Ruperti_fisioterapia
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10 Ejercicios Efectivos para Aliviar el Dolor Lumbar Rápidamente
Si alguna vez has sentido ese dolor molesto en la parte baja de la espalda, sabes lo difícil que puede ser seguir con tu día a día. En este video, quiero compartir contigo 10 ejercicios sencillos pero poderosos que te ayudarán a aliviar ese dolor lumbar que te está frenando. Estos ejercicios son para todos: no importa si eres principiante o ya tienes experiencia, lo importante es que puedas encontrar alivio y mejorar tu calidad de vida.
Juntos vamos a estirar, fortalecer y movilizar la espalda baja, con movimientos diseñados para soltar la tensión y devolverle a tu cuerpo la libertad que merece.
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Komentáře

  • @auravictoriagonzalez6939
    @auravictoriagonzalez6939 Před 16 hodinami

    Doctor, quisiera que me aclarara una duda y me diera alguna recomendacion, mi caso es el siguiente: Desde hace 5 dias llevo un dolor qie va desde los dedos anular y meñique, pasando por la palma de la mano y la mitad del codo, sin embargo lo que me preocupa es que tengo la sensacion de que me quema la mano, la parte de atras superior de la espalda y el costado, incluso agarra parte del seno (todo del lado izquierdo), mi pena es que tambien va acompañado de un leve dolor que es incomodo y siento la sensavion de inflamacion. Mi duda es si tambien el dolor del costado y la sensacion quemante que siento en el seno y el costado puede asociarse tsmbien al atrapamiento de este nervio?... no quisiera preocuparme de mas y por eso tambien le consulto cual seria el nombre del examen que deberia realizarme para verificar si el problema es el nervio???

  • @ruperti_fisioterapia

    Os dejo el enlace de la pluma amzn.to/3AQoe7F

  • @Nicodhustle
    @Nicodhustle Před dnem

    Hola, sirve luego de una luxación en el meñique? Luego de la luxación cuanto tiempo debo esperar para estos ejercicios? Gracias

    • @ruperti_fisioterapia
      @ruperti_fisioterapia Před dnem

      En cuanto te quiten la innovación puedes empezar. Siempre de forma progresiva y sin forzar demasiado, pero intentando ganar algo de movilidad cada día. Un saludo.

    • @Nicodhustle
      @Nicodhustle Před 21 hodinou

      @@ruperti_fisioterapia Muchas gracias!

  • @NICOenBICI
    @NICOenBICI Před dnem

    Yo hago eso pero cuando suelto me duele mucho mas 😢

    • @ruperti_fisioterapia
      @ruperti_fisioterapia Před 18 hodinami

      Entonces mejor no sigas haciéndolos. Te recomiendo que acudas a un especialista que te de un buen diagnóstico y te proponga un tratamiento específico. Un saludo

  • @Ebony-m5w
    @Ebony-m5w Před 3 dny

    Holas saludos, muy sumatorio este video... Como se deben hacer los ejercicio? cuantas series? y cuantas veces en el dia por cuanto tiempo?

    • @ruperti_fisioterapia
      @ruperti_fisioterapia Před 2 dny

      Gracias por el comentario. Hay que hacer 20 movilizaciones lentas, 3/4 veces al día.

  • @KarenSanchez-iw4wr
    @KarenSanchez-iw4wr Před 3 dny

    Omg sí sirve. Gracias amigo ❤

  • @jackrosario5343
    @jackrosario5343 Před 5 dny

    uuuy muchisimas gracias lo hare ahora mismo lo necesito ya les contare ❤❤❤❤❤

  • @gloriaperezmelus3781

    Gracias por todos tus consejos

  • @BRYANCANGO-kh1ls
    @BRYANCANGO-kh1ls Před 8 dny

    Cuantas veces debo hacer se me zumban los oidos y ando muy muy mareado me dijeron que era vertigo

    • @ruperti_fisioterapia
      @ruperti_fisioterapia Před 7 dny

      Si estás en fase aguda debes esperar un poco a que se reduzcan los síntomas. Después puedes hacer 3 series de 10 repeticiones de cada ejercicio. Te paso el vídeo completo. czcams.com/video/9rkCgoDYpcU/video.htmlsi=qqr7bPDvc4U3W_6y

  • @mamenduque3390
    @mamenduque3390 Před 8 dny

    Gracias

  • @BRYANCANGO-kh1ls
    @BRYANCANGO-kh1ls Před 9 dny

    Yo necesito ayuda este vertigo me hace convulcionar a que se debe ese factor

    • @ruperti_fisioterapia
      @ruperti_fisioterapia Před 8 dny

      El mejor consejo que te puedo dar es que acudas a un especialista que dictamine el origen de tu problema. Un saludo

  • @gloriaperezmelus3781

    Magníficos consejos 👏👏👏 Muchas gracias

  • @luzmarinamolina7108

    Buenos dias estos ejercicios se hacen con ambos brasos o del lado que me duele la mano muchas gracias

