Tiphaine Charles
Tiphaine Charles
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LUC LÉGER : Règles du test + Bande son OFFICIELLE.
(Désolée pour les problèmes de son !!!)
Les règles du test, et la bande son officielle pour vous tester à la maison?
Je prépare le Luc Léger qui se déroulera pour ma part dans moins de 2 semaines
Vous avez été nombreux à me demander les infos sur cet examen
vous retrouvez toutes la mise en place, les paliers éliminatoires, et les interdictions.
La bande son officielle se trouve au timing 7:00 .
Dans une prochaine video je vous partagerai un programme d'entrainement spécifiques au test afin de vous faire gagner quelques paliers
Bon courage à tous !!
Love, Tiphaine
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Video

ABS CHALLENGE 22 Semaine 4 (les entrainements filmés)
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Voici les trainings des jours 15 à 21 du challenge !! à vous de jouer, il suffit simplement de suivre les exercices je vous laisse donner le tempo qui vous convient, l'important étant seulement de compléter la minute d'effort, peu importe l'intensité vidéo explicative : czcams.com/video/J1c0P92JiiI/video.html Jours 1 à 7 : czcams.com/video/USTjVBc3KfU/video.html Jours 8 à 14 : czcams.com/video/...
ABS CHALLENGE 22 Semaine 3 (les entrainements filmés)
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Voici les trainings des jours 15 à 21 du challenge !! à vous de jouer, il suffit simplement de suivre les exercices je vous laisse donner le tempo qui vous convient, l'important étant seulement de compléter la minute d'effort, peu importe l'intensité vidéo explicative : czcams.com/video/J1c0P92JiiI/video.html Jours 1 à 7 : czcams.com/video/USTjVBc3KfU/video.html Jours 8 à 14 : czcams.com/video/...
ABS CHALLENGE 22 Semaine 2 (les entrainements filmés)
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Voici les trainings des jours 8 à 14 du challenge !! à vous de jouer, il suffit simplement de suivre les exercices je vous laisse donner le tempo qui vous convient, l'important étant seulement de compléter la minute d'effort, peu importe l'intensité vidéo explicative : czcams.com/video/J1c0P92JiiI/video.html Jours 1 à 7 : czcams.com/video/USTjVBc3KfU/video.html Jours 8 à 14 : czcams.com/video/-...
ABS CHALLENGE 22 Semaine 1 (les entrainements filmés)
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Voici les 7 premiers jours du challenge !! à vous de jouer, il suffit simplement de suivre les exercices je vous laisse donner le tempo qui vous convient, l'important étant seulement de compléter la minute d'effort, peu importe l'intensité vidéo explicative : czcams.com/video/J1c0P92JiiI/video.html Jours 1 à 7 : czcams.com/video/USTjVBc3KfU/video.html Jours 8 à 14 : czcams.com/video/-oK4DxUuODM...
SEM4 SQUAT CHALLENGE #2 (tous les trainings de la semaine 4 en video)
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CETTE SEMAINE, on maintien la cadence avec 4 modules 4 semaines pour raffermir et galber ses fessiers à raison de 15 à 20 min par jour Pour voir tous les trainings en video et les suivre avec moi, regardez les videos suivantes SQUAT CHALLENGE #2 PROGRAMME GRATUIT czcams.com/video/XXjECJb1774/video.html SQUAT CHALLENGE #2 semaine 1 czcams.com/video/74KqM_CZlac/video.html SQUAT CHALLENGE #2 semai...
SEM3 SQUAT CHALLENGE #3 (tous les trainings de la semaine 3 en video)
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CETTE SEMAINE, on augmente avec un module de 4 semaines pour raffermir et galber ses fessiers à raison de 15 à 20 min par jour Pour voir tous les trainings en video et les suivre avec moi, regardez les videos suivantes SQUAT CHALLENGE #2 PROGRAMME GRATUIT czcams.com/video/XXjECJb1774/video.html SQUAT CHALLENGE #2 semaine 1 czcams.com/video/74KqM_CZlac/video.html SQUAT CHALLENGE #2 semaine 2 czc...
SEM2 SQUAT CHALLENGE #2 (tous les trainings de la semaine 2 en video)
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Suivez tous les entrainements de la semaine 2 en même temps que moi Le tempo, les clics que vous entendez sont un indicateur de rythme moyen, il n'est pas forcement le mien, allez y à votre rythme, l'essentiel étant de faire les 100 reps de chaque exercice SQUAT CHALLENGE #2 PROGRAMME GRATUIT czcams.com/video/XXjECJb1774/video.html SQUAT CHALLENGE #2 semaine 1 czcams.com/video/74KqM_CZlac/video...
SEM1 SQUAT CHALLENGE #2 (tous les trainings de la semaine 1 en video)
