Video

Danke 🙏 Dir! Viele Grüße 🖖

Ja denke das ekano ist dann im Trailmodus auch mit mehr als den 42nm am Start? Bergab sollte das ekano auch deutlich überlegen sein. Das Rise ist ja tatsächlich mit geo und Federweg n schöner Allrounder, aber natürlich bergab irgendwann am Limit 😬

@@mallefitz dennoch krasse Leistung mit dem Rise. Hatte bei mir Trail auf 42Nm eingestellt. Boost auf 60Nm, also wie so ein Light MTB. Ich glaube die zu bewegende Masse macht viel aus.

@@trailnomade ja das Gefühl mit der Masse hab ich auch. Obwohl das Rise ja auch „nur“ 5lg schwerer als mein Bio Bike ist fühlt es sich trotzdem ohne Motor zwar machbar an aber bei Steigungen schon auch ganz schön schwer…

@@mallefitz lol. Ich meinte meine körperliche Masse.

@@trailnomade 😬👍

Verstehe ich nicht, kannst du das spezifizieren?

Perfekt zusammengefasst 👌

Da ist natürlich was dran, keine Frage! Worauf ich mich beziehe sind Studien, die das zeigen konnten. Da geht es immer um Mittelwerte. Das bedeutet gleichzeitig, dass es enorme Abweichungen im Einzelfall geben kann. Cheers

Hehe, da musst ich jetzt tatsächlich ganz leicht schmunzeln :-D

ich finde HF als bestimmenden Faktor schwierig, weil ja die HF immer mit Verzögerung auf die erbrachte Leistung reagiert, und zum einen sind ja die Intervalle nicht so lang, zum anderen hat man das halbe Interval schon hinter sich und bis dahin die Intensität also "blind" wählen müssen. Ich habe auch die Erfahrung gemacht, wenn ich mehrere Intervalle mit 110% FTP mache, dass die HF von Interval zu Interval etwas steigt. Ich finde ein Powermeter wesentlich besser geeignet für nahezu jede Art von Intervallen - weil man sofort (und auch jedes Mal) die richtige Intensität trifft. ...und btw, mittlerweile sind die auch wirklich nicht mehr so teuer, auf jeden Fall eine sinnvollere Anschaffung als jedes andere Teil am Fahrrad...

Ja, da stimme ich absolut zu. Ich würde die Hf eher nicht dafür heranziehen, sondern eher wie im Video beschrieben nach Gefühl herangehen, so dass Du Dich nach dem letzten Intervall so fühlst, dsas Du nicht noch eins machen möchtest :-)

Ja, an der Frage der Spezifität ist natürlich was dran. Wobei dei Hf beim Laufen und Skirollern natürlich auch deshalb höher ist, weil mehr Muskelgruppen involviert sind. Dazu kommt dann eben noch die Frage, wie trainiert die jeweilige Muskulatur für die Sportart ist, die man gerade ausführt.

Ohja, Allergie kann natürlich dabei tatsächlich ein Thema großes Thema sein! Hatte ich noch gar nicht dran gedacht!

Ist bei mir auch so, egal zu Fuß oder mit dem Hund, egal ob in den Alpen oder sonst wo. Mit dem MTB in den Alpen Berge hoch, nix bringt mich Richtung 40 oder höher. Werde auch mal mit Garmin testen, glaub liegt an der Technik 😂😂.

@@renechristensen7463ja das würde mich auch mal interessieren. Nimmst du auch Beta-Blocker ?