  • @porfiriagarcia3106
    @porfiriagarcia3106 Před 10 dny

    Muchas gracias ❤

  • @gloriaperezmelus3781
    @gloriaperezmelus3781 Před 11 dny

    Cómo te estás poniendo!!😂😂😂

  • @gloriaperezmelus3781
    @gloriaperezmelus3781 Před 11 dny

    😂😂😂😂😂

  • @AnyeloCorrales-u6d
    @AnyeloCorrales-u6d Před 11 dny

    Hola yo recibí un disparo de escopeta con perdigones y me dañaron el nervio cubital hace un año y medio y no cierro la mano

    • @ruperti_fisioterapia
      @ruperti_fisioterapia Před 11 dny

      Que grado de lesión tienes? No siempre se puede recuperar la función del nervio.

  • @anamariahernandez940
    @anamariahernandez940 Před 13 dny

    Gracias un buen ejercicio y muy práctico ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @mayaninchavez8517
    @mayaninchavez8517 Před 14 dny

    Hola, yo tengo hormigueo pero en la muñeca de la mano, pero es dolorso, llevo tiempo haciendo el primer ejercio pero no veo mejoras, ahora que me topo con tu video intentaré los demás, solo que en mi caso tengo movilidad, hay un punto en el que duele, pero es una sensación de alivio al mismo tiempo, es correcto que lo haga hsta ahí o no debo de forzar el estiramiento?

    • @ruperti_fisioterapia
      @ruperti_fisioterapia Před 11 dny

      Combina deslizamientos con estiramientos y observa como te sientes. Es posible que tengas que tratar el punto de la muñeca si no evolucionas. Ya me cuentas. Un saludo.

  • @eraidaalvarez6709
    @eraidaalvarez6709 Před 14 dny

    Y si uno está sentado en el suelo cual sería el ejercicio. De pie no es igual estar sentado.

    • @ruperti_fisioterapia
      @ruperti_fisioterapia Před 6 dny

      Lo puedes hacer también sentado, pero de pie puedes jugar mejor con la tensión y la carga

  • @lucianaalonsoferrero5422

    Hola ! Esta patología tiene algo que ver con el nervio cubital.?

    • @ruperti_fisioterapia
      @ruperti_fisioterapia Před 14 dny

      No tiene por qué, es una patología de origen desconocido y hasta donde yo sé no guarda relación con la lesión del cubital pese a estar afectados los mismos dedos. Un saludo

  • @RosamariaHepp-vh2tz
    @RosamariaHepp-vh2tz Před 14 dny

    Hola excelente. Dónde comprar esa pelota con ligas y cómo se llama. Gracias

    • @ruperti_fisioterapia
      @ruperti_fisioterapia Před 12 dny

      Te recomiendo este producto amzn.to/3SOQssS Funciona muy bien y tiene diferentes resistencias para una evolución más completa. Un saludo,

  • @gloriaperezmelus3781
    @gloriaperezmelus3781 Před 14 dny

    Magnífico consejo👏👏👏. Gracias

  • @PuchiPu69
    @PuchiPu69 Před 14 dny

    Yo siento tirantes en los tres dedos, he llegado aquí xq me di un fuerte golpe en el nervio del codo y no se me va el dolor, qué hago?

    • @ruperti_fisioterapia
      @ruperti_fisioterapia Před 14 dny

      El nervio tarda lo suyo en recuperarse. El complejo vitamínico B y estos ejercicios pueden ayudarte a recuperarte antes y mejor. Un saludo.

  • @rubenloera9068
    @rubenloera9068 Před 15 dny

    Me trataron 3 otorrinos y no encontraron nada con estos ejercicios desaparecio...es efectivo.

  • @torresbond1535
    @torresbond1535 Před 16 dny

    Muchas gracias

  • @NiurkaDiazAlfonso
    @NiurkaDiazAlfonso Před 16 dny

    Gracias por todo,sufro de esos mareos, y práctico esos ejercicios, son valiosos, y voy mejorando poco a poco.

    • @ruperti_fisioterapia
      @ruperti_fisioterapia Před 15 dny

      Me alegro mucho. Ya me vas contando cómo sigues en tu evolución. Un saludo.

  • @angelicacesareo49
    @angelicacesareo49 Před 17 dny

    Hola buenas noches yo siento sensación de hormigueo en los dedos meñique y anular y a veces me genera dolor quiero encontrar la manera de realizar un ejercicio que me ayude con este síntoma me dijeron que se me produjo un engrosamiento de mi ligamento y me esta aplastando el nervio ocasionando esos síntomas y si no me operó se me puede engarrotar la mano es cierto quisiera poder encontrar una solución q no tenga q ser la cirugía gracias

    • @ruperti_fisioterapia
      @ruperti_fisioterapia Před 16 dny

      Prueba con estos ejercicios y trabajar sin dolor la movilidad de la muñeca. También es aconsejable tomar vitaminas del grupo B.

  • @elizabethaquinosoraire9504

    ❤voy a intentar Dr.

