![КетоКухня](/img/default-banner.jpg)
- 107
- 4 034 471
КетоКухня
Germany
Registrace 4. 10. 2019
Меня зовут Илона, я основатель «КетоКухня». Как дипломированный специалист по здоровью и питанию, я постараюсь на этом канале представить рецепты и полезную информацию о кето диете и тоже о низкоуглеводном стиле питания. Очень надеюсь, что всем кто планирует, и кто уже в процессе этих диет, найдёт здесь поддержку, понимание и что-то новое для себя!
Приглашаю всех к полезному, вкусному и здоровому образу жизни.
С уважением «КетоКухня»
Приглашаю всех к полезному, вкусному и здоровому образу жизни.
С уважением «КетоКухня»
🔥My 5 TOP 🔝 Breakfasts | Low Carb | Savoury and Sweet
🔥My TOP 5 🔝 Breakfasts | Low Carb | Savoury and Sweet
These recipes are suitable for everyone and are also appropriate for people following a keto or low-carb diet. All of my healthy recipes are flour free, gluten-free and sugar-free, using erythritol in my cooking. These recipes are quick and easy to prepare, requiring only a few ingredients to create a tasty, healthy, and satisfying breakfast. They can also be prepared for lunch or dinner.
➤scrambled eggs
3 eggs - I use this amount for 2 portions.
1 tsp butter
1 tsp lard or tallow
Salt and pepper
➤ Kielbasa Casserole
All the ingredients you take how much you want to fill up your mini Casserole dish the amount I took are:
40g onion
100g kielbasa
40g defrosted and drained spinach
tomatoes fresh or from a can
favourite cheese
salt and pepper
Bake at 180C/356F around 15 min.
➤Spinach - feta soufflé
2 eggs
30g cream cheese
20g butter
spinach - a handful of defrosted and drained
feta cheese - how much you want
Salt ( be careful because feta is salty) and black pepper
Bake at 180C/356F around 25 min.
➤Mackerel salad
1 Mackerel ( around 300g)
4 eggs
100g sour cucumber
30g red onion
20g fresh chives
2 Tbsp Mayonaise
1 tsp mustard
salt and black pepper
➤Sweet omelette - soufflé
2 eggs - separate
pinch of salt
0,5 Tbsp of sugar, if you do sugar free use erythritol on any other sweetener.
berries
These recipes are suitable for everyone and are also appropriate for people following a keto or low-carb diet. All of my healthy recipes are flour free, gluten-free and sugar-free, using erythritol in my cooking. These recipes are quick and easy to prepare, requiring only a few ingredients to create a tasty, healthy, and satisfying breakfast. They can also be prepared for lunch or dinner.
➤scrambled eggs
3 eggs - I use this amount for 2 portions.
1 tsp butter
1 tsp lard or tallow
Salt and pepper
➤ Kielbasa Casserole
All the ingredients you take how much you want to fill up your mini Casserole dish the amount I took are:
40g onion
100g kielbasa
40g defrosted and drained spinach
tomatoes fresh or from a can
favourite cheese
salt and pepper
Bake at 180C/356F around 15 min.
➤Spinach - feta soufflé
2 eggs
30g cream cheese
20g butter
spinach - a handful of defrosted and drained
feta cheese - how much you want
Salt ( be careful because feta is salty) and black pepper
Bake at 180C/356F around 25 min.
➤Mackerel salad
1 Mackerel ( around 300g)
4 eggs
100g sour cucumber
30g red onion
20g fresh chives
2 Tbsp Mayonaise
1 tsp mustard
salt and black pepper
➤Sweet omelette - soufflé
2 eggs - separate
pinch of salt
0,5 Tbsp of sugar, if you do sugar free use erythritol on any other sweetener.
berries
zhlédnutí: 12 503
Video
КАЛЬЗОНЕ На Сковороде | Чем Питаться На КЕТО?
zhlédnutí 20KPřed 2 lety
Мой сайт: www.keto-k.com Telegram Канал: t.me/ketokuhnja Меня зовут Илона, я дипломированный специалист по здоровью и питанию. Варианты моего личного сопровождения: www.keto-k.com/konsultacii/ Кето Кетчуп: czcams.com/video/flcuPNcTaiI/video.html Идеальное блюдо на Кето 😀 На одну порцю: 2 яйца 1 ст.л сливочного или оливкового масла щепотка соли 1 ст.л кокосовой муки Начинка любая. Ссылки на друг...
