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ヘルスケア治療院
Japan
Registrace 12. 11. 2020
「今日より明日はもっと元気に！」を目標にご自身でできるセルフケア・体操動画を配信しています。
ご自身の状態や体力に合った内容の動画を見つけて一緒に体を動かしましょう！
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簡単！８分！呼吸で心と身体をリフレッシュ！【呼吸体操】
今回は、「笑顔でリフレッシュ！呼吸体操」をご紹介します
今回の体操は、深い呼吸と簡単な体操で、肩や首のこりを
ほぐしながら、全身をリフレッシュします。
運動が初めての方や体力に自信がない方でも、
安心して参加できる内容になっていますので、無理せず
ご自身のペースで行ってください。
チャプター（目次）
0:00 オープニング
0:37 運動スタート肩すくめ
2:07 胸開き
3:33 肩甲骨回し
4:51 首ストレッチ
7:42 腹式呼吸
9:33 エンディング
BGM 効果音
魔王魂 maoudamashii.jokersounds.com/
効果音ラボ soundeffect-lab.info/
【免責】
チャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
訪問鍼灸・マッサージ・リハビリ
ヘルスケア治療院
◇ ヘルスケア治療院オフィシャルサイト→www.healthcs.jp/
＃呼吸体操 #自律神経 ＃リラックス ＃リフレッシュ #ストレッチ ＃筋トレ ＃ヘルスケア
今回の体操は、深い呼吸と簡単な体操で、肩や首のこりを
ほぐしながら、全身をリフレッシュします。
運動が初めての方や体力に自信がない方でも、
安心して参加できる内容になっていますので、無理せず
ご自身のペースで行ってください。
チャプター（目次）
0:00 オープニング
0:37 運動スタート肩すくめ
2:07 胸開き
3:33 肩甲骨回し
4:51 首ストレッチ
7:42 腹式呼吸
9:33 エンディング
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zhlédnutí: 591
Video
【高齢者体操】タオルでストレッチ！
zhlédnutí 568Před 14 dny
今回は、「タオルでストレッチ」をご紹介します タオルを使う体操は、体のバランスがとりやすく 筋肉が伸ばしやすいうえ、タオルを握ることで握力向上 にもつながります。 体のこり解消や姿勢改善効果のほか 疲労回復にも役立ちます。 体力に自信のない方も気軽にできて 筋肉を伸ばす気持ちよさを実感できます。 こり固まった筋肉をほぐして 心も体もスッキリしましょう！ チャプター（目次） 0:00 オープニング 0:51運動スタート 1:51側面ストレッチ 2:51肩甲骨ストレッチ 5:10胸と背中のストレッチ 6:34ふくらはぎのストレッチ 8:20エンディング BGM 効果音 魔王魂 maoudamashii.jokersounds.com/ 効果音ラボ soundeffect-lab.info/ 【免責】 チャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性は全員に適しているとは限り...
【胃腸の働きを整える！体操】
zhlédnutí 476Před měsícem
今回は、「胃の働きを整える体操」をご紹介します 夏の暑い時期は冷たい飲み物を摂りすぎたり エアコンでお腹を冷やしたりすることで 胃の機能低下を起こしやすいです。 今回は、胃の周囲の筋肉や胃の働きに 関わる筋肉の緊張を和らげたり動かすことで 胃の働きを整える体操をご紹介します。 以前にご紹介した『胃腸の不調に効く！ツボ押し５選』 の動画と併せて行って頂けるとより効果的です。 食後すぐの体操は胃に負担がかかる為、 食間や食前に体操を行って下さい。 その他に弱った胃へ負担がかからないように 食事はしっかりとよく噛んで食べる事。 冷たい食材や飲み物を控えたり お腹を冷やさないように腹巻をしたり 入浴の際は少し熱めの温水シャワーを以前ご紹介した 『胃腸の不調に効く！ツボ』にすることもおすすめです。 できることから対策しましょう！ チャプター（目次） 0:00 オープニング 1:00運動スター...
【パーキンソン病体操 】柔軟性と体力の維持に！座って10 分で行う！
zhlédnutí 2,4KPřed měsícem
今回は、「座って行うパーキンソン病体操」をご紹介します 全身の柔軟性の維持、体力の維持のために 転倒の恐れがある方でも 安心して座って行える体操です。 動画の動きに遅れても構いませんので 痛みの出ない範囲で出来るだけ 関節を大きく動かすことを重視して行いましょう！ 今回の動画以外にもパーキンソン病の方に 向けた動画をいくつかご紹介していますので、 ご自身の体調や体力に合った内容の動画を 見つけて体操を続けて下さい！ チャプター（目次） 0:00 オープニング 0:38 運動スタート 10:58 エンディング 【関連過去動画】 【パーキンソン病】寝たまま行う！毎朝の全身ストレッチ！ czcams.com/video/l8zOqFRDgOo/video.html 【パーキンソン病】足を出しやすくする体操 czcams.com/video/8dcBmX90-SU/video.html ...
