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やっぱり最後の慈悲の瞑想で号泣してしまいます。自分がしあわせでありますようにでぼろぼろと泣けてきます… 心が軽くすーっと楽になる感覚…いつもありがとうございます🙏

アーカイブで参加させていただきました。私にあったマインドフルネスをしてみたいと思います。ありがとうございます。

色々聞いてみた中で、これが1番心地よく瞑想できます。 この1時間バージョンとかも作っていただきたいな。

無音なのね 目つぶってたから動画止まったと思った😂

マインドフルネス瞑想するにあたって、私の身体の頭の中いや耳鳴りかがずーとなり続いて強くなり瞑想するには呼吸に集中しようと思いますが、頭から音が鳴り気になります。どのように瞑想すればよいでしょうか？なかなか呼吸に戻る方法があれば教えてください。あっても仕方ないんだ、と思っていたら強くなっ てしまうと感じてしまう 癖があるのかなぁ？ 頭の中の音が気になり瞑想に入ることが難しくどのようにやって行く事が良いのでしょうか？

間違えて、過去の動画見ていました!😂

おはようございます! 今気が付きました、 過去の動画見ていました😂

こんばんは、初めまして。 瞑想をしていて途中目を開けてしまい閉じました。 無になる事に集中しています。 ありがとうございます😊

はじめまして❤ こんにちは！

01:05:20~あたりからのお話めちゃくちゃ共感しました！ 私も美保さんと近しい仕事の業界で"この業界の仕事のテンポが全てである"というのを思い込みすぎてました。ここ数年"この業界の価値観が全てなのかな？"という湧き上がる葛藤があったのですが、まさに美保さんに言語化頂き、心のモヤが朝からとれました〜！😇 今まさに、心のしくみも興味を持ち始めて、これも私にとって意味があるときなんですね！ zuciヨガ12周年おめでとうございます！！🥰

瞑想をはじめて１年近くたちます。最初は３分の瞑想からはじめて徐々に時間を延ばせるようになり１０分の瞑想は余裕でできるようになり、今では１５分や２０分の瞑想もできるようになりました！これからも続けていきたいと思います。

考え過ぎてしまうのでこの瞑想をやりました　自分にはあってます　良い動画をありがとうございました

アーカイブ参加でしたが、ありがとうございました。価値観のお話。難しいなと思いました。違いを認め合えない感情がそこに加わると頭と心もちぐはぐになるから。わかってる「けど」になってしまう。人間は難しい。自身のこともふくめそんなことを思いました。それぞれが心地よく棲み分けできたらいいなと思いました🍀

仕事行く前に、不安感に襲われアルプラゾラムを飲んでしまいます。

名前表示されているか?テストします!

最近瞑想を毎日やるようになりました いつかは動画や導入がなくても自分1人でやれるようになれたらと思っています 穏やかで優しく、明るい声でとても集中できます ありがとうございます😊

目が覚めた瞬間の地獄の様なドロドロ感を他の人も感じる事があるのかって知っただけでも少し救いになりました。自分だけかと思ってたので。 呼吸法は苦手なので真似は出来ませんが自分だけじゃないって何度も何度も頭の中で言いながら口角を上げる様にしてみるつもりです。 今日も生きます。

コメント欄の名前が出ない?何故か？みなこですが!

毎回 笑わせて貰っています!笑う事が少なくなり このチャンネルが楽しみです!

土の上を歩くと 何故か安心しますね! 近くの公園の芝生の上を歩いてきました。

いつもライブ楽しみにしています。美保先生明るくて、勢いのあるトーク元気がでます。勢いが良すぎて、驚いてしまうところもありますが、若いっていいなぁ。と感じます。ライブの後のお話し考えさせられることいっぱいです。いろんな受け止め方があるんだ。と感じ良い刺激になります。 ライブ楽しみです。

マッサージのくだり、気持ちわかりすぎて笑ってしまいました😂😂😂 わたしの呼吸のペースで、間合いで、話す。を改めて意識的にやってみます。人と接している時、いまだにガチガチなんだ私😂と改めて気づきました。 先生の講座で学ばせていただき、良いお姉さん（長女であること）やめましたが、めっちゃラクです今🎉

一番好きな瞑想です😊

おはようございます!先週見逃しました。今朝は今から仕事です!

