Carlos Aizpún Artiñano
Carlos Aizpún Artiñano
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Nutrición y Suplementación para Carreras por Etapas con FANTÉ | Ciclismo | @carlosaizpun_bike
🥐 Cómo Pautar la Nutrición y Suplementación para una Semana de Mayor Volumen de Entrenamiento @FANTÉ 🚴🏼‍♂️
🙋🏼‍♂️ Consejos aplicables también para carreras por etapas y viajes bikepacking
🥵 FATIGA:
• Cafeína: Nuestra aliada para reducir la percepción del esfuerzo y mantener el ritmo a lo largo de los días.
• Hidratos de Carbono: Carga previa y durante el evento. En la bici, ingiere un mínimo de 60 a 90 g por hora.
💦 HIDRATACIÓN:
• Sales Minerales: Usa geles Hydro y Bebida Isotónica ISO Drink para cubrir las pérdidas de sodio, potasio, calcio y magnesio.
🔹 SUPLEMENTOS ADICIONALES:
• Recovery: Hidratos post bici y proteínas junto a creatina para la recuperación muscular.
• Omega 3: Antioxidante y antiinflamatorio.
• Magnesio: Relajante corporal, especialmente útil antes de dormir.
• Vitamina D: Mantenimiento de niveles adecuados, 1000 UI en verano.
• Glutamina: Protección estomacal y manejo del estrés digestivo.
💬 Espero que mi experiencia y estos consejos te ayuden. ¡Déjame los tuyos en comentarios!
💟 Sígueme para más contenido sobre ciclismo

Guille Collado, tanto ver tus videos le he cogido el ritmo a la cancioncilla y he tenido que usarla 🤣



#NutriciónCiclismo #SuplementaciónDeportiva #Ciclismo #Fatiga #Hidratación #Cafeína #CarrerasPorEtapas #CarlosAizpun
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Video

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Komentáře

  • @antoniosala7101
    @antoniosala7101 Před 2 hodinami

    Cuanta tontería para hacer videos.......

  • @KorayKirhan
    @KorayKirhan Před 3 hodinami

    😂😂😂

  • @shafiqjan1474
    @shafiqjan1474 Před 4 hodinami

    Beautiful bike you have there. I ❤ my Foxy R dream build.

  • @user-cb2yd2yb9y
    @user-cb2yd2yb9y Před 23 hodinami

    Who only changes the front! It’s two rears to one front.

  • @luislopez-pedraza5729

    Cómprate una de aluminio

  • @jorgeramirezgarrido9326

    Pole!!😂

  • @luismiguelmartinmerino836

    Si esto ya existía hace tiempo no es nada nuevo

  • @rodrigomunoz1374
    @rodrigomunoz1374 Před 4 dny

    Buen aporte amigo, que tipo de magnesio usas?

  • @albertguidomendez1453

    A quien le importa está mierda?

  • @Cristina55286630
    @Cristina55286630 Před 5 dny

    Orgullosa de ti ☺️☺️☺️

  • @albertomiragil850
    @albertomiragil850 Před 7 dny

    Cual es la inversión total?

  • @ejb82
    @ejb82 Před 8 dny

    Muito bom video, muito boa montagem! Mostra bem o prazer que dá em montar a nossa propria bicicleta, da maneira que cada um de nós deseja… e pode. 🙂

  • @fabio_munoz
    @fabio_munoz Před 9 dny

    Buenisimo loco! Felicitaciones! Gran trabajo!

  • @Gabitek
    @Gabitek Před 9 dny

    ¡Espectacular! ¿Qué tal esos puños? ¿Cómodos?

    • @carlosaizpun_bike
      @carlosaizpun_bike Před 9 dny

      Primera prueba muy bien la verdad, no son como los de esponja, que es como no llevar nada. A ver que tal en salidas largas y con el uso...

  • @Rodrigo-on9fo
    @Rodrigo-on9fo Před 9 dny

    Vaya Cohete! Espectacular vídeo y el mecánico Aizpún hizo un trabajo de 10 ! Cuál fue el motivo de la elección de la mondraker sobre otras marcas ? Gracias, saludos.

    • @carlosaizpun_bike
      @carlosaizpun_bike Před 9 dny

      Tengo pendiente el video explicativo del porque del montaje! En cuanto lo tenga lo publico

  • @jonortiz5326
    @jonortiz5326 Před 9 dny

    Madre mía… qué pasada. Dime que vas a hacer una buena review del cómo funciona, de sensaciones… por favor!!! 😍😍

  • @raulsanchezporcuna863

    Brutal! Muy personalizada! Tengo la misma bike tambien a la carta montada por mí mismo. Que la disfrutes!

  • @davidzambudio7564
    @davidzambudio7564 Před 10 dny

    Brutal montaje🤩, ¿cuales son los discos de freno que montas?

    • @carlosaizpun_bike
      @carlosaizpun_bike Před 9 dny

      BCA performance, me los han recomendado. Mucha potencia de frenada, por eso he montado 160 y 160mm. Os hare review cundo lleve unos cuantos kms.

    • @albertomiragil850
      @albertomiragil850 Před 7 dny

      100€ cada disco?? ​@@carlosaizpun_bike

  • @cyclistwork
    @cyclistwork Před 10 dny

    Brutal! A disfrutarla🚀

  • @Pol92ful
    @Pol92ful Před 10 dny

    Especial…

  • @dariodominguez3248
    @dariodominguez3248 Před 10 dny

    Creia que iba a ser una BMC 😮😮

  • @jaimekata
    @jaimekata Před 10 dny

    Guapísima 🙌🏼 Brutal vídeo y edición. Trabajo de Íñigo? 😎

    • @bikersincontrol
      @bikersincontrol Před 10 dny

      Un servidor por aquí, mil gracias!!