Подсластители Могут Быть Неполезныe | Когда? Сколько?
zhlédnutí 14KPřed 2 lety
Мой сайт: www.keto-k.com Telegram Канал: t.me/ketokuhnja Меня зовут Илона, я дипломированный специалист по здоровью и питанию. Варианты моего личного сопровождения: www.keto-k.com/konsultacii/ Севодня немного роскрываю тему неполезности подслатителей которыми охотно ползуемса на кето. ✅Подробнее можете почитать здесь: www.keto-k.com/blog/keto-spravochnik/ ✅Видео про десерты: https: //czcams.com...
УНИВЕРСАЛЬНЫЙ рецепт | БЕЗ Глютена | Добавьте Любые Фрукты
zhlédnutí 18KPřed 2 lety
Мой сайт: www.keto-k.com Telegram Канал: t.me/ketokuhnja Меня зовут Илона, я дипломированный специалист по здоровью и питанию. Варианты моего личного сопровождения: www.keto-k.com/konsultacii/ Рецепт: Для стандартной порции: (Я делaла двойную порцию) 3 яйца 120г сливочного сыра или греческого йогурта - Пробовала 2 варианта, моей семье нравится больше с йогуртом 1 ст. ложка посластителя (смотрит...
Чем ЗАВТРАКАТЬ На Кето | 2 Идеи | Быстро и Полезно
zhlédnutí 18KPřed 2 lety
Мой сайт: www.keto-k.com Telegram Канал: t.me/ketokuhnja Запеканка с сыром Чеддер: 40г лука 40г шпината 100г хорошей колбасы пару ложек томатов в соку сыр соль перец по вкусу На самом деле пропорции неважны, это такой рецепт на глаз 😀 Запекаем в 180 С ок. 15 мин. Суфле: 2 яйца 30г сливочного сыра 30г сливочново масла горст размороженово шпината сыр фета, количество по желании Запекаем в 180 C о...
Что ем на КЕТО с Макросами | День Моего ПИТАНИЯ
zhlédnutí 19KPřed 2 lety
Мой сайт: www.keto-k.com Telegram Канал: t.me/ketokuhnja Рецепты которые использовала в видео:: Bафли: czcams.com/video/nGbvtMKn4W8/video.html Огуречный суп: czcams.com/video/LKpq37I2lMo/video.html Лосось: czcams.com/video/O11kxdjY0F0/video.html Паштет: czcams.com/video/a4x2d-dhkZU/video.html Меня зовут Илона, я дипломированный специалист по здоровью и питанию. По поводу личного сопровождения в...
ПРОСТО и БЫСТРО | Отличный Ужин | КЕТО и LCHF
zhlédnutí 40KPřed 2 lety
Мой сайт: www.keto-k.com Telegram Канал: t.me/ketokuhnja Привет, отличное быстрое блюдо для всех. Это такое блюдо, когда нужно что то приготовить а не совсем есть время и охота стоят на кухни. Меня зовут Илона, я дипломированный специалист по здоровью и питанию. По поводу личного сопровождения в достижении цели (улучшение здоровья, сброс веса) в лице специалиста по здоровью и питании обращайтес...
Мгновенный Рецепт | ТОЛЬКО 3-4 Основные ИНГРЕДИЕНТА | Десерт за 15 Мин.
zhlédnutí 13KPřed 2 lety
Мой сайт: www.keto-k.com Telegram Канал: t.me/ketokuhnja На Кануне НОВОГО ГОДА прихожу к Вам с идеей на быстрый десерт. Готовится 15 минут. Понадобится: 4 желткa 130г сливочного масла. Лимон и посластитель по вкусу. Можно добавит немного кардамона. Сливки, маскарпоне Меня зовут Илона, я дипломированный специалист по здоровью и питанию. По поводу личного сопровождения в достижении цели (улучшени...
