- 19
- 89 905
Virva Pulkkinen
Registrace 4. 05. 2013
Urheiluhierojan ja liikuntaneuvojan kotijumppavideoita. Sinä olet elämäsi tärkein henkilö, joten ota kanava tilaukseen ja pysyt mukana kun uusia jumppavideoita ilmestyy! Omasta kehostaan ei voi koskaan huolehtia liikaa, se mahdollistaa Sinulle elämyksiä ja kokemuksia.
Lymfödeemajumppa. Kärsitkö turvotuksesta? Näillä ohjeilla saat apua.
@virvapulkkinen7593 Jumppaliikkeitä ja ohjeita lymfödeeman kotihoitoon.
#ödeema #edeema #turvotus #ödeemajumppa #kuntoutus
#ödeema #edeema #turvotus #ödeemajumppa #kuntoutus
zhlédnutí: 576
Video
Stretching every other night with me. Avoid the muscle pains and relax your mind
zhlédnutí 881Před 2 lety
Videolla paljastan oma venyttelyrutiinini johon olet tervetullut mukaan! Seisomatyötä tehdessä jalat kaipaavat palautumista.
Hiero kätesi! 7 minuutin hieronta käsikipuihin. Kädet ovat arvokkaimmat työvälineemme.
zhlédnutí 2,1KPřed 2 lety
Kiristyneet jänteet ja lihakset kämmenessä ja kämmenselässä aiheuttavat paljon vaivoja, joita joudutaan hoitamaan lääkkeillä ja leikkauksilla. Säännöllinen omahieronta ehkäisee näitä vaivoja. Eikä edes kestä kauaa!
Ehkäise olkapääongelmat näillä liikkeillä. Kokeile nyt!
zhlédnutí 723Před 3 lety
Ylävartalon liikkuvuus ja voima ovat tärkeitä arjen sujuvuuden kannalta. Olkapäävaivat rajoittavat kaikkea tekemistä joten pidä huolta itsestäsi! Videolla kaikille sopivat liikkeet kotona tehtäväksi.
Pilatespallo+kahvakuula. Voimaa+liikkuvuutta+tasapainoa
zhlédnutí 760Před 3 lety
Kehitetään kahvakuulalla isoja lihaksia, pilatespallolla syviä lihaksia sekä liikkuvuutta. Jumpan voi tehdä myös ilman välineitä! Yhteistyössä Trainin365 adtr.co/zfaCwY Klikkaa monipuolisten kotikuntoiluväleineiden kauppaan ja aloita määrätietoinen harjoittelu!
Syvien lihasten vahvistus pilatesrullan avulla. 5 tehokasta liikettä.
zhlédnutí 844Před 3 lety
5 liikettä pilatesrullalla, joilla saat niille tärkeille syville vatsalihaksille vahvistusta. Tee liikkeitä kotona yksin tai kaksin, yhdistele muihin kanavan ohjelmiin ja rakenna itsellesi hyvä treeni!
4 liikettä syville vatsa-ja selkälihaksille. Aloita nyt!
zhlédnutí 2,9KPřed 3 lety
Jos selkä väsyy ja kipeytyy helposti voi kyse olla voimattomista SYVISTÄ vatsa- ja selkälihaksista. Pilatespallo on oiva väline jonka avulla saadaan harjoitettua juurikin niitä näkymättömissä olevia tärkeitä lihaksia. Hyväkuntoisellakin liikkujalla voi olla heikot syvien kerrosten lihakset jos treeni kohdistuu pääsääntöisesti suuriin ja pinnallisiin lihaksiin.
JUOKSUEXTRA! Yleisin virhe, tärkein varuste, 12 vkon ohjelma aloittelijalle.
zhlédnutí 2,4KPřed 3 lety
Miten valita kengät, tarvitaanko kalliita laitteita ja 12 viikon harjoitusohjelma! Juoksukärpänen puraisi, päätät aloittaa uuden elämäntavan tai palata vanhan harrastuksen pariin? PPP ja muita vinkkejä juoksemisen aloittamiseen. Näillä vinkeillä et kuluta alkuinnostusta loppuun!
Voimaa ylävartaloon! Osa 2/2 Lapatuki. 3 liikkeen jumppa selättää kumaran ryhdin
zhlédnutí 1,5KPřed 3 lety
Voimaa ylävartaloon! Osa 2/2 Lapatuki. 3 liikkeen jumppa selättää kumaran ryhdin
Voimaa ylävartaloon! Osa 1/2 Kädet. Kotijumppa ilman painoja.
zhlédnutí 947Před 3 lety
Voimaa ylävartaloon! Osa 1/2 Kädet. Kotijumppa ilman painoja.
Vahvemmat jalat (nyt ja tulevaisuudessa). Kotona tehtävä reisiä ja pakaroita vahvistava jumppa.
zhlédnutí 1,1KPřed 3 lety
Vahvemmat jalat (nyt ja tulevaisuudessa). Kotona tehtävä reisiä ja pakaroita vahvistava jumppa.
