- 41
- 37 055
Radim Blažek
Registrace 12. 02. 2022
Inspiruju lidi, aby měli život krásnější 😎
Postuju svoje myšlenky a to, co mi pomohlo vybudovat sebe🏆📈
Najdeš zde videa o čemkoliv, co mi kdy pomohlo žít lepší a šťastnější život 😊
CZcams mi pomáhá šířit své zkušenosti k podobně nastaveným lidem a motivovat je dělat to, co v hloubi duše dělat chtějí.
Jsem mladej kluk a stále na sobě pracuju ☝️ berte to s rezervou!
Sleduj mě na dalších sociálních sítích:
Instagram @radimblazekk
Tiktok @radimblazek
Postuju svoje myšlenky a to, co mi pomohlo vybudovat sebe🏆📈
Najdeš zde videa o čemkoliv, co mi kdy pomohlo žít lepší a šťastnější život 😊
CZcams mi pomáhá šířit své zkušenosti k podobně nastaveným lidem a motivovat je dělat to, co v hloubi duše dělat chtějí.
Jsem mladej kluk a stále na sobě pracuju ☝️ berte to s rezervou!
Sleduj mě na dalších sociálních sítích:
Instagram @radimblazekk
Tiktok @radimblazek
Jak se jako chlap lépe vonět a zvýšit svoji přitažlivost
Jak se jako chlap lépe vonět a zvýšit svoji přitažlivost
zhlédnutí: 229
Video
Jak vždy naspíš 8 hodin a nebo víc
zhlédnutí 216Před 11 měsíci
Doporučení podle lékařů je kolem 8 hodin spánku za noc. Ale kdy naspoled se ti podařilo tolik naspat?😄 Naučím Tě jednoduchou metodu jak naspat vždy 8 hodin nebo víc (pokud se ten den sám/sama nerozhodneš jinak). Díky dostatku spánku se budeš každý den cítit jinak - budeš mít daleko více energie a lepší náladu cokoliv dělat. Volba je jen na tobě.. Chceš se pořádně vyspat?😌
Očisti se od NENÁVISTI, VINY a LÍTOSTI do pár minut
zhlédnutí 197Před rokem
Jak přestat cítit nenávist, lítost a vinu? Asi to znáš.. Někoho nenávidíš za to, co ti řekl nebo udělal. Nebo ho obviňuješ - kdyby tehdy neudělal tohle, mohl jsem být... nemuselo se stát tohle... A tak dále. Trik je v tom, že pokud někoho nenávidíš (či kvůli němu cítíš vinu/lítost), v podstatě nenávidíš ne toho člověka, ale svoji představu o tom člověku V SOBĚ - tím pádem, pokud nenávidíš něco,...
JAK SI EFEKTIVNĚ NAPLÁNOVAT DEN a NESTRESOVAT se z hromady ÚKOLŮ
zhlédnutí 308Před rokem
Zdá se ti, že máš hromadu úkolů a přestože se je snažíš dokončit, přijde Ti, že jich je pořád víc a víc? Může se to tak zdát. Díky dnešnímu videu pochopíš, že problém často spočívá jen v tom, že toho máš v hlavě zbytečně moc. Dál Ti ukážu metodu efektivního plánování, kterou sám při své práci používám. Pomocí této metody si určíš, co je potřeba udělat hned, co třeba až později a co z daných úko...
„CHOVEJ SE KE KAŽDÉ CHVÍLI TAK, JAKO BY SIS JI VYBRAL" - Eckhart Tolle | Máš na výběr
zhlédnutí 226Před rokem
Máš na výběr. Máš na výběr v každé chvíli. Volíš si, kde budeš, s kým tam budeš, v jaký čas, co budeš říkat a tak podobně. Eckhart Tolle říká „Chovej se ke každé chvíli tak, jako by sis ji vybral". Když si tohle uvědomíš, pocítíš mnohem větší svobodu (a o to víc Tě to uklidní v situacích, které Ti vadí). Krásně se to dá používat i na věci z minulosti. Mimochodem, pokud se stále viníš za něco, c...
Přestaň být sám! -síla Mastermind skupin
zhlédnutí 131Před rokem
Nemusíš být na všechno sám a ani bys být neměl. Jako jednotlivce tě může snadno dostat z tvé cesty názor negativních lidí kolem tebe. Navíc už jen ten pocit, že jsi sám a nemáš nikoho, kdo tě podporuje v tom, čemu věříš, je dost zdrcující. Vytvoř mastermind skupinu! Určete si cíl a dokažte něco velkého, posouvejte se všichni navzájem a nebo si jenom slož skupinu z několika opravdových přátel, a...
