- 1 494
- 1 886 106
Дневник ЛехКочА
Registrace 6. 03. 2018
Человек прокладывает путь в новое , неизведанное сперва мыслью, потом словом и, наконец, делом.
Подготовка к марафону Белые Ночи. ОФП для Бегуна. #бег #здоровье #офп #марафон
Подготовка к марафону Белые Ночи. ОФП для Бегуна. #бег #здоровье #офп #марафон
zhlédnutí: 38
Video
ГАЙД по Бегу. Длительный Бег, для чего нужен? Набегание в конце длительных, для чего?#длительныйбег
@run.petr.chilyakov -Эксперт в мире бега с опытом больше 20 лет. УЧИСЬ У ЛУЧШИХ и будет тебе здоровье и счастье ✌️😉
10х200 в горочку. Подготовка к марафону Белые Ночи. @run.petr.chilyakov #спорт #марафон #горочки
zhlédnutí 1,1KPřed 13 hodinami
10х200 в горочку. Подготовка к марафону Белые Ночи. @run.petr.chilyakov #спорт #марафон #горочки
ГАЙД по Бегу. Новая рубрика, в которой мы разбираем то ,что важно знать начинающему бегуну.
zhlédnutí 344Před dnem
ГАЙД по Бегу. Новая рубрика, в которой мы разбираем то ,что важно знать начинающему бегуну.
ОФП для бегуна. Подготовка к марафону Белые Ночи. @run.petr.chilyakov #бег #марафон
zhlédnutí 347Před dnem
ОФП для бегуна. Подготовка к марафону Белые Ночи. @run.petr.chilyakov #бег #марафон
Интервальный бег в горочку. Подготовка к марафону Белые Ночи. Дневник ЛехкочА.#бег #спорт #здоровье
zhlédnutí 919Před 14 dny
Интервальный бег в горочку. Подготовка к марафону Белые Ночи. Дневник ЛехкочА.#бег #спорт #здоровье
Подготовка к марафону. Развивающий кросс 10 км #марафон #спорт #running #полумарафон
zhlédnutí 2,1KPřed 21 dnem
Подготовка к марафону. Развивающий кросс 10 км #марафон #спорт #running #полумарафон
Подготовка к полумарафону. Тренировка здорового бегуна. TRX,stick mobility МФР. #мфр #stickmobility
zhlédnutí 334Před měsícem
Подготовка к полумарафону. Тренировка здорового бегуна. TRX,stick mobility МФР. #мфр #stickmobility
Подготовка к полумарафону @run.petr.chilyakov #бег #полумарафон #лес #здоровье
zhlédnutí 2,4KPřed měsícem
Подготовка к полумарафону @run.petr.chilyakov #бег #полумарафон #лес #здоровье
Подготовка к полумарафону. 3*2000м/400м трусцы. @run.petr.chilyakov #бег #офп #спорт #марафон
zhlédnutí 972Před měsícem
Подготовка к полумарафону. 3*2000м/400м трусцы. @run.petr.chilyakov #бег #офп #спорт #марафон
Подготовка к марафону и полумарафону. 2-ая загрузочная неделя. Укрепляем , развиваем тело. #бег
zhlédnutí 103Před měsícem
Подготовка к марафону и полумарафону. 2-ая загрузочная неделя. Укрепляем , развиваем тело. #бег
Подготовка к марафону. 2-ая загрузочная неделя. Дневник ЛехкочА. #легкаяатлетика #бег #спорт
zhlédnutí 2,4KPřed měsícem
Подготовка к марафону. 2-ая загрузочная неделя. Дневник ЛехкочА. #легкаяатлетика #бег #спорт
ОФП для Бега. Подготовка к марафону и полумарафону.#легкаяатлетика # марафон #здоровье #офп #фитнес
zhlédnutí 368Před měsícem