【高齢者体操】雨の日や猛暑日はお家で足腰強化体操！
zhlédnutí 1,6KPřed měsícem
今回は、「５つの足腰強化体操」をご紹介します 雨の日や猛暑で外に出歩くことができない日が続くと 足腰の筋力低下が心配されます。 室内で出来るだけ身体を動かして体力の低下を防ぐ 足腰の筋力強化体操を５つご紹介します。 ゆっくりとした呼吸を意識ながら行いましょう！ チャプター（目次） 0:00 オープニング 0:41 運動スタート 9:09 エンディング 【関連過去動画】 BGM 効果音 魔王魂 maoudamashii.jokersounds.com/ 効果音ラボ soundeffect-lab.info/ 【免責】 チャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責 を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。 ーーーーーーーーーーーーーー...
【高齢者体操 】毎日の動的ストレッチで姿勢改善！体が動かしやすくなる！
zhlédnutí 2,3KPřed 2 měsíci
今回は、毎日行う！柔軟体操です 柔軟体操をすることで硬くなった関節の可動域が広がり 転倒の予防や姿勢の改善に期待できます。 反動をつけず、強い痛みが出ない範囲で、 ゆっくりとした呼吸を意識ながら行いましょう！ 続けて行って頂くと身体の柔軟性が高まり転倒予防 姿勢改善が期待できます。 強い痛みが出る場合は、体操を控えて下さい。 チャプター（目次） 0:00 オープニング 0:34 運動スタート 8:35 エンディング 【関連過去動画】 【ゆるストレッチ】翌日に疲れを残さない！おやすみ前のストレッチ www.youtube.com/watch?v=N7Is2... BGM 効果音 魔王魂 maoudamashii.jokersounds.com/ 効果音ラボ soundeffect-lab.info/ 【免責】 チャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性は全員に適してい...
【腰痛予防ストレッチ 】隙間時間に座って行う！
zhlédnutí 2,1KPřed 2 měsíci
今回は、座って行う！腰痛予防ストレッチをご紹介します。 腰痛の予防には、腰まわりの筋肉や腰に近いお尻・太ももの 筋肉の柔軟性を高めるストレッチが有効です。 座った状態でストレッチしますので場所を選ばずに 気軽に行えます。 空いた時間で痛みや無理の無い範囲で行いましょう！ 続けて行って頂くと腰周りの柔軟性が高まり腰痛を予防できます。 強い痛みが出る場合は、ストレッチを控えて下さい。 【参考文献】 つらい痛みや不調が消える家でできる超快適ストレッチ 高平尚伸 【関連過去動画】 【腰痛改善ストレッチ】腰回りの筋肉の柔軟性を改善！ czcams.com/video/wzWhXxcX_Gg/video.html 【脊椎圧迫骨折後】長引く痛みを緩和！体幹トレーニング czcams.com/video/8d74BeaRbPs/video.html 【脊柱管狭窄症】朝に行うストレッチ！＃70 czc...
【胸郭出口症候群】姿勢に関わる筋肉を鍛えて胸郭出口症候群を改善するエクササイズ！
zhlédnutí 847Před 3 měsíci
今回は、胸郭出口症候群の方にお勧めの体操をご紹介します。 胸郭出口症候群の予防と改善には 悪い姿勢を修正するための筋力が必要です。 神経の圧迫につながる「猫背」や「なで肩」の 悪い姿勢を改善する姿勢改善体操です。 前回の「胸郭出口症候群の方にお勧めの おやすみ前のセルフケア」と併せて行って頂くと より効果的です。 痛みや無理の無い範囲で行いましょう！ 【関連過去動画】 【胸郭出口症候群】おやすみ前のセルフケア ほぐしてストレッチ！ czcams.com/video/eHskD8EHvWE/video.html BGM 効果音 魔王魂 maoudamashii.jokersounds.com/ 効果音ラボ soundeffect-lab.info/ 【免責】 チャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、サー...
