Video

Kak ini membakar brp kalori yg 10.000 langkah

Bisa req pake lagu yg asik biar makin semangat

Halo ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Kaum gemukan ayo bangkit!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Alhamdullah setiap pagi ikuti SNM body badan terasa enak X

Alhamdulillah 400an kalori

Cocok ini buat Aku usia 52 thn bb 60 Mksih sayang 😊

yaa ampun kak, kirain kamu masih umur 20an awal

Kayaknya ringan tapi ternyata gobyoss yah 😂 Alhamdulillah

buat membentuk perut gmn kak? supaya engga buncit

kak minta tolong pencerahannya... begini, kan aku emak2 3 anak, rempong mah udah pasti ya. Nah yang mau aku tanya itu, kalori jalan kaki sama naik motor nganter anak antar jemput sekolah itu gedean mana? Setiap hari aku berusaha ngejar 5 ribu langkah tapi susah banget, karena waktunya yang gak ada, pagi sibuk masak, siangan dikit sibuk jemput anak sekolah, sorean dikit sibuk ngerjain kerjaan rumah, malamnya sibuk nemenin mereka belajar. Kan kalau naik motor itu harus jaga keseimbangan, belum lagi kalau banyak belokan, harus pakai tenaga juga kan. Kira2 gaya hidup yang begini udah tergolong aktif belum ya?

Muka nya gemes .. perpaduan Mikha tambayong sama Maudy Ayunda 🥰

kakaaa makasii yaa tutornya, aku jadi seneng bgt olahragaa🥺🫶🏻

Akhirnya 10.000 langkah pertama kuuuuu, Doain guyssss... Aku sekarang 58 kilo, mau target 45!!! Hope you guys can do this everyday too!!!

Mantap ih,,bakal rutin ini bs dilakukan dirumah sepulang kerja . Thanks salsa 🎉

Baru nyoba hari ini..biar badan lebih sehat.semangat

Makasih kak gerakannya mudah d ingat

Blm gerak dah ngucur lol

Love it ❤thkyu

Alhamdulillah, hari pertama memulai lagi olahraga pasca lahiran anak ke 2, ketemu sama video ini, makasih kak. Dari dulu suka ikutin videonya KK ini. ❤

Saya syuka gerakan ini gak terlalu berat kaka untuk saya yvg usia diatas 50 an

restnya berapa detik kak?

Seriously ?? Kirain msh 25 24😂

Akuuuu

Kak salsa, aku bru mau coba olahrag ngikut vdio ka salsa yg ini, tapi aku bingung waktu yg pas untuk aku olahrga kapan ya kak?

done

Panas banget, gobyossss 😂 tapi sukaaaa❤

10.000 langkah pertama, kirain bakal ngga kuat, ternyata aku bisa, makaish kak ❤

Kak main dumbble gitu bikin tangan gede nggak si😭

Terimakasih mba penjelasannya..oh iya minimal brp lama yah melakukan squat ?

Bruh capeek ❤

gerakan pendinginannya enak banget , seberapapun hits nya pas work out besoknya ga ada sakit2 dan pegel2 pake gerakan ini.... good job ya sist🥰🥰🥰

Kalo sore bisa juga ga

mantaappp salsaa baju ku basaaaahh 10 menit berasa banget

Ini sm aja pengganti joging klo tdk sempat joging di rmh pke metode ini sgt membantu

Kapok gw pke resistance band loop, kejepret biji wktu pull up.