Jak se rychle uklidnit před zkouškou nebo před randem
zhlédnutí 284Před rokem
Jak se rychle uklidnit před zkouškou nebo před randem
Po tomhle videu přestaneš pít kohoutkovou vodu - Správné pití vody
zhlédnutí 2,2KPřed rokem
Po tomhle videu přestaneš pít kohoutkovou vodu - Správné pití vody
Jak ihned získat VÍC ENERGIE - Čištění minulosti (nedořešené konverzace)
zhlédnutí 222Před rokem
Jak ihned získat VÍC ENERGIE - Čištění minulosti (nedořešené konverzace)
Vstávej s nadšením a s radostí každé ráno
zhlédnutí 227Před rokem
Vstávej s nadšením a s radostí každé ráno
Jak se dostat ze stresu a zklidnit se - SPRÁVNÉ DÝCHÁNÍ
zhlédnutí 1,1KPřed rokem
Jak se dostat ze stresu a zklidnit se - SPRÁVNÉ DÝCHÁNÍ
JAK ODSTRANIT BOLEST ZA KRKEM, KDYŽ DLOUHO SEDÍM U POČÍTAČE DO 1 MINUTY
zhlédnutí 88Před rokem
JAK ODSTRANIT BOLEST ZA KRKEM, KDYŽ DLOUHO SEDÍM U POČÍTAČE DO 1 MINUTY
Jak funguje KYVADLO | Nauč se komunikovat se svým tělem
zhlédnutí 7KPřed rokem
Jak funguje KYVADLO | Nauč se komunikovat se svým tělem
Jak přežít TÝDEN VE TMĚ a nezbláznit se - moje zkušenosti
zhlédnutí 1,8KPřed rokem
Jak přežít TÝDEN VE TMĚ a nezbláznit se - moje zkušenosti
Šílené bioenergetické cvičení na uvolnění obličeje
zhlédnutí 264Před rokem
Šílené bioenergetické cvičení na uvolnění obličeje
Jak používat INTUICI +Testy svalového napětí
zhlédnutí 226Před rokem
Jak používat INTUICI Testy svalového napětí
Využití MOZKOVÝCH VLN | binaurální beaty, programování podvědomí, rychlejší učení, rychlé usínání...
zhlédnutí 179Před rokem
Využití MOZKOVÝCH VLN | binaurální beaty, programování podvědomí, rychlejší učení, rychlé usínání...
Rychlá metoda jak se zbavit NEGATIVNÍCH MYŠLENEK
zhlédnutí 266Před rokem
Rychlá metoda jak se zbavit NEGATIVNÍCH MYŠLENEK
Jak si nechat narůst VOUSY a starat se o ně
zhlédnutí 2,3KPřed rokem
Jak si nechat narůst VOUSY a starat se o ně
MINIMALISMUS | Proč se cítíš nešťastně, když máš moc věcí
zhlédnutí 7KPřed rokem
MINIMALISMUS | Proč se cítíš nešťastně, když máš moc věcí
Naprogramuj své PODVĚDOMÍ pro plnění úkolů | Přestaň prokrastinovat
zhlédnutí 128Před rokem
Naprogramuj své PODVĚDOMÍ pro plnění úkolů | Přestaň prokrastinovat
Čím okamžitě zvýšit svoji VŮLI a DISCIPLÍNU?
zhlédnutí 120Před rokem
Čím okamžitě zvýšit svoji VŮLI a DISCIPLÍNU?
Ahoj...chci se zeptat...zakoupila jsem si kyvadlo...musim si jej pred pouzitim a "nastavenim" ano,ne..."vycistit"?..jakoze naladit na svou energii nebo tak??dekuji za odpoved😊
Budu se snazit😊
Díky moc za video jdu příští měsíc ze začátku na 3 dny.
Dají se vykyvadlovat třeba výsledky zápasů nebo čísla do sportky?
Ne
Hejbeš stím
Len škoda ze to zle ukazuje
Kyvadlo je skvělý nástroj, je potřeba se jen vyvarovat napojení na něco/někoho co nechceš, protože jinak ti to něco/někdo může dávat nesprávné odpovědi a Ty o tom ani nemusíš vědět. Je lepší tuto práci konzultovat s odborníkem a nemyslím čarodějku Veroniku :) Jinak souhlasím s autorem, lze takto o sobě zjistit spoustu věcí a nechat si poradit přímo od sebe.
