Video

안녕하세요 다이어트 무식자에요😂 저는 거의 15년을 다이어트와 요요를 반복하며 살고 있어요. 무식자답게 다이어트 지식따윈 모른채로 요요가 왔다 싶으면 다른사람에 비해 활동량이 많은편이고 운동량이 많은 편이라, 6시 이후 금식+과한운동 이거면 살이 쭉쭉 빠지는줄 알았어요..(물론 처음엔 그랬음) 이걸 15년정도 반복하고 나니, 이제는 먹는양을 눈에 띄게 줄이고 하루에 산을3키로씩 타고 홈트를 40분 이상해도 제 몸엔 아무런 변화가 없더라구요. 심지어 더 부어보이는 느낌? 몸무게는 그대로여도 눈바디는 변화가 있겠거니 했지만 딱히 변화가 없는걸 보고 좌절했어요. 다이어트와 요요를 반복하며 살다보니 몸이 망가졌구나 싶어서😢 운동을 이렇게 많이 하는데 뭐가 문제지? 싶어 우울한 마음에 유튭을 켰는데 민영님 영상이 나오더라구요. 나의 운동방식 문제가 심박수에 있었나..싶고 이제 다이어트 무식자가 아닌, 유식자가 되서 요요없이 살빠고 싶어요😢

다이어트가 평생 숙제인 인생인데 완전 첨 들어보는 정보에요!! 저도 어릴때부터 엄청난 고무줄 몸무게로 성인이되고서도 7키로까지 왔다갔다하는 사람인데 요즘들어 식단 조절을해도 전혀 빠지지 않더라고요.. (어릴때랑 달라달라~ ㅠㅠ) 어쩔수없는 직장인이기에 혹시 활동량이 부족해서인가 싶어 퇴근할때 집까지 걸어가보고 (1시간)해도 소용이 없더라고요 🥺🥺 그래서 그냥 더 굶는 방법을 선택하고 요즘 넘 우울했는데 미뇽님 꿀팁 한번 따라해봐야겠어요! 우리 모두 정신적+신체적으로 건강한 다이어트해보아요🫶🫶🫶🐻🐻

건강한 마름이 인생 목표인데.. 운동 한창 매일매일 열심히 하다가 힘들어서 그만두니 체지방이 느는 게 느껴지더라구요ㅠ 극한의 효율러라 유산소 할 시간에 그냥 유산소도 살짝 되고 근육도 챙기는 근력만 하자! 이러고 근력만 했었는데 미뇽님이 알려주신 방법대로 하면 진짜 꾸준히 하기도 좋고 살도 잘 빠질 것 같아여.. 대학생이라 심박계 사기 금전적으로도 살짝 부담인데 이벤트도 감사드려요!

다이어트 영상 정말많이봤는데 도움되는영상인건 처음인거같아요. 지금까지 인터벌을 왜해야하는지 그냥 지방이잘탄다 그래서 했는데 이런점이였다니.. 한번도 다이어트를 성공을 제대로해본적이없어서 이번에 진짜 꼭 빼서 제가 저를 좀 사랑해보고싶어요 자존감 자신감을 갖고싶어요. 도와주세요😢😊

다정하고 또 다정한 싸람이네요 ,, 올라오는 영상들을 꾸준히 챙겨보면서 매번 그렇게 생각하고 있오요 :) 이번 방학에눈 약속을 제외하고 샐러드나 포케 먹으며 탄수화물의 양을 줄이고, 일주일에 3번 이상 헬스장에 방문해서 스트레칭-유산소-근력-스트레칭 하는 과정을 반복했어요! 나름 건강한 시간들을 보냈다고 생각했는데, 개강을 하고나니 학식을 먹게되고 많은 약속을 잡게되고 남은 시간 알바를 가야하니 더이상 방학 때 했던 루틴들을 지키기 쉽지 않더라구요. 고작 일주일이 지났을 뿐인데 🥹 또 운동할 시간도 많이 줄어 좀 더 효율적인 방법을 서치하고 있었는데 민영님의 이야기 공유해주셔서 감사한 마음입니다 ㅎ 앞으로도 다채로운 일상을 담은 영상들로 자주 뵈어요😊