Makasih kaka suka banget gerakanya ❤

Ngk bsa di download

Kereeeeennnn 🎉🎉🎉🎉🎉

Tambah umur tambah kece ajah kau salsa😊

Kak..aku mulai mengikuti mu...semoga bermanfaat

Setelah bertahun tahun tidak kardio 😁😁

Saya kira kak salsa dr kmarin² usianya 20an tebakan sya, ternyata sudah 31 tahun.. Keren... saya sampe kena prank hehe Salah 1 yg jd penyesalan sya adalah sya baru sadar akan kesehatan diri sya ketika penyakit berdatangan ke diri sya dgn ujian bertubi² dtg ke sya, blm lg masa lalu yg pahit dan menyakitkan juga sehingga menguras emosi dlm diri sya sampai sempat alami putus asa dlm jalani hdp tp atas izin dan pertolongan Allah ada kekuatan dlm diri sya sehingga sya bs mampu melewatinya dan sembuh. Setiap kali ingat yg kmarin² dmn jatuh bangun hanya untuk sembuh dr smua permsalahan hdp yg dtg ke sya hingga minta ketenangan dlm hdp rasanya ingin menangis. Semua berawal dari mental serta psikologis sehingga menjadi boom waktu yg siap meledak di usia 30an. Dan penyakit lalu berdatangan ke diri sya 😭😭 Dari mulai asam lambung kategori Gerd, Gastritis hingga Dispepsia hingga kejadian² horor yg sya alami, masuk IGD sampe hrs dpt perawatan oksigen hingga kejadian² yg tdk sya mengerti. Gangguan Anxiety Disorder (kecemasan berlebihan), Overthinking, Stress hingga Depresi Ringan hasil pemeriksaan beberapa dokter, di tambah lg covid dtg di 2020 menambah gangguan psikologis dan mental sya, hampir tiap hari badan sakit², hdp jd gak produktif. Alami nyeri lutut tiba² gak bs di angkat kakinya hasil rontgen dokter tulang lutut bergeser 22nya kanan kiri sehingga alami Osteo Arthtritis (Peradangan Pada Sendi) sempat bolak balik RS untuk fisioterapi sekian bulan hingga sya alami kebosanan hingga kejenuhan dan sya tdk dtg² lg ke RS. Sya coba untuk menterapi diri sya sendiri yaitu turunkan BB. Jatuh bangun hanya tuk turunin BB saja sya sempat stress lagi, nangis² krn bgtu susahnya turunin BB saat itu. Gagal berkali², sdgkan warning dokter sya blg gak ada cara lain mba selain turunin BB nya. Di tambah krn berjuang sendirian saat itu, jd makin terasa berat hdp yg sya jalani. Selama kena mental health hampir semua org menjauh dan itu makin membuat sya makin terpuruk dan hdp dlm kesedihan parah. Masuk thn 2024 bln feb ternyata sya di uji lg kesabaran nya yaitu hasil USG nya kena radang kantong empedu dmn kata dokter empedu sya kotor dan sempat bahas² operasi dokternya di depan sya dan sya nangis kejer krn ketakutan skali mendengar kata operasi. Hdp makin terpukul... Sempat 5 bulan bolak balik RS jalani pengobatan ke dokter bedah tanpa operasi yaitu dgn pengobatan obat²an, ubah pola hdp sehat, ubah pola makan sehat, rajin berolahraga, rajin konsumsi air putih yg bnyak. Di saat infeksinya mulai sembuh, hasil USG ulang ginjal kiri sya bengkak ringan sya lagi² di bikin stress oleh penyakit yg dtg ke diri sya. Sempat 3x pengobatan dan minum air yg banyak. Di saat ginjal sya sudah normal dan tdk bengkak lagi ternyata setelah USG ulang lagi sm dokter tiba² di dlm rahim saya ada kista Ya allah sya benar² ingin marah sm keadaan, marah sm diri sendiri dan terpukul dgn kondisi yg menimpa diri sya. Sya di rujuk ke dokter obgyn... ketika ketemu dokter pertama kalinya sya malah nangis dan rasanya hdp ini terlalu penuh dgn ketegangan dan beban di pikiran sya. Setelah dokter mengatakan bahwa gpp dan gak perlu ada tindakan medis, gak ada obat hanya kurangi gluten saja. Krn jenis kista nya kista fungsional dmn di sebab kan krn gangguan hormonal dan umumnya kista fungsional bukan suatu penyakit melainkan hal yg normal terjadi pada wanita umumnya. Dan kurangi gluten saja kata dokter. Dan sya lega skrg sekaligus sujud syukur sm Allah krn sya bs melewati ini smua. Dan skrg sya menyadari bahwa kesehatan itu bgtu penting & berharga. BB sya pun turun dr 77kg menjadi 65kg skrg. Sya jadikan olahraga sbg habits dlm diri sya dan sya gerakan pecinta jalan pagi santai seperti yg kk salsa lakukan hingga akhirnya sya di pertemukan channel @SalsaLiveFit ❤❤❤

maaf lengan mba nya aj gede, aku juga ikut2 ginian bukanya mngecil malah makin besar lengan

Aq 40th skrg dr mulai salsa d skwd selalu ngikuti workoutnya.. bnyk jg yg bilang gk nyangka klo aq udh 40th punya ank uasia 19th

Hai Kak Salsa ,saya usia 47th, kalau pas squatd lututku nyeri,,diteruskan atau berenti dulu ya squad nya, makasih kk tutorialnya

Berapa kilo itu y

Aku ikuti gerakan ini malem nya sakit semua lengan aku auto besok mya aku lakukan lagi Smoga lengan ku bisa kecil mksi ya

Looh foto foto pertama kirain Lisa blackpink.

trainer andalan gue nich..sering ngikutin live ig nya..thanks ca'