Video

Tak Que og det er super fedt med lidt insider viden fra en levende legende på Ironman scenen! 💪🏼🙏🏼

Tak, Ronni! Svømmeruten er svær, da man ikke bare kan tage ned og svømme i havnen, men muligvis!

Hej Magnus, tak for det! Jeg deltager i de 4 “store” races i Big Four serien i år. Det kan du se meget mere til i “Jagten på Sub10” serien. Jeg deltager ikke i Køge i år og jeg ved at deres cykelrute er blevet lavet om siden sidste år, så den tidligere video kan ikke bruges længere :(

Det kan du tro!

Tak skal du have!

Tak skal du have!

Tak skal du have, Michael!

Det lyder da som en rigtigt god idé, Mikael! Det vil jeg tænke over imens jeg er på træningscamp 💪🏼

Støtter denne! :D

​@@franksbr Hej ​Frank og Mikael - vi gør det sgu! Det bliver søndag den 16. Juni. Følg med på Instagram hvor der kommer mere information senere :)

@@triatletens Jeg misforstod - skulle gjerne blitt med, men jeg bor i Norge, reiser ned fredagen før eventet. Gleder meg til videoen! God tur! 👊

Hej Marius - mega fedt at høre! Det er faktisk bare et Excel ark jeg bruger, men eftersom der er rigtigt mange som spørger efter netop dét er jeg faktisk gået igang med at se på hvad jeg kan gøre for at lave et lignende værktøj som folk kan bruge :)

Det lyder spændende. Hvad er dit bedste råd til en som overvejer at gennemføre sin første Ironman i sommeren 2026. Jeg løber en del, og har cyklet før. Jeg starter op igen med cykling om lidt

@@mariusnrtoft6249 det som jeg mener er det ultimativt vigtigste for at træne sig op til så lang en distance, er kontinuitet. For at kunne holde kontinuiteten er man nødt til at holde sig skadesfri og sørge for at motivationen ikke forsvinder helt. Netop de ting snakker jeg rigtigt meget om i både "Vejen til Ironman" serien fra sidste sæson og "Jagten på Sub 10" episoderne fra denne sæson.

Takker. Ser frem til at komme rigtig igang med træning

Den fulde Ironman rute er indtil videre ikke blevet ændret fra sidste år, så den gamle recon video fra sidste sæson holder endnu. Jeg kommer selvfølgelig til at køre ruten nogle gange over sommeren, men jeg tænker ikke at lave en ny video medmindre ruten bliver ændret. Hvis ikke du allerede har set den kan du gå ind på kanalen og finde Ironman Copenhagen: Cykelruten videoen :)

Tusinde tak for den hurtige respons. Det vil jeg gøre med det samme, endnu engang tak.

Og fed video!

Tusind tak for de fine ord, Kasper!

💪🏼💪🏼💪🏼

Tak for kommentaren og tak fordi du ser med, Laura ✌🏼

Det er allesammen gode forslag som kan spare sekunder for triatleter, hvis det bliver aktuelt senere hen 💪🏼

Helt enig!

Han har virkeligt rykket sig! Og selv tak 🥳

Tak skal du have, Sub3 Jannik! 🥳

Mega fedt at høre! Hvis det kan inspirere bare en enkelt ny triatlet, så er jeg stolt!

Fedt! Var det ikke også dig jeg sagde hej til på løberuten? 💪🏼

@@triatletens Jo, råbte Kewin! 🥳

Selv tak! Tror marathon videoen var hurtigere, men en andenplads fortjener den nok! 😀

Så to Frederik’er på samme rejse! Fantastisk - jeg håber i begge får nogle super gode races, søndag. - og selv tak ✌🏼

Hej Morten - tak og i lige måde! Hvis det er sandt, så skylder jeg vidst en undskyldning! Virkeligt dårlig stil, men jeg lover at intet af det var noget jeg kunne kontrollere 😅

Thank you and congratulations to you too! 🥳

Tusind tak, Que! Jeg kunne desværre ikke se så meget på det tidspunkt, så jeg så dig ikke 😅 Men tak for kommentaren og tak for et godt race! 💪🏼

Thank you and congratulations to you too! 🥳

Tak skal du have, Alexander - og fedt at du følger med! Og nej du har lidt ret - jeg tænkte først over det da jeg stod derinde og lagde mærke til at folk kiggede en ekstra gang 😂

Mange tak! Jeg ved faktisk ikke om jeg er blevet hurtigere over vinteren, men jeg er bestemt blevet hurtigere og mere udholden siden mit sidste Marathon i 2019.

Og ny titel til Sub3 Jannik - kan ikke blive meget bedre!

Hver sine udfordringer, men respekt for at give dig i kast med Triathlon, som studerende! 💪🏼

Hej Nyelands! Idéen er at jeg ikke skal bruge depoterne til energi - den kommer alene fra gels. En gel hvert 20-30 minut bliver anbefalet af de fleste producenter, men det er selvfølgelig en individuel sag hvor meget der kan indtages.

Mange tak! Og ja, det er planen. Så snart Marathon er overstået, skifter fokus til Ironman 70.3 Elsinore :)

@@triatletens Nydelig! Det blir mitt første Ironman 70.3 - gleder med til å se ruten et annet sted enn Google maps! 😅 Alltid god stemning i dine videoer, ser frem til gjennomsyklingen!