Ano, to je pravda. Tímhle se dostáváme do věcí, které pro běžné lidi nejsou moc vstřebatelné :D Už jen kyvadlo samo o sobě je pro hodně lidí těžké strávit.. Proto ho vysvětluji takto jednoduše a osekaně hlavně jako funkční nástroj pro běžné lidi. Kdo se chce pídit po hlubším poznání a metodách, nakonec najde. Díky za doplnění!
Líbí se mi Váš přístup k této věci , ve smyslu, že každý může být spojen sám se sebou a být si tak i sám sobě nejlepším rádcem, kdo jiný by mohl vědět víc o mě než já :)@@RadimBlazekk
A co znečištění planety plasty? Nestačí to, co se děje? Pokud by každý pil vodu z plastových láhví, je planeta v průšvihu. Kvalitní voda se dá samozřejmě vyrobit i doma, filtrováním a přidáním minerálů.
Ahoj, plasty jsou na planetě průser rozhodně a to nejen kvůli nápojům z petek. Pokud máš kvalitní kohoutkovou vodu (alespoň s pH nad 7, abys mohla "jen" vyfiltrovat a přidat minerály), můžeš fungovat takhle a přenášet ve skle :) K takové bohužel každý přístup nemá. Proto prezentuji způsob jednoduchý pro většinu běžné populace. Pokud budeme správně hydratovaní - budeme i lépe fungovat a myslet a tím blíž snad budeme i k vyřešení problému s nadbytečným používáním plastů. Přijatelnější střed by mohla být barelová voda (např. Fontana Minera), kterou ti dovezou ve znovu použitelných barelech, které jsou z plastu, který alespoň do vody neuvolňuje nic škodlivého a při odvozu je vyčistí a znovu použijí na další vodu. Pořád to není nejideálnější řešení.. ale jistě lepší než petky, které hned po vypití vyhodíme.
Na akom principe funguje kyvadlo?
Vy jste skvely! Mluvite mi ze srdce.
Ja pijem vodu Kláštorná kalcia može bet škodi to či nie
Ahoj, za mě kláštorná není vůbec špatná. Pokud ti vyhovuje voda s vysokým obsahem vápníku, proč ne :) Sám to tak taky mám. Jen bych dal pozor na obsah minerálů a zařadil sem tam taky Rajec nebo Magnesii, která má obsah minerálů menší. Platí obecná poučka, že nad 1000mg/l se vytváří zbytečně velká zátěž na ledviny (Kláštorná má kolem 1800mg/l), tak jen ať tě potom nebolí, pokud ji piješ každý den ;)
Zvláštní a űsměvná video teorie 😂
Je nejake pravidlo, kedy sa ma pracovat s kyvadlom?Je to jedno ci o pol noci ,ale cez den?Dakujem za odpoved.Majte sa pekne.
Ahoj, dělej to kdykoliv chceš. Je to čistě na Tobě. Mně osobně se s ním nejlépe pracuje večer :)
Musíte se ho zeptat, kdy. Ono Vám odpoví.
Rozmýšľali ste už nad tým, prečo sa minimalisti neusmievaju? Tiež to nemá pre nich zmysel? Tvrdia ake je to šťastie sa zbavovať veci, ale ich tváre a ich energie hovoria niečo iné.....že tým niečo maskujú. Čo to môže byť?
Příliš nad tím přemýšlíš, měla bys vyzkoušet minimalismus! 😁
@@RadimBlazekk To som už vyskúšala pred 30 rokmi, takže nie, ďakujem.Ale je pre každého dobré prejsť si aj touto fázou vývoja a potom porovnať.Ja som so svojím myslením a myšlienkami veľmi spokojná a kto nie je, musí hľadať a skúmať ďalej. Pekný deň.
Niektoré veci sa dajú pretvoriť na niečo iné....z tričiek sa dajú vyrobiť napríklad tašky, alebo utkat koberček. Darčeky sa dajú odmietnuť.Clovek zarába veľa a tak si môže kúpiť kraviny, ktoré na chvíľu spravia radosť.Ked človek stále nad všetkým rozmýšľa, či to má zmysel, prestáva byť spontánny.....
