- 58
- 11 580
Uurtje voor Jezelf (Marielle Duivenvoorden)
Netherlands
Registrace 27. 04. 2014
Heb je het gevoel dat je altijd maar AAN staat? Lijkt het onmogelijk om te ontspannen?
Dan ben je hier aan het juiste adres! Regelmatig deel ik een nieuwe video van een ontspannings- en meditatie sessie.
Hier leer je praktische adem- en ontspanningstechnieken, zelfhypnose en Mindfulness oefeningen die helpen om te ontspannen en je stress te verminderen.
Veel van mijn klanten zeggen : "Ik kan gewoon niet ontspannen."
Maar wat als ik je vertel dat ontspannen niet zo moeilijk hoeft te zijn? Met de juiste oefeningen op het juiste moment kun je leren om je lichaam en je hoofd tot rust te brengen.
En dat is precies wat ik je wil laten zien op dit kanaal. Dus verlang je naar ontspanning maar heb je geen tijd om af te reizen naar een klooster om tot rust te komen? Wil je tools om even uit de ratrace te stappen zonder ingewikkeld gedoe.
Abonneer je nu op mijn kanaal en mis geen enkele aflevering.
www.uurtjevoorjezelf.nl
Dan ben je hier aan het juiste adres! Regelmatig deel ik een nieuwe video van een ontspannings- en meditatie sessie.
Hier leer je praktische adem- en ontspanningstechnieken, zelfhypnose en Mindfulness oefeningen die helpen om te ontspannen en je stress te verminderen.
Veel van mijn klanten zeggen : "Ik kan gewoon niet ontspannen."
Maar wat als ik je vertel dat ontspannen niet zo moeilijk hoeft te zijn? Met de juiste oefeningen op het juiste moment kun je leren om je lichaam en je hoofd tot rust te brengen.
En dat is precies wat ik je wil laten zien op dit kanaal. Dus verlang je naar ontspanning maar heb je geen tijd om af te reizen naar een klooster om tot rust te komen? Wil je tools om even uit de ratrace te stappen zonder ingewikkeld gedoe.
Abonneer je nu op mijn kanaal en mis geen enkele aflevering.
www.uurtjevoorjezelf.nl
Geleide meditatie om stress los te laten en rust te vinden
In deze aflevering van Magical Morning neem ik je mee in een meditatie om de week met een goede mindset te starten.
In deze aflevering bespreken we:
- Hoe om te gaan met stress voor de vakantie
- Het belang van prioriteiten stellen
- Het vinden van rust in drukke tijden
- Een geleide meditatie voor innerlijke rust
- Afsluitende gedachten en vakantiewensen
In deze aflevering bespreken we:
- Hoe om te gaan met stress voor de vakantie
- Het belang van prioriteiten stellen
- Het vinden van rust in drukke tijden
- Een geleide meditatie voor innerlijke rust
- Afsluitende gedachten en vakantiewensen
zhlédnutí: 65
Video
Zachte hartmeditatie om je dag te starten
zhlédnutí 26Před 3 měsíci
Welkom bij Magical Morning! In deze video begeleidt ik je in een zachte hartmeditatie om je week met liefde voor jezelf te beginnen. - Instructies voor de hartmeditatie - Het belang van overgave aan het moment - Omgaan met emoties en gedachten - Het creëren van een comfortabel en veilig gevoel - Terugkomen in het hier en nu
Zorgzaam zijn: een gewoonte of een vluchtgedrag?
zhlédnutí 41Před 3 měsíci
Deze video gaat over het belang van lief zijn voor jezelf Gisteren was het moederdag en ik kreeg lieve knutselcadeautjes van mijn kinderen. Dat bracht me aan het denken waarom we het vaak zo moeilijk vinden om voor onszelf te zorgen. We zijn vaak attent naar anderen, maar vergeten onszelf. Soms is zorgen voor anderen een manier om niet naar je eigen problemen te hoeven kijken, maar het is ook b...
Stress en overwhelm aanpakken: Praktische tips en ontspanningsoefeningen voor een stressvrije week
zhlédnutí 19Před 4 měsíci
In deze aflevering van Magical Morning heb ik het over de overwhelm en stress die er soms is en hoe je deze kunt aanpakken. Gevolgd door een korte begeleide ademhalingsoefening om te ontspannen en te aarden. Hier zijn de hoogtepunten van deze aflevering: - Identificeren van overweldigende taken en prioriteiten stellen. - Het belang van plannen en het maken van bewuste keuzes. - Een begeleide ad...
Dankbaarheid vs Trots op jezelf
zhlédnutí 33Před 4 měsíci
Welkom bij Magical Morning! In deze aflevering heb ik het over het belang van trots zijn op jezelf en doen we een oefening om dit gevoel te ervaren. We gaan de volgende punten behandelen: - De moeilijkheid van trots zijn op jezelf - Reflectie op momenten van trots - Het gevoel van voldoening en zelfvertrouwen - Uitdagingen bij het ervaren van dit gevoel - Praktische tips voor het versterken van...