ОФП для Бега. Подготовка к марафону и полумарафону.#легкаяатлетика # марафон #здоровье #офп #фитнес
Подготовка первому марафону. ОФП для бега. #бег #марафон #офп #спорт
zhlédnutí 226Před měsícem
Подготовка первому марафону. ОФП для бега. #бег #марафон #офп #спорт
СПЕЦИАЛЬНО БЕГОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Перед забеганием в горочку. #сбу #беговыеупражнения #бег #лужники
zhlédnutí 374Před měsícem
СПЕЦИАЛЬНО БЕГОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Перед забеганием в горочку. #сбу #беговыеупражнения #бег #лужники
ОФП для Бега. МФР, петли Trx и rip training Trx. #спорт #тренировка #trx #манеж #офп
zhlédnutí 540Před 2 měsíci
ОФП для Бега. МФР, петли Trx и rip training Trx. #спорт #тренировка #trx #манеж #офп
Подготовка к первому марафону, 2 ая загрузочная неделя. Дневник Лехкоча. Больно было до слез.#бег
zhlédnutí 120Před 2 měsíci
Подготовка к первому марафону, 2 ая загрузочная неделя. Дневник Лехкоча. Больно было до слез.#бег
ОФП для Бегуна. Тренировка с петлями TRX , rip training TRX. #офп#легкаяатлетика #trx #здоровье
zhlédnutí 31Před 2 měsíci
ОФП для Бегуна. Тренировка с петлями TRX , rip training TRX. #офп#легкаяатлетика #trx #здоровье
Дневник ЛехкочА. Подготовка к первому марафону. Вторник Барьеры. #легкаяатлетика #бег #здоровье
zhlédnutí 41Před 2 měsíci
Дневник ЛехкочА. Подготовка к первому марафону. Вторник Барьеры. #легкаяатлетика #бег #здоровье
Дневник ЛехкочА. 1-ая загрузочная неделя. Вторник Барьеры. #барьеры #легкаяатлетика #здоровье #бег
zhlédnutí 41Před 2 měsíci
Дневник ЛехкочА. 1-ая загрузочная неделя. Вторник Барьеры. #барьеры #легкаяатлетика #здоровье #бег
ОФП для бегуна, готовящемуся к марафону или забегам. #легкаяатлетика #спорт #офп #gym #trx
zhlédnutí 2,4KPřed 2 měsíci
ОФП для бегуна, готовящемуся к марафону или забегам. #легкаяатлетика #спорт #офп #gym #trx
Дневник ЛехкочА. Прыжочки. Разгрузочная неделя. #легкаяатлетика #разгрузка #бег
zhlédnutí 54Před 2 měsíci
Дневник ЛехкочА. Прыжочки. Разгрузочная неделя. #легкаяатлетика #разгрузка #бег
День ОФП И МФР. Подойдет бегуну готовящемуся к марафону или забегу. #спорт #офп #фитнес #мфр
zhlédnutí 79Před 2 měsíci
День ОФП И МФР. Подойдет бегуну готовящемуся к марафону или забегу. #спорт #офп #фитнес #мфр
Дневник ЛехкочА. Барьеры @run.petr.chilyakov #барьеры#running #fitness
zhlédnutí 59Před 2 měsíci
Дневник ЛехкочА. Барьеры @run.petr.chilyakov #барьеры#running #fitness
Дневник ЛехкочА. Подготовка к первому марафону. Барьеры#легкаяатлетика #барьеры #манеж
zhlédnutí 22Před 2 měsíci
Дневник ЛехкочА. Подготовка к первому марафону. Барьеры#легкаяатлетика #барьеры #манеж
Тренировка для бегунов. Расслабляем и укрепляем тело. #легкаяатлетика #спорт #бег #здоровье #фитнес
zhlédnutí 213Před 2 měsíci
Тренировка для бегунов. Расслабляем и укрепляем тело. #легкаяатлетика #спорт #бег #здоровье #фитнес