【胸郭出口症候群】おやすみ前のセルフケア ほぐしてストレッチ！
zhlédnutí 1,9KPřed 3 měsíci
今回は、胸郭出口症候群の方にお勧めの おやすみ前のセルフケアをご紹介します。 胸郭出口とは首と胸の間にある通路です。 首から出た神経は、肋骨と鎖骨の間を通り抜け、腕に行きます。 首から腕に抜ける間に神経が圧迫され、 症状が出るのが胸郭出口症候群です。 主な圧迫カ所は、大きく３つあります。 ①首の横の筋肉である斜角筋(しゃかくきん)の間 ②肋骨と鎖骨の間 ③胸の外側の筋肉の小胸筋の部位になります。 原因として、猫背などの悪い姿勢の方や「なで肩」の方、 頸肩に負担がかかるような動作を繰り返すような スポーツや仕事をしている方に多いです。 今回は、圧迫の原因となりやすい筋肉を マッサージしてストレッチしていきます。 痛みや無理の無い範囲でゆっくりとやさしく行いましょう！ お風呂上りにして頂けると筋肉の柔軟性があり効果的です。 是非続けて行って下さい。 BGM 効果音 魔王魂 maoud...
【ツボ押し】足腰の疲労回復に効く！毎日続けて安眠効果と健康維持
zhlédnutí 1,1KPřed 4 měsíci
今回は、足腰の疲れを回復させるツボを5つ ご紹介します。 歩きすぎや立ちっぱなしで腰が重い、足がむくむなど 腰から足にかけての疲れやだるさを 翌日に残さないよう自分で押せるツボです。 いた気持ちがいい程度で、リラックスしながら押しましょう お風呂上りや寝る前に行って頂けると 睡眠の質も高まります。 普段の安眠や体調維持にもつながりますので 是非続けてください！ 【関連過去動画】 朝までぐっすり！快眠マッサージ ＃22 czcams.com/video/BObXgxsuwDk/video.html BGM 効果音 魔王魂 maoudamashii.jokersounds.com/ 効果音ラボ soundeffect-lab.info/ 【免責】 チャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、サービスの利用によ...
【フレイル予防・転倒予防】座って行う！全身運動 施設・デイサービスで流すだけ！
zhlédnutí 4,2KPřed 4 měsíci
今回は、座って行う！フレイル予防体操を行います。 大きく身体を動かして 手足や体幹の筋力が鍛えることで 転倒の予防や フレイルの予防できます 痛みのない範囲で行いましょう！ 【関連過去動画】 デイサービス・施設で流すだけ！【座って行う！朝の健康体操 】快適な一日のスタートに！ czcams.com/video/n8rPZ2O1GA4/video.html ３つの筋肉を鍛えて歩行能力UP！【寝たまま行う！転倒予防体操】 czcams.com/video/8h_UVORu92I/video.html 下半身強化で転倒・寝たきり予防！ゆっくり体操【高齢者体操】 czcams.com/video/uM3toamRmJw/video.html 【ゆるストレッチ】翌日に疲れを残さない！おやすみ前のストレッチ www.youtube.com/watch?v=N7Is2... 流すだけ！ゆっくり棒体...
デイサービス・施設で流すだけ！【座って行う！朝の健康体操 】快適な一日のスタートに！
zhlédnutí 2,5KPřed 4 měsíci
今回は、座って行う！朝の健康体操です 凝り固まった身体をゆっくりほぐして 一日を心地よくスタートすることが出来ます。 【関連過去動画】 【ゆるストレッチ】翌日に疲れを残さない！おやすみ前のストレッチ www.youtube.com/watch?v=N7Is2... BGM 効果音 魔王魂 maoudamashii.jokersounds.com/ 効果音ラボ soundeffect-lab.info/ 【免責】 チャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責 を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 訪問鍼灸・マッサージ・リハビリ ヘルスケア治療院 ◇ ヘルスケア治療院オフィシャル...
体力別！ふくらはぎ筋トレ 【高齢者体操】
zhlédnutí 3,1KPřed 5 měsíci
今回は、体力別 「ふくらはぎの筋トレ」を ご紹介します。 ふくらはぎは、「腓腹筋（ひふくきん）」「ヒラメ筋」 という大きな筋肉からなっています。 歩行時に床をけり出す動作に使う筋肉です。 鍛えることで歩行の安定性の向上が期待できます。 また、ふくらはぎは心臓に血液を送り返すポンプの役割があり、 「第二の心臓」と呼ばれています。 筋肉が強化されるとポンプ作用も強まり、 全身の血流がよくなることからむくみの改善・冷え性の 改善が期待できます。 今回は、体力別に筋トレの方法をご紹介します。 ご自身の体力と相談しながら行って下さい！ 【関連過去動画】 【転倒予防】歩行に重要な土台作り！ストレッチ・体操【高齢者体操】 czcams.com/video/qgkc57ihCRg/video.html 【高齢者体操 ＃53】体力別に行うスクワットで寝たきり予防！ czcams.com/video/j...