    • @jaimekata
      @jaimekata Před 10 dny

      @@bikersincontrol estaba claro. Trabajo fino fino 👌🏼

    • @carlosaizpun_bike
      @carlosaizpun_bike Před 10 dny

      Yees! Todo mérito suyo, canela fina fina

  • @satma9065
    @satma9065 Před 11 dny

    Eso no es una madone es una emonda😅

  • @lunaj7269
    @lunaj7269 Před 12 dny

    😂😂😉

  • @MatiasEstebanGomez
    @MatiasEstebanGomez Před 12 dny

    🇦🇷🌍

  • @MatiasEstebanGomez
    @MatiasEstebanGomez Před 12 dny

    😂😂😂 muy bueno 👍

  • @GUnit12315
    @GUnit12315 Před 12 dny

    Hehe nice

  • @sebastian261079
    @sebastian261079 Před 13 dny

    Has Un video más extenso sobre eso. Me perece muy interesante y me da ideas de como vendrá el futuro de estás bicicletas.

  • @jaimeaceitunomaya3391

    Mucha modernura y no puedes repararlas tu en un apuro, muy bonita y muy bien a la vista y lo que falla es que no puedes repararlas tu mismo igual que las bicis modernas de alta gama todo para gastarte las perras en mantenimiento

  • @alexisg311
    @alexisg311 Před 15 dny

    Yo también uso calas, pero las tengo suaves. Antes me costaba soltarme y pasé algún susto para bajarme de la bici.

  • @diselobienclarotomate7737

    ASA, resistencia a altas temperaturas? 😂

  • @heliogalvez1713
    @heliogalvez1713 Před 17 dny

    La fibra de carbono es eso ....basura muy liviana nada mas !!!

  • @emeterioelipa
    @emeterioelipa Před 20 dny

    Pues muy apañaos chavales!!!

  • @GabrielPerez-hi7gy
    @GabrielPerez-hi7gy Před 21 dnem

    Mejor son las bicicletas de aluminio

  • @mariotoledosantibanez
    @mariotoledosantibanez Před 21 dnem

    Faltó decir se rompen con solo mirarlas

  • @123robinsito
    @123robinsito Před 21 dnem

    SRAM también no tiene lado solo volteas el tapón inferior y ya no tiene lado

  • @carlosdescalzo707
    @carlosdescalzo707 Před 22 dny

    Los q saltéis escaleras y bat fli cuadros metálicos

  • @carlosaizpun_bike
    @carlosaizpun_bike Před 23 dny

    ¡Las manetas SRAM también son reversibles! Me he venido arriba con Shimano y he metido a Sram también por la cara… 😅🙏🏼

    • @juaninsuasty
      @juaninsuasty Před 19 dny

      Y FORMULA Y VARIAS MARCAS MAS

    • @mafernandezuoc
      @mafernandezuoc Před 19 dny

      No te preocupes yo solo te sigo por cosas así…menos contenido y lee algo

  • @JosePerez-wk3in
    @JosePerez-wk3in Před 24 dny

    Cuanta tonterías,donde tengo que ir para que me midan mi barriga cervecera en el túnel de viento,seguro que tras el estudio me hacen cambiar de marca cervecera😂

  • @anonymoususer1684
    @anonymoususer1684 Před 25 dny

    Tanto estudio aerodinámico, cuando lo más importante son los kilos de mierda que lleva el dominguero en las tripas

  • @Monotruco
    @Monotruco Před 26 dny

    Es HORRIBLE

  • @Nelson-hl4cs
    @Nelson-hl4cs Před 26 dny

    Y yo aquí con mi cuadro de aluminio reforzado con mucha confianza si miedo de que se dañe a cualquier tipo de rutas

  • @jmtello4106
    @jmtello4106 Před 26 dny

    Eso ya lo lleva la Orca Aero y al final los del Lotto llevan los portas normales

  • @nandog1024
    @nandog1024 Před 26 dny

    Garantia siempre !!! De os habeis cargado el cuadro nada

  • @user-sy9xd2yr6x
    @user-sy9xd2yr6x Před 28 dny

    Pues... A precios bajos, mejor rígida, a altos precios, mejor doble, porque tendrás fiabilidad garantizada. Realmente lo mejor es doble, le pones el bloqueo del amortiguador trasero en subidas, y ya está

  • @harl9572
    @harl9572 Před měsícem

    No sé de esto, que tiene ese manillar?

    • @ninjaverde5959
      @ninjaverde5959 Před 29 dny

      El dueño del manillar tiene un problema en el codo que no le deja flexionar del todo su brazo, por lo que justamente la modificación que se hizo es para alterar la altura de un lado del manillar para que así José Maria (que es el dueño y CZcamsr de ciclismo ) pueda usarlo sin mayor problema.

    • @AmineZirarAmel
      @AmineZirarAmel Před 27 dny

      Esa es la historia que vende, la verdad es la siguiente: Llamar la atención por encima de cualquier cosa. ​@@ninjaverde5959

  • @pablo_mtb4130
    @pablo_mtb4130 Před měsícem

    A piola

  • @K-illuminati
    @K-illuminati Před měsícem

    Alemania wins

  • @user-pu5mj6xy1k
    @user-pu5mj6xy1k Před měsícem

    Nueva se nota 😂 que ya te la acabaste we

  • @user-pu5mj6xy1k
    @user-pu5mj6xy1k Před měsícem

    Lo que pasa noto que es rijida y tú estás saltando como si tuvieras una de enduro es normal que se aiga fisurado