Дневник ЛехкочА. Развивающий кросс. @run.petr.chilyakov #кросс #легкаяатлетика #здоровье #офп
zhlédnutí 154Před 2 měsíci
Дневник ЛехкочА. Развивающий кросс. @run.petr.chilyakov #кросс #легкаяатлетика #здоровье #офп
Рождение Легенды. Прыгали в манеже, 100 м прыжковое упражнение/ 100 м трусцы.#спорт #легкаяатлетика
zhlédnutí 79Před 3 měsíci
Рождение Легенды. Прыгали в манеже, 100 м прыжковое упражнение/ 100 м трусцы.#спорт #легкаяатлетика
Тренировка для бегунов готовящимся к марафонам и забегам. ОФП И МФР#спорт #легкаяатлетика #бег
zhlédnutí 548Před 3 měsíci
Тренировка для бегунов готовящимся к марафонам и забегам. ОФП И МФР#спорт #легкаяатлетика #бег
Дневник Лехкоча. @run.petr.chilyakov #спорт #легкаяатлетика #бег #здоровье #офп
zhlédnutí 54Před 3 měsíci
Дневник Лехкоча. @run.petr.chilyakov #спорт #легкаяатлетика #бег #здоровье #офп
С таким аппетитом ест, аж слюньки потекли.
😉
Ты бы ещё нож взял
✌️😉
Хинкал, кушают руками 😅😂 Вилка весь вкус портит...
Однозначно)
Носки клёвые😊
✌️😉
Это вата?
Норм 👌
Спасибо за трениривоку.Вместо блинов ведро води,а вместо ртх приседание
Красавчик 💪
Дорый вечер. С вами тренить ?
❤❤❤🎉
✌️
У меня сейчас 2 тренировки в неделю выделяются на укрепление тела.одна на ноги и другая на пресс,спина,руки.Вопрос:стоит ли эти 2 тренировки соединить и просто 2 раза в неделю делать тренировки на все группы мышц.Также вопрос:какой по длительности должна быть тренировка офп ?
Привет! Я считаю разделать день ног, день спины не правильно! Нужно делать офп два раза в неделю на все тело, и уделать еще расслаблению тела- это основной момент восстановления ( МФР и стрейчинг) тогда травм не будет , тогда точно будет счастье 💪
@@YoutuboviyTrener Спасибо за ответ.Буду брать ваши видео с офп,и пытаться применять в своих тренировках
@@vitaliksavchuk7536 все правильно! Успехов
@@YoutuboviyTrener Сделал сегодня по одному из ваших часовых видео упражнение.+ добавил минут десять на стопы.С учетом того что сейчас я на уровне(бежым крос на 7:00).Ну и так же RTX у меня не было по этому заменял на альтернативу(по типу отжыманий,или приседание на одну ногу без поддержки сзади).Данные комплексы достаточны для полноценного ОФП или надо еще сверху набрасывать ? Я понимаю что ответить тяжело,но хотел бы услышать ваше хотя бы приблизительное мнение
@@vitaliksavchuk7536 отлично 👍, если будет легко, то добавляй повторения на 5-10 раз больше.
Не ну нормальное время, хорош
😂😂😂
Это в каком городе?
Москва
Хорош
Мне 14 и я 800 метров бегаю за 2.28
Красава !
отличный выпуск! Съемки в белых ночах будут?
Спасибо! Буду сам снимать) если силы будут)
@@YoutuboviyTrener Отлично!!!
@@user-fp7os6il2z ✌️😉
Это упражнение что дает?
Расслабление 😌
хкхкхкхк
@@YoutuboviyTrener - а лежа на диване - нельзя расслабиться?! 🤔
@@user-ii2et2bt2m тоже вариант))))
ЯузаРан 🤗
А потом прыжки в ширину.
😉
Место шикарное 😊
💪😉
Это конечно хорошо! А Мишаня где?
