Video

Tule mukaan treenaamaan yhdessä Treenikavereiden ja Keimola Golfin kanssa golfaajalle ja kaikille meille tärkeitä lihasryhmiä. Hae swingiin ja kesään lisää liikettä ja voimaa. Osa 3: Porrastreeni - lisää voimaa ja sykkeen nostatusta osaksi golfkierrosta.

Tule mukaan treenaamaan yhdessä Treenikavereiden ja Keimola Golfin kanssa golfaajalle ja kaikille meille tärkeitä lihasryhmiä. Hae swingiin ja kesään lisää liikettä ja voimaa. 2. osa: Jalat ja keskivartalo haltuun -kehitä tasapainoa ja haasta keskivartaloa

Kesä lähestyy ja on aika laittaa SUP-laudat laineille. Tule Merjan ohjaamana tekemään treeni SUP-laudalla ja tutustumaan suppailun saloihin.🏄 Treenissä kehitetään tasapainoa ja haastetaan keskivartalon lihaksia. Lisäksi tutustutaan SUP-lautaan ja saat vinkkejä suppailuun ✨ Aiempaa kokemusta ei tarvita ja SUP-lautakaan ei ole pakollinen. 💛 Treeni tehty yhteistyössä Suomen Taitoluisteluliiton kan...

Kesä lähestyy ja on aika laittaa SUP-laudat laineille. Tule Merjan ohjaamana tekemään treeni SUP-laudalla ja tutustumaan suppailun saloihin.🏄 Treenissä kehitetään tasapainoa ja haastetaan keskivartalon lihaksia. Lisäksi tutustutaan SUP-lautaan ja saat vinkkejä suppailuun ✨ Aiempaa kokemusta ei tarvita ja SUP-lautakaan ei ole pakollinen. 💛 Treeni tehty yhteistyössä Suomen Taitoluisteluliiton kan...

Tule mukaan treenaamaan yhdessä Treenikavereiden ja Keimola Golfin kanssa golfaajalle ja kaikille meille tärkeitä lihasryhmiä. Hae swingiin ja kesään lisää liikettä ja voimaa. 1. osa: Lantion ja rintarangan liikkuvuus -sopii mainiosti treeniksi ennen golf-kierrokselle lähtöä.

Tärkein aivohermosi, vagushermo, rauhoittaa aivojesi lisäksi myös koko kehoasi. Vagushermon aktivointi on pika-apu stressiin. Vaikka tämä hermo on osa tahdosta riippumatonta hermostoa, meillä on siihen halutessamme tietoinen yhteys, uloshengityksen avulla. Istu alas, huokaise ja pidennä uloshengitystäsi. Huomaa uloshengityksen jälkeinen pieni tauko ja anna sisäänhengityksen tapahtua kuin itsest...

Tietoinen hengitys on lyhyt 2 minuutin harjoitus. Voit tehdä harjoituksen missä vaan. Harjoitus on tehty yhteistyössä Well02:n kanssa: wello2.fi/ Hengitä paremmin, voi paremmin. Muista aina kuunnella omaa kehoasi ja tee harjoitus niin, kuin se sinulle juuri tänään sopii. Päivät ovat erilaisia ja niin on kehon toiveetkin. Jos tuntuu, ettei hengitysharjoitus tänään tunnu hyvältä, jää kuitenkin he...

RYHTIÄ TREENIIN Yhteistyössä Suomen Taitoluisteluliitto Tunnin nimi: Ryhtiä treeniin, osa 2 Ohjaajan nimi: Juulia Turkkila Tuntikuvaus: Lempeitä, liikkuvuutta lisääviä ja rintakehää avaavia liikkeitä Juulian ohjaamana. EM-KISAT, ESPOON METRO AREENALLA 25.-29.1.2023. Varmista paikkasi katsomossa ja koe mahtavat hetket paikan päällä, ostamalla liput ensimmäisten joukossa: www.ticketmaster.fi/arti...

RYHTIÄ TREENIIN Yhteistyössä Suomen Taitoluisteluliitto Tunnin nimi: Ryhtiä treeniin Ohjaajan nimi: Juulia Turkkila Tuntikuvaus: Tämä harjoitus on sinulle, joka haluat vahvistaa sisäistä ryhtiä ja kannatella itseäsi kauniisti - kuin jääkuningatar.. Lempeitä ja keskivartaloa vahvistavia liikkeitä Juulian ohjaamana. EM-KISAT, ESPOON METRO AREENALLA 25.-29.1.2023. Varmista paikkasi katsomossa ja k...

Seisten tehtävä 10 minuutin pituinen kehoa avaava ja virkistävä taukoharjoitus, jonka voit tehdä sisällä tai ulkona. Et tarvitsse mitään apuvälineitä. Yhteistyössä Puhdistamo ja Treenikaverit. Lisää harjoituksia Treenikaverit-ryhmästä: groups/211360150315273

Ilmainen lantionpohjalihasten treeniohjelma. Lataa koko ohjelma: treenikaverit.ac-page.com/tipaton-tammikuu Yhteistyössä Treenikaverit, Lunette ja Äitiysliikunta-Akatemia

Ilmainen lantionpohjalihasten treeniohjelma. Lataa koko ohjelma: treenikaverit.ac-page.com/tipaton-tammikuu Yhteistyössä Treenikaverit, Lunette ja Äitiysliikunta-Akatemia

Ilmainen lantionpohjalihasten treeniohjelma. Lataa koko ohjelma: treenikaverit.ac-page.com/tipaton-tammikuu Yhteistyössä Treenikaverit, Lunette ja Äitiysliikunta-Akatemia

Ilmainen lantionpohjalihasten treeniohjelma. Lataa koko ohjelma: treenikaverit.ac-page.com/tipaton-tammikuu Yhteistyössä Treenikaverit, Lunette ja Äitiysliikunta-Akatemia

Lantionpohjalihasten treeniohjelma, päivä 27

Lantionpohjalihasten treeniohjelma, päivä 26

HIIHTOKOULU OSA 4: Luisteluhiihdon perusteet

Lantionpohjalihasten treeniohjelma, päivä 25

Lantionpohjalihasten treeniohjelma, päivä 24

Lantionpohjalihasten treeniohjelma, päivä 23

Lantionpohjalihasten treeniohjelma, päivä 22

HIIHTOKOULU OSA 3, yhteistyössä STLL ja Treenikaverit

Lantionpohjalihasten treeniohjelma, päivä 21

Lantionpohjalihasten treeniohjelma, päivä 20

Lantionpohjalihasten treeniohjelma, päivä 19

Lantionpohjalihasten treeniohjelma, päivä 18

Lantionpohjalihasten treeniohjelma, päivä 17

Lantionpohjalihasten treeniohjelma, päivä 16

Lantionpohjalihasten treeniohjelma, päivä 15