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AuroraOuyang欧阳春晓
United States
Registrace 29. 05. 2018
American Council On Exercise - certified personal trainer
Corrective exercise specialist
美国运动委员会认证健身私教
中医健康管理师
主要平台在Bilibili&weibo&小红书@欧阳春晓Aurora
Ins@auroraouyang
Corrective exercise specialist
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當我減肥放棄自討苦吃 竟輕鬆瘦了20斤？！「30天維密超模普拉提」
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春崽爆肝3個月的30天居家普拉提瘦身課終於在YT上線啦💕
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課程特點⬇️ （課程為線上錄播課，可以根據自己時間靈活安排）
🌟 普拉提專註深層肌肉力量訓練，配合呼吸精準發力，實現減脂、塑形與修復體態三合一
🌟 普拉提可以在增強力量同時提升柔韌性與靈活性，讓身體有力而舒展，力與美結合提升整體氣質，線條流暢不粗壯
🌟 慢速無跑跳，大基數和體態問題嚴重人群不會加劇膝蓋腰椎負擔
🌟 訓練配合呼吸，利用正確呼吸模式生活化瘦身，翻倍健身收益；
🌟 課程設計打破千篇一律的傳統動作，告別枯燥重復，讓新鮮感代替倦怠；
🌟 全程口令指導，居家享受私教體驗！
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Video
15MIN SHOULDER&BACK YOGA STRETCH | FIX ROUND SHOULDER N HUNCHED BACK| RELEASE STIFFNESS
zhlédnutí 15KPřed měsícem
bilibili/小紅書/douyin @歐陽春曉aurora ig@auroraouyang 妳的電子私教春崽為崽崽們設計了一節肩背矯正➕塑形功能性訓練，全程無需器械！沒有場地限制！私教級口令指導！每天15分鐘碎片時間，輕鬆擁有線條流暢的絲滑美人背～
5MIN PILATES CORE STRENTH WORKOUT FOR BEGINNERS
zhlédnutí 9KPřed 2 měsíci
訓練動作來自《普拉提解剖學》 動作一 後滾 🌟要點：訓練過程中始終肚臍眼向內收緊腹壁，從頭到尾骨型成一個大大的c字型。 動作二 海豹拍鰭 🌟要點：註意脊柱呈c型，像皮球一樣，把上身卷起來，註意脖子往回收，起身時可以用嘴哈氣，肚臍去貼後背，始終保持脊柱卷曲。 動作三 分腿滾動 🌟要點：腿伸不直可以做退階版屈膝，還是脊柱呈c型彎曲，背部不要挺直，讓脊柱一節一節滾下去，再一節一節滾起來，始終收住脖子，充分地利用呼吸。 動作四 蟹式 🌟要點：把自己想象成皮球，充分的把脊柱卷成c型，同時也註意腳後跟始終去找臀部。 bilibili/小紅書/douyin @歐陽春曉aurora ig@auroraouyang
20Min Full Body Pilates&Barre | Burn Fat+Curve Enhancing | No Jumping
zhlédnutí 15KPřed 4 měsíci
記得給春崽點讚喔👍 需要突擊沖刺減脂的公主練這套20分鐘站立普拉提！新手友好 7天高效減體脂 本期選用了bts田柾國 jung kook的音樂：Standing next to you/3D/Seven/Please don't change/Yes or no/Hate you bilibili/小紅書/douyin @歐陽春曉aurora ig@auroraouyang
20MIN普拉提虐腹瘦肚get马甲线🔥私教級口令指導🔥過節不長小肚子❗️
zhlédnutí 13KPřed 5 měsíci
核心弱？不會呼吸？練腹費腰費脖子？有求必應的春崽為崽崽們設計了這套20分鐘墊上普拉提虐腹瘦肚訓練❗️私教級呼吸發力口令指導❗️一遍就🉑️快速找到核心發力，激活、強化核心❗️小基數崽崽想平坦小腹、get馬甲線這套練7⃣️天就能有明顯效果❗️大基數崽崽需要配合每天20分鐘以上中高強度有氧運動和改善飲食結構，2-3周效果才會更明顯哦❗️ 感覺有用的話記得幫春崽點讚喔！ bilibili/小紅書/douyin @歐陽春曉aurora ig@auroraouyang
15MIN STANDING PILATES for HOUR GLASS WAIST/CORE STRENTH
zhlédnutí 12KPřed 5 měsíci
感覺有用的話記得幫春崽點讚喔！ bilibili/小紅書/douyin @歐陽春曉aurora ig@auroraouyang
躺練8分鐘骨盆回正了？！不愧是哈佛醫學院🔥居家改善腰背疼痛｜8MIN pelvic tilt correction stretch from Harvard medical school
zhlédnutí 13KPřed 6 měsíci
感覺有用的話記得幫春崽點讚喔！ 8MIN pelvic tilt correction stretch from Harvard medical school“Stretching” bilibili/小紅書/douyin @歐陽春曉aurora ig@auroraouyang
8MIN BOTTY&LEGS STANDING WORKOUT🔥Game character theme 卡芙卡帶你8MIN虐臀美腿🔥每天一遍輕鬆get動漫身材【cosplay健身】
zhlédnutí 6KPřed 6 měsíci
感謝星鐵官方HONKAI:STAR RAIL 的pick！讓我有機會能cos我喜歡的角色卡芙卡為星鐵定製這款8分鐘健身運動😄這套訓練主要以緊致臀腿為主，采用深蹲、弓步蹲、箭步蹲、側步蹲等髖膝踝聯動 臀肌募集感較強的蹲類動作與「玩家打怪」的動作如揮刀、下劈、拳擊、膝擊相結合，在虐臀美腿的同時達到心率飆升全身燃脂的效果👏 註意跟練前要進行1-2分鐘的熱身，比如開合跳、高擡腿等，跟練後進行原地踏步和適當拉伸來冷身哦！ 主平台：bilibili/小紅書/抖音/keep @歐陽春曉aurora ig@auroraouyang
"Baby Steps Principle" Makes Losing Weight a Breeze!
