- 237
- 407 467
ModernClimb
Poland
Registrace 5. 09. 2023
Planowanie treningu wspinaczkowego 💪
Profesjonalne testy wspinaczkowe 📊
Profesjonalne testy wspinaczkowe 📊
Sekrety Planowania Treningu Wspinaczkowego | Tworzenie Planu Treningowego Cz.3
Sekrety Planowania Treningu Wspinaczkowego | Tworzenie Planu Treningowego Cz.3
zhlédnutí: 967
Video
Co Musi Zawierać Plan Treningowy Każdego Wspinacza | Tworzenie Planu Treningowego Cz.2
zhlédnutí 1,9KPřed měsícem
Co Musi Zawierać Plan Treningowy Każdego Wspinacza | Tworzenie Planu Treningowego Cz.2
Dowiedz Się Co Cię Ogranicza We Wspinaniu | Tworzenie Planu Treningowego Cz.1
zhlédnutí 3,3KPřed měsícem
Dowiedz Się Co Cię Ogranicza We Wspinaniu | Tworzenie Planu Treningowego Cz.1
Rozgrzewka Na Chwytotablicy w Skałkach Którą Musisz Znać (3 Główne Kroki)
zhlédnutí 1,3KPřed 3 měsíci
Rozgrzewka Na Chwytotablicy w Skałkach Którą Musisz Znać (3 Główne Kroki)
Najlepszy Trening Techniki Dla Wspinaczy
zhlédnutí 1,8KPřed 4 měsíci
Najlepszy Trening Techniki Dla Wspinaczy
5 Najważniejszych Rad Dla Boulderowców
zhlédnutí 3KPřed 4 měsíci
5 Najważniejszych Rad Dla Boulderowców
Poradnik Dla Wspinacza Do Treningu Na Chwytotablicy
zhlédnutí 2,7KPřed 5 měsíci
Poradnik Dla Wspinacza Do Treningu Na Chwytotablicy
Spichlerz jest słowem
O jakie konkretnie badania chodzi ? Jakiś konkretny artykuł ??
Haha czemu wspinacze mają kontuzje palców :D
Co myślisz o tzw. "małych chwytkach" z ang. "edge lifting" zamiast treningu na chwytotablicy?
Dwie główne oznaki ale obie o tym samym Zanim cos wrzucisz do neta to wez to obejrzyj typie i przemyśl
Same konkrety, dzięki 👍
Czy spadłeś kiedyś z takiej ścianki
Jeżeli tak to może jakiś story timr
Jeśli chodzi Ci o taką ściankę jak na filmie, że z takich każdy spada na prawie każdym treningu. Tam na dole jest taki bardzo gruby materac, więc nic się nikomu nie stanie.
dyskryminacja :D
Dzięki! Bardzo pomocny i pełen konkretów filmik 💪
Komentarz dla zasięgu! Dzięki za ciekawy i merytoryczny materiał! 😃
@@metalblack4697 💪🔥
Bardzo ciekawy wniosek 😊
Co za pierdolenie, w zależności jak genetycznie jesteś predysponowany, czy masz włókna szybko czy wolnokurczliwe. A tak pozatym to hipertrofia jest od diety
Mógłbyś pokazać trening na wzmocnienie nóg dla osoby która wraca do wspinaczki po naderwany więzadle krzyżowym w kolanie?
A jak z dokładaniem ciężaru przy podciąganiu zamiast zwiększaniu liczby powtórzeń? Czy to też zwiększa objętość mięśni?
Wydaje mi się, że dodawanie ciężaru to właśnie sposub by budować siłę a nie mięśnie.
Siła jest lepiej stymulowana poprzez dodawanie ciężaru niż zwiększanie liczby powtórzeń.
super materiał !!! dzięki
Co do podciągania eksplozywnego to ważne aby było sypkie ale w pełnym zakresie ruchu.
