Selbstverteidigung by Blue Dragon
Selbstverteidigung by Blue Dragon
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Warm Up Routine um VERLETZUNGSFREI zu trainieren
Deine Erwärmung zu Trainingsbeginn sollte, genau wie das eigentliche Training, sehr gewissenhaft durch geführt werden. In diesem Video zeige ich dir meine persönliche Warm-Up Routine, die du anschließend für dein eigenes Training nutzen kannst.
Vorwort zur Erwärmung: czcams.com/video/d9oTq6yd81o/video.html
Ablauf der Erwärmung: czcams.com/video/d9oTq6yd81o/video.html
Den Trainingsplan der Warm-Up Routine kannst du dir übrigens kostenlos herunterladen. Den Link zum Download findest du am Ende des Videos.
Die Warm-Up Routine besteht aus mehreren einzelnen Übungen. Diese sollen zum einen deinen Kreislauf in Schwung bringen. Doch ein aus meiner Sicht eben so wichtiger Aspekt der Erwärmung ist, es die Muskeln, Gelenke und Sehnen auf die im Training folgende Belastung vorzubereiten.
Im Grunde ist die Erwärmung ein Mix aus leichten Kraft-, Dehn- und Mobilitätsübungen. Schau dir daher unbedingt das Video bis zum Schluss an, um zu verstehen was genau beachtet werden soll. Den Trainingsplan findest du zum Download unter folgendem Link www.robertkrahl.de/warm-up
Viel Spaß und maximalen Trainingserfolg,
Dein Robert von Blue Dragon
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Komentáře

  • @Tete-sa
    @Tete-sa Před 9 dny

    Das ist sogenanntes 'Bullshido'. Bitte, bitte verlasst euch da in einem echten Kampf niemals drauf, denn das funktioniert nicht! (abgesehen davon, dass Schläge auf das Kinn einen tatsächlich k.o. hauen können) Ihr kriegt dann nur noch härter auf die Fresse oder werdet gar abgestochen...

  • @gilam8475
    @gilam8475 Před 12 dny

    Uiuiui. Was sagt man da nu. Ich finde deine Interpretationen richtig süß. Schön wenn du dich mit der Materie beschäftigst. Das Leben ist eben ein ewiges Lernen ;) PS man kann die Wahrheit nicht sprechen. Man kann nur aus der Wahrheit sprechen. Mit der Ansicht ergeben sich schon ganz andere Dimensionen

  • @mr_nino2724
    @mr_nino2724 Před 12 dny

    Hätte es gerne gesehen wie es wäre wenn der Gegner selbst richtig Gas gegeben hätte.

  • @Teuronium
    @Teuronium Před měsícem

    In welchem Teil Deutschlands redet man so komisch wie der Herr im Video ? Ich meine das zusätzliche "...näh" nach manchen Worten, die mit einem "n" enden. Also z.b.: "Schadennäh", "Technikennäh" , "zeigennäh","verschobenmnäh". Vom Tonfall her klingt er etwas nach Brandenburg, auf jeden Fall Mitteldeutsch. Aber dieses "...näh" ist das Dialekt oder einfach eine individuelle Eigenart ?

  • @baker4215
    @baker4215 Před měsícem

    Ist halt quatsch... einer auf Adrenalin oder Drogen lässt sich davon 0,0 beeindrucken. Und dann stehst du da mit dem Messer im Bauch. Lasst euch solchen Blödsinn nicht einreden.

  • @victoriaschlegel8120
    @victoriaschlegel8120 Před 2 měsíci

    Guten Tag guter Trainer! Ja ich wurde mehr Mals gewaltsam damals angepackt von mein verstorbene Ex- Partner mit..! Ich würde für mein gutes Umfeldes und Famly und meine Freunde wie Partnerschaft gut das Wissen von Ab weh Verteidigung von außen gut vorbereitet ist. Danke sehr! Guten weitere Erfolg weiterhin für die Mitmenschen! Lg. Angel! 🎉❤😅

  • @DrBlack36
    @DrBlack36 Před 2 měsíci

    Recht hast Du so hab Ich das noch nicht gesehen.🫡🇩🇪🕊

  • @J.P.N
    @J.P.N Před 2 měsíci

    DANKE❤

  • @Jorg-qj6dv
    @Jorg-qj6dv Před 3 měsíci

    Das sieht so unbeholfen aus, was ihr beide da macht. Bruce Lee würde sich totlachen. Vielleicht sollte Marcus ein längeres Shirt anziehen, dass die Plauze nicht immer rausrutscht.

