- 726
- 3 737 824
Russia climbing
Russia
Registrace 25. 11. 2014
Федерация скалолазания России - общероссийская общественная организация, объединяющая скалолазов на всей территории России.
Целью ФСР является всестороннее развитие и пропаганда скалолазания как отечественного вида спорта в России и на международном уровне.
Целью ФСР является всестороннее развитие и пропаганда скалолазания как отечественного вида спорта в России и на международном уровне.
Спина и ягодицы скалолаза | Тренировка с Анной Кудрявцевой (Цыгановой)
В этом выпуске Аня поделится с вами большим количеством упражнений для здоровья спины.
Мы знаем, что основа скалолазания - это движение, поэтому над ним мы работаем в первую очередь. Подвижность и контроль позвоночника, раскрытие грудного отдела и другие интересные упражнения, эффект которых вы сможете ощутить прямо во время просмотра выпуска.
Так же огромную роль в здоровье организма играют ягодицы. Они держат позвоночник, помогают нам прижиматься к стене. Их контролю и тренировке мы тоже уделили внимание в этом выпуске.
«Мне всегда хотелось, чтобы мои друзья скалолазы были здоровыми и двигались красиво. Все упражнения делаю сама, они помогли мне восстановиться после перелома позвоночника, после которого я стала лезть совершенно на новом уровне. Эти упражнения подойдут всем людям, кто хочет быть здоровым» - говорит Аня.
таймкоды:
00:00 - начало видео
0:38 - История Ани про восстановление после перелома позвоночника.
0:46 - про автостраховку
czcams.com/video/3fJfK_fDvCQ/video.html
4:43 Зачем скалолазу ягодицы?
6:55 Вытяжение руки из плеча.
10:17 Кошки. Различные вариации. Сгибание-разгибание позвоночника
11:20 Кошка. Движение в пояснице. Разгибание позвоночника в поясничном отделе.
12:00 Кошка. Сгибание позвоночника в грудном отделе.
12:39. Кошка. Сгибание позвоночника в поясничном отделе + разгибание в грудном отделе
13:09 Кошка. Подкручиваем таз
13:50 Артикуляция позвоночника.
14:53 Скрутка в кошке.
16:37 Скрутка в грудном отделе стоя на коленях.
16:57. Скрутка лежа на боку.
19:02. Наклон в грудном отделе.
20:09. Наклон в грудном отделе + наружная ротация.
21:17 Динамический мост. Опора на одну руку.
21:53 Провисание на плечах.
23:16 Диафрагмальная растяжка.
25:22 Сгибание-разгибание таза в скрутке.
26:22 Отведение-приведение таза в скрутке.
27:54 Изометрия лежа.
28:59. Ходьба на спине.
31:37 Жук.
32:50 Суперсет «Спина на фитболле».
36:14 Поворот позвоночника в приседе.
37:34 Присед+поворот позвоночника с резиной.
38:25 Разноименное разгибание руки и ноги с резиной.
39:43 Ягодицы. Сжимание-разжимание ягодиц у стены.
42:18 Ягодичный полумост с резиной.
45:22 Наружная ротация тазобедренного сустава лежа на боку с резиной.
48:02 Подкаты фитболла.
49:17 Подъем таза на одной ноге.
Мы знаем, что основа скалолазания - это движение, поэтому над ним мы работаем в первую очередь. Подвижность и контроль позвоночника, раскрытие грудного отдела и другие интересные упражнения, эффект которых вы сможете ощутить прямо во время просмотра выпуска.
Так же огромную роль в здоровье организма играют ягодицы. Они держат позвоночник, помогают нам прижиматься к стене. Их контролю и тренировке мы тоже уделили внимание в этом выпуске.
«Мне всегда хотелось, чтобы мои друзья скалолазы были здоровыми и двигались красиво. Все упражнения делаю сама, они помогли мне восстановиться после перелома позвоночника, после которого я стала лезть совершенно на новом уровне. Эти упражнения подойдут всем людям, кто хочет быть здоровым» - говорит Аня.
таймкоды:
00:00 - начало видео
0:38 - История Ани про восстановление после перелома позвоночника.
0:46 - про автостраховку
czcams.com/video/3fJfK_fDvCQ/video.html
4:43 Зачем скалолазу ягодицы?
6:55 Вытяжение руки из плеча.
10:17 Кошки. Различные вариации. Сгибание-разгибание позвоночника
11:20 Кошка. Движение в пояснице. Разгибание позвоночника в поясничном отделе.
12:00 Кошка. Сгибание позвоночника в грудном отделе.
