Video

Stehno je to část nohy mezi kolenem a kyčlí, ne sval. Pokud chcete vědět jaké svaly obsahuje doporučuji použít google a napsat "svaly ve stehně".

Vybíral bych takové, které mají na popruhu značení vzdálenosti. Poté podle šíře úchopu. Pokud máš malé zápěstí 28mm pokud velké zápěstí můžeš najít např. 32mm.

@@BodyWeightcz Díky mrknu na to :)

Díky :)

Vyloženě bolet by u provádění cviků nic nemělo. Zaleží, kde se bolest nachází a v jaké části cviku.

Když dělám klasický kliky. A u loktu/ u svalů.

Těžko se radí "naslepo" ale obecně se může jednat o únavu pokud se to jeden trénink ze tří neděje. V tom případě je lepší nasadit lehčí variantu nebo ubrat na opakování a/nebo nasadit hybridní sety. V jedné sérii např. provedeš: 3 Shyby + 3 shybů s odporovou gumou Také můžeš nasadit lopatkové přítahy a obecně pracovat na flexibilitě/mobilitě ramen a lopatek.

Dobrý den, zarezervujte si prosím nezávaznou konzultaci zdarma, kde vše probereme: body-weight.cz/konzultace/

Ano golfový loket je velmi časté zranění v trénování s vlastní vahou. Jeho příčina je nadměrné provádění tahových cviků, proto je vždy potřeba postupovat pomalu.

@@BodyWeightcz Jak ted postupovat pri cviceni?

Vyleceno, uz v pohode.

To rád slyším :)

Pokud pokrčíš nohy před tělo cvik se stane o něco těžší ale udržíš si správné držení těla doporučené ve videu. Prohnutá záda nejsou chyba je to pouze více zaměřené na záda. Hollow body (doporučené ve videu). Toto provedení je více zaměřené na svaly v přední část těla, např. břišní a také je to obtížnější, ale připraví tě to na pokročilé cviky, jako je muscle-up. Arch body, kde dochází k prohnutí spodních zad tím, že se vyšpulí hrudník směrem k hrazdě je více zaměřené na zadní stranu těla a je nadřazené pro budování svalů a pokud se chceš se zaměřit hlavně na široký sval zádový. Taky doma nenatáhnu nohy a mám je skrčený před tělem a to i shybů se závažím. Pokud seš na nízkých počtech nasadil bych hybridní sety zmiňované ve videu ale záleží na tvých cílech.

@@BodyWeightcz Ty jo super. moc díky za detailní odpověď a rady. Dám si do kupy 5 + 5, svoje cíle a pojedu přesně podle rad. Těch skrčených nohou jsem se dost "bál". Dobrý vědět, že to není cesta do pekel :) Ještě jednou moc díky!

Díky :)

Obecně platí, že je dobré mít vyrovnaný počet tahových a tlakových cviku. Také spárování tahového a tlakového cviku tedy trénování protilehlych svalů může mít benefit.

To je velmi závislé na tom, jaký máš trénink obecně. Pokud jedeš nějaký split jako tlakový/tahový nebo fullbody, frekvence bude 2-3x týdně. Případně více info o splitech zde: body-weight.cz/jak-rozdelit-trenink/ U grease and groove to bude 5-6x týdně podobně jako u The Fighter Pullup Program. Rozhodně bych nedoporučoval trénovat shyby do vyčerpání každý den, to většinou povede k přetrénování až zranění. Je potřeba nechat tělu čas na regeneraci.

Můžeš nasadit zmíněné hybridní sety, proveď 8-9 shybů a hned na to nasaď snazší variantu. Dále můžeš vyzkoušet přidat těžší variantu shybů jako l-sit shyby nebo nějaké závaží. Případně vyzkoušet grease and groove a provádět shyby během celého dne body-weight.cz/jak-zvysit-silu/ nebo třeba The Fighter Pullup Program. Pokud už jsi pokročilý může být čas nasadit light/heavy. Více zde: body-weight.cz/trenovani-pro-pokrocile/

Děkuji :)

Dobrý den, uveďte tam zdroj a nemám s tím žádný problém :)

Jo určitě 🙂

Pro někoho ano pro někoho ne :)

Snažte se mít lokty co nejblíže u těla

Děkuji, pro více informací navštivte: body-weight.cz/lopatky/

@@BodyWeightcz ďakujem. PS: Prečo ste vo videu nepoužil ľudskú reč? - lopatky dozadu - lopatky dopředu - lopatky nahoru - lopatky dolů ?

​@@TheOgi22 Takto se to nazývá v literatuře, tak nevidím důvod to přejmenovávat. Jedná se o 4 celkem logické pojmy, takže věřím, že každý kdo má zájem si je dokáže zapamatovat.

aha.. ale muzu se ti naucit i rychle?

N'to - Trauma (Worakls Remix)

děkuju za odpověď, jinak skvělý tutoriál dík a ať se daří

Přesně tak žádné kecání jenom stručné informace :)

Přesně tak :)

Přesně tak :)

Mezi sériema a cvikama jsou vždy 2 min

Děkujeme :)

Souhlas ... a vyzkousim