Наш КЕТО Праздничный Ужин | Просто и Быстро 🎄🎄🎄
zhlédnutí 7KPřed 2 lety
Мой сайт: www.keto-k.com Telegram Канал: t.me/ketokuhnja В этот раз из овощей я использовала брокколи, цукини и грибы. Всё предварительно коротко обварила в посоленной воде. Сыр конечно Raclette 👌 который подходит тоже отлично и к мясу. Белок здесь в виде морепродуктов: тунец, лосось, треска, креветки и устрицы, но можно и тонко нарезанное мясо, к примеру говяжий стейк. Соус сделан из сливочног...
Отличная Добавка к Праздничному Столу | Быстро и вкусно
zhlédnutí 6KPřed 2 lety
Мой сайт: www.keto-k.com Telegram Канал: t.me/ketokuhnja Для рецепта: Мой стакан это 250 мл. 700 г шампиньонов 2 луковицы 2 зубчика чеснока 100-150 г Томатной пасты Посластилтель по вкусу (3-5 ст.ложек) 1/4 стакана уксуса 5% соль по вкусу Количества приблизительные, можно взят поменьше лука или болше итд. Как кто любит. 😀 *Инспирирован рецептом от Томаша Стшелчыка * По поводу личного сопровожде...
Малосольный Лосось | Идеальный к Праздникам | КЕТО Закуска
zhlédnutí 4,9KPřed 2 lety
Мой сайт: www.keto-k.com Telegram Канал: t.me/ketokuhnja Порадуйте себя и гостей этой отличной праздничной закуской. 😀👍 Меня зовут Илона, я дипломированный специалист по здоровью и питанию. По поводу личного сопровождения в достижении цели (улучшение здоровья, сброс веса) в лице специалиста по здоровью и питании обращайтесь пожалуйста по адресу: ketokuhnja@gmail.com Ссылки на другие темы Секрет...
СТОП !!! | Не Делай Этой Ошибки | Успех На Кето
zhlédnutí 32KPřed 2 lety
Мой сайт: www.keto-k.com Telegram Канал: t.me/ketokuhnja Меня зовут Илона, я дипломированный специалист по здоровью и питанию. В Сегодняшнем видео делюсь одной из распространенных ошибок на кето которая может не даст нам добиться успеха на нашем питании. По поводу личного сопровождения в достижении цели (улучшение здоровья, сброс веса) в лице специалиста по здоровью и питании обращайтесь пожалу...
КЕТО Брауни-Чизкейк | БЕЗ Шоколада | Low Carb
zhlédnutí 15KPřed 2 lety
Мой сайт: www.keto-k.com Telegram Канал: t.me/ketokuhnja Вкусный брауни-чизкейк. Ингредиенты: Для сырной массы: ок.200г крем сыра (кремчиз/творожный сыр) 1 желток посластить (у меня эритрит) по желании Для брауни: (стакан это 250 мл) 1 стакан роcтопленого сливочного масла Посластитель - эритрит, я брала 50 г, смотрите по вкусу, можно и больше 2 ст.л кокосового маслa 4 яйца 1 стакан миндаля 1 ст...
КЕТО Шаурма | Донер Кабаб | Идеальный Ужин | Low Carb
zhlédnutí 7KPřed 2 lety
Мой сайт: www.keto-k.com Telegram Канал: t.me/ketokuhnja Отличный Донер Кебаб/Шаурма. Овощи: Салат, красная капуста, лук, томаты, огурец, лимонный сок. Приправы на 2 порции мяса: 1 ч.л красный сладкий перец 1/2 ч.л корица 1 ч.л кориандр 1/2 ч.л кумин 1 ч.л чеснока в порошке соль и перец Соусы: czcams.com/video/flcuPNcTaiI/video.html Шашлыки: czcams.com/video/vYweu1nCSwk/video.html По поводу лич...
Осенний КЕТО Pumpkin Spice Latte | Насыщающий ДЕСЕРТ| Low Carb
zhlédnutí 6KPřed 2 lety
Мой сайт: www.keto-k.com Telegram Канал: t.me/ketokuhnja Ингредиенты на 1 порцию: 2 ст.л тыквенного пюре горячие кокосовое молоко Специ по вкусу: 1 ч.л корицы 1/2 ч.л имбиря щепотка кардамона щепотка мускатного ореха 1/4 ч.л гвоздики щепотка соли По поводу личного сопровождения в достижении цели (улучшение здоровья, сброс веса) в лице специалиста по здоровью и питании обращайтесь пожалуйста по ...