12:39. Кошка. Сгибание позвоночника в поясничном отделе + разгибание в грудном отделе
13:09 Кошка. Подкручиваем таз
13:50 Артикуляция позвоночника.
14:53 Скрутка в кошке.
16:37 Скрутка в грудном отделе стоя на коленях.
16:57. Скрутка лежа на боку.
19:02. Наклон в грудном отделе.
20:09. Наклон в грудном отделе + наружная ротация.
21:17 Динамический мост. Опора на одну руку.
21:53 Провисание на плечах.
23:16 Диафрагмальная растяжка.
25:22 Сгибание-разгибание таза в скрутке.
26:22 Отведение-приведение таза в скрутке.
27:54 Изометрия лежа.
28:59. Ходьба на спине.
31:37 Жук.
32:50 Суперсет «Спина на фитболле».
36:14 Поворот позвоночника в приседе.
37:34 Присед+поворот позвоночника с резиной.
38:25 Разноименное разгибание руки и ноги с резиной.
39:43 Ягодицы. Сжимание-разжимание ягодиц у стены.
42:18 Ягодичный полумост с резиной.
45:22 Наружная ротация тазобедренного сустава лежа на боку с резиной.
48:02 Подкаты фитболла.
49:17 Подъем таза на одной ноге.
zhlédnutí: 2 234
Video
Обычный день скалолаза | Лёха Савкин
zhlédnutí 7KPřed dnem
#скалолазание #суперниндзя #climbing Представьте, что вы поехали на скалы впервые и вам крупно повезло оказаться там с супер тренером - Алексеем Савкиным, который расскажет вам обо всем, что должен знать начинающий outdoor-скалолаз! Смотрим!
Чемпионат России по скалолазанию в Москве 2024 | Итоги
zhlédnutí 5KPřed dnem
"Вдох.. Выдох... Готов? Жги!" Что там происходит? За стартовыми воротами. Глазами талантливого Владимира Огнева, которому спортсмены позволяют находиться с ними даже в зоне изоляции, перед стартом. Красиво. Трепетно. Смотрим! Все новости Федерации скалолазания России здесь: Официальный сайт: rusclimbing.ru ВКонтакте: russiaclimbing Телеграмм-канал: t.me/rusclimbing
Скалолазание | Силовые тренировки с Евгением Зазулиным
zhlédnutí 8KPřed dnem
Евгений Зазулин - двукратный чемпион России по скалолазанию, действующий тренер сборной России, тренер Динары Фахритдиновой! Смотрим о силовых тренировках для скалолазов! Все новости Федерации скалолазания России здесь: Официальный сайт: rusclimbing.ru ВКонтакте: russiaclimbing Телеграмм-канал: t.me/rusclimbing
Трое самых быстрых в мире!
zhlédnutí 5KPřed 14 dny
Наша ведущая Анна Кудрявцева (Цыганова) отправилась в Тюмень на сборы сборной России, чтобы встретиться с самыми быстрыми скалолазками России и мира - Юлия Каплина, Елизавета Иванова и Екатерина Баращук. Выпуск замечательный, смотрится на одном дыхании! Приятного просмотра! 13:47 - czcams.com/video/3fJfK_fDvCQ/video.html 14:56 - czcams.com/video/f8PwPb6QaPU/video.html 19:27 - czcams.com/video/Y...
Новый выпуск "The Лазать" | Скалолазание в Липецке!
zhlédnutí 4,3KPřed 21 dnem
Что вы знаете о скалолазании в Липецке? А ведь это город, в котором скалы находится в самом центре города! Приятного просмотра! А какие еще вы знаете красивые скалы, которые находятся в Липецкой области? Это памятник природы, государственный заповедник. Пишите ответ в комментариях под выпуском, рандомно разыграем приз среди угадавших 10 мая Все новости Федерации скалолазания России здесь: Офици...
ЧЕМПИОНАТ РОССИИ ПО СКАЛОЛАЗАНИЮ ВОРОНЕЖ-2024 | МОМЕНТЫ
zhlédnutí 4,6KPřed měsícem
#скалолазание #спорт #соревнования Моменты, которые обычно за кадром. День до, луч солнца, секунда, улыбка, слёзы, выход на старт, зеленый свет, взгляд тренера, взгляд президента, рекорд, топ, фокус на зоне, срыв, пожелание удачи, вопрос, ответ. Узнаете немножко больше про спортсменов, не только любимую музыку Скородумова, но что такое для них «эталон». А также попробуете вместе с ними произнес...