Activeer een positieve mindset - Makkelijke oefening om de piekerfabriek stop te zetten
zhlédnutí 118Před 4 měsíci
Goeiemorgen! Een nieuwe week is (bijna) weer begonnen, en zoals altijd brengt elke dag zijn eigen uitdagingen en kansen met zich mee. Voel jij je ook wel eens overweldigd door de drukte en merk je dat je meer in je hoofd leeft dan in je lichaam? Je bent zeker niet alleen! In de nieuwste video aflevering van Magical Monday wil ik je een eenvoudige techniek laten zien die je helpt om snel te aard...
Geef aandacht aan ongemak: een geleide oefening voor een positieve start van de week.
zhlédnutí 89Před 4 měsíci
Welkom bij Magical Morning! In deze video heb ik het over omgaan met ongemak en een korte oefening om hiermee om te gaan. Dat het leven niet altijd over rozen gaat weten we allemaal maar al te best. We leven in een wereld waar constant iets van ons wordt verwacht. Soms zoveel dat we vergeten adem te halen.😓 We vergeten onszelf, ongemak en verdriet zijn maar lastige dingen waar we eigenlijk zo s...
Vergroot je focus: van buiten naar binnen met deze mindfulness-oefening
zhlédnutí 83Před 5 měsíci
Welkom bij de Magic Monday van deze week! Een wekelijkse check-in, een moment van bezinning en een kans om met een lekkere energie de week te beginnen. In deze aflevering bespreken we het belang van focus en doen we een focusoefening om van extern naar intern te gaan. Hoe de kracht van focus je kan helpen om je dromen en doelen te realiseren. Heb je ooit gemerkt hoe je leven verandert als je je...
Verslaafd aan Denken:
zhlédnutí 18Před 5 měsíci
Welkom bij weer een Magical Morning opname! In deze aflevering heb ik het over de kracht van gedachten en hoe ze ons kunnen beïnvloeden. Onder andere: - De impact van gedachten op ons dagelijks leven - Hoe gedachten een probleem kunnen creëren en hoe we hiermee om kunnen gaan - Het loslaten van negatieve gedachten en het vinden van innerlijke rust - Praktische oefeningen om bewust te worden van...
Controle verlies en je mindset
zhlédnutí 130Před 5 měsíci
Welkom bij Magical Morning! Deze aflevering staat in het teken van controleverlies. In deze aflevering behandelen we: - Het belang van mindset bij het omgaan met controleverlies - Hoe je kunt leren omgaan met oncontroleerbare situaties - Het loslaten van de drang om alles te controleren - Hoe je kunt omgaan met emoties en ongemak - Tips voor het vinden van balans en het hanteren van controle in...
Ontspanningsoefening met beweging: De praktische manier om stress te verminderen
zhlédnutí 79Před 5 měsíci
Wat ik vaak zie gebeuren is dat als iemand gespannen is er een liggende ontspanningsoefening wordt gedaan. Vaak lukt dat niet omdat er onrust in je hoofd en lijf is en liggen niet past bij die gemoedstoestand. Resultaat: gevoel dat ontspannen niet lukt en frustratie daarover. Deze ontspanningsoefening is met een bewegingen erin waardoor deze beter past bij het energie niveau van stress. Dit is ...
kickstart afwijzing
zhlédnutí 17Před 5 měsíci
Of je nu ondernemer bent of in loondienst werkt, afwijzing is iets waar we allemaal mee te maken kunnen krijgen en waar we op een gezonde manier mee om moeten leren gaan. Belangrijke inzichten uit deze aflevering zijn: - Afwijzing is een diepgeworteld thema dat vaak onder allerlei andere angsten verscholen zit. - Het trainen van je "afwijzingsspier" is essentieel om met afwijzing om te kunnen g...
boxbreathing
zhlédnutí 14Před 6 měsíci
adem is je anker. Het is de meest praktische tool om een resetmoment te creëren. Maar we vergeten het zo vaak vandaar deze reminder. Maak gebruik van je adem. In deze video deel ik drie belangrijke inzichten: - Adem is je anker, en je kunt overal met je aandacht naar je adem gaan, of je nu staat, zit, loopt, of fietst. - Door box breathing te oefenen, waarbij je vier tellen inademt, vasthoudt, ...
Vrouwen, woorden en empowerment
zhlédnutí 21Před 6 měsíci
Vandaag wil ik het hebben over ons woordgebruik, geïnspireerd door een interessante live podcast die ik had. Het thema was "Release your inner bitch" en het trok de aandacht van veel mannen die meeluisterden. In de podcast bespraken we de negatieve woorden die we associëren met sterke en krachtige vrouwen. En wat bleek, de meeste mannen daar hadden er eigenlijk nooit zo over nagedacht. En eerli...