  • @Dr.House9
    @Dr.House9 Před 18 dny

    Tengo durmimiento del meñique y anular e intentando hacer la prueba del circulo, sentir un dolor suave al sentir estirandome la columna, mas bien la base de la cabeza. Esto significa algo, que pueda deberse a la columna?

    • @ruperti_fisioterapia
      @ruperti_fisioterapia Před 16 dny

      Puede que el atrapamiento esté a nivel de la columna cervical

    • @Dr.House9
      @Dr.House9 Před 16 dny

      @@ruperti_fisioterapia gracias por responder, por lo menos ya se cual es mi enfermedad.

  • @kennygonzalesfernandez9486

    Doctor me quebre el hueso radidial pero no puedo alzar la mano solo muevo los dedos poquito si se recupera en que tiempo llevo dos meses ya

    • @ruperti_fisioterapia
      @ruperti_fisioterapia Před 16 dny

      Te comparto un vídeo de ejercicios para recuperar la movilidad de los dedos. En el canal tengo más ejercicios czcams.com/video/2sEZCYLuXvc/video.html Un saludo y espero que te recuperes.

    • @kathe0106
      @kathe0106 Před 19 hodinami

      Doctor me operaron de Fractura desplazada y angulada de la diafisis distal del humero. Y desde entonces no puedo levantar la muñeca tengo movilidad reducida de los dedos y un dolor insoportable en la parte superior del dedo pulgar e índice se siente entumecimiento demasiado ardor q no soporto ni el roce de una tela el dolor no me deja ni dormir q puedo hacer? Gracias.

  • @KarinaAguilar-x6v
    @KarinaAguilar-x6v Před 19 dny

    Doctor mi hijo tiene más de dos meses con lesión del nervio radial en mano izquierda, tratamiento fue de tomar complejo b, capsulas de celecoxib de 200mg y pregabalina 75mg y no hacerce masajes mi pregunta es está bien el tratamiento? Porque no vemos que esté mejorando. Espero su respuesta muchas gracias.

    • @ruperti_fisioterapia
      @ruperti_fisioterapia Před 18 dny

      Hola! Dependiendo del grado de la lesión el nervio se recuperará antes o después. Yo te recomendaría que hiciera estos ejercicios y/o que acudiera a un fisioterapeuta si tiene dificultad para hacerlo. El complejo vitamínico del grupo B y el resto del tratamiento está bien. Ten en cuenta que un nervio puede tardar hasta 2 o dos años en recuperarse por completo (en lesión reversible) También se pueden utilizar aparatos de corrientes para ayudar a la recuperación. Un saludo.

  • @justinahermelindaminayanor8113

    Muchas gracias por compartir éstos ejercicios🤗🥰👏👏espero me ayude llevo un año con éste malestar.aun sigo con las terapias.llegué al punto de no poder hacer nada 😢. gracias a Dios lo estoy superando poco a poco

    • @ruperti_fisioterapia
      @ruperti_fisioterapia Před 18 dny

      La recuperación del nervio es muy lenta (incluso entre uno y dos años) Ten paciencia. Un saludo y muchas gracias por el comentario.

  • @user-ir5uv7wc4s
    @user-ir5uv7wc4s Před 20 dny

    Disculpa Pero con este ejercicio me mareo más 😮

  • @arelis5853
    @arelis5853 Před 20 dny

    yo tengo el menisco roto lo puedo hacer

  • @nicolasvaldez1993
    @nicolasvaldez1993 Před 21 dnem

    esto debería ser viral

  • @lorenacarmona6562
    @lorenacarmona6562 Před 22 dny

    Cuantas veces de hace eso

    • @ruperti_fisioterapia
      @ruperti_fisioterapia Před 21 dnem

      Lo puedes hacer hasta 3/4 veces al día

    • @lorenacarmona6562
      @lorenacarmona6562 Před 21 dnem

      @@ruperti_fisioterapia 3 a cuatro veces al día perfecto puede decir cuales son las causas pies.planos.obedidad otros

    • @ruperti_fisioterapia
      @ruperti_fisioterapia Před 20 dny

      @@lorenacarmona6562 las causas pueden ser muchas... Las que has comentado, traumatismos directos o indirectos, valgo de rodilla.... Son muchas las posibles causas.

  • @PedroPena-p8z
    @PedroPena-p8z Před 22 dny

    Quiero cintártelo

  • @PedroPena-p8z
    @PedroPena-p8z Před 22 dny

    Quiero cintsrtslo

  • @PedroPena-p8z
    @PedroPena-p8z Před 22 dny

    Quiero contartarl

    • @ruperti_fisioterapia
      @ruperti_fisioterapia Před 21 dnem

      Si necesitas hacer una consulta en concreto déjame el comentario o búscame en Instagram y déjame un mensaje. Un saludo.

  • @zabertadora4677
    @zabertadora4677 Před 22 dny

    Esto se puede hacer con artrosisbde rodilla y meniscos rotos???

  • @Clorind3
    @Clorind3 Před 22 dny

    2:15