Video

@@Savyniaso ага)

@@Turnikpolezen пожалуйста)) Получилось?

@@Sonya1000-7 всегда пожалуйста) Отлично))

Этим же способом?

@@DragonPlay347 да, и ёще другими подводящими

@@Sonya1000-7 А что такое подводящие?

@@DragonPlay347 закид груди на турник, вис во флажке 20 секунд, и ОЧЕНЬ много практики.Видео у меня в профиле

@@SEVERNAYA-ALANIA отлично, это точно прогресс 👍 Вообще для лучшего отслеживания прогресса стоит следить за всеми факторами: Отдых между подходами, количество повторений, количество подходов, легкость выполнения движения) Улучшение любого из этих факторов будет являться прогрессом)

@@mirai5366 нет, берите тем, каким удобнее, я сам делаю чередуя хваты) Вообще минимальная разница есть, но она уже ближе к бодибилдингу, а обычному человеку (не проф.спортсмену) нужно делать как удобнее)

@@kachporuski привет) Вкратце - нет А если развернуто: чтобы порвать бицепс должны сойтись все условия: 1) очень не восстановленные сухожилия 2) обезвоживание (в период сушки, например) 3) чрезмерная нагрузка 4) применение стероидов (особенно тех, которые «высушивают» сухожилия и связки) Обычно все эти факторы сходятся при наличии 4 пункта, так как мышцы на стероидах адаптируются быстрее связок и сухожилий, а значит нагрузка на них кратно растет. По этому если у вас нет хотя бы 3 факторов - можете не бояться вообще. Даже скамьи Скотта))

​@@Vlad_u_top спасибо, борода имбовая кстати😁

@@kachporuski спасибо 🫰🫰🫰

@@user-kq7ux6dx3b у нас это всегда называли девяткой)

@@user-wv9de9do1w спасибо) класс, поздравляю)

@@Bf_hanter всегда пожалуйста))

@@yokubariMinecraft спасибо!) Буду стараться дальше)

@@Happy-558 да, но его также всегда называли девяткой)) Так что вы правы и я прав))

@@Crati_geimingвы ведь про выход на одну?) Попробуйте перед упражнением растянуть мышцы ног, переднюю часть бедра, заднюю, икроножные, можно ещё и пальцы ног вверх потянуть руками. Также попробуйте начать отжиматься на брусьях, с помощью них вам станет значительно легче висеть во флажке, а следовательно и делать этот выход) Попробуйте довести отжимания на брусьях до 15 раз в двух-трех подходах

@@Crati_geiming поздравляю) А попробуйте теперь ласточку сделать, у меня на канале есть видос обучалка)

​@@Vlad_u_top и подскажити пожалуста что если когда ставлю правую руку флажком не могу прехватится второй но получилось пару раз но попыток было много

@@Crati_geiming ответил уже на видео с ласточкой, попробуйте добавить отжимания на брусьях и растяжку, это поможет)

@@WW1yz спасибо 🫰🫰🫰

@@user-of8sd3xm4m на видео)) Можно долго спорить что представляет из себя этот элемент, но на видео точно он))

@@user-ru4js6xg4p знать бы кто это))

​@@Vlad_u_topя её ещё с детства умею делать

@@djjdjddj поздравляю!) пожалуйста)) А девятку умеете делать? Подъем переворот. У меня видос есть про неё, можете тоже глянуть)

​@@Vlad_u_topНет, ничего из этого не умею, буду учиться у вас!

@@zein273 понял) Тогда посмотрите то видео тоже) Спасибо, буду выкладывать видосы 💪🏻

@@user-bp9nz2to7b уже пробовали? Получилось?)

@@Piskodrokers блины 🥞 надо на тарелку, на штангу не нужно А без бороды и петлички делать такое ни в коем случае нельзя

@@Premiumm.m о, класс) Поздравляю)

Поздравляю!) Теперь можете смотреть у меня видос: как сделать выход на две)

Вообще наукой это не доказано, но при занятиях спортом в детском и подростком возрасте помимо мышц, будут укрепляться ещё и кости. Если не перебарщивать с нагрузкой - то скорее всего это может дать дополнительную стимуляцию для роста. Но главное в меру, если перебарщивать и тренить на износ - зоны роста костей закроются раньше

Спасибо большое буду знать

@@user-rc7bo2ki3f всегда пожалуйста)

лучше много ешь нормальной пищи, много спи, и тренируйся в пределах разумного, мне самому 14 месяц назад исполнилось, хожу в зал, рост 174

@@RedDeadRededits очень хорошие советы 👍

Надеюсь у вас получится) В любом случае потом напишите, получилось или нет)

Да) Я надеялся, что кто-то заметит))

Ля, спасибо, брат, точно 🤝

Судя по комментариям - частая проблема. Я лучше сниму полноценный видос, как это сделать) Так что подписывайтесь, видос будет через неделю - две))

Тут нужно просто оттачивать технику)

Я попытаюсь, уже больше 4 месяцев учусь, но результаты слабые ​@@Vlad_u_top

Успехов в обучении)

Спасибо за ваше мнение) А подскажите, чем оно травмоопасно?

Да) Мы «во дворах» называли его девятка)

Да, планирую много видосов по турнику выпустить)

Попробуйте начать отжиматься на брусьях, доведите до 6-10 раз за подход, должно помочь укрепить плечи, именно они нужны для этого движения)

Хорошо, спасибо за совет, я так и сделаю))

О, мощно 🔥

О, очень круто, я очень доволен получать такую обратную связь!) Желаю вам удачи и можете ещё посмотреть контент на канале, вдруг найдете что нибудь полезное для вас)

Нравится 😃 Да и растет так, что грех не ходить с ней. + зимой тепло))

Нет) Если болит спина - значит сделали сильный перегиб в ней, попробуйте сильнее напрячь пресс и не гнуться в спине)

@@Vlad_u_topага понял спасибо

@@user-ul4lq1xo4t пожалуйста)

Попробую опровергнуть это утверждение Дело в том, что широчайшая находится вплоть до плечевого сустава (или рядом), в варианте на видео амплитуда больше, соответственно и растяжение больше, а мышцы от этого лучше растут по научным исследованиям