Fajny materiał
Twój kontent kojarzy mi się z jednej strony z Michałem Urbanikiem (pod kątem rozkładu planu treningowego, budowania siły kalistenicznej), a z drugiej strony z Emilem Abrahamssonem / Lattice training (stricte o planach treningowych do wspinaczki). Dokładnie czegoś takiego potrzebowałem :)
Brakuje mi jeszcze tylko daily vlogow z twojej wspinaczki, tj rozkminiania problemów twoim okiem
Super, bardzo cenna wiedza, dzięki!
piękny montaż
Super widzieć takie materiały w języku polskim, świetnie się słucha, jedynie może mógłbyś zastanowić się nad kompozycją? Trochę dziwnie moim zdaniem wyglada to ze jesteś taki mały na dole ekranu.
Hej, masz rację. Spróbujemy to nagrać inaczej.
Jak zwykle,świetny film, znakomity przekaz dużej wiedzy!
Czy jeśli przy zwisie na 7 sekund maksymalnie udźwignę swoją masę lub troszeczkę więcej to myślisz że mogę robić trening wytrzymałości minimalizując ciężar poprzez podpieranie się nogami ? Poza tym czy warto wykonywać zwisy przed wspinaniem jako rozgrzewkę czy raczej lepiej poświęcić na to osobny trening ?
Dobry film.
Moglibyście wyjaśnić co to znaczy, że chwyt jest otwarty lub półotwarty?
To są dwa różne rodzaje chwytów we wspinaniu. Wpisz w internecie "half crimp vs open hand" i zobaczysz różnice - akurat ciężko jest to wytłumaczyć.
Wsm mam takie pytanie. Powiedzmy że ćwiczę na dość małych chwytach na campusie bez większych trudności, ale przy próbie zejścia na jeszcze mniejsze chwyty ledwo na nich wiszę. Czego tu brakuje? Przyzwyczajenia do małych chwytów, siły palców, czy jeszcze czegoś innego?
Ciężko jest to stwierdzić bez testowania. Jeśli nigdy nie wisiałeś na mega małych chwytach, na pewno to pomoże. Natomiast, jeśli już to robiłeś i nadal masz problemy, to raczej kwestia siły mięśni niż przyzwyczajenia.
Bardzo fajny materiał, dzięki. Czy moglibyście nagrać też o tym jak już konkretnie układać sobie trening? Przykładowo chciałbym wzmocnić sile palców, jak często i kiedy powinienem wtedy mieć trening na chwytotablicy? czy mogę się przed lub po tym treningu po prostu wspinać? Również pytanie co do testowania się: czy mogę test mojego maksa wiszenia (ciężar) zrobić w ten sam dzień, co test liczby powtórzeń na 80% maksa? Czy mogę te testy robić w dzień treningu na ścianie czy to powinno być w inne dni?
Właśnie to jest pierwszy film z serii tworzenia planu treningowego, w następnym poruszymy konkretne metody i na końcu dostosowanie tego do siebie. Więc, na pewno będziesz wiedział, jak stworzyć swój plan treningowy. Jeśli chodzi o robienie testów, możesz je przeprowadzić podczas jednego treningu, ale musisz być wypoczęty - na pewno nie po wspinaniu.
@@ModernClimbTraining dziękuje za odpowiedz. A czy po zrobieniu testów mogę się wspinać, czy lepiej odpuścić?
Dzięki za ogrom wiedzy!
12 razy z obciążeniem 80% maxa to wydaje się bardzo dużo! Skąd brałeś taki Benchmark? ;)
Dużo osób, które testowaliśmy było w stanie ten wynik osiągnąć, ale tak jest to dużo, dlatego jest klasyfikowany jako bardzo dobry.
Fajny materiał, tylko angielskie volume, które miałeś na myśli, znaczy w tym przypadku ilość, a nie objętość
Dwa razy szybciej tzn po trzech miesiącach????