БЕЗ Пaрoвой Бани | Голландский Соус | Способ Идеального Приготовления | Bcегда Получается
zhlédnutí 6KPřed 2 lety
БЕЗ Пaрoвой Бани | Голландский Соус | Способ Идеального Приготовления | Bcегда Получается
ПОЛЕЗНОЕ Питание | Кофейный КЕКС | БЕЗ Глютена
zhlédnutí 11KPřed 2 lety
ПОЛЕЗНОЕ Питание | Кофейный КЕКС | БЕЗ Глютена
Экспресс УЖИН | 2 Ингредиента | Идеальное Сочетание Вкусов
zhlédnutí 13KPřed 2 lety
Экспресс УЖИН | 2 Ингредиента | Идеальное Сочетание Вкусов
Мясо Получается Нежным И Невероятно Вкусным
zhlédnutí 6KPřed 2 lety
Мясо Получается Нежным И Невероятно Вкусным
День КЕТО Питания | С Макросами | Протокол Для Востановления Кишечника
zhlédnutí 23KPřed 2 lety
День КЕТО Питания | С Макросами | Протокол Для Востановления Кишечника
Необычные ДРАНИКИ | Семья в ВОСТОРГЕ | ВСЁ Время Просят
zhlédnutí 23KPřed 2 lety
Необычные ДРАНИКИ | Семья в ВОСТОРГЕ | ВСЁ Время Просят
4 Ингредиента и 5 Минут Приготовления | Без Муки | Low Carb
zhlédnutí 12KPřed 2 lety
4 Ингредиента и 5 Минут Приготовления | Без Муки | Low Carb
Наггетсы Без Замoрочек | КЕТО Рецепт | Быстро | LCHF
zhlédnutí 12KPřed 2 lety
Наггетсы Без Замoрочек | КЕТО Рецепт | Быстро | LCHF
Только 2 ИНГРЕДИЕНТА | Мороженый Десерт БЕЗ САХАРА | Кето | LCHF
zhlédnutí 9KPřed 2 lety
Только 2 ИНГРЕДИЕНТА | Мороженый Десерт БЕЗ САХАРА | Кето | LCHF
Универсальные КЕТО Добавки | За 5 Минут!!! | Просто и Вкусно
zhlédnutí 10KPřed 3 lety
Универсальные КЕТО Добавки | За 5 Минут!!! | Просто и Вкусно
Как я раньше не догадалась | Капуста + Яйца | 2 Варианта | Рецепт Без МУКИ | KETO и LCHF
zhlédnutí 25KPřed 3 lety
Как я раньше не догадалась | Капуста Яйца | 2 Варианта | Рецепт Без МУКИ | KETO и LCHF
ПРАВДА О Ферментации | Зелёная Гречка | Чайный Гриб - KOMBUCHA
zhlédnutí 9KPřed 3 lety
ПРАВДА О Ферментации | Зелёная Гречка | Чайный Гриб - KOMBUCHA
СЛАДКОЕ на КЕТО | Кому Можно | Когда | Идеальное ВРЕМЯ На Сладкое
zhlédnutí 11KPřed 3 lety
СЛАДКОЕ на КЕТО | Кому Можно | Когда | Идеальное ВРЕМЯ На Сладкое
БОГАТСТВО Осьминога | Калий, Железо и ВКУСНОТА | КЕТО Рецепт
zhlédnutí 3KPřed 3 lety
БОГАТСТВО Осьминога | Калий, Железо и ВКУСНОТА | КЕТО Рецепт
Необычный Гуляш из Субпродуктов | Готов за 30 Минут | КЕТО ВКУСНОТА !!!
zhlédnutí 11KPřed 3 lety
Необычный Гуляш из Субпродуктов | Готов за 30 Минут | КЕТО ВКУСНОТА !!!
