- 557
- 3 606 714
AFT
Registrace 6. 03. 2009
Kahden liikkeen Niska-Hartia sarja
NiskaHartia-aluetta haastetaan nykypäivänä jatkuvasti.
Itsekin täs nyt kirjoitan tätä koneella, kädet sisäkierrossa vartalon edessä näppäimistöllä.
Työpaikalle ajoin autolla, kädet sisäkierrossa vartalon edessä ratissa.
Aamiaisen söin kädet sisäkierrossa vartalon edessä ruokailuvälineissä.
Kipuja ja jumeja en kuitenkaa ole yli kymmeneen vuoteen tuntenut
Miksi en?
1. Treenaan toiminnallisia niskahartia liikkeitä vastapainoksi arjen kuormille
2. Hoidan rullalla ja palloilla kudoksia
Tällä videolla yhdistän todella nopeaan kahden liikkeen sarjaan useita vaikutuksia. Aktivointia, venytystä ja hierontaa.
Jos haluat todella toimivan välineen kehonhuoltoon hoitoon, kannattaa ottaa käyttöön Highballer.
Paras väline mm. niska hartia seudulle.
- Highballer on telineessä, joten sen päällä liikkuminen on helpompaa kuin tavallisella tuplapallolla
- Pallojen etäisyys toisistaan on säädettävissä eli paineen pystyy kohdistamaan tarkasti
- Pallot ovat selkeästi korkeammalla kuin tavallisessa tuplapallossa, ne ovat itseasiassa yhtä korkealla kuin tavallinen rulla eli sen avulla voi tehdä myös venytyksiä
- Paineen saa kohdennettua painetta todella tarkasti
Tutustu Higballeriin täältä: www.aft-kauppa.fi/products/highballer
Itsekin täs nyt kirjoitan tätä koneella, kädet sisäkierrossa vartalon edessä näppäimistöllä.
Työpaikalle ajoin autolla, kädet sisäkierrossa vartalon edessä ratissa.
Aamiaisen söin kädet sisäkierrossa vartalon edessä ruokailuvälineissä.
Kipuja ja jumeja en kuitenkaa ole yli kymmeneen vuoteen tuntenut
Miksi en?
1. Treenaan toiminnallisia niskahartia liikkeitä vastapainoksi arjen kuormille
2. Hoidan rullalla ja palloilla kudoksia
Tällä videolla yhdistän todella nopeaan kahden liikkeen sarjaan useita vaikutuksia. Aktivointia, venytystä ja hierontaa.
Jos haluat todella toimivan välineen kehonhuoltoon hoitoon, kannattaa ottaa käyttöön Highballer.
Paras väline mm. niska hartia seudulle.
- Highballer on telineessä, joten sen päällä liikkuminen on helpompaa kuin tavallisella tuplapallolla
- Pallojen etäisyys toisistaan on säädettävissä eli paineen pystyy kohdistamaan tarkasti
- Pallot ovat selkeästi korkeammalla kuin tavallisessa tuplapallossa, ne ovat itseasiassa yhtä korkealla kuin tavallinen rulla eli sen avulla voi tehdä myös venytyksiä
- Paineen saa kohdennettua painetta todella tarkasti
Tutustu Higballeriin täältä: www.aft-kauppa.fi/products/highballer
zhlédnutí: 3 842
Video
Toiminnallisen Vatsatreenin "oppitunti" osa 3
zhlédnutí 1,5KPřed 21 dnem
Tärkeä videosarja vatsalihaksista. Saat paremman tiedon ja ymmärryksen vatsalihasten toiminnasta ja treenaamisesta. Saat paremmin toimivan keskivartalon ja parempia tuloksia! Aktivointi, Vahvistus, Integrointi. Tällä videolla käydään läpi mitä nämä tarkoittavat, mikä niiden ero on ja mitä missäkin haetaan. Näitä kaikki kolmea pitäs treenata ja ne liittyy kaikki toisiinsa. Kuulostaa monimutkaise...