Prosím pokračuj v tvorbě. Máš super videa 🙏
Ahoj, děkuju 😊 Od půlky září se můžeš těšit na další! V momentální době mám hodně předtočeno, bohužel se ale nedostanu k tomu je sestříhat hned, protože jsem odjel pracovat do Itálie a je to pro mě teď časově hodně náročné :/
@@RadimBlazekk v pohode, taky toho mam hodne, takze Ti rozumim. Rad si pockam. At se dari, ahoj.
Rado! Mas pravdu nesnasel jsme svoji mamu ale po tvem videu jsme se naucil milovat vsechny bytosti a ted se mi mnohem lepe spi
Ráďo, děkuji za rady, moc užitečné, těším se až se vyspím
slay
Dobrý den. Mluvíte jenom o sobě, tedy jako o svých problémech, ale můžu se ptát na věci např. na zdravotní stav jiných lidí, jak a čím jim pomoci, na závady vozu, či jestli je tento vůz po technické stránce v pořádku, jestli nemá zkryté závady, jestli prodejce mluví ůravdu, či něco neskrývá. Proste na cokoliv, mimo své lsoby. Děkuji Rekter
Ahoj Stando. Budu tykat, snad to nevadí :) Jedná se o komunikaci sám se sebou. Pokud věříš na duchovní věci, tak i komunikaci s něčím "vyšším" skrze tebe. Můžeš se ptát i na jiné lidi a cokoliv kolem, jen nezapomeň, že kyvadlo (testy svalového napětí) Ti dají odpověď, kterou potřebuješ - ne vždy pravdu. Udělej si vlastní pokus - ptej se na cokoliv potřebuješ a časem zjistíš, zda to byla pravda či ne. Z mé zkušenosti se tím dá zjistit fakt leccos, ale taky leccos ne. Hlavně v důležitých věcech bych se nespoléhal pouze na kyvadlo, ale používal ho spíš jako takového rádce :)
Jídlo by se mělo zapíjet vodou
Ahoj,mám dotaz,může se do mate přidat cukr?
Udělej si to jakkoli chceš. Je to tvoje maté, ať to je příjemný :)
Díky za video. Skvěle a humorně popsané, škoda že to nebylo delší :). Ve tmě již 4x, takže mohu i srovnávat :). Třeba ta "pestrost" barev, obvykle způsobené tím, že lidi jsou ve velké relaxaci, dalo by se říct v alfa vlnách, takže to soustředění na přítomný okamžik je tak silné, že jim vše připadá pestré, zářící apod. Navíc, také oči jsou odpočinuté... Ať se daří ;-)
Děkuji za zhodnocení 😌 někteří by dlouhé video nezvládli a přece jen chci ten kontent dělat zajímavější pro větší skupiny lidí :) ale díky za tip, do budoucna nad delším videem popřemýšlím
Krátka terapia zameraná na riešenie?
Tohle není terapie. Řešení je komplexnější než se jen usmát :) Ale můžeš se usmívat cítit radost i když máš vnitřní problémy. Toto je spíš krátkodobé řešení. Dlouhodobý problém ale neřeší
@@RadimBlazekk Tak bolo to myslené trocha polo žartom, lebo krátka terapia zameraná na riešenie (SFBT) je prepracovaný terapeutický systém založených prevažne na kladení špecifických otázok smerujúcich k riešeniam a výnimkám, ktoré sa deju namiesto problému atď. (čo je však na dlhšiu debatu, ak chceš, pozri si knihu Zázračná otázka od Steve de Shazera). No a postup v tomto videu mi SFBT tak trocha pripomenul - je to krátke a je to zamerané na riešenie (zlepšenie nálady) 😊 Pokračuj v tvorbe, ahoj.
@@MARAK2007 Aha :) díky
a kdyz bys nekoukal na cenu, co je absolutne nejlepsi pit
Tunderviz,Fiji, magnesie 3 a více litru jenže ta cena magneska 110 za balení kde jich je 6 a minimálně 2 dene to mas balení na 2/3 dny takze každý 2 az 3 dny 110 za vodu
Fiji. A pokud chceš perlivou, tak San Pellegrino, ta je dokonce ve skle.