Eroon jäykästä selästä näillä liikkeillä!
zhlédnutí 1,6KPřed 3 lety
Mukava, kevyt selkäohjelma. Ei painoja eikä hikeä. Tee kerralla kokonaan tai pätkä joka päivä.
Core taso 2
zhlédnutí 461Před 4 lety
Oletko valmis haastamaan keskivartalosi? Ykköstason jatko-osa on tässä. Varaa viereesi käsipaino tai kahvakuula, mutta ilmankin saa tehtyä hyvän treenin.
Core taso 1. Helppo keskivartaloa vahvistava, ryhtiä lisäävä ohjelma aloittelevalle kuntoilijalle.
zhlédnutí 484Před 4 lety
Vetelä keskivartalo ja kipeä selkä? Treenaa kotona ilman suoritus- ja ulkonäköpaineita ja anna kropallesi voimaa ja ryhtiä! 1 tason core ohjelmassa on leppoisa tahti ja tunnelma. Tervetuloa onnistumaan!
TOIVEVIDEO! Alaraajojen venyttelytekniikka. Vääntyykö nilkat väärin ja tekeekö venyttely kipeää?
zhlédnutí 1,6KPřed 4 lety
Lihaskuntoliikkeet eivät ainoastaan vaadi hyvää suoritustekniikkaa vaan sitä tarvitaan myös venyttelyissä. Videolla kerrotaan myös mitä eroa on alkulämmittelyn venytyksillä ja liikkuvuutta lisäävillä venytyksillä.
Kireyttä lonkissa ja kipuja selässä? Nämä 9 liikettä auttavat!
zhlédnutí 65KPřed 4 lety
Kireyttä lonkissa ja kipuja selässä? Nämä 9 liikettä auttavat!
Etätöissä? Tee tämä 2 liikkeen taukojumppa!
zhlédnutí 534Před 4 lety
Etätöissä? Tee tämä 2 liikkeen taukojumppa!
Rentouttava kasvo- ja niskahieronta kotona. Hiero päänsärky pois itse!
zhlédnutí 1KPřed 4 lety
Rentouttava kasvo- ja niskahieronta kotona. Hiero päänsärky pois itse!
Laiska pakara, nukkuva pakara? Miten herätellä pakarat töihin?
zhlédnutí 4,4KPřed 4 lety
Laiska pakara, nukkuva pakara? Miten herätellä pakarat töihin?
Selkä jumi aukesi sun videoiden avulla, 1,5 v kesti. Venyttely auttaa. Kiitos!!!
Ihan mahtavaa👍👍😃😃
@@virvantulet4405 selkä jumi tuntui poltteen alaselässä, pystyin kävelemään n.100 m. Sitten oli pakko levätä.
Hyvä homma
Lymfa❤
hyvä
kiitos Virva
Auttaako nämä liikkeet lonkan kipuun mikä on tullut Jalkapallossa?
Moikka! Voi olla että futis on aiheuttanut kireyksiä lonkan seudulle joten kokeilemalla näitä saat varmasti apua😊
Hyviä & monipuolisia liikkeitä👍
Kiitos, säännöllisesti vain täytyy muistaa jumpata💪
Hyviä liikkeitä ja selkeästi esitetty.Hyvin ymmärsin miten liikkeet suoritetaan.
Hyvä, kiitos kommentista😊toivottavasti saat apua näistä liikkeistä👍👍
Todella hyvä. Kiitos
Tosi hyvät liikkeet ja NIIN selkeän eloisasti esitetty.
Kiitos paljon😊
Kiitos, hyvät liikkeet!
Hyvä jos löytyy apua!
Helpottaa jo
Teksti mukaan, please.
Moi Virva, voisitko laittaa teksti mukaan. Haluan opi suomeksi. Kiitos.
Hei, kiitos palautteesta. Voin yrittää laittaa tekstin😊
Ole hyvä!😊
Hyvät vinkit kiitos :)
Kiitos tästäkin videosta! Aitajuoksijan asennossa nilkka ottaa tosiaan myös vastaan eikä sitä saa venytettävän jalan suuntaisesti, ei edes kovin lähelle. Onko kyse treenattavasta asiasta vai onko joillakin nilkka fysiologisesti niin erilainen?
Nilkan nivelet saattavat myös olla lukossa ja jänteet kireällä. Hieronta, jäsenkorjaus, fysioterapia ovat suositeltavia hoitoja. Tee aitajuoksijan sijasta venytys kyljellään ja saat siten nilkan parempaan asentoon😊
Kiitos! Pilatespallo osaa yllättää 😊
Aivan erinomaisia harjoituksia. Lenkkeilyyn saa kummasti lisäpuhtia näiden avulla.
Kiitos! Oikein hyviä lenkkikelejä vaan sinne!!☀️😊
Hyvät ja helpot vinkit, kiitos!🌺
Ihana saada palautetta 😊❤️kiitos sinulle niistä ja mukavaa kevään odotusta!☀️
Tämä on tosi hyvä, kiitos!👍
Kiitos paljon kommentista! Yritän tehdä kiinnostavia videoita, toivon että löydät hyviä juttuja muistakin pätkistä :)