčka s Kristiánem a Danem (www.KRUHAC.cz)
zhlédnutí 322Před 3 lety
Náročnější varianta Mobyho! Naše nejtradičnější písničková dojížděčka, ale v težší variantě :) V písničce zaznívá anglicky UP a DOWN a to určuje naší pozici v dřepu. DOWN jsme v pasivním dřepu a UP držíme v aktivním. #Kristian #Dan #CP #silový #nohyzadek Ideální si tuto dojížděčku dát po tomto Kruháči - czcams.com/video/5FzchtUzOW8/video.html Pak budete OBROVSKY #fresh :) pro více těchto trénin...
Domácí Kruháč s Honzou (www.KRUHAC.cz)
zhlédnutí 2,4KPřed 4 lety
Domácí Kruháč s Honzou (www.KRUHAC.cz)
Domácí Kruháč s Milánkem (www.KRUHAC.cz)
zhlédnutí 3,3KPřed 4 lety
Domácí Kruháč s Milánkem (www.KRUHAC.cz)
Dobry den, mozem tieto cviky cvicit pri artroze ramena? dakujem
No paráda! Začala jsem i bez expandéru. I tak to bolelo. Velmi rychlé zlepšování! (Už s expandérem). Veliké díky! ❤ Po letech ibuprofenu, který mi poškodil střeva... Už i tohle je za mnou přírodní cestou 😊
Koukla jsem na pár vašich videí, kde ukazujete cviky SPRÁVNĚ/ŠPATNĚ a je to skvělý. Pro začátečníky výborně viditelné a pochopitelné.
16:39
Nějak tenhle cvik nefituju
Skvělé video, moc mi to pomohlo s rameny, velké díky :-)
Nejlepší trenér a nejlepší hlášky! "Nekoukej na ten čas. Až to zapípá, tak to zapípá!" :D
Díky moc. už se těším zpátky!
❤️❤️❤️❤️❤️ nejlepí trénink v karanténní Praze!
Paráda ! díky moc za tyhle videa!
supr konečně kompletní kruháč :) doufám že v tom budete pokračovat ! :)
Anonymní účastník: *****
Čůůůs !
Supr díky!
Jes diky, to jsem potřeboval. Začíná mi z toho hrabat už se těším do gymu. Čůůůůůs 👌
Moc díky :)....odcvičeno...dojižděčku jsem dala ještě Roxanne ...opravdu je to velká pomoc!!!
vyzkoušejte se pro příště zamyslet, jestli je tam třeba valit ta hudba - Danovi přes ni není ani občas rozumět a taky to nemusí být každého šálek (ještě v dost divné smyčce).... osobně bych ocenil spíše bez hudby a když budu chtít, tak si tam pustím něco sám. Jinak ale super, díky
Moc dekuji FreshKruhac a Jackie! Super training! We've missed a lot your kruhace and your energy! :-) Stay fresh and safe!
Thank you Maria! Stay safe and healthy as well :)
Yes! Absťák částečně potlačen, díky!
Super trénink, Jackie! Díky!! <3 Jen teda... nekoukej furt na tu časomíru!!! :D
Top chalani! Dik!
Super! Jsem zpocená jak myš! (Ještě jsem si dala dřepovýho Mobyho, ten musí být! :-)) Ale stejně se na vás těším do gymu. :-)
Dám si workout viď..
Včera jsem si to dala jednou, dnes dvakrát za sebou. Skvělé.
A nezabudni dýchať 🤦😅
Zajímalo by mě co je správného na té bederní kyfóze, kterou lze pozorovat v závěrečné fázi "správného dřepu"?
Ahoj, mas tip kde koupit tento expander?
www.insportline.cz/6897/gumovy-pas-insportline-hangy-13-mm-x-light
Vdaka taketo video som hladal mam bolest lopatky a ranena
nejaky doporuceny pocet opakovani? Nebo 10 jako standard?
1.den to byl "záhul" :D ale neodradilo mne to, budu se těšit na další dny. :o)
dobry trenink
Mnohem lepčí než néjaký ňůs from d strýc.
Mluvte ještě rychleji, ať vám ještě víc není rozumět :D
Kolikrát týdně plánujete tento trénink zařadit prosím?
zatím 2x týdně na Bořislavce:)
+FreshKruháč parada dekuji ☺
mojí noví oblíbení youtubeři <3
Nejlepší kemp ze všech
Pecka :-)
Michal Šíma je hrozně nařvanej!
luxus trenink panove... na zivo to je u vas taky super.. :)
luxus trenink panove... na zivo to je u vas taky super.. :)
Dobře já! Jen nevím co na některé poskoky řeknou sousedi :-). Ale moc děkuji za ebook, je to parádní náhrada, když se nestihne k vám.
+Vendula Maleňáková o sousedy mam podobnou starost, dokud nebudou klepat na dvere tak je to ok :D...
Parada po Vanocich, uprostred jsem ztracel zrak :D