  • @rimayla2808
    @rimayla2808 Před 3 měsíci

    Danke das war super und langsam

  • @WPX1312
    @WPX1312 Před 4 měsíci

    Bist zweifelsfrei ein fitter, sympathischer Mann. Was hier fehlt sind klare, kurze, knackige Trainingsansätze. Sonst bleibt's halt ein "Werbeclip"....

  • @je-dv9km
    @je-dv9km Před 4 měsíci

    Jeet Kune Do ist super . Ich habe von einigen orginal Schülern von Bruce Lee gelernt . Aber zu dir muss ich sagen ,lerne mal richtig. Oder bist du ein anfänger ? Fahre mal nach Los-Angeles zu Dan Inosanto. Kampfsport erfahrung habe ich 46 Jahre. Du bist sehr schlecht in erklärung und Jeet Kun Do

  • @santamaria174
    @santamaria174 Před 4 měsíci

    . VIEL geredet und NIX gezeigt - WO ist/sind denn der/die Punkte genau - das FEHLT hier in Deiner "Vorstellung" gänzlich - drum Daumen runter ! .

  • @Polarstern293
    @Polarstern293 Před 5 měsíci

    Was bedeutet " zerstörung " wird da etwas langfristig kaputt gemacht oder für den Moment quasi? Kann man das wiederherstellen? Seit mich ein Polizist am rechten Arm festgehalten hat, habe ich dort schmerzen. ( vollkommen übertrieben , ich könnte es ja verstehen wenn man so etwas bei einem Hooligan tun würde, der am ausflippen ist) ! Kann man solch einen Schmerzgriff wieder heilen. Hauptsächlich ist der Schmerz wo der Ellenbogen ist und ringsrum.

    • @farinthefuture2178
      @farinthefuture2178 Před 19 dny

      Es geht eher um eine vorübergehende Eliminierung der Gefahr, in den Meisten Fällen sind diese Punkte nur für eine kurze Zeit kampfunfähigkeit gedacht damit man von dem Täter flüchten kann oder ihn eben kampfunfähig macht. Meridiane Punkte sind oft auch Heilungspunkte die beispielsweise mit Akkupressur gut angeregt werden können. Es ist aber schwer so eine Ferndiagnose zu stellen, um den Ellenbogen rum kann es leider ganz viel sein, gibt aber genug Spezialisten die dir dort Auskunft geben können denk ich, falls sich immer noch nichts verbessert hat.

  • @Shadow-ft8re
    @Shadow-ft8re Před 5 měsíci

    Warum hat dein dummy gefärbte Haare

  • @friedrichwilhem4206
    @friedrichwilhem4206 Před 5 měsíci

    Hallo. Frage. Zu eine Kata " Heian Shodan " 3× Anwendungen auf Kyusho Punkte. Welche Punkte gibt es da? Lg

  • @guidopursche3176
    @guidopursche3176 Před 5 měsíci

    Dim Mak - kämpfen und heilen

  • @Adinaiannello1996
    @Adinaiannello1996 Před 5 měsíci

    hallo Robert mein Name ist Adina Iannello ich bin leider blind und suche seit einiger Zeit ein geeigneten Trainer für mich, damit ich auch Selbstverteidigung lernen kann. Aber ich habe bisher nichts gefunden Ich weiß, es ist schon spät andere Leute schlafen um diese Uhrzeit aber ich interessiere mich sehr für die traditionelle Kampfsport und möchte viel mehr drüber lernen Was noch besser wäre wenn ich ein Lehrer hätte, der entweder aus Japan kommt oder aus China, also ein Asiaten könntest du bitte mir deine Telefonnummer geben, damit mein Vater und ich uns bei dir ein kostenlosen Beratung holen können.

  • @vikingpit1035
    @vikingpit1035 Před 5 měsíci

    Wie geht es Dir ?

