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りょすのダイエット教室
Japan
Registrace 31. 01. 2022
作業療法士&ダイエット指導者の
りょすです。
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06:24 量とタイミング
10:46 アレンジ方法
14:59 LINE特典について
15:27 ＋αの役に立つ話
16:17 りょすの思い
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もぉ言うたって🥺
白湯飲んでる！
痩せるために食事を変える。 リバウンドしないために運動する。 キツイと続かない。ゆるいと痩せない。 その中間くらいの自分にあったやり方を探すべし。 2ヶ月ちょっとで、今7kg痩せた。
凄く納得😅 ダイエットして半年で27キロ痩せた時は、ほとんど食べなかった。 痩せたから元の食事に戻したら、5年で30キロ増えた😢
その通りですよね😊
自分今年始まってからいんふるかかって10キロ以上体重落ちて今も継続中です
モチベだけ下げて消えてんじゃねえよ。
カロリーもそうだがPFC比と不飽和脂肪酸を意識すればより健康的だよね！
体重と身長を簡単に口に出すのどうかと思う
156cm48kg ・毎日1時間ウォーキング ・1日の食事1300kcal以内 ・水2L飲む 2週間くらい続けていますが全く体重が減りません。食事も炭水化物、食物繊維、タンパク質をバランスよく食べるようにしています。 どうしてでしょうか。心が折れそうです
どこまで目指していますか？ いろいろ考えられますが ・2週間でも判断が短い ・摂取カロリーが少なすぎる ・栄養バランスが悪い ・自律神経の乱れ ・睡眠など生活習慣の乱れ など挙げられますね
@@ryoth_diet_school 44kgくらいが目標です。 摂取カロリーは1000kcal以下→1300kcalに増やしたら体重も0.5kg増えました。 -4kgはどのくらいのペースで落とすのがリバウンドしずらいでしょうか。
体質。
それもある
エアコン壊れたん？
壊れてないです笑
@@ryoth_diet_school 🤣
この人どこ見てるんだろう
どこだと思う？
一日中歩きも痩せないです
ん？
ケトジェニックとかは脂質たくさんとってカロリーも摂ってるけど痩せてますよ？なんででしょうか
カロリー的にはアンダー作るようにしてますよ！
んーん、違うよ。 俺痩せてるけど、そんな事してない。 ただの体質！ 太らない体質！
もちろんそれもある！
家族と旅行行きたいからやめてー
そういう時は楽しんで！
納得 じゃあお菓子だ
お菓子好き？
子供の頃からよく歩くし走るし無駄に動いていたのに明らかに周囲の人より太ってたのは…？間食しないし食事量も一般的。皆幼稚園の頃から特別なダイエットしていて私だけ怠け者だったのでしょうか
活動量が多い、摂取量が一般的 これが主観的ではなく客観的な事実かどうかは確かめる必要はありますね。
お酒禁止というかやめましたが、全く呑みたいと思いません。
その方が健康です！
ممكن عربي
読めん
ストレスかな
ストレスも慢性的なものは改善していきたいですね！
筋肉つけて基礎代謝上げちゃあ良いんじゃないの
筋肉つけるのってすごく大変
@@ryoth_diet_school 筋肉つける方が継続的な食事とランニングよりも大変なんですね🧐 個人的に食料制限がもう無理すぎて😱
第3位サラダ😂
いいね！
納得した
ありがとう！
幼少期から太っている上に精神疾患になり薬とピルで痩せにくくなっていても痩せますか。30代で全く動けない日もあります。遺伝子検査でも脂肪を代謝しにくい体質とありました。元々甘いものや小麦は苦手で口にしません。精神疾患の回復の見込みはないと診断されています。何を改善したら良いか…
痩せにくさはあると思いますが、現状から変化させていくことはできると思いますよ！
純ココアパウダーにフラクトオリゴ糖粉末入れて飲んでます♩
いいですね！ オリゴ糖だと結構甘み感じますか？
@@ryoth_diet_school ほんのりって感じです。私個人の感想ですが、ココアパウダーの苦味が気にならないです
僕太りたい
摂取カロリー増やしましょう！
サバ缶好き❤️
いいですね！ 普段の食生活に取り入れてみてください！
何故 タンクトップ…
服着るの忘れました笑
@@ryoth_diet_school へぇ〜
豆腐は一丁240カロリーほどかと思うんですが 「太らない」んですか？ 動画では「胃に負担がかからない」とおっしゃってますが タイトル的には「ぜったいに太らない」んですよね？
基本的には1日のカロリー収支ですよ！その中で低カロリーのものは太りにくいですね！
@@ryoth_diet_school タイトルの「絶対太らない」ではないんですね
どういう計算で2100kcalになるの?