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refaites tous les entrainements de la semaine 1 en même temps que moi Le tempo, les clics que vous entendez sont un indicateur de rythme moyen, il n'est pas forcement le mien, allez y à votre rythme, l'essentiel étant de faire les 100 reps de chaque exercice retrouvez les journées dans la Time Line Sem1 Jour 1: 00:00 Sem1 Jour 2 : 16:30 Sem1 Jour 3 : 31:45 Sem1 Jour 4 : 40:00 Sem1 Jour 5 : 55:3...
SQUAT CHALLENGE #2 GRATUIT (4 SEMAINES - 15Min / Jour)
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4 semaines pour raffermir et galber ses fessiers à raison de 15 à 20 min par jour Pour voir tous les trainings en video et les suivre avec moi, regardez les videos suivantes SQUAT CHALLENGE #2 PROGRAMME GRATUIT czcams.com/video/XXjECJb1774/video.html SQUAT CHALLENGE #2 semaine 1 czcams.com/video/74KqM_CZlac/video.html SQUAT CHALLENGE #2 semaine 2 czcams.com/video/gMON177fQwU/video.html SQUAT CH...
BOX LEGS WORKOUT AT HOME (20 à 40 min)
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J' ai déménagé près de Genève, et les trainings se sont rares ces derniers temps Peu de temps, pas encore de salle de sport, je vous propose de travailler vos jambes en 20 min mais vous pouvez poussez à 40 min en doublant cette séance grâce ... à un carton !! N'oubliez pas de vous abonner :) ♡ My social media ♡ Instagram: tiphaine.charles Facebook : Tiphaine Charles Fitness ♡ Get ...
Une journée dans mon assiette, SPÉCIAL SÈCHE
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Retrouvez tous mes repas d'une journée type sèche, avec des astuces et des recettes que vous pouvez décliner à l'infini Retrouvez les compléments alimentaires Optimum Nutrition cités dans cette video, sur le site internet de Optigura.fr et bénéficiez d"une promotion avec le code TIPHAINE ♡ My social media ♡ Instagram: tiphaine.charles Facebook : Tiphaine Charles Fitness Snapchat: ...
30/40 min ABS : Module D (ABS CHALLENGE Juillet 2021)
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30/40 min ABS : Module D (ABS CHALLENGE Juillet 2021)
30/40 min ABS : MODULE C (ABS CHALLENGE JUILLET 2021)
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30/40 min ABS : MODULE C (ABS CHALLENGE JUILLET 2021)
30/40 min ABS : MODULE B (ABS CHALLENGE juillet 2021)
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30/40 min ABS : MODULE B (ABS CHALLENGE juillet 2021)
30/40 min ABS : MODULE A (ABS CHALLENGE juillet 2021)
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30/40 min ABS : MODULE A (ABS CHALLENGE juillet 2021)
1 MONTH ABS CHALLENGE (Challenge Abdos 1 mois)
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1 MONTH ABS CHALLENGE (Challenge Abdos 1 mois)
MON VOYAGE À LA RÉUNION 2021
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MON VOYAGE À LA RÉUNION 2021
Module D (TIPH CRAZY CHALLENGE)
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Module D (TIPH CRAZY CHALLENGE)
Module F (TIPH CRAZY CHALLENGE)
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Module F (TIPH CRAZY CHALLENGE)
MODULE E (TIPH CRAZY CHALLENGE)
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MODULE E (TIPH CRAZY CHALLENGE)
Module C : TIPH CRAZY CHALLENGE
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Module C : TIPH CRAZY CHALLENGE
MODULE B (Tiphaine CRAZY CHALLENGE)
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MODULE B (Tiphaine CRAZY CHALLENGE)
Module A TIPH CRAZY CHALLENGE (haut du corps et gainage)
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Module A TIPH CRAZY CHALLENGE (haut du corps et gainage)
TIPH CRAZY CHALLENGE - 1 MOIS - SÈCHE ET RENFORCEMENT - À LA MAISON (1month challenge at home)
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TIPH CRAZY CHALLENGE - 1 MOIS - SÈCHE ET RENFORCEMENT - À LA MAISON (1month challenge at home)
20 min LEGS at home / Jambes à la maison
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20 min LEGS at home / Jambes à la maison
20 MIN BOOTY GLUTES AT HOME (fessiers, jambes)
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20 MIN BOOTY GLUTES AT HOME (fessiers, jambes)
15 min ABS WORKOUT (at home) / ABDOS à la maison
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15 min ABS WORKOUT (at home) / ABDOS à la maison
Personne n'avait voulu m'aider, alors j'ai changé ma roue toute seule
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Personne n'avait voulu m'aider, alors j'ai changé ma roue toute seule
20MIN ABS AT HOME / ABDOS A LA MAISON
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20MIN ABS AT HOME / ABDOS A LA MAISON