【血管若返りストレッチ】老化した血管を若返らせる！
zhlédnutí 4,2KPřed 5 měsíci
今回は、血管年齢が若返る！ 「血管若返りストレッチ」を ご紹介します。 硬くなって老化が進んだ血管は、 血流が悪くなり、血圧の異常や冷え性にも つながります。 下半身を中心にゆっくりとストレッチを行います。 深呼吸をしながら、痛きもちが良い程度でストレッチをしていきましょう！ 血管を若く保つに生活習慣にも気をつけましょう。 食べ過ぎ・飲み過ぎに注意 バランスの良い食事を心がける 毎日適度な運動 喫煙している方は禁煙する 今日より明日はもっと元気に！ を目標にストレッチと併せて見直しましょう！ 【関連過去動画】 血管いきいきストレッチ 動脈硬化予防 血管をしなやかに！＃45 czcams.com/video/Vws2qH4 To/video.html 血管いきいき筋力トレーニング 血管を丈夫にする！ czcams.com/video/QZi6xNAzYoQ/video.html 【高血...
背中の凝り解消！背中のストレッチ【高齢者向け】
zhlédnutí 6KPřed 5 měsíci
今回は、つらい背中の凝りを解消する！ 背中をほぐすストレッチをご紹介します。 ２週間も続けて行うと身体の変化が分かります！ 是非続けて下さいね！ 【関連過去動画】 【肩甲骨ほぐし体操】流すだけ！肩こり・腰痛・不眠 不調改善！【高齢者体操】 czcams.com/video/Er4Uh1i1BIU/video.html タオルを使って行う！肩こり改善体操 ＃65 czcams.com/video/c0E1c5KjT94/video.html 高齢者体操 Part17 肩こり解消！運動ストレッチ czcams.com/video/aCQg_tgYDsg/video.html BGM 効果音 魔王魂 maoudamashii.jokersounds.com/ 効果音ラボ soundeffect-lab.info/ 【免責】 チャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性は全員...
体幹強化体操で転倒予防・姿勢改善・疲れないからだを手にいれる！【高齢者体操】
zhlédnutí 7KPřed 9 měsíci
体幹強化体操で転倒予防・姿勢改善・疲れないからだを手にいれる！【高齢者体操】
リンパストレッチでむくみ・冷え性改善！老廃物を排出して内側からキレイに！
zhlédnutí 1,1KPřed 10 měsíci
リンパストレッチでむくみ・冷え性改善！老廃物を排出して内側からキレイに！
始めまして、朝一番の体操知りませんでした。これから進んで実行します。ありがとう御座いました。
始めまして、朝一番の体操知りませんでした。これから進んで実行します。ありがとう御座いました。
左側の天枢を押すと、心臓みたいにドクドク動いてるんですがなぜでしょうか？💦
ご質問いただき有難うございます😊 痩せ型の方は、お腹の脈が触知出来る方もいます。 腹部の拍動で考えられる病気は腹部大動脈瘤という病気もあります。 心配でしたら、病院で診察を受けて医師から説明してもらえると安心できると思います。
自分は脳出血による左半身麻痺で病院のリハビリ指導で毎日同じ運動を行っていました。左右の重心移動や骨盤の安定や、足の引き上げがスムーズになりました。特に階段昇降が安定しました
コメント頂きありがとうございます😊 階段昇降が安定したんですね💖 動画がお役に立てて嬉しいです✨✨ お体の体調と体力に合った内容の体操を続けて下さいね。
ふくらはぎや太ももの筋肉が段々無くなってきて悩んでいました。 あんまりハードな筋トレは余計痛めそうで怖かったけれど、今回のような筋トレは高齢者に向いていますね～ お尻や太ももそして脹脛に少しでも筋肉が付くのを期待し、又新しい動画をお気に入りに します♪ 腹筋が弱いのが良くわかりました。 ありがとうございました♪
コメント頂きありがとうございます😊✨ お体の体調と体力に合った内容の体操を無理なく続けて下さいね💖 いくつになっても筋力は強化出来ますよ👍
何だか調子が良いみたいです！ 又、今日筋トレやります(^^♪
7:01 後ろの謎の石が気になる😅😅😅
謎の石。気になりますか❓ 昔、父が河原で拾ってきました。 いい感じなのでオブジェ代わりに置きました😅