ラーメンなんか もたれるから食べられません。太りたいのですが。ハムベーコンはアミノ酸の味で無理
味覚が鋭い人はそうなりやすい！
その習慣を変えることが大変で痩せることが難しい。 逆に太りたいのに習慣が邪魔して体重がなかなか増えない人もいます。
一気に変えようとせずに少しずつ返歌させていくことですね！
痩せてて太ったのではなく ずーっと太ってて痩せたから 痩せてた時ってないんだよね〜
ずっと昔から？
@@ryoth_diet_school そう。
ココアにラカント入れて飲みます😊
いいですね！ 甘味！
純ココアにはちみつ小さじ一杯入れて飲んでます
適当で草
そう？
野菜や豆腐で胃のキャパ的におなかいっぱいになっても満たされない。ジャンクな高カロリーなものがどうしても食べたい。笑
カロリー足りてないとそうなりやすい！
@@ryoth_diet_school カロリーへらしすぎもだめか！
運動よりも毎日食べているものの質と量とバランスが悪いと痩せるわけがない。
その通り！
ランニング20分から脂肪燃焼するらしいから長時間運動の方が大事だと思ってるけど、それとカロリーは別の話？
脂肪燃焼するためにはカロリー収支の方が前提です！
20kg以上痩せたんだけどー 綺麗かっちゅうと(；－ω－)ｳｰﾝ 綺麗ですか？ ハードに痩せた証🤣
綺麗に痩せてますよ！
@@ryoth_diet_school 😑
カロリーの収支が大事ですよねぇ😢
大事です！
平日は食べる量はできる限り減らす何なら朝食は抜き。 1日30000歩以上歩く。 歩数型アプリとか使ってタダでは歩かない。（Coke ONならスタンプ貯まるよ） チートデイ（何食べても良いし、運動もしなくても良い）を週イチでつくる。 この方法でダイエット始めて、半年で6キロ減＆ウォーキングだけに満足できず走り出した （天気の良い日は10キロぐらい）せいか、フルマラソン出ようかな？いや、その前に会社のイベントで駅伝出ようかな？なら、タイム縮めないといけない…だんだん沼にハマっています。
30000歩は流石にすごい😂 走る快感感じてますね😊
腹持ちはカロリーやから関係ないやろ。 何言っとんの。第一冒頭から炭水化物や脂質、たんぱく質を摂っていないのに使われる炭水化物、体の脂質やたんぱく質が増える人って訳がわからない。
腹持ちはカロリーはもちろん関係ありますが、それだけではないですね！
お米が好きだから食べてダイエット出来るって最高ですね😊
お米はダイエットの味方ですよ！
食べてすぐ寝ないのと代謝や
食べた後にダラダラするのはあまり良くないですね！
ダイエットした事ないけど、電子レンジで温まるの待ってる間に謎踊りはするよ、運動とカウントしていいのか分からないけど
謎踊り見てみたい笑
1時間走って、CZcamsの有酸素、無酸素やってるけど私、頑張ってる内に入らないので頑張りますとは言わない😂
それは十分頑張ってます😂
ココア飲みます🎉
いいこと多いので是非取りれてみてね！
お腹すいてるもん(⑉･̆н･̆⑉)
お腹空いたらしっかり食べてください😂