Komentáře

  • @CharleneMankulumbiyavanga

    😢😢❤restaurant la marenn et la marenn de téléphone 📶 ☎️ 📶 ☎️ 📶 ☎️ 📶 ☎️ 📶 ☎️ 📶 ☎️ 📶 ☎️ mi ha non ho 😅

  • @Alonsodefis
    @Alonsodefis Před 5 dny

    Le prix est beau aussi 😅

  • @PatriciaLoison-wv5nh
    @PatriciaLoison-wv5nh Před 15 dny

    Moi aussi je sais faire la glace spéculos " haagen dazs " ... pffffuuuu . Même floutés les pots sont très reconnaissables . Le repas semblait super et nous ont est des truffes apparemment .

  • @NancyMary-yu7st
    @NancyMary-yu7st Před 16 dny

    Moi perso j'aime bien la voix of 😊 Il relève même le niveaux de cette émission 😂👍

  • @samsamcupcakes6476
    @samsamcupcakes6476 Před měsícem

    Tiphaine, dommage qu'avec ton beau niveau, tu ne puisses pas sublimer tes dons en étant humble et bienveillante avec ceux qui sont moins bon... Les mots sur le dessert de Christine, je n'ai pas aimé... Alors que tu es top sur tout...

  • @samsamcupcakes6476
    @samsamcupcakes6476 Před měsícem

    Y a du niveau !!! 👍

  • @mercedesvanhaverbeke5647
    @mercedesvanhaverbeke5647 Před 2 měsíci

    Sure que Tiphaine est enceinte ! 😂

  • @user-jl3fm2sk8e
    @user-jl3fm2sk8e Před 3 měsíci

    🇩🇿le t'aime de football 🏈 Américain ❤ magnifique 😍

  • @lauriefavier9153
    @lauriefavier9153 Před 3 měsíci

    C'est parti pour refaire ton Challenge qui avait marché de fou 🔥🔥

  • @sudoku69
    @sudoku69 Před 3 měsíci

    J'ai de la peine pour cette pauvre femme quinquagénaire dépressive qui refuse de vieillir à faire de la musculation ou de la télé, sa cupidité à viser les 3% des hommes beau et riche comme toutes les greluches superficielles et mépriser les 97% des autres hommes convenables lui aura fait perdre sa dignité à se faire balader pendant 2ans par un antillais certes 10/10 mais kassos du sud mythomane musulman au chômage.. Je m'abonne par charité chrétienne.

  • @fabiomarotta6352
    @fabiomarotta6352 Před 5 měsíci

    Salut Tiphaine, Faut-il retenir sa respiration pendant les exercices ? Merci !

  • @Coachgigifitness
    @Coachgigifitness Před 5 měsíci

    c'est tellement vrai, notamment les adolescents qui sont toujours fatigués je pense que mes filles ont à métabolisme bas ou bloqué ,les réseaux sociaux ne sont pas innocents quant ils montrent des filles fine, elles veulent leurs ressembler donc saute des repas par peur de grossir, elles sont toujours fatiguer j'essaye de changer ça

  • @babykun2439
    @babykun2439 Před 5 měsíci

    Je cherchais justement des idées pour rythmer mon cardio et casser la monotonie de la course. Merci pour ces bases. 😉

  • @naotokan3171
    @naotokan3171 Před 5 měsíci

    Très culotté la blondasse en plus d'être dégueulasse... avec ses fausses critiques elle méritait pas la victoire surtout avec son thème brutale je deteste les fausses personnes comme ça.

  • @veraval6836
    @veraval6836 Před 5 měsíci

    Christine est une personne discrète et gentille, ce qui est rare à l'heure actuelle! Son animation est très risquée mais plus que savoureuse, quelle imagination, bravo! Vive ces personnes simples et AUTHENTIQUES!

  • @drahin1566
    @drahin1566 Před 6 měsíci

    51:52

  • @kikimochhichi4892
    @kikimochhichi4892 Před 6 měsíci

    C'est dommage les mises en scène. Lorsqu'on va chez grand frais ça ne ce passe pas comme ça. Aucun accueil ni de conseils ni d'un aperçu de l'intérieur des légumes ou des fruits, ils n'ont pas un couteau sur eux pour couper les fruits et légumes, ni sont skouate les rayon pour renseigner les clients.

  • @user-wf2xh4un1m
    @user-wf2xh4un1m Před 6 měsíci

    Narit, trop chou !

  • @nathaliehautefeuille9399
    @nathaliehautefeuille9399 Před 8 měsíci

    Farit est génial 'gentil sympa et rien que pour ça je lui met 10/10❤

  • @davidlucchini
    @davidlucchini Před 8 měsíci

    Ça à l'air appétissant il faudrait m'inviter ! Belle prestation

  • @gunnmgall1850
    @gunnmgall1850 Před 8 měsíci

    Faut que j'essaie le luc léger, j'ai fait le test classique du demi cooper et je suis a 13 km/h de vma, voir si avec le luc léger ça corrobore le résultat.