Toiminnallisen Vatsatreenin "oppitunti" osa 2
zhlédnutí 1,5KPřed 28 dny
Pienillä asioilla pystyy tekemään todella isoa vaikutusta. Kun tekee oikeita asioita. Eka asia on ymmärtää terveyden ja suorituskyvyn ero. Monet ovat suorituskykyisiä, mutta terveys prenkkaa... Tietyt harjoitteet, jotka kehittää suorituskykyä, hajottaa terveyttä, JOS sitä terveyttä ei erikseen treenata. Olen tästä itse kävelevä esimerkki (ja noin 20v sitten en ollu kävelevä, koska en päässy käv...
Toiminnallisen Vatsatreenin "oppitunti" osa 1
zhlédnutí 2,5KPřed měsícem
Haluatko tietää ja ymmärtää vatsalihasten toiminnasta ja treenaamisesta vähän enemmän? Haluatko paremmin toimivan keskivartalon ja parempia tuloksia? Tein videosarjan Vatsalihasten roolista töissä, arjessa ja treeneissä. Mitä oikeasti tarkoittaa Terveys ja Toimintakyky ja mitä tarkoittaa Suorituskyky vatsalihasten kannalta. Monet tekee vatsalihasten kanssa turhaa, tai jopa haitallista työtä... ...
Parempi etunojapunnerrus ja olkapäiden liikekontrolli
zhlédnutí 2,3KPřed měsícem
Miten opit punnertamaan paremmin, tehokkaammin ja kivuttomammin - olkapäiden liikekontrolli Mitä hallitumpi liikerata, sen tehokkaampi ja kivuttomampi liike. Näytän tällä videolla variaation etunojapunnerrukselle, jonka avulla pystyt kehittämään tärkeän alueen eli olkapään liikekontrollia. Hyvä liikkeen hallinta tarkoittaa liikkeen kontrollointia, eli liikekontrollia. Lattialla tehtävässä etuno...
Post up Kahvakuulalla - 3 fokusta
zhlédnutí 2,2KPřed měsícem
Kahvakuula jos jokin on sellanen väline, että sen kanssa kehitetään taitoa. Ei treeni ei ole vain sitä että hikoillaan ja huohotetaan, vaan oikeesti opitaan tuottaan voimaa, hallitsemaan kroppaa, ja treenataan todellista toimintakykyä Videolla näytän kuulalla yhden liikkeen, mutta tehdään sitä kolmella eri fokuksella ja näin kehitytään tässä liikkeessä varmasti paremmin! Ja tämä periaatehan kuu...
Yleinen virhe niskahartiaseudun venyttelyssä
zhlédnutí 3,8KPřed měsícem
Näytän videolla yleisimmän virheen ja paremman idean venyttelylle, jota voit kokeilla vaikka heti. Päätä ei kannata painaa alaspäin eikä käsillä kannata painaa voimakkaasti, tee sen sijaan dynaamista liikettä hallitusti, kevyesti ja rennolla liikeradalla. Jos sinulla on niskan kanssa pientäkään haastetta tai jos haluat, että ei koskaan tulisi, kannattaa ehdottomasti tutustu 6 viikon Toiminnalli...
Rullalla tasapaino ja jalkapohja herätys
zhlédnutí 3,3KPřed měsícem
Tämä saattaa näyttää vähän sirkustempulta, mutta se ei ole sitä. Tämä on todella, todella tehokas liike tasapainon kehittämiseen. Tasapainoon vaikuttaa moni asia, mutta kyllä se melkein on se jalkapohja josta se alkaa. Tein videon "liikkeestä" jolla aktivoit jalkapohjaa JA treenaat tasapainoa. Katso video ja testaa! Tämä sopii loistavasti treenien alkulämppään. Ihan jo 30sek riittää. Tarvitset ...