Je pravdou, že kyvadlo ovládá člověk sám , ale spolupracuje s nadvedomim nebo s vyšším já. Někteří radiostéti spolupracuji s policii nebo hledají vodu a jsou na 90% přesni. Takže se radiostéze muže rozdělit na určitý levl. Pochopte 😀 ptát se jen toho co člověk ví je v poctatě začátek . Však hezké video👍
Je to tak. I to nadvědomí a vyšší já je svým způsobem napojené na svaly. Někdo slyší "vyšší já" a už to má za spirituální kecy a nedá tomu šanci. Kdybych používal tahle slova, sledují to ti, kteří už ale kyvadlo používají.. . Mým cílem bylo především dostat to mezi co nejvíc lidí, kteří ho neznají :) vím, že to funguje a můžou si díky tomu v životě s lecčíms pomoct/lecco si uvědomit, jen jim to musí někdo odprezentovat tak, aby tomu chtěli dát šanci. Díky za doplnění 🙏
Tohle jsem potřeboval vědět v šestnácti 😀
Yerbu je lepší porcovat více než méně, kor u těch prašnějších typů, neboť když moc jemného prášku se dostane do bombilly, může chuť snadno zhořknout. Též je kalabasu s matéčkem nutno obratit a protřepat, udělá se tak kopeček, kde jemný prášek se dostane nahoru a dole jsou větvičky a lístky, co odfiltrují ten prášek, pak až zalít, netřeba louhovat. Za zmíňku též stojí, že aby se prášek nedostal do bombilly a nebyl člověk u případných Argentinců za hlupáka, nesmíte kalabasu tím pádem nijak míchat.
Super tip! 👍 O tom protřepání jsem nevěděl. Díky Milane
jo to je pravda 😁
Díky dělám taky binaurální hudbu
....hm, hm , kyvadlo funguje na základě výšky -moudrosti toho člověka, i duševní i duchovní tělo má 7 pater , a dle toho ukazuje kyvadlo odpověď,..... a tady hodně důležitou roli hraje , kdo je kdo , duševní tělo jaký má hodnotový systém , a rezonanční výška duchovního těla , t.j moudrosti ...jinak dotyčný člověk může vytvořit i falzifikát ,......
O čakrách (/zónách/patrech...) ve videu nemluvím. K tomu, aby lidi mohli kyvadlo používat o nich totiž nic vědět nepotřebují. Z tvého komentáře nechápu díky čemu podle Tebe kyvadlo funguje.
🤪🤪🤪 bomba video Radime!!
Ahoj! Ceníme video, kdyby jsi chtěl ochutnat naše matéčko, napiš. :)
Na váš věk je fajn, že jste šel do tmy. Ale jste hodně v rozumu, proto jste neměl žádný duchovní zážitek. 😊 Za mně byl východ slunce neskutečný zážitek.. Také jsem si povídala s průvodci ve tmě, za mne úžasný zážitek a chci někdy jít znovu. Děkuji za doporučení místa 🍀
Dá se pomocí kyvadla zjistit názory a pocity ostatních k vaší osobě?
Ahoj, je to primárně určené ke komunikaci se sebou . Pokud chceš zjistit například jestli se někomu líbíš, zkusit to můžeš. Jen nezapomeň, že podvědomí ti dává správnou odpověď (a ta nebývá vždy pravdou), takže 100% jistotu v pocitech ostatních mít nebudeš - pokud se jich sám nezeptáš :)
Wau, dobra metóda. Dobrý prínos je aj v tom, že si človek uvedomi to, že sa nemusí dokola točiť v tych istých negatívnych veciach. :)
Yes, spousta lidí má hezký život a cítí se špatně jen proto, že se trochu víc zamotají v myšlenkách :) Ať se daří Šimone!
Super tipy Radime! Část již využívám, na tu tabulku bych se měl ještě více zaměřit 💪🏽
Hlavní je, že nějak plánuješ. Pak jsou tu lidi, kteří to nedělají vůbec a na konci dne se diví, že nic neudělali :) Dík za podporu chlape! 💪
Keď osoba už nie je tu, lebo už zomrela?