  • @j.aandrade3265
    @j.aandrade3265 Před 8 měsíci

    Je l'ai fait au collège et ça m'a trop donné envie de tester ou j'en suis mdr 😅😅 (18 ans après) ça doit être jolie a voir 😅

  • @rimahakobian4626
    @rimahakobian4626 Před 8 měsíci

    😊 très bonne organisation

  • @Yohan844
    @Yohan844 Před 9 měsíci

    Mais pourquoi méme quand c'est super bon ils donnent pas plus de 7!!

  • @bretonquentin9549
    @bretonquentin9549 Před 9 měsíci

    Narit est tellement émotif ^^

  • @bretonquentin9549
    @bretonquentin9549 Před 9 měsíci

    J'ai jamais eu un conseiller à Grand Frais qui me coupe les légumes pour me montrer l'intérieur ^^

  • @bretonquentin9549
    @bretonquentin9549 Před 9 měsíci

    Tiphaine waow, trop forte de A à Z ! Hors compétition tu mérite un bon 8.5 voir 9 de moyenne ! Impressionnant !!!

  • @rebeccajuvenal1369
    @rebeccajuvenal1369 Před 10 měsíci

    Bonjour super vidéo vos conseils donne envie de recommencer bizouuuu 💕💕

  • @lindamhamdi6963
    @lindamhamdi6963 Před 11 měsíci

    🎉😢 0:46 0:48

  • @user-to1uy7jt7c
    @user-to1uy7jt7c Před 11 měsíci

    Pas logique.... Augmenter de 200 cal par semaine et juste derrière ne pas compter les calories.... 🤷‍♀️

  • @emileatt203
    @emileatt203 Před 11 měsíci

    Vidéo instructive.combien de type exercices pour un muscle donner par exemple ischio

  • @elvireolle9001
    @elvireolle9001 Před 11 měsíci

    L'air déçu quand ils ont appris qu'elle était concierge...............

    • @isabelledemars6456
      @isabelledemars6456 Před 11 měsíci

      Ben quoi y a pas de sots métiers

    • @NancyMary-yu7st
      @NancyMary-yu7st Před 16 dny

      Et pourquoi être déçu ??? Que cette dame est concierge? C quoi le problème ? Il n'y a pas de sot métier! Honte à ceux qui juge le métier de qui que ce soit. Bien à vous chère Kristine.🇧🇪

  • @elvireolle9001
    @elvireolle9001 Před 11 měsíci

    Super émission, mais je zappe les animations qui sont débiles, le reste est sympa, et les candidats aussi !

  • @elvireolle9001
    @elvireolle9001 Před 11 měsíci

    J'aime beaucoup cette émission que je regarde sur youtube, par contre , je zappe les animations qui sont complètement débiles !!!!

  • @elvireolle9001
    @elvireolle9001 Před 11 měsíci

    Quel travail et quel talent Tiphaine, tu est une super chef, bravo !!!

  • @pooky81
    @pooky81 Před rokem

    Je n'entends que de la musique est-ce normal ?

  • @breky1087
    @breky1087 Před rokem

    Bonjour où s'achète la wey et à quoi ça sert merci?

  • @Sun0J
    @Sun0J Před rokem

    Pourquoi y a pas de son

  • @lemsmint5979
    @lemsmint5979 Před rokem

    enfin des gens bien éduqué

  • @angeliqueange8494
    @angeliqueange8494 Před rokem

    J adddorreee

  • @petipichou476
    @petipichou476 Před rokem

    R.I.P Gigagym

  • @mounir2190
    @mounir2190 Před rokem

    Le meilleur de cette émission... des gens adorables, touchants et respectueux. Meilleur casting

  • @mimilopez7393
    @mimilopez7393 Před rokem

    "la petite queue rentrée c'est on sert les fesses ou retenir sphincter anus?

  • @mounir2190
    @mounir2190 Před rokem

    Un des meilleurs castings ... adorables et touchants tous !!!!

  • @nassnassnass2815
    @nassnassnass2815 Před rokem

    Un diner bien réussi...les critiques sont respectueuses et avec sens ...l'équipe est vraiment au top

  • @maevacolibri7096
    @maevacolibri7096 Před rokem

    Merci pour la vidéo!, je voulais savoir, combien de fois de suite on doit le faire pour que ce soit efficace

  • @micheledelhomme7680

    Gaelle ,quelle peste

  • @ludivine_mangot_therapie

    Tellement efficace j'avais testé pendant le confinement et une véritable métamorphose merci

  • @ALINEOliveira-of6to

    Merci Tiphaine 😍🙌