Video

Super Video 👍🏻

Welche Reihenfolge sollte man machen um am effektivsten zu trainieren also die besten Po Übungen wie hip thrust, rdl und bss

nochmal zusammengefasst (vor allem für mich) Wichtig: das Video sollte dennoch angeschaut werden weil dies hier nur als Wiederholung zum eben gehörten dient 1. trainieren mit einer schlechten Technik- die Zielmusukaltur soll getroffen werden 2. nur einen Muskel trainieren- nicht nur die Obtik sondern auch die Gesundheit sollverbessert werden 3. keine deload Woche- leichte trainingswoche für regeneration 4. keine rest days- musulatur wächst bei der regeneration, nicht beim training selbst 5. mit zu starkem Muskelkater trainieren- muskel hat keine Zeit zu wachsen, die Leistung ist nicht gleich gut (immer Muskelkater: trainingsvolumen reduzieren, nie Muskelkater: Volumen steigern) 6. trainieren mit einem Plan der dir nicht Spaß macht 7. keine Progression anstreben- Steigerung durch (Wiederholungen,) Sätze, Gewicht 8. zu wenig Protein- ist der Stoff aus dem der Muskel besteht und somit kann er wachsen 9. protein zu sehr verteilt am Tag essen: gewisse Aminosäuren im Protein geben dem Körper Signal, dass der Wachstum starten kann (ca. 25-35g Protein pro Mahlzeit) 10. sich selbst zu sehr kritisieren

Danke sehr gutes Video. Frage: Aber da kamen mir Fragen vor wie, Muskel und Fett sind ja unterschiedlich schwer. Ich könnte schlanker aussehen aber schwerer werden, weil ich mehr Muskeln habe. Andererseits kann ich noch mehr abnehmen aber fast gleich rund aussehen aber dafür Muskelnmaße verlieren wie zb an Po. Oder nicht? Und dann die andere Frage ist, Proteine sind ja hauptsächlich für Muskeln und Kohlenhydrate für den Rest oder? Muss man also beim Kalorienberechnung nicht darauf achten, wie viel Prozent der Kalorien Proteine und wie vile Prozent Kohlenhydrate sind? Bitte um ein Video oder ne Erklärung, wenn möglich. Danke.

ich möchte schwerer werden und fett verlieren 😂🦾

mein Muskel ist ständig verwirrt: "ich dachte wir gehen heute trainieren." - "ne. heute is er auf der couch versackt, wir gehen morgen." - "man, wieso waren wir jetzt um 5 im studio? das war mir viel zu früh. sonst ist um die zeit bestenfalls Zähneputzen angesagt."

Sehr cool, dass du jetzt wieder regelmäßig bei CZcams postest ❤

Leni ist miss sympatico

Die schlechtesten face pulls die ich je gesehen habe...🤦🏻‍♂️ Wie heißt denn der Zielmuskel und warum soll es genau der sein? Und genau damit könntest du eventuell den unwissenden weiterhelfen.

Beeindruckend ❤❤❤❤❤❤

Junge junge, wem man erklären muss, dass man höheres gewicht nehmen soll wenn man zuviele wiederholungen schaft. Der ist sogar für diesen sport zu dumm. Geschweige denn, was sagst es über eine person aus die der meinung ist sowas als tipp auf CZcams short zu verbreiten, als hätte man jetzt was inuatives entdeckt...

Perfekte Figur ❤❤❤❤❤❤❤

Mein progressive overload wäre dann 10x 100kg beim Bankdrücken...

Unstabil😂

Kann evtl sein, dass sie etwas tolles sagt....doch die Stimme mit dieser Intonation ist-voll-nicht-nice....

Dafür trainiert man auch die körperstabilität. Bevor man keine körperspannung hat, sollte man sowieso nicht an irgendeine zielmuskulatur denken

„unfassbar lecker“ - also quasi gar nicht zu glauben/ in Worte zu fassen?!😱

Was ist der zielmuskel bei dieser Übung?

wie siehts mit dem parallel Griff aus für den Trapez, besser als Brustgestützes Rudern? (habe dort immer Brustkorb schmerzen)

Omg, danke.

weniger Gewicht um die Spannung zu halten, mehr Wiederholungen, Gewicht steigern

Könnte man auch anstelle der face pulls den reverse butterfly machen?

Bleibt das Gewicht konstant, ist das genau unser Kalorienbedarf. Nehmen wir zu- esssen wir zuviel, nehmen wir ab, sind wir im Kalorien defizit. So einfach ist das😂

Früher hat man einfach nur trainiert, dass waren noch schöne Zeiten 😅

Augenarzt wäre mal ne idee

👌🏻

👏👏👏👏👏❤❤❤❤❤

So ein Quatsch. Natürlich gibt es kein Nachtischmagen, aber Eis fließt immer dazwischen 😊

Einfach ne smart watch benutzen

❤❤❤❤❤

Oder zieh einfach die Stange zum unteren Brustanteil 😆 aber das mit der Hose ist irgendwie funny

Also vor dem Training Cardio?

Gymnasium

Bist du dumm. Seitliche Bauchmuskeln sind wichtig

Cool danke ❤

Und was macht man ohne Gym?

Weak lmao jk

🎉

Hammer input❤

Most beautiful and natural fitness model, I ever seen vibes,her smile and eyes can say everything 👍

Genau... 4 Monate dabei und sehe 0 Erfolg, schade. Meine Motivation ist auch im Keller

Leider so schnell hintereinander das man das gar nicht aufnehmen kann, sonst top

Mir gefallen die Do's/Don'ts, sehr hilfreich 🫶

Wunderschöne Figur

👍

What is the significance of the jean shorts?

Hi , Kannst du vielleicht dein ganze Trainingsplan mit pull und Push mit Details Video stellen, um man genau mitmachen kann. Danke dir

Das sieht alles sehr gut aus. Also wirklich alles... 😊

Als ich angefangen hatte, hab ich auch echt jeden Mythos geglaubt. Das war einer davon. 😂

"you have to shock the muscle" was Arni sagt ist Gesetz!