今アーカイブで拝見させていただきました。 ありがとうございました 最初のストレッチ？は五十肩と身体の固さを痛感致しました。 後の瞑想はとても気持ち良かったです。 次回も楽しみにしております。 よろしくお願い致します。

分かります〜

みほ先生、パニックになりそうなときに押すツボは合谷ですか？

今日は体調がわるいためアーカイブで参加無理はダメですね。限界があれば何でもできちゃいますね。げん気になりたい、回復力が遅いです。😊

気付いた時には終了していたので😢、アーカイブを視聴させていただきました。 久しぶりに瞑想をして、とても気持ちよかったです！ツボを押し押し今日ものんびりがんばれそうです。ありがとうございました！

骨盤を"少し"立てる感覚が掴めないでいます。しっかり立てるのは違うんですよねきっと。どんなイメージでしょうか。

和~素敵です 合ってます👍👏

ありがとうございます❤️

ただ受け入ればありのまま、人間は考えてしまう。防衛してしまう癖もあるし、素直さがないのですかね。難しくかんがえてしまうんですかね、、。

流石です美保さん、いつもマインドフルネス瞑想ありがとうございます🐦

姿勢を正し、座った状態で深呼吸をすると、吸う時にあまり息を吸えない感覚があります。 かなり猫背なので、これが原因でしょうか😅

すごくよかったです！リフレッシュ出来ました！有り難うございます(o^^o)

コロナの時期から精神的に気が滅入りこちらのマインドフルネスで少しずつ気を取り戻しました 平日で休日だった会社から土日の休日になり、なかなか参加できず録画にて参加させて頂いておりました 今日は久しぶりに短時間ですがライブで参加させていただき　とても落ち着いた朝を迎える事ができて大変清々しい一日でした またタイミングが合いましたらライブで参加させていただきます ありがとうございました みほさんも体調にお気をつけて お過ごし下さい

1日遅れ日曜の朝に受けさていただきました　先週気持ちが落ちることがありましたがみほさんの瞑想で体と心を動かす気力でました　感謝です

朝起きると未来への不安などを考えてしまい、憂鬱な気持ちになってなかなか起きれない日が続いていました。こちらの動画でゆっくり呼吸したら気持ちがラクになり、びっくりです。呼吸が浅くなっていただけなんですね。 また不安が出てきた時は呼吸を意識してみます。

やってもやっても感情のコントロールができません かれこれ3年以上やってます

承認欲求が満たされない! 加藤諦三さんに言わせると 幼少期の親子関係に端を発する! 親から認められなかった!

ありがとうございました🙏🙏🙏

イメージする、って大切ですよね。わたしは子どもの頃から人一倍心配症で、（ああなったらどうしよう、こうなったらどうしよう）がいつも頭の中でぐるぐるしてました。 最近はそんな自分に気付くと、「あ！またありもしないこと考えてた！こんな考えいらなーーい！」と、声に出して言いながら、その思考をひもでぐるぐる巻きにして遠くへぽーんと投げて投げ飛ばしてしまいます。遠くへ消えて行くのをイメージしながら。そうすると、ほんとにどっかに飛んでっちゃうんです。嫌な思考を瞬時にやっつけるのがうまくなりました^_^

曜日の関係で金曜日ライブがあれば参加したいと思います。マインドフルネスもっと知りたいですね。

当たり前に生きていてできないことマイナスな点ばかりついついフォーカスしちゃいますね。ほんの少しのできたことや幸せを感じるいい癖にしたいです。身体が無理な時は心の声を聞くついつい無理してしまいます。気が付かないことがあります。見過ごしてしまう、ポッの幸せ探ししていければ、そんな気持ちにさせていただき、、ありがとうございます。60代人生病気ばかりとらわれないで、肩につい力が入りますが、人との出会いに感謝しつつ幸せ感じたいですね。

私も基礎コースの終了会の時、皆さんに不快な思いを与えてしまったらどうしよう。と思い悩みキャンセルしてしまったんです。

早速、毎日の日課にして心地よさを感じたいと思います👍

沢山笑わせて貰って幸せ！😄