Спит)
Молодец, с уважением отношусь людям бегающим я тоже каждый день собираюсь но пока не получается
Спасибо 🙏🏿
Замкадье какое-то. Там кроме квадрациклов больше никого и не было
Оно и есть)
@@YoutuboviyTrener хитрый план для длительных тренировок- убежать очень далеко, чтобы пришлось столько же возвращаться ( ладно бы ещё столько же 🤣)
@@alexRunForFun 🤣🤣🤣
Нам пофиг
И что дальше?)
Такое чувство, что в кафешку спешите 😂
🤣🤣🤣
То что Я просил 😄 👍👍👍
✌️😉
Всякую херню выкладываем по любому поводу . решили походу в ютюбе жосткий диск забить чтоб место не осталось
И что? Тебе жалко?😭
@@YoutuboviyTrener жалко у пчёлки
@@romanticroman11 ну видимо и у тебя тоже)))
@@YoutuboviyTrener вообще не факт
@@romanticroman11 ну тогда будь счастлив ✌️
Петр 🙌 в описании ошибку сделали 😅
И как часы?
Топ!
Вы о чем?😮
@@deoandeo3011 о часах garmin
Какой темп, и дистанция. Спасибо)
4.50 темп , 25 км
Натуралов только не трогайте
🤔
Gdyfgdyf
✌️
Устрицы проветривают
🤔
💪Спасибо
Учит раздвигать ноги.
Сейчас прилетит. Обвисните там.
😎😎😎
Лес с троуаром?😂 парк отдыха, не более
🤣🤣🤣
💪какой темп?
4.30
@@YoutuboviyTrener ого. Круто)
Езда на велосипед в гору поможет в бегу ?
Хоббихорсеры на тренировке?
🤣🤣🤣
На что тренировка направлена? С пульсом 188😂
И тут свидетели пульса набежали?😂
Завтра Long run 25 км темп комфорт 5.20 и 5.30 😊
Для марафона зачем ускорения по 100-200 метров, что это даёт? Может лучше объем бегать?
Скоростная работа польза будет это желательно делать.
Гениальный комментарий
@@user-xm2rw9wz2t я без задней мысли, реально не понимаю, может уже пора начинать делать ускорения
Сбу в лесу😂😂😂 ребят, скиньте гео)
Лужники нескучный сад
Отлично ! Хотелось бы по больше информации , для чего , сколько и тп ... а не просто смотреть на бегунов !
Привет! Всего не рассказать за 1 тренировку , люди годами приходят к золотой середины тренировок. Для этого и нужен тренер✌️
@@YoutuboviyTrener💯
Я бы с такими аббревиатурами был поаккуратнее 😂
🤣🤣🤣
По асфальту,ааааааааа))
Талпой бежать на тренировку прогрес быстро будет чем одиночку бегат как и я 😊. В моем районе больше 5000 тисяч человек живут нету бегаюший человек только я бегаю. Я тоже делаю тренировку на подготовку марафон . После завтра 25 км бегать темп 5-20 минут мне очень нравится бегать долго на длинных дистанции.
💪
Почем Роман БН сбегать хочет?
Сбегать?)
@@YoutuboviyTrener я имел ввиду на какое время рассчитываешь?
@@komato3nik87 засчитываю на 3 часа 30 мин
@@YoutuboviyTrener ну по 5 мин на км с такими тренями легко закроешь. Удачи!
@@komato3nik87 спасибо ✌️
Вопрос такой, столько подопечных. У всех же есть спортивные часы. Если не сложно, то можно узнать у кого какие, какие предпочтения по часам. У меня garmin 45 , уже подустали немного. Думаю на что поменять
Привет! У всех почти только гармины , они пока топ)
@@YoutuboviyTrener 👍😎🤓
🤣😎
Анна в малиновой шапочке с пятки бегает. Поправить. Пока ошибка не закрепилась. Сейчас она втыкуется ногами теряя скорость.
👌