- 20
- 260 956
KetoKuchnia
Germany
Registrace 22. 08. 2020
Witajcie 🙂, mam na imię Ilona i jestem dyplomowanym specjalistą ds. żywienia i zdrowia. Wykształcenie zdobyłam w Niemczech.
Moją pasją jest poznawanie stale rozwijającej się dziedziny odżywiania i jego wpływu na nasze zdrowie.
Intensywnie studiuję fizjologię naszego organizmu, aby przez ten pryzmat spojrzeć na dietę keto i jej niezwykły wpływ na zdrowie człowieka.
Od dawna zajmuję się również indywidualnym wsparciem klientów chcących poprawić stan zdrowia.
W ostatnich latach szczególnie zajmuję się pomaganiem klientom w powrocie do zdrowia po wielokrotnych dietach odchudzających, przeciążających organizm i w końcu w utracie wagi bez kolejnego efektu jo-jo.
Na tym kanale prezentuje proste keto oraz LCHF przepisy i informacje o tym jak funkcjonuje nasz organizm.
Zapraszam Was wszystkich do zdrowego stylu życia.
Moją pasją jest poznawanie stale rozwijającej się dziedziny odżywiania i jego wpływu na nasze zdrowie.
Intensywnie studiuję fizjologię naszego organizmu, aby przez ten pryzmat spojrzeć na dietę keto i jej niezwykły wpływ na zdrowie człowieka.
Od dawna zajmuję się również indywidualnym wsparciem klientów chcących poprawić stan zdrowia.
W ostatnich latach szczególnie zajmuję się pomaganiem klientom w powrocie do zdrowia po wielokrotnych dietach odchudzających, przeciążających organizm i w końcu w utracie wagi bez kolejnego efektu jo-jo.
Na tym kanale prezentuje proste keto oraz LCHF przepisy i informacje o tym jak funkcjonuje nasz organizm.
Zapraszam Was wszystkich do zdrowego stylu życia.
Sernikobrownie | KETOgenicznie | Idealne Polaczenie Smaków | LCHF
Serniko-brownie, przepyszne!!!
Składniki:
Masa serwa:
➤ serek kremowy - ok.200 g
➤ żółtko - 1 szt.
➤ słodzik do smaku - ja używałam erytrytol
Masa brownie: Szklanka o pojemności 250ml
➤ masło 1 szklanka
➤ olej kokosowy 2 łyżki
➤ jajka 4 szt.
➤ maka migdałowa (zmielone migdały) 1 szklanka
➤ kakao 1 szklanka
➤ szczypta soli
Moja forma 21cm x 21cm
Piec w temp. 175 C ok 20-25 min, bez termoobiegu.
Składniki:
Masa serwa:
➤ serek kremowy - ok.200 g
➤ żółtko - 1 szt.
➤ słodzik do smaku - ja używałam erytrytol
Masa brownie: Szklanka o pojemności 250ml
➤ masło 1 szklanka
➤ olej kokosowy 2 łyżki
➤ jajka 4 szt.
➤ maka migdałowa (zmielone migdały) 1 szklanka
➤ kakao 1 szklanka
➤ szczypta soli
Moja forma 21cm x 21cm
Piec w temp. 175 C ok 20-25 min, bez termoobiegu.