어렸을 때부터 항상 통통한 축에 속했지만 제가 하고 싶은 진로는 자기관리가 필수인 직업이라 중1 때부터 다이어트를 해왔지만 저도 악순환의 반복이였어요 입시할 때도 다이어트가 저의 가장 큰 장애물이였고 재수할 때는 폭식을 반복하며 이건 평생 해결할 수 없는 숙제인가 싶어 정말 한없이 무너졌던 날들도 많습니다 지금은 예전처럼 폭식을 하진 않지만 여전히 다이어트는 저에게 어려운 숙제이자 꼭 해결하고 싶은 숙제입니다! 민영언니가 알려주신 방법 실천해서 저도 체지방 태우고 싶어요...💗

오 넘나 유익하당..

예전에 피티받았을때 심박수 유지에 대해서 얼핏듣긴 했는데 되게 중요한거였네요 3교대 간호사로 인생최대 모무게 (세자릿수) 찍고 다이어트중인데 이상하게 계속 안빠지더라구요 . 저도 이제 심박수 운동 해야될까봐요 !! 좋은 선물 주시면 열심히 사용해서 건강해질께용 ❤❤ 언제나 재밌고 좋은 영상 감사해용

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 둘다 그런 기운을 가지고 있다더니 ㅋㅋㅋㅋㅋ 0명 ㅋㅋㅋ 거 주휘리 너무 조아하는거 아닙니까,,,ㅋㅋㅋㅋㅋ

완전 다르네? 신기한

저 오늘 민영님 영상보고 애플워치 차고 근력운동 하는데 180까지 안가더라구요..ㅠ 먼저 유산소 몸풀기로 심박수를 올려놓고 해야할까요?! 135정도까지만 올라요ㅠ 아니면 근력 후 유산소때 180까지만 찍고 유지하는 쪽이 나을까요..?🥹

안녕하세요 프로다이어터 곰도리입니다 ㅜㅡㅜ 현직모델로 활동하고있지만 살이 안찌는 체질과 뼈가 얇은 체형을 가지고있는 모델 친구들 사이에서 위축되는 상황에 많이 부딪힙니당🥹 전 먹는 걸 너무너무 좋아해서(특히 디저트) 먹고나면 죄책감에 또 러닝하러 나가고.. 하지만 그 체중이 유지될 뿐, 직업 상 유지가 아닌 감량을 해야하는 현실입니다🥹 이번에 민영님이 알려준 걸 바탕으로 스트레스받지않고 체중감량에 성공해보고싶어용 ㅜㅡㅜ❤

좋은 정보 넘 감사해요!! 지속가능성이 중요한데 민영님이 알려주신 방법으로 덜 힘들지만 효과적으로, 꾸준히 운동할 수 있을 것 같아요!!!

미뇽언니를 위한 사랑의힘이 느껴집니당ㅋㅎㅋㅋ

저도 f 남친 t인데 f는 t를 이해해주고, t는 f를 공감해주려고 하면 평탄히 잘 만날수 있는거같아요

다이어트 핵심은 꾸준함과 건강한 식단 그리고 운동인 거 같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 잠깐 멈춘 다이어터 ..... 다시 힘내볼게요!!!!!!! 미녕엉닝 최고~!🤍😇🥰

아 주휘리 말 개잘함 ㅋㅋㅋ 말빨진짜 제일 좋아하는 유튜브가 여기....