🎉super
Super🎉
❤
👍
❤
❤
👍
👍
👍
Super
Super 👍
Илона,а может такой бронекофе с желтками посчитать как завтрак? Например,в 7ч утра
Здравствуйте! Спасибо за рецепт! Белок загущается при взаимодействии с лимонным соком или уксусом? Получится ли приготовить безе без сахара и сахарозаменителей?
Здравствуйте а какая форма для бисквита?
Как хорошо печёт вафельница
БЛАГОДАРЮ ДОРОГАЯ ХОЗЯЙКА, ПРОСТО& КЛАССССНОООО~БУДУ ПРОБОВАТЬ!
аспаркам подойдёт?
Дельные советы, спасибо! Мне тягу к десертам удалось побороть благодаря Хрому хелат эвалар. Средство хорошо усваивается и в высокой дозировке идет, 250 мкг. Всякие булочки, шоколадки, наконец, ушли из моей жизни и пп придерживаться в разу проще)
Доброго времени суток. Очень заинтересовал рецепт торта. Я диабетик, а сладенького очень хочется. Спасибо за рецепт.
Сделала сегодня на ужин. Шедеврально. Съела всё, остановиться невозможно. Илона спасибо за рецепт 😊
ничего не развалилось???
Брынза
Спасибо за рецепт, очень вкусно
Спасибо большое за рецепт! Крем сделала сметанный! Получилось супер! Мои знакомые не поверили, что бисквит с миндальной мукой! Это было очень вкусно!
Хочу рецепт глазурі😊
в электролитах в аптеках в составе глюкоза
Здравствуйте, а можно сделать на спельтовой муке или на другой какой-то??? Мне 14, очень хочу испечь тортик, но в городе нет минлальной муки:(
Не знаю в каких проборцях с другими муками, они точно по другому впитывают влагу. А есть ли у вас простой миндаль? Тогда его нужно смолот и будет такая же мука как и у меня :)
Очень интересно, спасибо за канал. У вас очаровательный акцент и очень грамотная речь, намного более грамотная, чем у многих носителей.
Дякую. З більшим задоволенням прослухав би лекцію рідною мовою лектора.
Очень доступно рассказали Спасибо
Здравствуйте.не нашло ссылку на другое видео .кето адаптация и кето
благодарю Вас за рецепт.
Здравствуйте, мне очень понравился ваш торт, хочу приготовить. Пожалуйста, отправьте мне рецепт глазури.
Ок
Как сделать майонез?
Какой чудесный акцент а ум этой красивой женщины просто не может не восхищать
а можно взять сливки 10%? и сколько их взбивать чтоб не было кристаллов
10 % не работают,и мороженое не получится
Отличные рецепты!! Спасибо !
Большое спасибо за четкую, понятную информацию!!
подскажите,если человек в основном лежачий(по здоровью) возможно ли скинуть на кето диете вес?
Не плохо бы спать по раньше😁но как если работаешь до 22 часов?
у нее больше нет канала?😮 видео 4 года назад..
До была красивее
Сколько жира надо есть за раз ?
Пришлите пожалуйста рецепт глазури. Спасибо.
Даже разрыхлитель не нужен?
Какая интересная правда про ПЛАТО мне сегодня открылась от прекраснейшей и умнейшей Илоны!!! Прям все про меня!!! Всю жизнь худею, бывало не то что 800 ккал в день, но и на 500 сидела месяцами! А вес как железобетонный намертво стоял!!! Все эндокринологи, научные статьи и даже знаменитый доктор Берг говорят, что при гипотериозе замедленный метобализм и очень трудно похудеть (мне мало надо сбросить , до верхней нормы 5 кг). А оказывается я сама себя довела до гипотериоза и замедленному метаболизму вечными диетами (мне 52 года) Рост 154 вес 66 Буду пробовать и восстанавливать свой метаболизм! Спасибо огромное!!!
А можно развести сразу на 2-4 дня эти элктролиты в 1 литре воды? Не потеряют ли они своих свойств?
Ужас! Жрать шкарки!😂
Добрый день. Подскажите, а после похудения как быстро кожа приходит в тонус, чтобы была подтянутой? Может нужно принимать какие-то дополнительные препараты?
Можно и без ксантана это испечь, будет лучше! Спасибо за рецепт!
Пожалуйста, без ксантана не будет лучше, все развалится