zhlédnutí: 2 773
Video
GALARETKA 0g Węglowodanów | KETO | Lekki i Smaczny | Szybki Deser
zhlédnutí 2,8KPřed 2 lety
Przedstawiam Wam idee na keto deser. Składniki: Ilości dowolne 😀 Kilka torebek herbaty owocowej Wrzątek Erytrytol lub inny słodzik Żelatyna w proszku lub w listkach Serek kremowy lub mascarpone
Idealny Deser zu 5 Minut | KETO Tiramisu | LCHF
zhlédnutí 2KPřed 2 lety
Proponuje przygotować idealny keto deser, kulki tiramisu. Składniki: 2 - 3 łyżeczki kawy rozpuszczalnej, ja wzięłam 5 😀 ok. 1,5 łyżki cieplej wody 1 szklanka (u mnie 250ml) zmielonych migdałów 2 łyżki maki kokosowej 250g mascarpone ok. 2 łyżki słodzika ( ilość według smaku) 2 łyżki rumu ( również dodałam więcej) 😀 kakao
KETO Danie | Szybko i Smacznie | Kiedy nie ma czasu gotować 👌
zhlédnutí 11KPřed 2 lety
Polecam spróbować 😀 Składniki: 1 mala cebula 400 g mięsa mielonego 400 g pieczarek 200 g tłustej śmietany 1 jajko ulubione przyprawy starty ser Zapiekać 15-20 min w 180 C Smacznego😀
Szybki KETO Deser Cytrynowy | LCHF | IDEALNY Na Nadchodzące Święta !!
zhlédnutí 4,1KPřed 2 lety
Pyszny i szybki do przygotowania KETO deser na święta. Składniki: 4 żółtka (ja robiłam z 1,5 porcji) 130 g masla słodzik I sok cytrynowy do smaku ewentualnie szczypta kardamonu śmietanka 30% serek mascarpone
TYLKO 4 Składniki i kilka minut mieszania | Zdrowe | BEZ Glutenu
zhlédnutí 1,5KPřed 2 lety
Bardzo smaczne keto / LCHF ciastka. Składniki: 4 białka 1 łyżka słodzika (użyłam Erytrytol) 160g wiórki kokosowe 4 płaskie łyżki kakao w proszku (ja brałam z górka i dlatego ciastka były suche) Piec w temperaturze 170 C przez około 15 minut. (Czas pieczenia wyjaśniam na filmie).
KETO Deser Lodowy | TYLKO 2 Składniki + Owoce | LCHF
zhlédnutí 2,1KPřed 2 lety
Błyskawiczny, nie licząc mrożenia :) deser lodowy. Składniki: serek mascarpone ok. 300 g gęsta warstwa mleka kokosowego 1 puszka ewentualnie słodzik: stewia, erytrytol/xylitol maliny lub czerwona porzeczka
Tylko 3 Składniki | KETO Spaghetti | Smacznie i Szybko | Przepis Niskowęglowodanowy
zhlédnutí 11KPřed 2 lety
Przedstawiam Wam ideę na szybki obiad lub kolację. Smacznego 😀
Keto Przepis | Tacos | LOW CARB
zhlédnutí 1,6KPřed 3 lety
Proste i szybkie danie niskowęglowodanowe/Keto. Przepis na keto ketchup: czcams.com/video/l5r_AmQ_mUk/video.html Na moim pierwszym kanale możecie znaleźć jeszcze więcej niskowęglowodanowych / keto przepisów. Zapraszam :) czcams.com/channels/gtsWRUC6QOfoAarprUor0A.html
Sałatka KETO „Ziemniaczana” | Niskowęglowodanowa | Przepyszna !!!
zhlédnutí 12KPřed 3 lety
Na moim pierwszym kanale możecie znaleźć jeszcze więcej niskowęglowodanowych / keto przepisów. Zapraszam :) czcams.com/channels/gtsWRUC6QOfoAarprUor0A.html Przepis na Sałatkę: ok. 700g kalarepy 150g wędzonego bekonu 3 jajka ugotowane na twardo 100g ogórków kiszonych lub konserwowych 3 łyżki majonezu 1 łyżka musztardy szczypta curry w proszku (nie przesądzić, curry tylko dla nadania intensywnej ...
KETO BOUNTY | 4 Składniki | LOW Carb | Kulki kokosowe
zhlédnutí 14KPřed 3 lety
Kokosowe kulki bardzo przypominające oryginalne bounty, a nawet smaczniejsze ponieważ możemy sami regulować słodkość końcowego produktu. I oczywiście w keto wersji dużo zdrowsze :) Na okolo 25 kulek: 140 ml śmietanki kremowej 200 g masła 100 g erytrytu 340 g wiórek kokosowych Na moim pierwszym kanale możecie znaleźć jeszcze więcej niskowęglowodanowych / keto przepisów. Zapraszam :) czcams.com/c...