저는 초등학교 저학년까지만 날씬했고 그 이후로는 계속 통통하게 살아왔어요. 학교앞 분식집과 문방구에서 매일 뭔가를 사먹었거든요😂😂 정말 행복했었죠. 키가 160인데 중고등학생 때 계속 60kg 대를 유지하다가 고2에 70을 고3에 80kg까지 보고야 말았네요... 너무 충격받아서 83kg 이후로는 몸무게를 재지 않았고 수능 끝나자마자 독하게 다이어트를 시작했어요. 하루 한 끼, 음식 종류 제한없이 적당량만 먹으면서 유산소를 1~2시간씩 매일 태웠어요🥹 헬스장을 다녔는데 근력운동 기구들은 어떻게 하는지도 모르겠고 눈치가 보여서 거의 이용하지 못했죠. 유산소만 했어도 저의 우선목표가 지방을 쳐내는 것이었어서 효과는 좋았어요. 2달 반? 동안 61~2kg까지 거의 20kg을 뺐었던 것 같아요. 그렇게 뺀 몸무게를 나름 잘 유지했었는데... 재수를 하면서 거의 3년만에 연애를 시작했고 1년 동안 조금씩 몸무게가 늘어나서 72kg이 되었습니다😭 그래도 그 때의 남자친구가 저를 사랑해줘서 크게 위기감을 느끼지 못하다가, 상황적인 문제로 이별을 겪고나서 또 다시 다이어트를 결심했어요. 생각해보면 저는 연애 중에 증량하고, 솔로가 되면 다이어트를 하는 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이번에는 운동을 하기가 너무 귀찮아서 물단식을 해보기로 했어요. 이런저런 정보들을 많이 찾아보고 시작했어요. 처음에 할 수 있는만큼 버텨보자가 목표였구 생각보다 할 만해서 10일을 채웠답니다. 원래 2주를 채우고 싶었는데 피부에 탄수화물을 섭취하지 않아서 생기는 키토래쉬가 올라와서 단식을 반강제로 끝냈어요. 이때 거의 10kg을 빼서 다시 60kg 초반이 됐어요. 혹시나 해서 말씀드리지만 여성분들께 장기간 물단식은 추천드리지 않아요!! 다른것보다 가슴살이 너무 빠져서 작아지고 쳐지거든요ㅠ.. 본인이 큰 사이즈였다면 더 심할거에요. 저도 알고 싶지 않았답니다... 차라리 1일 1식을 더 추천하고싶어요. 어쨌든 그렇게 또 몸무게를 잘 유지하다가 연애하면서 또 찌고, 헤어지고나서 다시 빼고... 60kg대 후반에서 운동 없이 격일단식(36:12)을 하며 대학생활을 하니까 3달동안 9키로가 또 빠지더라고요. 그러다가 좋아하는 사람이 생겨서 50kg대 후반까지 빼고 연애를 시작했어요 ㅎㅎ 그 사람은 현재의 남자친구인데요! 살짝 문제가 있다면 그 친구가 지방이 거의 없는 탄탄한 몸을 가지고 있어서, 스스로가 그 친구와 비교하게 되고 위축이 되더라고요..😢 그래서 남자친구는 저를 너무 이뻐하고 사랑해주었음에도 더 살을 빼보자 마음먹고 식단을 조여줬습니다. 이번에는 위기감이 딱히 있지도 않았고 다이어트가 절실하지 않았던 것 같아요. 운동은 너무 귀찮아서 패스했고 약 1달 동안 저탄수화물 식이로만 51이라는 숫자를 최근에 보고야 말았습니다. 가끔 고삐가 풀려서 입이 터지면 50kg 중반으로 올라가기는 하지만요😂 다시 맘먹고 식단하면 오래 걸려도 줄어들더라고요... 그런데 운동을 안해서 그런지 여전히 아랫배는 볼록하구 허벅지끼리는 사이가 너무 좋아요^~^ ㅎㅎ 이제 슬슬 여름도 끝나가고 온도도 선선해지겠다 조깅으로 유산소운동을 하고 홈트로 근력운동을 챙겨주려고해요. 조금 귀찮아도 더 자신감 있고 더더욱 건강한 내가 되고 싶습니다. 안그래도 예뻤던 언니가 운동을 병행하며 다이어트를 챙기는 모습에 땀도 삐질 났구요😅 올해가 다 가기 전에 꼭 목표 눈바디까지 건강하게 다이어트 성공하고싶어요! 폴라 심박계와 함께라면 무조건 가능할 것 같습니다!!!!🤣😎✨️ 우리 모두 건강하게 다이어트 성공했으면 좋겠어요❣️