Lattice ma inny benchmarking na siłę palcu. Według nich jeżeli jest to 75% masy ciała to powinno się zrobić 7c/8a. Swoją drogą fajny materiał
To zależy również od rodzaju testu. Na przykład, jeśli testujemy na elektronicznej chwytotablicy na 23 mm, wynik dla poziomu 8a oznacza, że osoba musi nacisnąć 100% masy swojego ciała przez jedną sekundę, używając jednej ręki.
Czy w zakupionych testach są optymalne wyniki dla wszystkich stopni ?
Tak, są dokładnie pokazane wyniki do poziomu.
Fajny materiał, jedna uwaga: benchmark dla siły palców fajnie podany na różne poziomy, a wszystko inne już "olane". Można było z tego 9c testu dać. Co do rozciągania Latice Training kiedyś podawali fajny - jak odległość między piętami w szpagacie poprzecznym jest większa niż Twój wzrost to jest supcio. Btw ciekawe ilu ludzi ma 10 znajomych, którzy się wspinają :D
Mamy dokładną bazę danych, która określa, co jest potrzebne na każdy poziom, ale wymienienie wszystkiego byłoby trudne. Powyższe przykłady mniej więcej pokazują, gdzie się jest. Niestety, wyniki z testu 9c zostały zrobione na szybko i nie sugerowałbym się nimi w żadnej kategorii.
@@ModernClimbTraining No spoko, po prostu z perspektywy oglądacza na poziomie 7a, w pierwszym teście dostaję informację, że 30%bw jest ok, oglądam dalej i już nic więcej się nie dowiaduje w swoich widełkach, bo benchmark 60%bw na podciąganiu to jest chyba bliżej 8a :P @Edit: Dobra, nie ogarnąłem, że to reklama xd
Dobry materiał, dzięki! Konkretnie i bez lania wody, shorciki też się ogląda bardzo dobrze 👍
prawdziwy łojant zna jedynie ziomeczka z którym jeździ na wspin XD
Opinia ziomeczka jest warta tyle co 10 opinii, więc na spokojnie 😉
Wyładniałeś po kroku 2 ( ͡° ͜ʖ ͡°). To się nazywa progress (▰ ͜ʖ▰)
😮😊
boli mnie łokieć od dołu nie mam pojęcia dlaczego, ten bul powoduje ze nie mogę uzyskać swojego poziomu.
Nazwałbym to syndromem zbytecznej pokory. Za dużo się nasłuchaliśmy tego, że nie powinniśmy zwalać naszych słabości na siłę, bo często możemy nadrobić ją techniką i jest to często prawda na początku przygody wspinaczkowej, ale potem to myślenie z nami zostaje i staje się wymówka do na przykład nie ćwiczenia w domu na fingerboardzie.
Kurde, ogólnie od podciągnięć z gumą o wiele lepsze są tzw podciągnięcia negatywne, czyli bierzesz krzesełko, i opuszczasz się do dołu na rękach starając się robić opór, dodatkowo wzmacnia ci się przedramię i chwyt
Negatywy są okej, ale znacznie większą siłę zbudujesz, podciągając się z gumą. To ruch koncentryczny, który lepiej buduje siłę niż ruch ekscentryczny, jakim jest opuszczanie. Dodatkowo, podciągając się z gumą, uczysz się dokładnie ruchu, co pozwoli Ci szybciej opanować pełne podciągnięcie.
5 stopni poniżej w sensie jakiej skali ? Jaki jest wyznacznik siły palców w stosunku do gradów w climbingu
Do aktualnego poziomu osoby testowanej. W Skali francuskiej.
Wyglądasz jak Hulk na początku
Poprosimy wiecej filmikow skupionych na lead climbing
Pewnie ;)
Dziękuję!
Fajnie opisane! Mogę prosić o link do chwytotablicy? :)
Tutaj jest link: whiteoak.com.pl/produkt/whiteoak-pocket-hangboard/ z kodem MODERN10 będziesz mieć zniżkę 10% ;)
super materiał, wreszcie wiadomo co robić :D
I napszykład 40 seri z opiążen en
15 psztsiadaów
5 podciągnięć
10 pompek