Also ich bin da weit von entfernt in diesem Bereich nur annähernd irgendeine Expertise zu haben. Aber nach kurzer Recherche scheint es so zu sein, dass Beta Blocker tatsächlich leistungshemmend wirken und bspw. das Herzminutenvolumen senken können. Und damit geht dann natürlich auch eine geringere Vo2max einher. Mehr trau ich mich aber nicht dazu zu sagen :-)

@@mallefitz als Dialysepatient seit 18 Jahren, muss ich auch Betablocker nehmen. Ich habe auch immer das Gefühl, von außen (Medikamente) gebremst zu werden. Ich versuche immer wieder in den anaeroben Bereich zu kommen, bzw trainiere auch in die Richtung. Ich steigere auch meine Leistung sichtbar, auf meinen Hausrunden. Aber der anaerobe Bereich, wird springt so gut wie nie an. Aufzeichnug erfolgt mit einer Garmin Epix. Evtl sollte ich auch mal über einen Brustgurt nachdenken. Die Ärzte im Dialysezentrum sind keine ernsthafte Hilfe, weil ich aus dem üblichen Patientenraster raus falle.

Dank Dir für den Tipp! Ich muss definitiv noch etwas optimieren was Lenker etc angeht. Im Moment sind die Bremsgriffe etwas weit weg vom Unterlenker, daher mag ich die Position gerade nicht so gern. Aber da werd ich auf jeden Fall noch dran feilen! Das mit der Federung glaub ich gern!

Hey, das ist ne gute Frage! Ich hab leider keine Ahnung, wie genau verschiedene Fitnessdevices die Vo2max feststellen. Konnte keine zuverlässigen Infos dazu finden und ich denke auch, dass die Hersteller das ein Stück weit für sich behalten möchten :-) Das fängt sogar schon bei der Messung des Ruhepulses an!

@@mallefitz ok. Ich fand auch nichts. Vielleicht ist es auch, weil die Leistung zu Beginn einfach am höchsten ist.

gemessen wird bei einer Spirometrie, Garmin kann die Werte nur aus Daten wie Leistung, Alter, Gewicht und alles was du eingegeben hast errechnen. Da steht eine riesige Datenbank dahinter. Wenn du eine Leistung erbracht hast schaut Garmin nach mit was für einer VO2max diese möglich ist

@@labicicleta danke für deine Antwort. Leider bringt sie auch nicht so viel Licht ins Dunkel. Die Garmin Geräte messen den Leistungszustand in den ersten 15-20 min. Beim laufen 15 und radfahren 20 min. wenn ich mich nicht irre. Mit meiner Frage wollte ich darauf hinaus, warum das in dieser Zeit gemacht wird, zumal dort ja meistens das aufwärmen auch mit drin ist. Um spezifischer zu werden: Finden in den ersten 15-20 Minuten andere Stoffwechselprozesse statt oder ist das einfach ein Garmin Ding?

Ja, das ist ein Thema bei vielen Smartwatches und fängt schon bei der Messung bzw. interpreation der Ruhe-Hf an, die von vielen Devices unterschiedlich ausgewertet wird. Leider weiß man oft nicht, wann ein Wert gemessen wird. Die Vo2max readfahren wird bei mir in der garmin connect app angezeigt, allerdings hab ich auch nur einen garmin radcomputer...

@@mallefitz es ist ein Graus... wenn ich die Bedinungsanleitung meiner Uhr richtig deute "misst" sie VO2max nur bei Laufeinheiten..

@@JoelloPropelloJa, VO2max Messung funktioniert bei Garmin nur mit Leistungsmesser beim Radfahren. Man kann sich ein wenig behelfen, wenn man kein Läufer ist und eine Gehen Aktivität aufzeichnen, das hat aber höchstwahrscheinlich nur eine ganz grobe Aussagekraft

Da muss ich mal fragen was für dich eine hohe VO2max ist, bei. mir sind das Werte über 70, und das ist ohne stabile Grundlagenausdauer nicht möglich

@@labicicleta ich hatte 69 in einer Praxis gemessen. Und mir ging es da gesundheitlich nicht gut.

Sehr gute Ergänzung, dankeschön!

Dank Dir für den Kommentar! Ich würde sagen: Je variabler desto besser! D.h. mal mit geringer Trittfrequenz und mal mit mittlerer und mal mit hoher!