취업 후 스트레스 해소 겸 근 3년동안 주3회 이상은 꼭 운동을 했었어요. 그때는 몸무게 집착도 없었고 운동이 마냥 재밌었고 몸이 변해가는게 즐거웠어요. 올 초에 코로나 이슈로 병원 입원 후 다시 운동을 시작하니 숨이 너무 차더라구요. 그 핑계로 몇 개월 쉬었더니 무게도 예전만큼 안 쳐지고 반년 넘게 쉰 만큼 눈바디도 많이 달라졌어요..ㅠ 그러다 보니 몸무게에 집착하게 되더라구요.. 이 영상을 보고 약간 띵 했어요. 내 몸은 이전의 몸이 아닌데 다시 무게도 낮추고 지금 몸에 맞는 운동을 해야하는데 계속 무리한건 아닌가 반성하게 됐습니다. 심박수을 낮추면 안된다는건 알고있었지만 저렇게 영역이 나눠져있는 줄은 몰랐네요. 덕분에 좋은 정보 얻어갑니다! 심박수 운동법 적용해보고 다시 운동에 흥미를 붙이고 숫자에 집착하지 않는 제가 되길 바라며 화이팅입니다!

우왓......댓글에 다이어트 스토리 장난 없네효....저는 이젠 나의 심박수와의 싸움!!!레츠기릿 미뇽 꿀정보 땡큐~~❤

오랫만에 영상보는데 주휘 왜케 잘생겨짐?!?!?!?!?!

연애 시작하고 살이 확 쪘는데 이제 진짜 더이상은 안될거 같아 다이어트를 시작했습니다.ㅜ 3월부터 여름 휴가까지 10키로 빼는게 목표였는데 5키로까지는 정말 쉽게 빠지다가 정체기가 와서 결국 목표는 실패했어요. 그 후 운동을 병행해야겠다 생각이 들어서 필라테스를 시작했어요. 운동 시작 한달 조금 넘은 시점인데 인바디에 큰 변화를 못느끼던 중 언니 영상을 봤는데 이렇게 체계적으로 몸 관리를 해준다면 운동도 재미있게 할 수 있을거 같아 댓글 남겨용🥰🥰

면접 파이팅 ❤

간헐적단식에.. 저탄고지에.. 혈당 다이어트에.. 광기로 출근 전 새벽 다섯시반부터 헬스장에 다니고 있는 곰도리임니다.. 지금 인터벌 런닝은 주5회 하고있는데 저도 알고리즘에 뜨는 방식대로 했는데 살이 전.혀. 안빠져요ㅠㅠ 지금 정말 지푸라기 잡는 심정으로 반신반의하는 마음으로 민영님 방법대로 저도 살빼고싶어요ㅠㅠ 앞으로 줄줄이 있는 친구들 결혼식에서 오랜만에 만날 친구들 생각에 스트레스가 크답니다..! 이 그득한 체지방 좀 떼어낼 수 있게 도와주세오🤧🧸

간헐적단식에.. 저탄고지에.. 혈당 다이어트에.. 광기로 출근 전 새벽 다섯시반부터 헬스장에 다니고 있는 곰도리임니다.. 지금 인터벌 런닝은 주5회 하고있는데 저도 알고리즘에 뜨는 방식대로 했는데 살이 전.혀. 안빠져요ㅠㅠ 지금 정말 지푸라기 잡는 심정으로 반신반의하는 마음으로 민영님 방법대로 저도 살빼고싶어요ㅠㅠ 앞으로 줄줄이 있는 친구들 결혼식에서 오랜만에 만날 친구들 생각에 스트레스가 크답니다..! 이 그득한 체지방 좀 떼어낼 수 있게 도와주세오🤧🧸

다이어트 알고리즘을 타고 여기까지 오게 되었습니댱…😮 얼마 전에 단백질 쉐이크 3일 하고 입이 터져서 몸무게가 그대로 복구되어서 너무 스트레스 받아요 역시 정석으로 해야하는게 답안가봐요😂 체지방 33퍼에 근육은 21인데 예전 피티쌤이 할머니 몸이라고 하셨는데 너무 충격이었어요.. 근데 이후 운동도 열심히 하고 식단도 해봤는데 20후반까지 찍고 안하니 다시 30퍼대로 돌아오더라구요 진짜 사람마다 힘듦의 정도가 다른건데 무작정 속도 몇에 몇분 이렇게 따라하다가는 저는 저 세상으로 가겠다 싶었어요.. 힘들어 죽기 전까지 안가면 뭔가 운동 안한 것 같구… 심박수 체크하면서 운동할 생각 한번도 못해봤는데 처음 알게 된 민영님 덕분에 새로운 시도를 해볼 수 있게 되어서 기뻐요…❤ 심박계 공구 해달라고 댓글 달려고 했는데 이벤트까지! 당첨 안 돼도 제돈으로 구매하려고 합니당 정보 감사해요❣️

