Séance 62 : Le miroir de ma conscience
Description : Comme j’en ai pris l’habitude, je me mets en position et me concentre sur ma respiration, une respiration nasale par le diaphragme. J’observe et ouvre peu à peu mon attention aux sonorités, aux sensations, aux pensées, à tout ce qui vient… J’observe sans jugement et laisse aller ce qui vient et s‘en va… Peu à peu, je sens ma conscience qui observe. Je m’installe en elle, laissant aller tout ce qui vient, dans cet état de présence et de paix qui ne fixe rien et accepte le changement, vivant le monde tel qu’il est.
Contexte : C’est la dernière séance du programme. Alors que de nombreuses pistes ont été suivies tout au long de ces séances, je m’installe à nouveau dans la conscience profonde, cette présence depuis laquelle je peux tout observer comme cela vient, sans ajouts, sans histoires, sans rien autour. Dans cette présence, je vis le monde tel qu’il est et c’est essentiel. Mon chemin dans l’acceptation se précise au fur et à mesure que je vis en présence et perçois le changement autour, l’impermanence, le flux de la vie qui s’écoule. Certaines de mes peurs, de mes colères, de mes remous s’en vont tandis que je regarde sans plus rien dissimuler. La réalité me saute aux yeux et s’infiltre en moi. Elle me compose un peu plus et la paix s’installe. Je m’ouvre à elle, je m’ouvre ainsi à la vie, sans détour.
Mode d’emploi : Cette méditation en présence peut devenir l’essentiel de ma pratique. Je parviens petit à petit à vivre en présence en dehors de mes séances, me rendant compte que cette « activité » n’était qu’une étape vers « l’être », vers la réalité nue. Je me rends compte qu’il n’y a plus de chemin, que les choses se font au rythme du changement et je perçois de plus en plus finement ce qui, par moments, m’en éloigne. Aucune arrivée, aucun but suprême à atteindre, seulement vivre pleinement, vivre la vie la plus réelle, la plus simple et la plus pleine qui soit.
Textes et voix : Lionel Mourlan
Musique : 486669__almusic34__432hz-tone-landscape1
Prolongement sans guidage : Je m’installe et me concentre sur ma respiration, mon corps, mes ressentis… Je me place ainsi en position d’observation, sans jugement, sans commentaires. Je prends doucement le recul sur tout ce qui vient, percevant le brouillard qui m’entoure, ressentant ma présence, de plus en plus pleine… Et puis le prolongement se fait aussi dans ma vie de tous les jours, alors que je suis en action. Je remarque régulièrement des façons d’être, de penser, de voir, qui m’éloignent d’une perception pleine de la réalité. Cette perception me ramène de plus en plus efficacement en présence et mes rapports au monde se simplifient. La vie elle-même se vit autrement. C’est une découverte.
Prolongement vidéo :
- Exercer la présence (40mn) : czcams.com/video/tst5NrCpdmg/video.html
Prolongement lecture :
- Le livre tibétain de la vie et de la mort - De Sogyal Rinpoché - Editions de la Table Ronde
- De la confusion à la clarté - Yongey Mingyour Rinpoché - Editeur Fayard
- Eloge de la lucidité, Se libérer des illusions qui empêchent d’être heureux - De Ilios Kotsou, Christophe andré - Editeur Groupe Robert Laffont
- L’Art de la méditation - De Matthieu Ricard - Editeur Groupe Robert Laffont