  • @user-be2tr2xb7i
    @user-be2tr2xb7i Před 7 měsíci

    Eine Frage ist zwar nt passend zum Thema aber gibt es auch in echt mijagi do Karate?

  • @mariobraun5554
    @mariobraun5554 Před 7 měsíci

    Top

  • @mariobraun5554
    @mariobraun5554 Před 7 měsíci

    Sehr gut erklärt

  • @mariobraun5554
    @mariobraun5554 Před 7 měsíci

    Wenn die Familie beleidigt wird dann sehe ich rot

  • @golischer230
    @golischer230 Před 7 měsíci

    Kopfstösse sind sehr effektiv,vor allem bei umklammerung und im bodenkampf,hab damit schonmal eine schlägerei gewonnen,gezielt mit der stirn auf mund und nase des gegners

  • @mariobraun5554
    @mariobraun5554 Před 7 měsíci

    Sehr gefährlich

    • @budoschulesamurai
      @budoschulesamurai Před 7 měsíci

      An einem Kurs von Paul Bowman (10. Dan Kyusho Jitsu) hat dieser seinem Vorzeigepartner einen Herz und Atemstillstand geschlagen. Er brauchte 15 Minuten Energierückführung, bis dieser wieder aufwachte. Mit dieser Kunst sollte man nicht experimentieren. Die hier gezeigten Techniken sollte man nur im Beisein eines erfahrenen Kyusho Jitsu Experten, der auch die Wiederbelebung beherrscht, üben.

  • @mariobraun5554
    @mariobraun5554 Před 7 měsíci

    Judo

  • @mariobraun5554
    @mariobraun5554 Před 8 měsíci

    Top funktioniert zu 100% danke blue dragon gruß black dragon

  • @BastianKreitz
    @BastianKreitz Před 8 měsíci

    Sensai? .... HAI .... ITCH NIE SOHN :D

  • @fraujea7838
    @fraujea7838 Před 8 měsíci

    Guten Morgen ☀️ ich habe mir jetzt einige Videos zum Thema Selbstverteidigung angesehen. Ich persönlich, auch als Frau, finde das die effektivste Art, auf kurzer Distanz, meinen Gegner unter Kontrolle zu bekommen. Keine Knochen im ganzen Leib brechen, kein Schädel und Gehirn, Gesicht zertrümmern UND kein hoher Energieaufwand, Kraft. Perfekt. Vielen Dank.

  • @jorgkaufmann6363
    @jorgkaufmann6363 Před 8 měsíci

    Ein Griff zum Handgelenk hat eine Vorgeschichte. Die Gefährlichkeit des Gegenübers, die eigene Verletzlichkeit sowie Fähigkeit bestimmt die Reaktion. Ein Angreifer hält auch nicht einfach den Arm. Weitere Angriffsformen folgen, ziehen, stossen, schlagen, treten, etc. Somit sind so Videos wie dieses zwar interessant, aber kaum hilfreich. Besser unter kundiger Anleitung trainieren gehen. Man muss seine Möglichkeiten spüren lernen. Dann kann man sie auch ausführen.

    • @BlueDragonMartialArts
      @BlueDragonMartialArts Před 8 měsíci

      Natürlich kann man in wenigen Minuten kein ganzes Training darstellen. Deine angemerkten Ergänzungen sind absolut richtig. Daher, vielem Dank für deinen Kommentar.

  • @gerdl.5028
    @gerdl.5028 Před 8 měsíci

    Gar micht zu sehen wie die Hand gegriffen wird 😢

  • @juergen8182
    @juergen8182 Před 9 měsíci

    6 Minuten und 50 Sekunden bis mal was passiert…

  • @c.s.3303
    @c.s.3303 Před 11 měsíci

    Schöne informative Videos. Ich möchte aber mal darauf hin weisen, dass mann durch die Schrift ,nicht alles sieht. Macht weiter so.