무산소 때 135이상 유지하는 게 쉽지 않던데 어떻게 하셨나요???????

프로 다이어터인 저 ,, 아무래도 평생 다이어트해야할 운명인가봐요 ㅜ🥹 예전에는 무작정 굶는 다이어트만 했었는데 한 번 쓰러져본 이후로 정신차리고 ! 운동을 해야겠다 다짐했네요 ㅜ 운동싫어 인간이라 먹는걸로 빼려다가 정체기오고 ,, 맘대로 먹지 못해 또 스트레스 ㅠㅠㅠ! 이제는 건강히 먹고 하루 만보걷기 실천중이랍니다 ,, 🥹🖤 심박수 체크 엄청 신박하고 유용한 꿀팁이네요 ! 체지방이 잘 타는 심박수가 있군요 넘 신기 .. 저도 민영님이랑 같은 고민을 해온 사람으로써 이번 영상 너무 힘이되고 유용했어요 ! ✨ 운동하면서도 꾸준히 심박수 체크 ,, 사용해보고 또 효과보고 싶어요 :) 덕분에 좋은 정보 또 알게되고 넘 좋네요 곰도리 생각해주시는 마음 최고오 .. 💗💗 파워F는 감동받고 갑니댜아

식전에 드신다하면 하루에 몇번드세요?3번드시나요?

짱구옷ㅋㅋㅋ

민영님❤️ 저도 민영이에요 이민영!🙋🏻‍♀️ 다이어트는 정말,, 끝나지 않는 숙제같아요🥹대학생 때 진짜 마지막이다 생각하고 한약 다이어트 도전했었는데 2달만에 10키로 빠지고 몇 년간 잘 유지했는데 중간중간 3키로 이상 찐다 싶으면 또 한약 먹고 운동하고 그랬어요 근데 이제 내성이 생겼는지 받지도 않고 한약도 한두푼 하는 것도 아니구 돈은 돈대로 나가고 체중은 계속 늘어가고 한약때문에 몸도 망가진 것 같고 그래서 얼마전부터는 그냥 에라 모르겠다하고 다이어트 안할래! 하고 그냥 먹고 운동하고 싶을 때 운동하고 그러는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 흠 뭐,,, 살이 당연히 찌더라구요,, 근데 살찌는건 둘째치고 살찌니까 몸이 불편하고 컨디션이 안좋아지는 것 같아서 ㅜㅜ 또 다이어트는 해야할 것 같은데 운동과 식단만으로는 더이상 빠지지 않는 것 같아서 어떻게 해야할지 고민중이었는데 이 영상이 딱 뜨더라구요🤗 제 다이어트 스토리,, 어떻게 마무리 지어야할지 잘 모르겠는데! 저도 민영님처럼 건강하게 다이어트해서 다시 날씬해지고 싶어요! 많은 사람들이 긴 댓글을 많이 남겨주셔서 제 글을 읽을지 잘 모르겠지만 긴 글 읽어주셔서 감사합니당 헤헤🥰

요즘 제 관심사라서 그런지 알고리즘을 타고 우연히 영상을 보게되었어요 저도 칼로리 하나하나 계산해가면서 급찐급빠 잘해왔는데 최근 오랜만에 다이어트를 하는데 이제는 전처럼 안되는게 느껴져서 당황스러운 상황이라 이거저거 찾아보고 해보고있었거든요 먹는 양도 줄이고 운동도 열심히 한다고 하는데 같거나 늘어있는.. 아니 운동 지금도 힘든데 여기서 더 빡세게 해야하는거야 싶었는데 영상 참고해서 한번 해봐야겠어요! 공유해주셔서 감사합니다