Kylkilankku pilatesrullalla
zhlédnutí 2,1KPřed měsícem
Kylkilankku on aivan loistava liike. Sitä kannattaa harjoittaa vähä silloin tällöin ylläpitääkseen sivulinjan ja olkapään toimintaa. Näytän tällä videolla vähän haastetta. Haastetaan tasapainoa ja tukea sekä asennon-, että liikkeenhallinnan kanssa. Olemme tehneet Fysioterapeutti Eveliina Similän kanssa simppelin Pilatesrullatreenin, jolla treenaat keskivartalosi tiukaksi, parannat ryhtiä ja ase...
Coren aktivointi pilatesrullalla
zhlédnutí 2,8KPřed 2 měsíci
Näytän sulle videolla sarjan, jota käytän itse syvien tukilihasten (ja vähän myös pinnallisten) herättelyyn lähes joka aamu. Kun tuet herättelee, niin sitten koko keskikroppa toimii paremmin ja tämä herättely pitää nimen omaan tehdä ekaks. Tämä sarja sopii loistavasti myös treenien alkulämmittelyn osaksi. Tuet pitäs herättää aina, mitä tahansa tekeekin. Herättelyjä on paljon erilaisia, mutta ko...
Jalat minirullallalla läpi
zhlédnutí 1,5KPřed 2 měsíci
Mulla on aina matkalaukussa mukana minirulla. Joskus käyn sillä läpi vaan jalkapohjan. Sen piikit on aivan loistavat siihen. Jos omalla salilla ei ole rullaa, tämä kulkee treenikassissa. Kesällä se on mulla rantakassissakin :) Tällä pystyy kyllä rullaan ihan koko kehon ja joka lihaksen. Näytän tällä videolla, kuinka käydä jalat läpi minirullalla.
Lihaskunnon peruskuntokausi - pohja paremmille tuloksille
zhlédnutí 190Před 2 měsíci
Lihaskunnon peruskuntokausi ei tarkoita sohvalla rötväämistä, taukoa treeneistä tai venyttelyä. Se on kehoa huoltavaa ja liikkuvuutta parantavaa harjoittelua, jolla luodaan pohja tulevalle tuloskehitykselle. Kun on perhe, työt ja muut harrastukset, jaksaminen voi olla toisinaan koetuksella ja jatkuva kovaa treenaaminen vain lisää väsymystä. Kausisuunnittelun avulla treenit jaksotetaan oikein, j...
40v miehet paremmassa kunnossa kuin 25v?!
zhlédnutí 557Před 2 měsíci
Katso videolta kaksi tarinaa, miten lihaskunnon peruskuntokauden mahduttaminen treeniohjelmaan on auttanut Jarnon ja Jukan elämänsä kuntoon. Tämä on onnistunut töissäkäyviltä perheellisiltä miehiltä, jotka ovat jo ylittäneet 40 ikävuoden - onnistuu myös sinulta. Jos haluat parantaa lihaskuntoa ja aineenvaihduntaa sekä kasvattaa työkykyäsi, tutustu kokonaiseen ohjelmaan "Peruskuntokausi Kuntosal...
Lisää sarjakestävyyttä peruskuntokauden avulla
zhlédnutí 133Před 2 měsíci
Lisää sarjakestävyyttä peruskuntokauden avulla
Peruskuntokausi kuntosalilla, osa 3/3
zhlédnutí 599Před 2 měsíci
Peruskuntokausi kuntosalilla, osa 3/3
Enemmän voimaa, vähemmän loukkaantumisia
zhlédnutí 176Před 2 měsíci
Enemmän voimaa, vähemmän loukkaantumisia
Kenelle kuntosalilla tehty pk-harjoittelu sopii?
zhlédnutí 120Před 2 měsíci
Kenelle kuntosalilla tehty pk-harjoittelu sopii?
Syy, miksi lihaskunnon peruskuntokausi on tärkeä
zhlédnutí 201Před 2 měsíci
Syy, miksi lihaskunnon peruskuntokausi on tärkeä
Näin peruskuntokausi parantaa salituloksia
zhlédnutí 136Před 2 měsíci
Näin peruskuntokausi parantaa salituloksia
Voiko dieetillä tehdä peruskuntoharjoittelua?
zhlédnutí 158Před 2 měsíci
Voiko dieetillä tehdä peruskuntoharjoittelua?
