- 58
- 522 338
MN Workout
Czechia
Registrace 8. 09. 2022
Vítej na mém kanále MN Workout
Jmenuji se Michal Nicielnik a je to již bezmála 10 let, co se aktivně věnuji cvičení a zdravému životnímu stylu. Specializuji se především na cvičení s vlastní váhou, dnes známé jako kalistenika či streetworkout.
Najdeš zde různé tipy a triky týkající se především kalisteniky a zdravého životního stylu.
Velice mě těší, že jsi tady a doufám, že můj obsah bude užitečný i pro tebe.
Jmenuji se Michal Nicielnik a je to již bezmála 10 let, co se aktivně věnuji cvičení a zdravému životnímu stylu. Specializuji se především na cvičení s vlastní váhou, dnes známé jako kalistenika či streetworkout.
Najdeš zde různé tipy a triky týkající se především kalisteniky a zdravého životního stylu.
Velice mě těší, že jsi tady a doufám, že můj obsah bude užitečný i pro tebe.
Jak využít pauzu na MAXIMUM #kalistenika #cviceni
Pauza mezi cviky není jen o odpočinku 😌 je to příležitost k posílení a zlepšení svého tréninku! Využij tento čas efektivně k protažení svalů, díky čemuž zlepšíš svoji flexibilitu. 📈
Každá pauza je příležitost k vylepšení vašeho tréninku - nezanedbávejte ji! 💪
.
.
Podpoř moji tvorbu a nakup na @brainmarket_cz kde najdeš kvalitní doplňky stravy, potraviny a tréninkové vybavení. S mým kódem WORKOUT10 získáš 10% slevu na celý nákup. Díky za podporu 🙏
Každá pauza je příležitost k vylepšení vašeho tréninku - nezanedbávejte ji! 💪
.
.
Podpoř moji tvorbu a nakup na @brainmarket_cz kde najdeš kvalitní doplňky stravy, potraviny a tréninkové vybavení. S mým kódem WORKOUT10 získáš 10% slevu na celý nákup. Díky za podporu 🙏
zhlédnutí: 5 537
Video
Tohle musíš vědět, pokud děláš STOJKY #kalistenika #cviceni
zhlédnutí 9KPřed 5 měsíci
Napiš slovo “stojka” do komentářů 👇 a pošlu ti moje tipy ZDARMA. ✅ Pro zaslání PDF mi napiš na INSTAGRAMU: MN Workout 🙏
Jak na rozcvičku před tréninkem? #kalistenika #cviceni
zhlédnutí 668Před 5 měsíci
‼️Nepodceňuj rozcvičku a vždy se důkladně zahřej ✅
L-SIT s výtlakem do stojky - základní varianty #kalistenika #cviceni
zhlédnutí 786Před 5 měsíci
Více v popisku 👇 Tato základní varianta je vhodná pro ty, co splňují silové požadavky, které jsme si ukázali v minulém videu. 👉 Pamatuju si, jak jsem se tuhle variantu učil, stojku i lsit jsem uměl ale tohle mi přišlo nemožné. Existují 2 způsoby, které mi dost významně pomohli. 🙌 1. Používal jsem velký švih, abych dostal zadek nahoru a postupem času jsem se snažil nad pohybem získat kontrolu. 👌...
L-SIT s výtlakem do stojky - základní předpoklady #kalistenika #cviceni
zhlédnutí 712Před 5 měsíci
Co vše bys měl splňovat? 👊 1️⃣ Výdržet ve stojce 5-10 sekund 2️⃣ Výdržet v L-situ 5-10 sekund 3️⃣ Mít dostatečně silné ramena a stabilitu 4️⃣ Naučit se bezpečně padat ⚠️ Tento cvik je zároveň o překonání strachu 😳, být hlavou dolů by ti už nemělo dělat žádný problém. 🫡 Pokud splňuješ alespoň většinu z výše uvedených, tak můžeš začít s tréninkem. ✅ 📌 Základní variantu si ukážeme v příštím videu ...
Shyby s odporovou gumou, má to vůbec smysl? #kalistenika #cviceni
zhlédnutí 1,1KPřed 6 měsíci
V čem je shyb podhmatem LEPŠÍ? #kalistenika #cviceni
zhlédnutí 2,5KPřed 6 měsíci
V čem je shyb podhmatem lepší? 👌 - pokud sedíme u stolu, tak naše ramena jsou po většinu času v interní rotací - u shybů podhmatem jsou ramena naopak ve vnější rotaci, což nám může pomoct to určitým způsobem vybalancovat. 👍 - proč tedy trénovat jen jednu variantu shybů, když jich máme hned několik? - čím více variant shybů vyzkoušíš, tím více se tělo danému pohybu adaptuje. ✅ To stejné pokud se...