zhlédnutí 7KPřed 7 měsíci
減肥遵循小步子法則，你將瘦得毫不費力 "Baby Steps Principle" Makes Losing Weight a Breeze! 記得點讚分享喔！ 主平台：bilibili/小紅書/抖音/keep @歐陽春曉aurora ig@auroraouyang
15MIN K-pop dance workout for fat-burning🔥No jumping🔥FUN AND EASY!!
zhlédnutí 20KPřed 7 měsíci
春崽來收秋膘啦！這次為我的人間芭比崽崽們編排了4首女團燃脂操I LOVE MY BODY/CAKE/BUBBLE/FAST FORWARD/OMG～希望多換一些你們的純脂肪~(˶‾᷄ꈊ‾᷅˵)~大部分動作從MV原編舞裏挑選後進行加工設計為健身適用動作（可以先放慢至0.75倍速練哦），加強髖膝踝聯動，提升臀肌募集感，優化運動鏈傳導，加強核心收緊習慣，堅持練習可以達到瘦腹瘦腰、提臀、瘦腿的效果。這次的蹲類動作均加以改良，加上了扶膝支撐以減少膝蓋代償哦～記得點讚分享喔！ 主平台：bilibili/小紅書/抖音/keep @歐陽春曉aurora ig@auroraouyang
Top 6 Exercises for Herniated Disc | Enhance core strenghth | Improve overall conditions
zhlédnutí 4,6KPřed 7 měsíci
Top 6 Exercises for Herniated Disc | Enhance core strenghth | Improve overall conditions
15MIN LOW IMPACT FULL BODY WORKOUT 🔥BEGINNER FRIENDLY🔥STRESS N PAIN RELIEF
zhlédnutí 10KPřed 8 měsíci
15MIN LOW IMPACT FULL BODY WORKOUT 🔥BEGINNER FRIENDLY🔥STRESS N PAIN RELIEF
WAIT WHAT? Coach Greg did my Barbie dance workout?!
zhlédnutí 8KPřed 8 měsíci
WAIT WHAT? Coach Greg did my Barbie dance workout?!
10MIN FAT-BURNING KPOP DANCE WORKOUT WITH BARBIE THEME- QUEEN CARD, CUPID, I AM🔥NO JUMPPING
zhlédnutí 24KPřed 11 měsíci
10MIN FAT-BURNING KPOP DANCE WORKOUT WITH BARBIE THEME- QUEEN CARD, CUPID, I AM🔥NO JUMPPING
10 DAY CHALLENGE 10 MINUTE HIIT WORKOUT TO LOSE BELLY FAT 🔥 NO JUMPING🔥SUPER MARIO THEME
zhlédnutí 23KPřed rokem
10 DAY CHALLENGE 10 MINUTE HIIT WORKOUT TO LOSE BELLY FAT 🔥 NO JUMPING🔥SUPER MARIO THEME
Why you can’t help binge eating after strict diet?
zhlédnutí 14KPřed rokem
Why you can’t help binge eating after strict diet?