Ahoj, doporučuji si na chvíli sednout, zavřít oči, dát si pár hlubokých nádechů a výdechů. A potom se snaž představit si danou osobu a jakoby s ní "komunikovat" a vyřešit, co potřebuješ (jestli jí potřebuješ něco říct / odpustit jí...) Ty sama nejlépe víš, co s tou osobou máš nedořešené, takže i sama poznáš, pokud už si to vyřešila dostatečně nebo ne. Kdyby toto nezabralo, můžeš se mi ozvat na mail radimdelicious@gmail.com ať to neřešíme veřejně v komentářích a můžu ti ukázat další způsoby, jak toto řešit :)
Super video! Jen tak dál. Máte příjemný hlas a vše srozumitelně vysvětlíte :) Díky
Díky za super koment! :) Mám radost, že se video líbilo
Zdravím, kohoutková voda není zdaleka zdravá, obsahuje škodlivé látky a to včetně bakterií. Regulace vody, na toto u nás nemyslí. Ideální je osmóza, případně řešit UV zářením a potom to projet filtrací. Rozhodně bych neradil vodu v PETCE, obsahuje mikroplasty. Takže zase ideálně skleněné.
Zdar, kohoutková je na nic, nicméně vím, jak moc vážně lidi berou péči o své zdraví, takže nabízím i alternativu pro šetřílky nebo lidi, co na to jednoduše nemají. S petkama je to stejné. Sklo je jistě lepší než petky, ale dokud nám to vyrábí takhle, musíme se holt přizpůsobit :/ Na vodu ve skle ne každý má. Natáčím to pro běžné lidi, a tak je potřeba dávat jim rady podle jejich možností.
Podle mě jsou lepší filtry nebo ecobarely
Super video kámo! Navážu na Tebe v nějakém svém budoucím videu ;)
Paráda, díky chlape! :)
Rychle ti ten kanál roste, dobry to je 😊
Skvelé videa, som rád za osvetu, ktorú robíš!
Díky za podporu!
Cvičení jsem hned provedl. Je námáhavé, ale účinné. Ale není to špatný, tlačit hlavu dopředu, když ji tam mám celou dobu u počítače? Nemělo by se dělat ještě nějaké proticvičení, kde by se naopak praktikoval ten záklon hlavy?
Čau, dobrá připomínka! Je pravda, že na první pohled to působí dost neintuitivně, ale právě tahle kombinace pohybů Ti natáhne a uvolní přesně ty svaly, které tě nutí mít hlavu vepředu a uzavírat se. Další cvičení proto netřeba. Každopádně protahovat se víc a pracovat na zdravém držení těla Ti nikdy nebude na škodu :)
Však nejgeniálnější a největší challenge je to dělat ve dvou, že kámo :Dd
Yes to je potom lvl 2 - vydržet se nesmát :D
Chlape, po dvou týdnech, co jsem viděl toto video, mi začaly růst vousy po bocích :D
Tohle video mě motivuje dělat úklid doma mnohem koncentrovaněji. Jsem veselejší a odlehčenější s každou zbytečností, kterou vyřadím! Poznámka: Po třicetidenním minimalistickém challengi bys vyřadil 465 věcí :O
Dík za kalkulaci :D Jsem rád, že Tě minimalismus baví
Super, mne to funguje Ďakujem 🙏❤️
To jsem rád :) Skvělý!
Ja jsem pořád trošku zmatený z toho dávkování. Někdo radí 3 čajové lžičky, někdo 3 polévkové a někde zase uvádí naplnit kalabasu do 2/3 🤷♂️
Čau, množství záleží čistě na Tobě (podle toho jak to máš rád silné). Já jedu 3-4 čajové. Nakopne mě to dostatečně. V Jižní Americe už jsou asi zvyklejší tak si maté dělají silné - do 2/3. Vyzkoušej všechny 3 varianty sám a uvidíš, která Ti nejvíc vyhovuje. Pak napiš, kterou verzi sis nakonec vybral
2/3 je správně, nálev se dá pohodlně opakovat bez ztráty chuti. Nějak si nedovedu představit jak to chutná při 150ml s třema lžičkama při třetím nálevu (asi nijak).
Vypadáš jak Jason Momoa
:D díky kámo, ale do Jasona mám ještě daleko
Ještě důležitý tip: Omezte MINIMÁLNĚ 1 hodinu před spaním MODRÉ SVĚTLO (= světlo z obrazovek mobilů, TV... z lampy apod.). Zjednodušeně jsme nastavení být vzhůru a bdělí, když je světlo (svítí slunce) a spát, když je tma (slunce nesvítí). Když na sebe svítíme i tehdy, když už sluníčko nesvítí, mateme tělo a ono si myslí, že by mělo být vzhůru namísto aby spalo. Když před spaním např. koukáte do mobilu, bude vám mnohem déle trvat než usnete