Ontspanningsoefeningen voor pijnlijke schouders
zhlédnutí 77Před 6 měsíci
Ik weet niet hoe het bij jou is, maar mijn schouders weten vaak eerder dat ik stress heb en over mij grenzen heen ga dan ik zelf. Bij heel veel mensen slaat spanning en stress op de nek en schouders. Deze praktische oefening maakt dat je gemakkelijker die spanning in je schouders kan loslaten. Dus laten we het hebben over stress en spanning in onze schouders! Heb je weleens gemerkt dat je stres...
Blijf in het moment: Praktische tips voor focus
zhlédnutí 15Před 7 měsíci
Blijf in het moment: Praktische tips voor focus
persoonlijke uitnodiging voor de masterclass
zhlédnutí 112Před 8 měsíci
persoonlijke uitnodiging voor de masterclass
Me-time nodig, release your inner bitch meer.
zhlédnutí 32Před rokem
Me-time nodig, release your inner bitch meer.
Ontspannen de feestdagen doorkomen......en andere fabeltjes
zhlédnutí 28Před rokem
Ontspannen de feestdagen doorkomen......en andere fabeltjes
Hoe kun je nu ontspannen als je chronische pijn hebt🙏😱
Vreselijk, lig je te ontspannen krijg je plots een nare schreeuwerd tussendoor .volstrek waardeloos hier op youtube ...
Ik snap wel wat je bedoeld. Gedachten zullen nooit helemaal weg zijn, maar de pauze tussen gedachten door kun je wel wat oprekken. Let wel, ik heb het over gedachten niet over de activiteit van je brein.Het idee bij hypnose is om het brein suggesties te geven. En het werkt het beste als deze kort en duidelijk zijn. Woorden zoals uit, zwaarder, dieper, slaap werken goed hierbij. Daarom de keuze voor de gedachten uit zetten.
Tot nog toe heeft iedereen zonder enige uitzondering mij verteld dat je nooit je gedachten uit kunt zetten, dat is onmogelijk als u dat wel kan, dan bent u een heel bijzonder mens en uniek. ik vond het interessant toen het begon maar op het moment dat u zei gedachten uitzetten, heb ik afgehaakt,want als ik dat zou kunnen dan zou ik geen enkele meditatie of hypnose nodig hebben, maar ik heb tot nog toe niemand ontmoet die zijn gedachten uit kan zetten.
Ik snap wel wat je bedoeld. Gedachten zullen nooit helemaal weg zijn, maar de pauze tussen gedachten door kun je wel wat oprekken. Let wel, ik heb het over gedachten niet over de activiteit van je brein.Het idee bij hypnose is om het brein suggesties te geven. En het werkt het beste als deze kort en duidelijk zijn. Woorden zoals uit, zwaarder, dieper, slaap werken goed hierbij. Daarom de keuze voor de gedachten uit zetten.
Hoe treffend en bruikbaar! Dank.
Raak
Heldere uitleg.
Wat een mooie uitleg!
mijn vader is tien dagen terug overleden. en sindsdien nog niet gehuild tot ik deze oefening van jouw vond. hierdoor begon ik een beetje te huilen eindelijk. niet wetende of deze er geschikt voor is. krijg nog wel een hele droge mond hierdoor en beetje hyperventilatieklachten. kun je me helpen met nog een oefening. om mijn verdriet en spierspanning meer los te krijgen ? @Marielle Duivenvoorden
Hi Robert, Allereerst gecondoleerd met dit verlies. Wat goed dat je jezelf de ruimte geeft om het verdriet rustig toe te laten. Op mijn kanaal kun je nog meer filmpjes met ontspanningsoefeningen vinden, het is vaak heel persoonlijk welke jou het meeste voegen. Maar er is er ook geen bij waarvan ik denk die zou ik niet doen. Ik heb er niet een specifiek op rouw gemaakt. Maar als je meer en nog wat dieper wilt ontspannen en loslaten zou ik je mijn gratis ontspannings/reset sessie aanraden, deze duurt ruim een half uur en kun je liggend doen. Dit is een echt diepe ontspanning waar ik je meeneem naar idd het loslaten van gedachten en spierspanning. Hierbij de link waar je mijn e-book kan aanvragen waar deze audio in staat. www.uurtjevoorjezelf.nl/gratis-hypnose/ Warme groet, Mariëlle
@@uurtjevoorjezelf Dankjewel! zal zeker de hypnose proberen
I tought it was the cup song! So close 🙈
💕🙏
Dank u wel voor u bijdrage Marielle.
Leuk!