先生ー、こんばんは😃🌃、早速やってみました！何かやさしいー先生ー、😢😢ありがとう😉👍🎶ございます👌楽になりました、ありがたいことです🍀私の病は、シャルコ、マリー、トゥスびようです同士にも、たくさん紹介しついます、少し話はー⤴️⤴️それますがー、パラリンピックーのー車椅子♿ラグビーのー池崎大輔サンガー、私、とーどようで、北海道しゆっしんです、ちなみにー池崎くんはエースでー今、メダルをー目指してーたたかっていますーたくさんのー同士にも、先生の事を紹介しましたです！また、コメントします！感謝🍀
いつもご視聴頂きありがとうございます😊✨ 応援有難うございます💖 嬉しいコメント動画作成の励みになります✨✨
パァーで指が開かないです。どうすれば開く様になりますか⁉️
ご質問いただき有難うございます😊 足の指が大きく開かなくても、ご自身のできる範囲で行って頂けたらと思います。 無理なくご自身の体調と体力に合った内容の体操を続けて下さいね✨
とてもやりやすいストレッチ 頑張って続けます 一日何回すればよろしいでしょうか 無理はしないつもりでいます よろしくお願い致します
ご質問頂き有難うございます😊 まずは一日に一回から始めて余裕がありましたら二回して頂けると良いですよ✨👍 股関節周囲の筋力トレーニングの体操も別動画で作成していますので、余裕があればご自身の出来るペースで行って下さいね❗️
お返事ありがとうございました 無理せず頑張って行きます 他の動画も活用させて頂きます
追伸です！腰がグラッと、しますーけっこうぐらつきますー！？そういうー、たいそうですお待ちしています🍀
体幹を鍛える体操動画を添付いたしますね✨ 体幹強化体操で転倒予防・姿勢改善・疲れないからだを手にいれる！【高齢者体操】 czcams.com/video/riIyJEcQOAw/video.html ご自身の体力と体調に合った体操を続けてくださいね💖
@@healthcarech 様早速やってみました！そこに、すばらしいこめんとをー笑ーかいてあります🍀
先生ー、教えてください、左側が足、よわく、装具を変えるよていですが、おすすめの体操ってありますか？ご教示よろしくお願いいたします🍀お待ちしています、厚かましくて〰️すみません❗お待ちしています〰️
コメント頂き有難うございます😊 お身体の状態を診ていないので、適当な運動なのか分かりかねますが、いくつか下肢の筋力を鍛える体操を下に添付しますね。ご自身の体調と体力に合った体操を見つけて下さい✨👍 【高齢者体操 ＃53】体力別に行うスクワットで寝たきり予防！ czcams.com/video/jb63Az5khas/video.html 体力別！ふくらはぎ筋トレ 【高齢者体操】 czcams.com/video/LRW9o9RkkAY/video.html 【高齢者体操】雨の日や猛暑日はお家で足腰強化体操！ czcams.com/video/lKVL2ADj5-4/video.html 【高齢者体操】座って行う！11分の足腰健康体操で転倒予防！【流すだけ】 czcams.com/video/SlTx5149R5U/video.html
@@healthcarech 様早速の返信💌🔃ありがとうございます🍀ドンピシャーです、( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆ありがとうせんせいありがとうございます🍀ゆつくりやってみます👌
最近心臓の手術をし、上半身は今は余り動かす事を止められていて、下半身の運動を中心に ユ−チュ−ブ から色々な情報を得て体操を しています。 先生の足運動は分かりやすくゆっくり なので 一緒にやりやすいです。
コメント頂き有難うございます😊✨ お褒めのお言葉嬉しいです💖 心臓の手術大変でしたね。 お身体の体調、体力に合った内容の体操を続けて下さいね👍
教えて下さり、ありがとうございます😢 変形性股関節症と診断されて 2年になりますが、手術をするお金が無いので、(保険を使うにしても、手術入院やリハビリなどで 仕事を休んでしまうと、家賃の支払いなどが、できなくなってしまうのもあります😢) 毎日 騙し騙し 生活しています。 最低でも あと５年は(借金返済のためなどで) 仕事も休めないので、こういった 日々の生活が 少しでも 楽になるための 騙し騙しの テクニックを伝授して頂けるのは とても助かります😢 これから テニスボール 買ってきて、やってみようと思います。ありがとうございます。
コメント頂き有難うございます😊 お辛い状況お察しします。 少しでも動画がお役に立ちましたら幸いです✨ お身体に気を付けてご自身の体調に合った内容の体操を続けて下さいね💖