KLIKY na ramena, prsa, nebo triceps? #kalistenika #cviceni
zhlédnutí 22KPřed 6 měsíci
Jaká je tvoje oblíbená varianta? ✌️
Chceš klikovat ve stojce u zdi? Vyzkoušej tyto cviky #cviceni #kalistenika
zhlédnutí 7KPřed 6 měsíci
Shyby pro každého (LEHKÉ-TĚŽKÉ) #kalistenika #cviceni
zhlédnutí 66KPřed 6 měsíci
Na jaké úrovni jsi aktuálně ty? 👊
KLIKY pro každého (LEHKÉ-TĚŽKÉ) #kalistenika #cviceni #calisthenics
zhlédnutí 279KPřed 6 měsíci
Na jaké úrovni jsi ty? 🤔 Napiš do komentářů 👇
Zbav se hrbu na zádech!
zhlédnutí 3,4KPřed 6 měsíci
Hrbíš se? Zkus tyto cviky!
zhlédnutí 4,9KPřed 6 měsíci
📌 Přečti si popisek 👇 ✅ Předtím než začneš s posilováním se prvně zaměř na uvolnění ztuhlých svalů. Tento cvik ti pomůže 👌 jak uvolnit tak i zaktivovat svaly ve střední a horní části zad ⚠️ Udělej alespoň 5 opakování na každou stranu ve dvou sériích předtím, než se pustíš do posilovacích cviků. V příštím videu si ukážeme vhodný cvik na posílení mezilopatkových svalů, tak pokud si nechceš ujít d...
😮
+
+++
Bolí vás ruce když děláte kliky? Mě hodně bolí.
Ja mam doma hrazdu i odporovou gumu 15kg trvalo mě to skoro 2 měsíce abych dokázal 3 shyby jak dlouho mi to bude trvat abych dokázal 10 shybů?
Pomohou negativni provedeni, abych daval shyby az k hrudniku?
Stojka. Dekuji 😎
Já udělám nejvíc 5 PIKE kliků
Rad bych se dotknul hrudnikem tyce. S nadhmatem. Zatim na to nemam silu.
Stojka
Well done 💪 Stretching ✅ Instagraming ❌
Trojka ❤prosím
Nice videa
Za mě úplná blbost
+
Stojka
we.tl/t-xha58d8bQk
"Stojka "
we.tl/t-xha58d8bQk
stojka❤
we.tl/t-xha58d8bQk
Stojka
STOJKA
we.tl/t-xha58d8bQk
Stojka
we.tl/t-xha58d8bQk
Stojka
we.tl/t-xha58d8bQk
Stojka❤
Stojka
we.tl/t-xha58d8bQk
stojka
we.tl/t-xha58d8bQk
Dám 20 klasických kliků, ale diamant je pro mě z nějakého důvodu katastrofa, dám 2 a pak se nehnu ani o píd. 😤😤
Já jsem a toho tak že udělám 1 ve stojce u stěny to si myslím že není vůbec špatný
Já umím 5 pipe kliků
Blbě.........
Já třeba neudělám 10 kliků ve stojce, ale na ruce se postavím 🤔
Dokážu udělat 10 na kolena 10 normálních ale jenom na půl ten diamantový klik
Zdravím, měl bych zájem a zaslání pdf.
Neplatí tohle náhodou, pro každý sval? No nikdo to neví líp jak já, protože jsem začal se vším úplně blbě, špatně provedené cviky, no prostě vše co sem mohl dělat blbě sem dělal. A právě to břicho, mi nedělalo žádný problém, dokonce ty svaly rostou nejlíp. Proč? Protože tenhle jediný klik jsem měl vždy tendenci dělat naprosto správně. Pomalu, procítěným vnímaním svalu.
Taká strelená otázka, keď mám zlomený prst dá sa nejako cvičiť?😅😂🫤 Cvičím už 2 mesiace a toto ma fakt naštvalo😅😅😅
když dáš 10 shybů s gumou dáš 5 bez gumy
+
Je mi 8 rokú a došiel jsem na klasik klik je to težky😮💨
+
jato ch ci udělat abisem uměl stojku
ja jsem u 1 diamantu
nezvládnu udržet rovnováhu
naposledy když jsem to zkoušel tak jsem dal 20 klasických kliků na jeden nádech, ale to už je hodně slušná řádka let.
Zvládla som všetko okrem toho u steny tam som sa veľmi šmýkala😂❤🎉
Ne😢
Já sem toto dodržel měsíc a už umím udělat 25 kliku ve stoje
ja to fake
🤣🤣🤣 50 a tlieskať..to mám 52..sralovia 😢
Ja mám 9 rokov a som na tom klik na stojke
❤😂😂😢😂😅😅❤