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역시 원조의 품격. 뒷다리 찢어짐

하우두유필링 금지

2:10 6:12

결국 돌아오게된다...클래식은 영원하다

1:05

딱 한마디만 할게.. ‘썅’

이거하기잔에마음의준비를단단히하고해야함..

무릎 안 아픈가요…

그래도 이걸로 살많이 뺐다 ㅜㅜ

9/2 완료 9/3 완료 9/4 완료 9/5 완료 9/6 완료 9/7 완료 9/8 완료

휴

이거진짜존나힘듬 다른 다리운동 영상들 이거에비하면 쨉도안됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

8/31 9/1 9/2 9/3 9/4 9/5 9/6 9/7 9/8 9/9 9/10 9/11

사이드 런지까지만 하면 그 뒤는 괜찮은데.. ㅜㅜ 자꾸 2번째에서 5분 쉬었다함😢

다리가 탈곡기마냥 탈탈 털리는 마~법

점프 3번 뛰고 바로 포기 안할래 ㅜㅜ

도전 1일차8/31 도전 2일차9/1 도전 3일차9/2 도전 4일차9/3 도전 5일차9/4 6일차 휴식 도전 7일차 9/6 도전 8일차 9/7 도전 9일차 안함 도전 10일차 9/9 도전 11일차 9/10 도전 12일차 9/11 도전 13일차 9/12 도전 14일차 9/13

08.30 08.31 09.01 09.02 09.03 09.04 09.05

다음날 두 다리로 못 일어나는 운동

1

2일째

이걸 매일같이 하다보면 0:00 헤이가이즈 부터 다 따라할 수 있게됨

4일차성공🎉

24년에 다시왔다. 해보자

하비 탈출기 1일차 O 2일차 3일차 4일차 5일차 6일차 7일차 8일차 9일차 10일차

마일리 다리운동 티파니 허리운동 이거 만 하는데 진심.. 후들거려

이거하면서4번은 동영상멈추고 숨고름.. 너무 힘들어.. 근데 땀 엄청나네

8/24

이거 진짜 처음했을때 다음날, 다다음날에 못걸었었음 ㅋㅋㅋㅋ 근데 체력이 진짜 좋아졌었어

매일매일 할게요 오늘 1일💗

8/21○

8/19 -3번

이거 다리살빠지는거맞아?? 근육생기고 열라 단단해지는데

8일 하루에 한번씩 했는데허벅지가 단단해짐 ㅋㅋ이거하고 스트레칭 필수

망할

5년째 하는 중 너무좋음

8월14일 햇다 시발 8월 15일 했는데 근육통 개에바임

3일차

역시 땀 빼는 운동은 이게 최고예요 싫증나서 딴 운동 가더라도 다시 이 운동으로 돌아오게 된다는~

1일차

8/12

간만에 했는데 그래도 아직 할만하네😂죽지않았어 화이팅하자

8/6○ 8/8○ 8/9○

4kg만 빼보자… 1일차: ㅇ 2일차: ㅇ

? 첫번째꺼 할때 무릎이 너무아픈데 저만그런거겠져?.. 8.8⭕️ 1달뒤에 다시할게오ㅡㄱ

마일리 데스노트에 적어버릴거임

독한년 다이어트 가보자고…

너네 자꾸 운동안하고 먹기만하면 마일리 누나/언니가 잡으러 온다~

9/7(토) 한 달 후기 허벅지가 특히 진짜 많이 가늘어짐(허벅지 근육 갈라짐), 종아리도 가늘어지지만 알까지 사라지지는 않음 그래도 종아리 자체가 더 많이 가늘어짐, 발목도 정말 많이 가늘어짐 (원래 일자다리라서 평소에도 다리 예쁘다는 소리를 듣는 편이지만 라인이 많이 가늘어져서 길어보여 반바지, 치마, 긴바지 가리지 않고 다 잘 어울림) ⭐️ 예전에도 다이어트할 때 이 영상으로 운동했는데 그때는 정말 거의 안 먹으면서 초절식과 운동 1일 1회만으로 해서 그런 건지 허벅지랑 다리가 아침에만 가늘고 저녁되면 부어있었는데 이번에는 먹을 때는 먹어주고(특히 고기, 달걀 같은 단백질) 운동을 1일 n회로 하니까 아무리 걸어도 밤 시간되어도 허벅지랑 종아리가 가늘었음 ⭐️ ⭐️ 의외로 엉덩이 살이 너무 빠져서 엉덩이가 엄청 작아짐 ⭐️ ⭐️ 어디를 가나 말랐다는 소리 들음 ⭐️ (164cm | 56kg -> 49kg) 8/8(목) 💪 💪 8/9(금) 💪 8/10(토), 8/11(일) 휴식 8/12(월) 💪 8/13(화) 휴식 8/14(수) 💪 8/15(목) 💪 8/16(금) 💪 💪 8/17(토) 💪 💪 8/18(일) 💪 💪 💪 8/19(월) 💪 8/20(화) 💪 8/21(수) 💪 8/22(목) 💪 💪 8/23(금) 💪 💪 8/24(토) 러닝만 함(늦게라도 하려다가 자정 넘어감ㅠ) 8/25(일) 💪 💪 8/26(월) 💪 💪 💪 8/27(화) 💪 💪 8/28(수) 💪 💪 8/29(목) 💪 8/30(금) 💪 8/31(토), 9/1(일) 휴식 9/2(월) 💪 9/3(화) 💪 9/4(수) 💪 9/5(목) 💪 💪 9/6(금) 💪 9/7(토), 9/8(일), 9/9(월) 휴식 9/10(화) 💪

04:20 제대로 하니까 자극 미침...잠깐 렉걸렸는데 선생님 제발요 소리 절로나옴