新しい動画が入りましたね☆ 本当に気持ち良かったです！ 色々な動画が増えてきますので選ぶのが大変ですが、今回の「笑顔でリフレッシュ！ 呼吸体操は」はお気に入りにいれておきます。 最後の腹式呼吸は太極拳を習っていましたのでやりやすかったです。 最初の方の吸って・・吐いて・・の場合は腹式呼吸でなくてもいいのですか？ 山脇さんの動画をしていると段々眠くなるので・・・ リラックスできているのが良く分かります。
いつもご視聴頂き有難うございます😊✨ 初めの方の呼吸は胸式呼吸でしていただいたら大丈夫です👍もちろん腹式呼吸でもOKです❗️リラックスできて良かったです💖 嬉しいコメント有難うございます☺️
気管支喘息の人は呼吸の苦しさがあるなど意識したことがなかったので、ためになる情報でした！ ありがとうございます！ お仕事応援しています！
こちらこそご視聴と応援を頂き有難うございます✨😊 動画作成の励みになります💖
動画の声が小さいので気を付けたほうがいいと思います。
ご指摘頂きありがとうございます😊 動画作成の参考にさせていただきます✨
本当に治った！すごすぎる😂
胃腸の調子が良くなったんですね💖 嬉しいコメント有難うございます✨😊
とても効きました
楽になったんですね✨😊 嬉しいコメント有難うございます💖
看護学生です。大変勉強になりました！もしよろしければこちらの動画を参考にして、実習で使うために下肢筋力トレーニングのパンフレットを作成してもよろしいでしょうか？
コメント頂き有難うございます😊 是非参考にして頂けたら嬉しいです💖 パンフレット作成頑張って下さいね👍✨
@@healthcarech ありがとうございます🙇
初めて拝見しました ゆっくりで聞きやすかったです 3回押して3回ゆるめるが基本なんですね 3回より多く押しても良いのでしょうか ずっと押していても良いのでしょうか 右左何回やっても良いのでしょうか
コメント頂きありがとうございます😊 3回ではなくて3秒間かけて押して3秒間かけてゆっくりと力を抜くように押して下さいね✨👍 あまり回数を多くやり過ぎると、刺激過多になりますので、回数は3回を目安に行なって頂いたら良いです。
効きました。継続して予防します;)
痛みが楽になったんですね💖 お役に立ちましたら嬉しいです✨😊
30代ですが運動神経悪い芸人なので参考にさせて頂いてます！
コメント頂きありがとうございます😊💖 参考になりましたら幸いです✨
いつもありがとうございます。質問があります。ストレッチのタイミングですが、朝､昼､夜のどのタイミングがより効果があるでしょう？
ご質問いただき有難うございます😊 ストレッチのタイミングは 朝、夕方、寝る前にできれば1日に3回行なっていただけると効果的です✨ 是非続けて下さいね👍
ご教示ありがとうございます。
天枢は一番痛くて一番効いた感じがします
コメント頂きありがとうございます😊 痛すぎない程度で押して下さいね💖👍
軽い変形性膝関節症と言われ筋トレをしなさいと言われました。なるべく膝に負担のかからない筋トレを勧められましたがこちらやってみようと思います。1日何回かやった方が良いのでしょうか？
ご自身の体調と体力に合わせて回数やセット数を少しずつ増やして行って下さいね😊✨
歌っている竹内マリアさん、素敵ですね！😂❤
体操後はとても気持ちが良かったです。リラックスできました。最近暑いせいもあるのでしょうが畑に出ると息切れがひどくて困っています。 外に出るとすぐに汗だくになってしまいものの５分と持たず座って休んでから家にやっと戻れる状態です。色々な体操を試してみたいと思います。
コメント頂きありがとうございます✨😊 息切れがひどいようでしたら医師に相談して下さいね💖
とても、良い、、、、 太ももの筋肉が、弱く、 この、トレニング が、必要、 と、感じて、ました。❤
コメント頂きありがとうございます😊 是非ご自身の体調に合った内容の体操を続けて下さいね✨👍
腰痛が辛くていくつかの動画見て、これが凄い効いたありがとうございますm(_ _)m
こちらこそ嬉しいコメントを頂き有難うございます✨😊 動画がお役に立てて何よりです💖
まじで楽になった！
楽になったんですね✨ 良かったです💖😊 嬉しいコメント有難うございます✨
先生🧑🏫有難うございました❤ずっと背中の右側のブラジャーのホックが当たって痛い😓😖のも？原因かと思っていて、つい最近は日中も夜寝る用のを着けていますが、今、先生🧑🏫のストレッチをする時に少しやはり痛くて😢😮😂・・・。でも？お陰さまで沢山のコメントのように私もとても楽になりました。😇😇😇😃😃😃😘😘😘👀💯💯💯🙏🙏🙏😀😀😀🆗🆗🆗本当になんと感謝申し上げたら良いか・・・。これからも朝・昼・夜とストレッチさせて頂きます。勿論、登録させて頂きました。これからもどうぞ宜しくお願い致します。2024年7月29日(月)…20:37…pm🐈⬛🐈⬛🐈⬛🎶🎵🐈⬛🐈⬛🐈⬛にゃ~~~♪❤♪❤♪❤ん🐈⬛🐈⬛🐈⬛🎵🎶にゃ~~~♪❤♪❤♪❤ん