KETO Sosy | KECZUP, MAJONEZ + ??? | Low Carb
zhlédnutí 4,3KPřed 3 lety
Niskowęglowodanowy keczup, majonez i sos dla burgerów. To bardzo smaczne i proste do przygotowania sosy. Szklanka ma objętość 250 ml. Keczup: 170 g koncentratu pomidorowego. 1 szklanka wody. 1/4 szklanki erytrytolu. 3 łyżki octu jabłkowego. 1 łyżeczka soli. 1/4 łyżeczki słodkiej papryki. 1/8 łyżeczki goździków. 1/8 łyżeczki cynamonu. Majonez: 1,5 szklanki oleju. 2 łyżeczki octu jabłkowego. 1/2 ...
KETO Boursin | Kilka MINUT I GOTOWE | Smakuje Jak Oryginalny
zhlédnutí 1,6KPřed 3 lety
Przepis: 230 g masła 450 g serka kremowego 3 łyżki parmezanu 1 łyżka koperku 2 łyżki pietruszki 1 łyżeczka szczypiorku 0,5 łyżeczki majeranku 0,5 łyżeczki bazylii 0,5 łyżeczki pieprzu 0,25 łyżeczki tymianku szczypta soli Na moim pierwszym kanale możecie znaleźć jeszcze więcej niskowęglowodanowych / keto przepisów. Zapraszam :) czcams.com/channels/gtsWRUC6QOfoAarprUor0A.html
KETO Deser | Niskowęglowodanowy | Polewa Czekoladowa | LOW CARB
zhlédnutí 9KPřed 3 lety
Delikatny deser z serka kremowego polany uniwersalną pyszną polewą czekoladową. Smacznego :)) Serek kremowy i śmietanka w proporcjach jakich chcecie, zawsze się uda. Polewa na 3-4 porcje: 70 g masla 1 łyżka erytrytu, ewentualnie stewia szczypta soli 1 łyżka z gorka kakao kilka łyżeczek wody - w razie potrzeby 1 jajko Cala polewa: 592 kcal 7,6 g białko 6,7 g węglowodany (netto 2,7 г) 66 g tłuszc...
Keto TORT | Low Carb | Tylko 5 SKŁADNIKÓW | Bez glutenu | Szybko i smacznie
zhlédnutí 73KPřed 3 lety
Bardzo smaczny torcik który wykonuje się w mgnieniu oka :) Idealny dla wszystkich na diecie bezglutenowej oraz na niskowęglowodanowym lub keto stylu żywienia. Przepis na polewę: czcams.com/video/kXjkmrUGZSA/video.html Składniki: 1 szklanka ma 250 ml Biszkopt: 4 jajka 0,5 szklanki (100g) Erytryt 1,5 szklanki (150g) maki migdałowej 4 łyżki wody Krem: 200g masla 0,5 szklanki (100g) erytrytu, najle...
KETO | Ossobuco | Low Carb | Smacznie i Prosto
zhlédnutí 1,8KPřed 3 lety
KETO | Ossobuco | Low Carb | Smacznie i Prosto
Keto SERNIK Baskijski | Low Carb | Bez GLUTENU | Przepis Niskowęglowodanowy
zhlédnutí 10KPřed 3 lety
Keto SERNIK Baskijski | Low Carb | Bez GLUTENU | Przepis Niskowęglowodanowy
NAJLEPSZE KETO Ciastka - Takich Jeszcze Nie Próbowaliście | Low Carb | Bez GLUTENU
zhlédnutí 27KPřed 3 lety
NAJLEPSZE KETO Ciastka - Takich Jeszcze Nie Próbowaliście | Low Carb | Bez GLUTENU
KETO Tarta Ze SZPINAKIEM | Niskowęglowodanowa | BEZ GLUTENU | 6 Składników
zhlédnutí 3,5KPřed 3 lety
KETO Tarta Ze SZPINAKIEM | Niskowęglowodanowa | BEZ GLUTENU | 6 Składników
KETO Sałatka | Niskowęglowodanowa | Na KETOZE I Adaptację
zhlédnutí 65KPřed 3 lety
KETO Sałatka | Niskowęglowodanowa | Na KETOZE I Adaptację
Gdzie kupić taki bekon ?