4 Minute Yoga Full Body Stretch for Tension Relief
zhlédnutí 8KPřed rokem
4 Minute Yoga Full Body Stretch for Tension Relief
10min K-pop dance workout for quick weight loss🔥fun and easy home workout to get better shape
zhlédnutí 24KPřed rokem
10min K-pop dance workout for quick weight loss🔥fun and easy home workout to get better shape
BURN 500CAL IN 40MIN!!!BEST WEIGHT LOSS HOME WORKOUT🔥NO JUMPING🔥NO EQUIP
zhlédnutí 164KPřed rokem
BURN 500CAL IN 40MIN!!!BEST WEIGHT LOSS HOME WORKOUT🔥NO JUMPING🔥NO EQUIP
FIX BUFFALO HUMP, GET LONG&SLIM NECK IN 7 DAYS! 1MIN FISH POSE PRACTICE
zhlédnutí 15KPřed rokem
FIX BUFFALO HUMP, GET LONG&SLIM NECK IN 7 DAYS! 1MIN FISH POSE PRACTICE
10min Yoga stretch for correcting body posture | Activate core strength | Stress relief
zhlédnutí 14KPřed rokem
10min Yoga stretch for correcting body posture | Activate core strength | Stress relief
I'm in Brazil, it's winter, cold, but girl you are hot!
打卡
所以淚溝是可以逆轉的嗎？我也好困擾 好想去動刀 可是又有恢復期的問題
認真跟練了10遍以上，卡了3個多月的體重平台期真的就渡過了，體重又開始會往下掉，超開心。
终于想起来了， 这姐们儿长得像大表姐Jennifer Lawrence了
Day 2
动作难度太大，俯身手离地太远，臣妾做不到呀～😂
6/4
2024/6/4（二）+1
2024/6/4(二）+1
我实在是没想到第二个我就起不来了哈哈哈，海豹拍那个
Великолепно ❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹
chinese Girl Dance 🇨🇳 🎉
躺着练就行！
练了一下下，两边侧腰就酸的不行了
对，我就想躺在跟练就能瘦哈哈哈
支持你！
希望youtube 也有課程呀❤
老师可以来个躺着瘦腿的视频吗
音樂超棒
Day1✅ Day2✅
感恩！很难刷到针对beginner的视频，练到十分钟的时候小肚子已经酸爆了。也看了不少别的博主的视频，一个动作都坚持不下来🥹，练得嗷嗷叫。谢谢春晓愿意出针对腹肌幼幼班人群的，太珍贵了！
真的很開心！今日第三週，該有的線條都有了，我雖然瘦但屬於泡芙人肚子很大，現在褲子明顯鬆垮。 每日做一次，只吃正餐並正常吃不喝飲料（若想吃零食和飲料，正餐要少吃），飯後至少散步半小時，很有效，祝大家成功！
不知不覺已經跟練兩週，不知道是不是因為太胖，感覺不出變化
打卡第一天
🐸💔🐂🐃🦍
🐸💔🐂🐃🦣🤳♥️😱🤫
為什麼我做這個動作時膝蓋會有點向內旋?但影片裡十分直😭
5/27 ◯ 6/5 ◯
谢谢! 很喜欢跟着一起来锻炼，活动背部😊❤ 很有趣!
請問可以在yt發課嗎？台灣地區實在不方便買小紅書
冥想可能不太适合我，也可能是我心太乱了，一会儿能冒出千百个念头来， 冥想五分钟，都可以遨游宇宙一圈了吧。也许需要先养养神还是什么的。我是通过练毛笔字训练自己专注和放空。 效果很好， 只要稍稍分心走神， 那一笔就不能看了，能非常有效的提醒自己。 开始觉得没有那么浮躁了也可以温柔起来了，当然是跟以前的自己比。
春晓，我想复习两年前的暑期减脂课，但是每一次打开都要好几分钟，能从后台帮忙看看是啥原因吗？人在荷兰，是IP 原因吗
чё блять
一阵手忙脚乱😂 终于完成了
吐气 、提起……会了
Ｄ2 24 May2024
D2 25 May 2024
D4 26 May 2024
D6 28 May 2024
D7 29 May 2024
D8
D1 24 May 2024 刚做完女神蹲过来的，完成两个workout好酥服哦！谢谢春晓！
Ｄ2 25 May 2024
D3 26 May 2024
D4
相信你，天天跟练
DAY1
DAY5
DAY6
你太优秀了 …… 看了几次你的视频 被深深的吸引 你的知识 智慧 敢于纠正的勇气 不被传统束缚的理念 …… 你太棒了👍❤
碳水 确实不能吃太多
第一天
我只要工作忙去不了健身房就在家练春晓的这套动作😂尽管只有20分钟，但是效果杠杠哒❤
今天跟着练 ❤
请问 在哪里卖你的课程？
博主真可爱！
打卡1🥹
春曉老師的舞步跟背景都棒到不要不要的❤，like it so much ❤
已在bilibili購買 但開不到課程 怎麼辦？
在你的帳號中心「我」裡面 應該可以找到已購課程喔！如果還是找不到可以聯繫b站的客服來幫你找到～
在‘’我的‘也找不到，B站客服是怎樣可能聯絡？我一直找客服，卻是AI。