Peruskuntokausi kuntosalilla, osa 2/3
zhlédnutí 615Před 2 měsíci
Peruskuntokausi kuntosalilla, osa 2/3
Parempia salituloksia? Näin se onnistuu
zhlédnutí 310Před 2 měsíci
Parempia salituloksia? Näin se onnistuu
Peruskuntokausi kuntosalilla, osa 1/3
zhlédnutí 1,4KPřed 2 měsíci
Peruskuntokausi kuntosalilla, osa 1/3
Peruskuntoharjoittelu lajitreenin ohessa
zhlédnutí 240Před 2 měsíci
Peruskuntoharjoittelu lajitreenin ohessa
Peruskuntoharjoittelu muiden treenien yhteydessä
zhlédnutí 411Před 2 měsíci
Peruskuntoharjoittelu muiden treenien yhteydessä
Maailman suosituin keskivartalotreenimenetelmä
zhlédnutí 699Před 3 měsíci
Maailman suosituin keskivartalotreenimenetelmä
Aitoa ja alkuperäistä Pilates-treeniä
zhlédnutí 427Před 3 měsíci
Aitoa ja alkuperäistä Pilates-treeniä
Hei. Puhut asiaa. Voisitko tehdä kroonisesta väsymys tilasta myös videon eli lisämunuais uupumuksesta toipumiseen!
kiitos 🙏
Ei isorintaselle naiselle oikein sovi tuo rintalihaspalloliike.
Juu, parempi hoitaa rintalihas rullalla yksi puoli kerrallaan. Ja vain yläosa, ei rintarauhasten päältä. Eli puoliksi kyljellään asento
Kiitos paljon! 💯🔥
Mie herättelen jalkapohjia kävelemällä piikkimatolla aamuisin.😂❤
Se on hyvä herättely jalkapohjalle mut ei herättele tasapainoa sillä tavalla kuin epästabiili alusta
❤ Noita arkiaktivointeja harrastan kyllä ahkerasti, vaikken varsinaisia treenejä juurikaan tee.😊
Miten tämä toimii esentiivisessä pään vapinassa
Ongelmana spasmodinen niskojen dstonia,,, nimenomaan hallitsemattomuus. Jos tämän kivunsaisihallintaan, anon nobelinpalkintoa teille!
Hyvä!
Näyttää kovasti tohtori McGilin Isolta kolmoselta. 😉
Hyvä liike,...todella
Ns. Piikkipallolla jalkapohjan krampit häviää... 👌
Piikkipallolla ei saa vaikutusta kovn syvälle, se on hyvä pintafaskialle, mutta ne ovat liian pehmeitä syvempään käsittelyyn ja jos olisi kova, tekisi hallaa pinnalle. Eli hyvä pintafaskialle mutta syvemmälle pitää olla sileä faskiapallo. Minirullan isoin etu on, että saa käsiteltyä koko kehon kannettavalla välineellä. Kramppiuen tärkein hoito on tietenkin mineraalit.
Käytännössä kestovoima painotteinen kausi?
Hyvä!