痛みが楽になったんですね✨ 良かったです💖👍 嬉しいコメント頂きありがとうございます😊動画作成の励みになります✨✨
@@healthcarech 優しい💗先生…🌠お忙しい中、コメントありがとうございます😉👍️🎶とても嬉しいかったです。これからもよろしくお願いいたします。2024年8月1日…15:05pm
ち
最後のボールを挟む時ですが、太ももではなくて膝で挟むのでしょうか？ この動画も私には合っていますので続けていきたいので(^^♪ パソコンで動画を見たりしていますが、気が付くと足のむくみが出てきます。 脹脛やあしの甲まで少し浮腫みますので気が付いたら止めて自分でマッサージします。 成るべく椅子に座る時間を短くした方が良いのでしょうね？ 静脈瘤がありますのでそれも原因でしょうか？ 何か良い方法があれば教えて欲しいです。 宜しくお願いします。 追加で15年ほど前に乳がんになって完治していますが、その際に抗がん剤の副作用で 足裏の皮膚が薄くなり擦るとヒリヒリしている状態です。 色々マッサージやお灸に通いましたが治らなくて此処まで来ています。 だから沢山歩くと足裏が痛くなります。 大好きなダンスや太極拳も断念しました。 今だったら何か良い方法があればといつも思っています。
体操は膝にボールを挟んで行って下さいね👍 むくみの原因は様々あります。座っている時間が長くなると、むくみが出現しやすくなります。 30分に一度は立ち上がり、短時間でもいいので簡単な運動やストレッチ等をする様にして下さいね✨ ご自身の体調や体力に合った内容の体操を続けて少しずつ体力をつけて下さいね😊
お返事ありがとうございました。 自分のペースでやります。(^^♪
この病名は知りませんが、左肩や左腕がずっと痛かったのでやってみました。 ストレッチをすると硬くなった個所が痛いけれど伸びてきそうです。 山脇さんの丁寧な説明と分かりやすいお喋りで、焦らないで続けて行けそうです(^^♪ 時々分からない時は動画を巻き戻し見てやっています。 ドンドン山脇さんの動画が増えていきます。☆
硬くなっている筋肉が何処なのか分かることはとっても大事な事です👍✨ ゆっくりと硬くなった筋肉を意識して伸ばしてみて下さいね💖 お褒めの言葉とっても嬉しいです✨✨ 動画作成の励みになります💪有難うございます😊
ふくらはぎの筋トレが３回で良いならストレスにはなりませんね♪ ゆっくりするのが良いみたいですが、こんな楽ちんな筋トレで筋肉が付くのかな？ 其れなら毎日出来ます。 今まだやっていた動画では週２回ほどつま先を上げる筋トレをやっていましたが １０回上げ下げしていました。 高齢者用なので３回ほどにされているのでしょうか？ 私は直ぐに必死で頑張り過ぎて失敗することが多いので今回初めてこのサイトを見つけて 色々探してやっています。 ドンドンジ増えていきそうです。
コメント頂き有難うございます✨ ご自身の体調と体力に合わせて回数やセット数を少しずつ増やしてみて下さいね💖 体力がついて物足りなくなったら体力レベル上げた体操を行って下さいね👍✨
慣れてきたら回数やセット数をやはり増やすのですね？ 今日も色々やっていますよ！ ありがとうございます。
簡単なツボ押しとマッサージで何だか膝の引っかかりが薄れた気がしました！ もう何年も良くなったり悪くなったりしている膝や股関節ですが、もう少し続けてみようと思い登録させて頂きました。 次のお薦めのストレッチは椅子に手をかけて足首を持つ動作は無理です！ 膝が痛いので足首を持って後ろには引っ張ることが出来ないです。 そして座って膝を曲げていくのも痛い左足は手首1本半くらいしか曲げれなくてショック！ 段々練習すると出来るようになるのかな～ 今まで違う膝関節専門チャンネルでストレッチや筋トレをしていましたが少し変えてみようと思いました。 登録しましたら色んな新しい動画が出てきましたので自分に合った物を探します。 ゆっくりとした説明が良いですね～
コメント頂き有難う御座います😊 痛みがある動作は無理に行わないで大丈夫ですよ👌 ご自身の出来る内容の体操を続けて下さいね💖
ありがとうございます。 今日も自分の出来る範囲でやっています。