얼마나 특이하겠어 하면서 들어왔는데 개특이하고 웃겨서 웃음터져버림ㅜㅠㅋㅋㅋㅋㅋ

온니 만약 무산소 운동 안하면 유산소 운동으로 최대 심박수 올려놓고 다시 중간으로 유산소 타도 되는거예여...? 근력운동으로 꼭 최대심박수 올려야되는고예여?!??😮

핱 바프 후 다이어트 중인데 잘 안빠져서 너무 고민이에요ㅠㅠ 매일 유산소는 하는데 몸무게는 그대로고! 미녕언니 루틴 참고해서 당분간 운동해봐야겠어용 💗💗

저도 민영님처럼 먹는 거 좋아해서 20대부터 스쿼시, 웨이크보드, 스노우보드, 핫요가로 시작해서 30대인 지금도 필라테스, 테니스, 자전거, 헬스 꾸준히 운동하는데 체지방이 빠지질 않아요ㅠ (체중은 다르지만 체지방은 우리 같네요😅) 대사가 떨어지는지 단백질을 챙겨도 공복에 운동을 해도 간헐적 단식을 해도 효과가 없어서 건강검진도 12월로 연기 했어요 요즘은 인터벌 러닝하는데 민영님 도움을 받아저에게 맞는 방법인지 확인하고 육아하며 시간 쪼개며 운동하는데 제발 이번엔 꼭 노력이 빛을 봤으면 좋겠습니다!❤

다이어트 가장 핵심은 꺽이지 않는 마음!!!! 그리고 건강한 식단같아요 요새 결혼준비하며 다이어트를 하고있는데 영상에서처럼 망가진 몸으로 다이어트를 하다보니 고무줄 몸무게가 되고 의지 상실로 간신히 뺀걸 유지하고 있어요🫠목표 몸무게를 위해 다른 방식으로 접근 해야하겠다고 생각하고 있는데 이 영상을 발견했오요..🥹내 몸에 맞는 심박수로 운동하고 성공적인 결혼 하고 싶어요!헤헤 감사합니당❤

핫!!!!! 미쳐벌어 이런꿀팁,,,웅니 꿀팁들 다 내게와……🥺 다이어터….다시 일어나보자고……..🎉곰민영언니 최고햐..❤

너무나 유익한 내용!! 엔딩브금도 너무 귀여워욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃기고

너무 공감돼서 바로 구독 누르고 영상 집중해서 봤네요. 저도 지금까지 다이어트로 뺀 킬로수만 합치면 백킬로가 넘을거에요ㅠㅠ 하지만 단식과 절식으로 감량하다보니 계속 요요가 와서 10킬로는 늘 왔다갔다 했어요 저도 고무줄 몸무게로 유명했답니다😂 그래서 요즘은 적게 먹고 운동을 병행하고 있는데도 잘 안빠지더라구요. 말씀해주신 것처럼 몸이 적응을 했나봐요ㅠㅠ 그래서 관련 영상을 찾아보던 중 이렇게 유용한 영상을 발견하게 돼서 너무너무 기쁩니다😊 설명해주신 심박수 이용해서 운동 잘해보겠습니당!!좋은 정보 감사합니다♡

운동은평생안해봤는데 알고리떠서 봤어요~~엔딩노래궁금해요!

심박수 다이어트는 정말 처음 들었어요! 심박수를 이용해서 심적이나 정신적으로 도움을 많이 받을 수 있을거 같아 너무 궁금해요! 민영님 덕분에 평생 써먹을.수 있는 최상의 운동팁 배워갑니다 감사해오❤

홀ㄹ린듯이 향수 구매 완료했어요 너무기대즁~!