Det er det du er kendt for jo 😂

Jeg tænker der som minimum kommer et opslag op på Instagram ✌🏼 Men jeg skal se om ikke også jeg får smidt lidt op herinde 💪🏼

Hej MBLL1000 Fedt at du ser med og mega fedt med Helsingør - så ses vi jo nok der :) Til spørgsmålet omkring racer vs. Tricykel vil jeg til enhver tid foretrække tricyklen. I min optik er det kun i races hvor drafting er tilladt, at jeg ser en almindelig landevejscykel som en fordel. Selv til Ironman Verdensmesterskabet sidste år i Nice, hvor der var omkring 2400 højdemeter, brugte størstedelen af feltet stadigvæk tricykler.

Hej Michae - Tak skal du have! Det er faktisk bare “Numbers” (Apples svar på Excel) som jeg bruger.

Hej Mathias! Ja det vil være din bedste effort på 10km i din nuværende form. Det kaldes også “Threshold” eller “tærskel” andre steder.

Selv tak ✌🏼

Det er i hvertfald én måde at gøre det på :)

Mange tak skal du have!

Hej Johan, Tak for dit spørgsmål - I den kommende periode vil jeg forsøge at snakke lidt mere om udstyr og hvad der skal til på de forskellige distancer og niveauer. Men som udgangspunkt afhænger det af det stævne du har tilmeldt dig. Er det første gang du giver dig i kast med triatlon og bare vil se hvordan det er, jamen så har du i princippet blot brug for badebukser + svømmebriller, cykel + cykelhjelm, løbesko og løbetøj. Er du derimod mere rutineret, jamen så er der nærmest ingen grænse for hvad der kan tilføjes af udstyr til den liste - meget mere end jeg kan skrive her :) Held og lykke med din første triatlon!

Tusind tak! ❤️

Mange tak, Que! Det sætter jeg stor pris på ❤️

Hej Frederik! Tak for din besked. Kort efter jeg skød projekt Sub10 igang ændrede Zwift deres udvalg af træningspas. I dag skal man ind under “collections” og finde “best of Zwift Academy”, vælge år 2022 for at finde de nævnte træningspas. Det fortæller jeg mere om i episode 2 af Sub10 serien :) Held og Lykke!

@@triatletens Okay tak for svar! Men er alle de workouts under “best og Zwift academy” tri workouts eller hvordan?

@@frederikvandijk4868 nej, det er en blanding af workouts fra Zwift Academy og Zwift Academy Tri. Dem jeg nævner er dog tri-specifikke, men du går ikke galt i byen ved at prøve de andre også :)

Wow sikke en kommentar, Mads. Tusind tak!

Tak for spørgsmålet! Hvis træningspasset ikke er længere end en time, så gør jeg det som regel uden at spise. Engang imellem ryger der et par snacks ned inden træningen, hvis jeg er direkte sulten. I forhold til energi under træningen, så er min tommelfingerregel at alt over 1 times træning kræver energi undervejs. Lige pt. er det kun mine lange cykel- og løbeture i weekenden som jeg tager energi på :)

@@triatletens OK, jeg har nemlig tænkt over det på mine Zwift træninger, som ind i mellem er på 1,5 times tid. Om der burde komme lidt indenbords. Samtidig træner jeg også for at skrælle lidt ekstra vægt af, så måske fjollet at få kaloier ind undervejs :)

@@grifler jeg tænker det kommer an på hvordan du har det og hvor hårdt passet er. Er det fx. Halvanden times easy spin, er det måske ikke nødvendigt. Men skal du ramme nogle hårde intervaller i den sidste halve time og har mere træning senere på dagen eller dagen efter, så ville jeg personligt tage en eller anden form for energi undervejs. Uden at være ekspert på vægttabsområdet tror jeg at det bedre kan betale sig at bekymre sig om at få nok energi indenbords til at holde træningen konsistent, end at bekymre sig om for mange kalorier under træningen.

Hej Carl - mange tak og super fedt at Frederiks "rigtige" coach ser med! Det kan være du har nogle andre holdninger til hvad Frederik bør fokusere på?

@@triatletens jeg synes du har mange gode takes i videoerne. Der er en del at arbejde med i forhold til selve vandfølingen. Det er tydeligt at se, at Frederik ikke skubber så meget vand i hans catch. Så skod øvelser, vil klart være noget som der bør arbejdes med :) Men den vandføling tager mange timer i vandet, og skal nok komme efterhånden.

@@carlnielsen7929 tak for inputtet - det vil jeg huske på til næste session!

Mange tak! Det er korrekt - jeg laver selv mit program. Inspirationen til planerne kommer fra en masse forskellige kilder, samt mine egne tidligere erfaringer.

Oki det tænkte jeg godt.. har selv cyklet og løbet meget. Og i år skal jeg prøve en dualtion. Og vis alt går godt. Begynder jeg træning til en halv eller hel Ironman 2025. Tak for hurtigt svar.😊

Mange tak for feedbacken og forslaget. Jeg kommer helt sikkert til at snakke om min nutrition i løbet af sæsonen. I mellemtiden kan du gå tilbage og se mine race videoer fra sidste sæson, hvor jeg snakker om mine nutrition strategier til de forskellige løb.