ツボ押しとマッサージを毎日していたら、膝の痛みや引っ掛かり感が無くなりました。 でも気持ちい良いので毎日しています。 ありがとうございます。 あと筋トレで足を曲げて後ろに反らすのは無理なのですが、膝を曲げて も右足だけきちんと曲がらないのですが（拳１個半くらい） ストレッチやマッサージで何か良い方法はないでしょうか？ 正座をしなくなって余計に曲げれなくなっています。 宜しくおねがいします。
リラックス出来ました😊ありがとうございました❤
こちらこそご視聴いただき有難うございます😊💖
わかりやすくていいですね 左足軟骨がへり😢手術を😢嫌です この体操やってみたいです
コメント頂き有難うございます😊 ご自身の体調に合わせて出来る内容の体操から行ってみて下さいね✨👍
1:00
このストレッチは1日に何回もやるべきですかね
一日に2〜3回程度で行ってみて下さい。
病院に行ってないのですが肋間神経痛と思わしきものであればこのストレッチを行なっても良いですかね
コメント頂き有難うございます😊 体操を行った後に痛みが増強するようでしたら体操を中止して下さいね✨
@@healthcarech 返信ありがとうございます。とりあえずここ数日はこのストレッチを続けてみます
仕事中に急激なストレスで胃が痛くなりましたが、これをやってからすぐ楽になり助かりました。ありがとうございます。
胃の痛みが楽になって良かったですね💖 こちらこそ嬉しいご報告を頂き有難うございます😊✨
48歳でﾊﾟｰｷﾝｿﾝ病と診断されました。この動画を見て毎日うんどうしています😊 なかなかリハビリも通えなくて、こうゆう動画は助かります！
コメント頂き有難うございます😊 体調に合わせてご自身の出来る内容の体操を続けて下さいね✨✨
そもそも膝を立てることすらできない。できるけど右鼠蹊部がトラウマ級に痛くなったことが過去に2回あったから無理だ...
コメント頂き有難うございます😊 ご自身が出来る体調に合った内容の体操やセルフケアを見つけて下さいね✨
|дﾟ)ﾁﾗｯ おじゃまします。 自分も、違うめちゃくちゃ簡単な姿勢が出来ないモノがあって、こんな事も出来ないんだって、初歩から挫折した事がありました。 初歩から出来ないんじゃもうムリじゃんって、やる事すら諦めた事がありましたが、今は仕方ないって受け入れて、自分が出来る事をしています。 他の人より、のんびりペースだけど、今より筋肉がついて、負担がかからないようになって、痛みが楽になればいいなって。 お互いに自分が出来る事を頑張りましょ( ꈍᴗꈍ)
@@user-ne3wg8sf6d 本当にできないことが多くて落ち込むことが多いですが、元気をもらえました。 自分のペースで頑張ってみます。 ありがとうございます。
さっそく続けて実践します🌟
是非続けて下さいね💖😊
これからの季節は気温や気圧の変化で特に増えるから… こういう動画は本当に助かりますし助かってます！
嬉しいコメント頂き有難うございます😊 動画作成の励みになります✨✨
半年前から痛みが足裏から始まりました🦶⚡️ 線維筋痛症も持っているので、整形外科医でもあるそのDr.に痛みを訴えたのですが「あー、そうどこ？ 様子見て~」と言われてどんどん悪化してしまいました💥 今日は別の病院でMRIの結果で、結構出っ張りが大きな椎間板ヘルニアと診断されました🏥 神経ブロック注射をして貰いました💉 真っ直ぐ足を伸ばして寝るのはやめてねと横向きで寝る指導を受けました🛌 私はダンゴムシストレッチをすると凄く楽になります🙋♀️❣️ けれど、この前に丸くなる体勢やストレッチを【絶対にやってはイケナイ】とCZcamsで見かけます👀💫💧 上体反らしストレッチも駄目と言ってるCZcamsrさんも居て、なんか…よくわかんないです💫🌀
コメント頂き有難うございます✨ 体操後に痛みが増強したり、翌日に痛みが続くようでしたら 体操を中止してくださいね。 ご自身の体調に合った内容の体操を続けて下さいね💖
@@healthcarech様🍀 ありがとうございます😊🙏✨ 昨夜ダンゴムシストレッチをしながら膝裏の痛い所をマッサージしました♨️ いつもより楽で、今朝はお尻一ヶ所に集中した痛みがあります⚡️ EMSとマイクロカレントも使って無理のないストレッチも続けて行きます🙋♀️❣️
対処法の動画はみないまいちで困っていましたがこちらを拝見して実行したら一度で改善しました。これからも続けます。ありがとうございます。
改善されて良かったですね✨👍 是非続けて下さいね💖 嬉しいご報告をありがとうございます😊
ありがとうございます 助かりました😂
お役に立てて嬉しいです☺️ 有難うございます💖
主人が、良くなります 先生、参考になります ありがとうございます☺️
こちらこそ嬉しいご報告を頂き ありがとうございます😊✨