안녕하세요! 저는 평생 비만으로 살았고 23년 여름까지 88kg로 살다가 작년부터 운동과 식단을 시작해서 지금은 1년가까이 60키로대를 유지하면서 살고있어요! 일주일에 5~6일은 헬스를 하고 일반식과 식단을 번갈아가면서 먹으면서 인생처음으로 보통몸으로 살고있어요! 지금 골격근량은 26 체지방량은 17로 아직도 체지방은 많지만 너무 행복하고 ㅜㅜ 제 몸에서도 뼈가 보이는구나 싶고 하나하나 감동받으면서 살고있어요🥹 앞으로 목표는 골격근량은 최대한 유지하고 체지방량만 표준밑으로 내려가는게 목표인데 요즘은 운동해도 예전만큼 잘 안빠지더라구요ㅜㅜ 그러다가 알고리즘에 떠서 민영님 영상을 오늘 처음봤는데 너무 큰 깨달음을..!! 얻었답니다ㅎㅎ 전 운동할때 그렇게 심박수가 그리 높지 않았었던 것 같아요.. 이젠 심박수를 신경쓰면서 다시 맘잡고 열심히 다이어트 해봐야겠어요 좋은 정보 너무 감사해요👍🫶 구독하고 갑니당!!💕

주휘님 생일 넘나리 축하드립니당! 소원 비신 거 꼭 이뤄지길 바랄게용~🍀☺️🍀 뒤늦은 선물로 앞으로도 행복가득 좋은 일만 가득하길 ㄱ ㅣ원🙏🏻🤍 하는 마음 놓고 갑니당 🎁

절식 다이어트와 온리 유산소 운동만으로 체중감량하고 10키로 요요, 다시 감량, 다시 요요.. 20살부터 5년 넘게 이 루틴을 반복하다가 근력운동과 저탄건지 식단을 시작하면서 눈바디가 정말 많이 달라졌어요! 같은 몸무게여도 근력의 차이가 몸매 자체를 예쁜 모양으로 만들어준다는걸 정말 뼈저리게 느끼고 있는 요즘입니다..! 심박수로 내 운동이 어떤 효과를 내고 있는지 알 수 있다는건 민영님 덕분에 처음 알게 되었어요😳,, 요런 정보를 10대 때부터 알았더라면 어렸을때부터 이상한 원푸드 초절식 다이어트로 몸을 망치는 일은 없었을텐데.. 하는 생각도 드네요.. 🥲 이런 정보가 널리널리 퍼져서 요새 꼬맹이 친구들은 건강한 습관을 가지고 자라나기를,,,🌱

인스타에서 보던 유산소 운동법 보고 따라할때마다 이걸 어떻게 매일 하지 .. 하고 막막했는데 언니가 알려준 방법으로 오늘 해봤는데 진짜 한시간 뚝딱이었어요 오늘 첨으로 유산소가 할만한데 ?? 싶었어요 !!! 남은 다이어트도 힘내보고싶어요 !!!

Sub Indonesia 🥺

안녕하세요:) 우선 좋은 정보 너무너무 감사드려요 ㅠㅠㅠ 어릴때 무용을 하다가 그만두고, 체형이 틀어지고 입 터지면서 갑자기 살이 10kg정도 쪘었거든요 ㅠㅠ 그 이후로 중학생때부터 양배추, 원푸드, 1일1식 등 뭐 안해본 다이어트가 없는데, 항상 지속하는게 어렵더라구요 ,, 그래서 이번에 알바로 번 돈으로 큰맘먹고 pt를 결제했는데요,, 민영님이 말씀해주신 다욧 방법으로 건강하게 인생 첫 다이어트 성공을 경험해보고 싶습니다.. ❤ 진짜 열심히 운동할거에요!!

고3~대1 요때 최고 몸무게인 65키로까지 찌고 현타가 미친듯이 왔어요. 마침 22년도에 코로나에 걸려서 이때다 싶어서 다이어트를 제대로 시작했고 10키로정도 감량해 54키로까지 빼고 자존감이 진짜 많이 올라가고 연애도 하면서 행복한 삶이 시작되었는데 요요가 정말 무섭더라고요.. 식단이 80프로였던 다이어트였기에 식단을 점점 놓으니 야금야금 쪄서 다시 60키로에 가까워졌어요.. 22살이 된 지금 다시 리즈시절로 돌아가고 싶어요! 자존감이 높아지는게 얼마나 중요한 건지 알기에 절실합니다! 현실적으로 가능한 식단과 함께 미녕언니의 꿀팁으로 진짜 리즈시절을 만끽하고 싶숩니다 ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