:-D

😂😂😂 naja, ich fürchte mir gehts genauso wie Dir

Ja, hab auch seit Ende des Winters einen und obwohl ich mich lang dagegen gewehrt hab muss ich sagen: Ist echt ganz lässig und vor allem kann man damit ja wirklich geil zeiteffektiv trainieren!

Ja, ich fürchte die Uhren haben alle einen Algorithmus eingebaut, der die Vo2max eben nur abschätzt. manchmal kommen da sinnvolle Werte raus - und manchmal eben auch nicht. Leider gibt es einfach nciht wirklich irgendeine Möglichkeit (außer eben dem Labortest), die einen darauf schließen lässt ob die Werte passen oder nicht...

Dank Dir für den Kommentar! Erstmal finde ich die kritische Einstellung super, hab ja schon öfter gesagt, dass ihr nicht einfach blind auf das Vertrauen solltet, was Leute im internet (inklusive mir) behaupten! Zu Deinem Punkt die Studien zu lesen: Was hält Dich davon ab? Einfach zu scholar.google.com und Suchbegriffe (vo2max, Longevity etc.) eingeben. Klar, bei einigen Studien ist nur der Abstract öffentlich zugänglich, aber es gibt auch viele frei zugängliche Studien. Aus meiner Perspektive ist es so, dass es natürlich relativ schwierig ist, Studien durchzuführen, in der die Vo2max als isolierter Faktor längere Lebensdauer vorhersagen kann, denn dafür gibt es zu viele konfundierende Variablen, wie Du ja auchgesagt hast. Aber: Das ist ja gar nicht der Punkt. Bluthochdruck, Übergewicht und Diabetes und auch die Vo2max sind ja keine Dinge, die wir einfach per se "haben"! Sondern Dinge, für die wir (größtenteils, wohlwissend dass dies nicht immer der Fall ist) aufgrund unseres Lebenswandels beeinflussen können. Und das ist ja das geniale daran. Und die Dinge, die bspw. Bluthochdruck, übergewicht und diabetes a) vermeiden, b) reduzieren und c) sogar heilen können sind ja auch die Dinge, die die Vo2max natürlicherweise steigern (Für alle, die rätseln was das sein könnte: Sport, Bewegung, Ernährung, aktiver Lifestyle). Wenn ich es also schaffe, meine Vo2max auf einem guten Niveau zu halten bedeutet das ja lediglch, dass ich "gesunde" Entscheidungen getroffen habe, was Sport, Ernährung und LIfestyle betrifft. Und das ermöglicht, dass ich die Wahrscheinlichkeit extrem erhöhe, oben genannte Krankheiten überhaupt erst zu bekommen. Und damit wiederum erhöht sich zwar nicht meine genetisch festgelegt Lebensspanne, aber die Wahrscheinlichkeit, diese zu erreichen. Und darüber hinaus steigt die Lebensqualität um ein Vielfaches.

@@mallefitz ich bin auch immer vorsichtig bzg. Korrelation uns Kausalität. Gerade deshalb find ich es gut, dass es auch Videos von promovierten Sportwissenschaftlern gibt (du erwähnst es ja nur ganz kurz im Intro ) finde das kann man hier durchaus einmal hervorheben :)

@@mallefitz Ich sag ja immer, dass Arzt der einfachste Beruf ist: Sag den Leuten "lass das saufen und rauchen, rumhuren nur mit Gummi, nimm ab und beweg dich mehr" und schon wird vielleicht nicht alles gut, aber vieles besser. Aber Spaß beiseite. Ich bin übrigens bei allen YTern so kritisch, die das VO2max -Thema so behandeln, nur antwortet sonst niemand und so nett und ausführlich schon gar nicht. Deinem Kommentar kann ich übrigens überhaupt nichts hinzufügen und den würde ich auch unterschreiben. Nur wird das Thema in den Videos so rum nie aufgezogen. Da wird immer die Elite-VO2max-Gruppe herangezogen, und gesagt, dass die die geringste Wahrscheinlichkeit haben in einen Zeitraum x zu sterben. Das mag zwar stimmen, aber da werden nicht die richtigen Schlüsse gezogen, aber das habe ich ja schon erklärt. Und halb YT plapperts nach, ohne, dass sich jemand kritisch mit solchen Aussagen auseinandersetzt. Vielen Dank und großes Lob, dass du so ausführlich geantwortet hast

