🏊‍♂️🚴‍♀️🏃🏽‍♂️Triatleta Transforma tu pasión en alto rendimiento. Domina cada segmento con nuestro Plan de entrenamiento de triatlón personalizado para novatos y avanzados. ¡Optimiza tu entrenamiento y destaca en cada competición!🌟
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📅 Flexibilidad para adaptarse a tu horario.
💪 Desarrolla una base sólida para futuros desafíos.
📈 Mejora tus tiempos y distancias.
🏆 Prepárate para eventos de alto nivel.
🧠 Desarrolla una mentalidad ganadora.
✨ El plan es fácil de seguir, incluso si eres novato
Planes y distancias :
1️⃣ Sprint
2️⃣ Cross
3️⃣ Estándar
4️⃣ Ironman 70.3
5️⃣ Ironman 140.6
🗓️🔰Podrás visualizar tu plan de entrenamiento en las siguientes plataformas:
💻📱⌚Garmin conect
💻📱⌚Polar flow
💻📱⌚Suunto
💻📱⌚TrainingPeaks
💻📱⌚Google calendario
💻📱⌚COROS Training Hub
Sincroniza y visualiza tus entrenamientos con mayor comodidad ¡y listo!
👨‍⚕️Evita lesiones y sobreentrenamiento.
Éstas son las principales lesiones que puede sufrir un triatleta.
🔴Edema óseo
🔴Epicondilitis
🔴Cintilla del iliotibial
🔴Fractura de estrés.
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🆘¡Cómo CORRER más RÁPIDO 💥🔥 VO2 MAX y Fartlek 🔥
¡Hola, Triatletas! Hoy les tengo un entrenamiento que los va a dejar sin aliento y a llevar tú rendimiento al siguiente nivel. Es hora de hablar del famoso "VO2 Max y Fartlek". ¡Prepárense para una sesión intensa de running que los hará volar!Soy PEDRO LINARES y estas en modo salud deporte el canal para nadadores y triatletas novatos y experimentados.
Aquí está el plan: primero, calentamos durante 20 minutos entre Zona 2 y Zona 3 para preparar nuestro cuerpo. ¡Es crucial!
Luego, el trabajo principal: ¡12 intervalos de 90 segundos entre 90 al 100% de tu frecuencia cardíaca máxima! Pero tranquilo, tienes 90 segundos de recuperación en Zona 2 después de cada uno.
¡Siente cómo tu VO2 max se dispara y cómo tu cuerpo se adapta a este desafío! Esto es lo que necesitas para mejorar tu capacidad cardiovascular y tu velocidad.
Finalizamos con una vuelta a la calma de 10 minutos en Zona 2, permitiendo que tu cuerpo se recupere gradualmente.
Así que ahí lo tienen, el VO2 Max y Fartlek, una forma increíble de llevar tu pace al siguiente nivel. Si quieres más entrenos como éste, dale un like y Suscribete. Déjame un comentario, compartelo con tus amigos.
A continuación el siguiente video te va ayudar a seguir mejorando en Triatlón
🚴‍♂️💨💥"