👍👏
Hyvä video
Uskomatonta, tein pakaran avauksen ja lämpö levisi lavan ja rinnan alueelle sekä käsiin 😮😮. Mutta oli kyllä mielettömän kipeitä kohtia pakaroissa, joten en ihmettele vaikkei veri ole päässyt kulkemaan mihinkään. Kiitos Jukka, huippu ohjeet 👍
Se on jänniä noi ketjut kehossa! :)
👍👏🙏
TiVie...😘😘😘...💌...✍️🙏 " Tiistain kolme kovaa paistettua munaa ja kolme maustetta " 9.4.2024 TIISTAI, Tisdag Tuesday 🇫🇮 Mikael Agricolan päivä ( MAp), Suomen kielen päivä (Skp) / Mikael Agricola-, finska pråkets dag( fpd ), / Finnish Language Day = (FLD) " Ruisrock on Suomen vanhin yhtäjaksoisesti toiminut rockfestivaali. Turun Soitannollinen Seura, Turun kaupungin musiikkilautakunta ja Turun musiikkijuhlasäätiö vastasivat vuoron perään Ruisrockin järjestämisestä sen historian ensimmäisenä 30 vuotena. Nykyään tapahtuman järjestää Vantaan Festivaalit Oy. fi.m.wikipedia.org › wiki Ruisrock - Wikipedia "
Kiitos ! 😃
Moi, mulla olisi kysymys. Tein kylmiltään kevyellä (1-15kg kuminauha)vastuskuminauhalla pystypunnerruksia ja vipunostoja sivulle eilen, ja nyt mun vasen olkapää vihoittelee kun vähänkin nostan kättä noin rinnan seudulta ylöspäin, tai loitonnan sivulle. Tuntuu vihlaiseva kipu olkapään tuossa ulkoreunalla ja samaan aikaan sisällä, hartiasta vähän alaspäin. Voiko olkapää revähtää kevyestäkin kuormasta? Tein harjotukset ihan loppurasitukseen asti. Täytyy mainita etten ole ollut kovin aktiivinen lihaskuntoharjotteluiden suhteen aiemmin. Kipua ei tuntunut eilen kun noita harjotteita tein, vaan huomasin jomottelun aamulla kun olin nukkunut olkapään päällä kyljellään. Olisiko sinulla antaa jokin analyysi mun tilanteesta? Ja mahdollisesti jotakin olkapääharjotuksia? Kiitoksia.
En löydä linkkiä? Täältä tai nettisivulta
Tuo pehmeänystyräinen, oranssi rulla on todella mahtava väline! Se on ainut keino, jolla saan säärien kalvot auki, kun "penikkatauti" iskee. Sillä saan myös yläselän ja niskan nikamalukot aukeamaan, ja niitähän muusikolla riittää joka lähtöön.
Moi. Kiitos hyvästä videosta. Ymmärsinkö oikein, että kun minun peruskuntosyke (60-70%) on 112-130, niin hinkkaisin vaikka sillä 6min/km vauhdilla about 100-130 väliä? Aina kun nousee sinne 130, niin antaisin laskea kävelyllä sinne 100 ja sit taas nostaisin 130? Voisin kokeilla tuota. Aloitin 3 viikkoa sitten juoksemaan 10v tauon jälkeen. Puolentoista kuukauden päästä puolimaraton. Myös elokuussa puolimaraton. Haluaisin päästä eka alle 2h puolimaran. Joten kannattaako mun nyt siis treenata tällä sun idealla sitä vauhtia, jolla 2h alittuisi? Entä eikö se muka hyödytä yhtä lailla, että juoksee vaan lenkkiä silleen, että keskisyke on peruskestävyysalueella? Miksi pitää sahata tolleen?
Olet äärimmmäisen pätevä näissä asioissa,kerrot kaikki juurtajaksain ja perustelet en parempaa tiedä
Nimenomaan
Minulla näkyi tuloksia jo parissa päivässä. Sinkki karnosiini glutamaatilla vaikka olin syyskuusta lähtien kärsinyt vuotavasta suolesta ja kokeillut monenlaista joilla oli vain vähäistä vaikutusta. 20.03.2024 klo 22.40.
😂❤
Kiitos, tämä tulee käyttöön.👍👍😊
Oikein hyvä video 😀 Ryhtibiisi Pallit kohti napaa, pallit kohti napaa, pallit kohti napaa. Sitten vielä tiivistät kohti selkärankaa. Siitä hyvä ryhti alkaa! Pienet kyykyttelyt siihen lisää pontta antaa!
Kiitos❤
Kiitos☺️ tätä täytyy muistaa tehä!