АНОНС ФЕСТИВАЛЯ "СКАЛЫ РОССИИ. ЭЛЬБРУС-2024"! 7-13 ИЮНЯ!
zhlédnutí 8KPřed měsícem
АНОНС ФЕСТИВАЛЯ "СКАЛЫ РОССИИ. ЭЛЬБРУС-2024"! 7-13 ИЮНЯ!
Тренировка Вадима Тимонова с Львом Рудацким на скорость!
zhlédnutí 9KPřed 2 měsíci
Тренировка Вадима Тимонова с Львом Рудацким на скорость!
Скалолазание в Пензе! Что случилось там за последние 10 лет?
zhlédnutí 5KPřed 2 měsíci
Скалолазание в Пензе! Что случилось там за последние 10 лет?
Первый старт сезона 2024 по скалолазанию| моменты
zhlédnutí 6KPřed 2 měsíci
Первый старт сезона 2024 по скалолазанию| моменты
Как создаются трассы на скалодроме! Алексей Савкин!
zhlédnutí 11KPřed 2 měsíci
Как создаются трассы на скалодроме! Алексей Савкин!
Тренировка Вадима Тимонова с Алексеем Рубцовым!
zhlédnutí 18KPřed 3 měsíci
Тренировка Вадима Тимонова с Алексеем Рубцовым!
Учимся лазать с лучшими скалолазками на Moonboard!
zhlédnutí 11KPřed 3 měsíci
Учимся лазать с лучшими скалолазками на Moonboard!
Сборная России на соревнованиях в Израиле! "Golden Hold-2023"
zhlédnutí 16KPřed 4 měsíci
Сборная России на соревнованиях в Израиле! "Golden Hold-2023"
Итоги года 2023! С наступающим Новым годом!
zhlédnutí 1,9KPřed 5 měsíci
Итоги года 2023! С наступающим Новым годом!
В ПОИСКАХ САМОЙ СЛОЖНОЙ ТРАССЫ В РОССИИ! УЖЕ СКОРО!
zhlédnutí 4,6KPřed 5 měsíci
В ПОИСКАХ САМОЙ СЛОЖНОЙ ТРАССЫ В РОССИИ! УЖЕ СКОРО!
Суперниндзя Тимонов лазает с фигуристкой Медведевой и скалолазкой Фахритдиновой!
zhlédnutí 28KPřed 5 měsíci
Суперниндзя Тимонов лазает с фигуристкой Медведевой и скалолазкой Фахритдиновой!
Динара зарубается с Катей Киприяновой!
zhlédnutí 18KPřed 6 měsíci
Динара зарубается с Катей Киприяновой!
Скалолазание в Туле! Лазаем сразу после пряников!
zhlédnutí 4,7KPřed 6 měsíci
Скалолазание в Туле! Лазаем сразу после пряников!
Техника безопасности в скалолазании! Боулдеринг!
zhlédnutí 2,1KPřed 6 měsíci
Техника безопасности в скалолазании! Боулдеринг!
Нормал, моя жизнь никогда не будет прежней!))
отличный выпуск, как раз актуальное
Аня, спасибо за очередной отличный комплекс!
Как это встроить в тренировочный план? Это только ЛФК, или это в базу вписать, или по ситуации в связи с затыком в развитии? До, после, утром, перед сном...
Очень круто что восстановились после столь тяжёлой травмы! Ваш пример вдохновляет, спасибо за видео!
О, ходьба на спине! Поддерживаю, очень хорошее упражнение для активации спины. Такой вариант мы называем в позе боксера. Ещё можно делать чух-чух-чух плечами паровозик (стопы на полу, ягодицами подползать как гусеница), и змейку (стопы на полу, ягодицы в воздухе).
Присоединюсь к уже сказанному, я тоже очень рад что Анна восстановилась!
Рад что Вы восстановились! Это круто 😎
Спасибо большое, Аня, за прекрасную разминку 😊❤
Очень крутой и полезный выпуск, спасибо. Алексею успехов!
Майки - это хорошо, но где мерч для детей? :)
Давно обычным днем скалолаза, стал выезд на скалы?!?
Спасибо за видео! Было бы здорово узнать про количество повторений и подходов для таких тренировок, что бы они были максимально эффективны)
Интересный лайф формат, побольше таких видео)
мощные девчонки...
Добрый день. А какая модель массажера?
Заметил, что у Павла вместо скальников на ногах Scarpa Mojito,отсюда вопрос, а норма вообще лазать в подходных кроссовках/ботинках, они не сильно уступают скальникам на естественном рельефе?)