  • @ki-fu.training
    @ki-fu.training Před rokem

    Danke für das Video 👍

  • @anthonycasey5269
    @anthonycasey5269 Před rokem

    You do know that bruce ler left trapping and wing chin out of his jkd jkd concepts is from dan Inasonto not bruce as jkd is based on simplicity simple and direct. Its freedom from the classical mess of the traditional martial arts. Can i ask how was your teachet if you dont mind trapping is not jkd even do most of bruce lees students passed it on its longest weapon nearest target

  • @gabriele3406
    @gabriele3406 Před rokem

    Also: Gegner unterschreitet Distanz, drohende Gesten! ....gleich Knie in die Genitalien? ....der Staatsanwalt wartet schon!😂

  • @vikingpit1035
    @vikingpit1035 Před rokem

    Danke.. 😊

  • @tmaae5370
    @tmaae5370 Před rokem

    😂😂

  • @MoSch-jr1fi
    @MoSch-jr1fi Před rokem

    Gelassen bleiben und machen. Kann ich. Vielen Dank für die Erinnerung an die Selbsthilfe. Sammle gerade ein paar Verteidigungssachen um sie meinem Sohn (9 Jahre) zu zeigen.

  • @budoschulesamurai
    @budoschulesamurai Před rokem

    Gutes Video. Die Wirkung von GB 20 kann aber noch gesteigert werden, wenn man gleichzeitig, mit der anderen Handfläche, GB 13,14,15 , auf der anderen Kopfseite, schlägt und dabei die Hand nach aussen dreht. VORSICHT; Ein KO ist sehr wahrscheinlich. Diese Technik sollte nur angewendet werden, wenn man auch die Energierückführung beherrscht. Es könnten sonst gesundheitliche Folgen auftreten.

  • @HeinerStorchennest1

    Leider funktioniert das bei mir nicht. Vielleicht finde ich den Punkt nicht. Woher kommt die Bezeichnung "Dickdarm 10"?

  • @georgefreesamurai
    @georgefreesamurai Před rokem

    Schöne Doku!

  • @beka-pk4dg
    @beka-pk4dg Před rokem

    Super Beitrag!

  • @klaus-petersteinkamp9134

    Gute Sache.Diese Sportart gibt es leider in Bielefeld nicht.

  • @christianneukart2094

    der Geist der Samurai und Budo interessieren mich.

    • @wolfgang4368x
      @wolfgang4368x Před 10 měsíci

      Ich empfehle "Der Meister vom Drachentor" - siehe Informationen im Internet.

  • @thomasmessner2869
    @thomasmessner2869 Před rokem

    Terminater

  • @lowkicker1971
    @lowkicker1971 Před rokem

    ahhh...deswegen hat Bud Spencer den Arm immer erst kreisen lassen, bevor er zugeschlagen hat! Damit das Blut in die Faust läuft! Jetzt versteh ich das! *lach...

  • @lowkicker1971
    @lowkicker1971 Před rokem

    wieder: was ist die Intention des Angreifers? Kontrolle oder Schaden? Falls Schaden sein Ziel ist, verabschiede Dich schon mal vom Finger. Mit Ernst ausgeführt, geht das so schnell, dass Du da nix mehr machst. Das geht unglaublich schnell, da so ein Fingergelenk deutlich weniger Widerstand bietet, als bspw. ein Ellenbogengelenk.Alles was gezeigt wird, funktioniert nur, wenn der Angreifer nicht wirklich ernst macht.

  • @lowkicker1971
    @lowkicker1971 Před rokem

    was ihr leider total vernachlässigt, ist die Intention des Armhebels. Warum macht der Angreifer den? Kontrolle? Oder um Schaden anzurichten (Arm brechen)? Das hat ziemlichen Einfluss auf die Verteidigungsmöglichkeiten...

  • @lowkicker1971
    @lowkicker1971 Před rokem

    viel richtiges, aber auch viel fragwürdiges, zumindest für den ernsthaften Selbstverteidiger mit Krav Maga Background. Schlag auf den Messerarm...hm. möchte ich sehen, wenn der Angreifer full force geht. Wenn das mal daneben geht...? Dann die Waffenhand nicht kontrollieren? Riskant. Naja, muss jeder selber wissen. Dass bei Messer im Spiel rennen die beste Verteidigung ist, hat sich ja rumgesprochen. Man muss es nur erstmal früh genug sehen, das Messer...