A co to jest erytryt? Chyba erytrytol...
To masło nie zamarzło w lodówce?
Prosimy o przepis na majonez 🎉
Proszę o proporcje
Wow! Dziękuję zaraz będę próbować!!! Aaaa
Dziękuję
Szkoda ze nie wiemy ile czego dać 😢
Ile maki?jaka forma ile cm?
Tyle slodzika?masakra
Poproszę przepis
Witam. Czym mozna zastąpić olej kokosowy. Nie przepadam za nim.
ja chce przepis na keto majonez pozdrawiam serdecznie
erytryt - ale gryps :0))
Super przepis 🙂Wypróbuję🙂
Przepis ba majonez poprosze
Proszę o przepis na polewę
Poproszę o przepis na majonez
Witam ile cm srednicy? Ma blaszka
Poprosze przepis ba majonez, salatka wyglada obłednie❤😊
Dzięki
Jaja z majonezem no bardzo zdrowo😁
❤
Dlaczego u mnie już drugi raz i wychodzą czarne
A gdzie kupić taką Stevie
Не знаю польский, но все понимаю!😊😊😅 Все слова похожи☺️😉
Danke liebe Ilona,würde sehr dankbar wenn die Untertitel auf deutsch haben würde, so wie Rezepte. Ich habe auch deine Kanal auf russischen Sprache abonniert, klappt perfekt mit Übersetzung, deine Erklärungen finde ich und meine Freundinnen einfach toll, wir haben zu dritt mit ketogene Ernährung sehr erfolgreich, dank dir,angefangen. Wünschen dir ein paar Millionen Abonnenten, sicher du schaffst das. ❤
Proszę o przepis na keto majonez
Wszystko ok. Ale ten krem - masło z sutowymi żółtami odpada...
.
Здравствуйте, Илона! По-польски мало-помало понимаю. Спасибо за рецепты и Вашу работу!
Suuuper
Drogi Elonie. Dziękuję za wspaniałe przepisy i głęboką wiedzę, którą się dzielisz. Mam nadzieję, że masz się dobrze i pewnego dnia nadal będziesz prowadzić kanał. Jestem pewien, że Twoi subskrybenci nie mogą się doczekać. Wszystkiego najlepszego dla Ciebie i Twojej rodziny.
super. Dziękuję
Zrobiłam zgodnie z przepisem i wyszły pyszne.
Są najlepsze jakie jadłam. Dziękuję za przepis
Czy można zastąpić mąkę migdałową inną mąką? W jakim celu dodaje się tutaj ksantan? Czy można go pominąć?
Surowe żółtka! Co za bzdura. Idealny przepis na salmonelle!
Wspaniały, łatwy przepis, proszę o przepis na masę czekoladową.
🤤
Może być inna mąka?np bambusowa?
Porposze o liste składników i ilosci do tgo kremu i podobnie do biszkoptu ktory byl pieczony wczesniej moge podac maila na ktorego bym chciala ten opis
Pycha
W przepisie nie ma ilości erytrolu w cieście, jest tylko w masie serowej.
Proszę o podanie przepisu na ketomajonez🙂
Można użyć mascarpone do tego przepisu?
Dzenkue.Я полька по рождению ,но живу в рускоговорящей стране.С удовольствием смотрю и слушаю вас по польски
Wygląda super
Wypróbowałam i jest smacznie! Dzięki za pomysł😁 P.S. ja dodałam jeszcze cebulę👍
Первый раз слышу польскую речь,но всё понятно,удивительно