Kiitos❤
Kiitos! Heti tulee osaksi rutiinia.
Kiitos 😂
Nousuaalto suhahtaa liikkeelle, kiitos! Kivasti lähtee hengitys liikkeelle!
Iso kiitos 💪😊
❤Kiitos! Tää on hyvä muistaa !
Olen kärsinyt vasemman puolen selkäkivuista jo vuosia ja fyssarillakin pari kertaa käynyt. Selän vasen puoli meinaa aina kuormittua ja oikealle ei oikein saa treeniä kohdistettua millään. Skolioosia on joskus todettu ja epäilty että toinen jalka on pidempi. Toinen fyssari sanoi ettei ole. Asentovirhe on eli seistessä yläkroppa liukuu vasemmalle kuitenkin niin, että oikea hartia on alempana. Pää taas nojautuu oikealle. Eli ei varmaankaan mikään luonnollisin asento seisoskella. Vasen lonkka ei kierry eteenpäin yhtä sutjakasti kuin oikea ja vasen jalka on kierämpi. En oikeib tiedä mihin kääntyä kun fysioterapeutitkin ovat lähinnä arvailevat ja tulostavat sitten mukaan lähinnä yläselän jumppaohjeita joissa ei minulle mitään uutta ole. Olisiko sitten joku omt fyssari tai kiropraktikko oikeampi osoite. Pitääpä katsoa näitä videoita ajatuksen kanssa jos oppisi jotain 🙂
1-2 kapselia per ateria vai päivässä?
Tosi tärkeä video, kiitos molemmille! Voisiko vielä saada lisävinkkejä mahakatarri-vatsahaavan hoitoon ❤
Mistä / kuka myy noita entsyymejä?
Hei! Kuuntelin nyt ja tämä on vuoden vanha video niin onko tullut muutosta tuohon rezcueen? Tilasin suoraan thera nordicin verkkosivuilta eli oli sitten oikeaa sinkkikarnosiinia?
Kiitos tästä videosta! Ymmärsin, että nämä mun oireet on todennäköisesti ruoansulatusvaivoja. Piti aivan kesken työpäivän kipaista ostaan ruoansulatus entsyymejä, Puhdistamon löytyi, onko ne ihan ok?
Tuntuu siltä, että toinen herra ainoastaan kertoo omista vaivoistaan…. En mielestäni saanut kuin kyykyn kuminauhalla ja ilman, jolla vahvistaa polviani.
Siivooja liikkuu päivän aikana paljon
Se on hyvä juttu, mutta Se ei tee terveeksi että kävelee paljon koska ei tule käytettyä nivelkulmia.
Köyhän miehen versio on pari tennispalloa sukan sisälle.
Tennispallo ei toimi. Liian pehmeä. Laita ihan faskiapallot tai vähintää pesäpallo tai kaukalopallo
Täyttä asiaa... Vasen polvi 2x tähytys leikattu. Jäi et 90 asteen kulmaan pääsin.... Mietin et voiko/, voinko tehdä jotain..... Syväkyykyllä aloitin ja sitten jalkakyykkyä pienillä painoilla 1 vuoden jälkeen vasen polvi on kuin ns. Uusi... Suosittelen kokeilee.... Kivun kautta voittoon.. 👌
Ei tule missään kohtaa mahdollisuutta antaa alennuskoodia vaikka kuinka etsin.
Ei anna ostaa useampaa tuotetta. Näköjään alennuskoodin voi laittaa vain jos ostaa pelkän pallohierojan mutta jos lisään skraban niin pallotuote häviää :(
Laitatko viestiä info@aft.fi !@@RL-ss3zi
Kiitos hyvästä videosta! Poistaisin Rezcue-valmisteesta täysin turhan aineen maltodekstriinin, jonka alkuperää ei edes tiedä, saatikka sisältääkö se GMO.
Uudessa versiossa ei ole maltoa, eli se on jo poistettu. Ja nimen omaan tämä verkkokaupan oma mistä alennuksenkin saa.