Ich glaube, die E-Bike Hater sind eine aussterbende Art. 😄

@@Quackelticki ja und nein

Yo Marcel, dank Dir für den mega Kommentar! Bin zu 100% bei Dir was das E-Bike angeht! Mich hat es überhaupt erstmal wieder dahin gebracht regelmäßig fahren zu können oder z.B. zwei Tage hintereinander fahren zu können. Und das eben wirklich ga1/2 und nicht bergauf die Kerze an beiden Enden abzubrennen :-) Grade für längere lockere Einheiten echt genial und vor allem kann man zwischendurch ja auch noch mehr Trails fahren als mit dem Bio... ist für mich also win-win. Und: Wenn man Intervalle fährt kann man das auch besser dosieren. Z.B. Interavll ohne Motor und die Pausen mit Motor ganz locker...

@@mallefitz du sagst es! Warum ist das e bike inzwischen allgegenwärtig im Profi Mountainbike … warum fahren soviel downhiller / enduro Fahrer e bike? Weil halt 2-3h Rennrad oder gravel für ga1/2 langweilig ist… aber mit dem e kann ich das selbe machen und hab Spaß.. klar jetzt muss man dazu sagen ich habe selbst das e bis vor kurzen nur als Shuttle Support benutzt. Dann ist natürlich der Effekt gegen null.

@@MarcelBarthCZcams Ich glaub gar nicht, dass der Effekt beim E als Shuttle Support so klein ist. Herzfrequenz ist trotzdem höher als in Ruhe, Muskulatur wird trotzdem bewegt, Energie wird verbraucht, man kann häufiger Trail runterfahren usw. :-) Und zu meiner Schande muss ich ja gestehen, dass ich in letzter Zeit das Gravel als coole Ergänzung kennen gelernt hab 😲

Hey grüß dich! Hervorragender wert! Ride on 👍🖖

meine fällt seit ich 58 geworden bin endlos. Jetzt schon bei 38 von sonst 48. Ich kann machen was ich will ....

@@rainerlubke3766 aber nur die Anzeige an der smartwstch oder?

@@rainerlubke3766 mit Laufen ist es einfacher zu trainieren bzw. zu verbessern.

@@mallefitz Genau die geht runter. allerdings geht meine Leistung ( ich bin kein supersportler ) auch runter....

Das ist der Endurohelm von ixs. Weiß leider nicht genau wie er heißt

😂😂😂

Is schon am Start 👍😊

Ende war auch witzig... "Es ist Zeit für ein Fazit und eine Frage zu beantworten:" CUT (Werbung): "DO WE GET THE GUN OR THE TROUPS?" 😂

Meine Main KPI fürs graveln 😀

Haha, ja mir hat er auch lang in den Ohren gelegen damit :-) Aber: Hat sich total gelohnt und richtig Laune gemacht! Respekt hab ich auch immer noch davor, jetzt weiß ich ja sogar was auf mich zukommt, das machts noch schlimmer :-D Freu mich auch, wenn wir die Runde zu dritt drehen!

Haha, haste absolut recht :-)

Hey, dank Dir für den Kommentar! Ich merk im Moment auch schon, wie sehr und häufig es mich aufs Gravel zieht statt aufs emtb. Ich glaub aber auf längere Sicht wird das alles ne ziemlich coole mischung aus verschiedenen bikes, die allesamt ne Menge Spaß bringen :-)

Hachja... in das Problem lauf ich auch langsam rein 🙈

😂👍

Thx Dudens, na das is ja ganz einfach: ich denk der Typ hat leistungssteigernde Substanzen zu sich genommen 🤪