Очень качественно сделанный ролик. Для популяризации спорта просто вышка!!
Пушка бомба
А про изометрию не рассказал!
2:15:43 Здесь при любом раскладе роста не хватит. Как минимум 10 см еще до Топа. Справа налево, даже до края левого, если наступить, то см 5 прибавит.
1:02:59 я хоть из Красноярска, но Евгений в этой попытке просто красавчик! Это как в хоккее, футболе, можно побегать/кататься, позабивать. А вот когда что-то неординарное, эффектное, то это того стоит. Прям украсил соревнования. Ну и Красовская молодчина, просто балет!
Леша на камушках - это 💓
Скучное видео
Я хочу кушать
Класс. Проходил обучение в трамонтана. Объяснили суть спорта. Хочу вернуться но проблем до.я
🔥🔥🔥
Шикарный выпуск, особенно с "обычными людьми". Действительно, послушать любителей очень интересно, надо делать так чаще! Как бонус: 3 скальника и система - лучший план на боулдеринг! Спасибо Лёха, отныне буду собираться так-же
Я понимаю о чем говорит Алексей Савкин, когда говорит "у меня так же на соревнованиях, первый раз вме норм, а потом разлад"... Это не цитата, а передача сути высказывания... У меня всегда также... Первая попытка (не важно в чем), самая удачная, а повтор - "хурма"... Как это работает?
Лёха великолепен как ведущий. Может спокойно заменить Стаса Кокорина, всё равно его никто не узнает, даже на скалодромах
Лайк, если ведущий неформал какой-то 🤭
За это в приличном обществе колокольчики дёргают
В описании к ролику фамилию автора поправьте, постоянно косячит тот, кто заливает. А стоп видимо сам Леха и был))
Классный выпуск
Ураааааа Алексей! Сразу есть предпосылка что ролик будет позитивный, весёлый и интересный! На всякий ПЭ поставил лайкос сразу, думается что при просмотре не будет мыслишки его убрать!))) ПЭ.СЭ. ремарочка, нет лайкос не снял, честно хотелось бы докидать ещё: Лайк за собачек Лайк за философию Лайк ну потому-что Лёха Лайк за преодоление когда-то не выполненного Лайк за "АААААААААА..." Лайк за компанию Лайк за походку "кошечкой" и тэ дэ и тэ пэ... Жду следующий видосик! ваш фанат!)))
Лёха топ) Нужно больше контента со скал!
Леха топ спортсмен и харизматик. Рокстар от скалолазания.
Откройте выезды с ютюберами, а лучше обычные люди против ютуберов заруба!
Я странный человек, видимо. Когда я училась кататься на сноуборде в Красной Поляне, и потерялась в ледниках, у меня сел телефон, последнее что я успела сказать, что я вверх... А трасса закрывалась уже, это было около 17:00, и я поняла, что я ппц как устала, у меня дрожали ноги, я не могла на доске сьезжать. Нл я помнила подьемник на 4 очереди, он был недалеко, как мне казалось. В итоге я дошла до подьемника, а мне сказали, что он не принимает на посадку, там не было площадки для посадки, только высадка... Мне сказали где короткий путь к нижнему подьемнику, но предупредили, что снега по-колено. Я пошла по короткому пути, но они забыли предупредить про фри-райдеров, которые пеоепрыгивали через этот путь 😮 добралась. Вернулись в гостишку. И знакомый сноубордист говорит "ну после такого ты точно не будешь кататься". Меня это выбесило, я не привыкла пасовать и эта ситуация меня только раззадорила. Так я стала сноубордисткой. Это я к тому, что неудачи должны подстегивать, а не травмировать.
Больше скал всем💪
приятно видеть Леху в хорошем расположении духа )а то пересматривал 2 сезон СуперНиндзя и там конечно от него прям веет негативом и чутка выебством !)
Это ж всё телевизионный монтаж и все такие дела😂👌🏻
А вы меня так поставите?)
>Что может остановить скалолаза, который хочет лазать по скалам? Дождь, снег, мороз, жара.
Расфасовка в конце))))))))))) ))):):):):):):)););):););); Хе-хе хе-хе P.S- шарит только леха
Леша надень кофту, не болей. P.s мама
Ага
ОАОАОАОАОА ЛЕХА ВАН ЛАВ
Oaoaoaoa lexa one love
Это правда
Вопрос на экране нужно показывать всё время пока на него отвечают, а не 2 секунды в самом начале.
Формат видео бомбический🤙🏻 картинка муа👌🏻
молодцы