Video

jag har aldrig haft problem med mina hälsenor däremot skadade jag mig för två år sen patella luxation och knäskålen satt kvar på sidan innan det hoppade tillbaka(värsta jag varit med om då det gjorde sjukt ont) har nu tagit 2 år innan jag är helt bra igen men har däremot värk i höger hälsena till och från det liksom bara kan komma har tänkt att det försvinner nog men gör ju inte det är det farligt? Jag jobbar på Ica så är aktiv av mig och så och har börjat styrketräna men vad tror du kan ha hänt då med tanke på att jag aldrig haft problem innan? /Kristin

Det är skönt med nackspärr, speciellt att vända sig i sängen för att rätta till kunde samt och resa sig upp.

DET FRÄMSTA ÄR ATT DET ÄR HAMSTRINGSMUSKLERNA SOM ÄR STELA OCH GÖR EN POSTERIOR POST. LIGG MED RYGGEN INTILL EN VÄGG OCH BENA 90 GRADER UPP PÅ VÄGGEN...AVSLAPPNAD ÖVNING SOM ÄR DET SOM DE FLESTA HAR PROBLEM MED!!! VIKTIGT ATT INTE BELASTA SOM DET FANNS EN ÖVNING HÄR I VIDEON!

Men om man gillar den Foam Rullern som sticker när jag drar hela armen liggande på golvet så kommer jag få en mindre smärta som jag upplever när jag gör övningen och gällande blodcirkulationen så vet jag inget om det Men det blir enklare för min axelsmärta att försvinna med taggarna på rullern 💯👍

Hur ofta skulle du rekommendera att göra dessa övningar?

Tack! 🙂🙏

Tack! Väldigt bra tips. Ska testa detta på min irriterade sena och se om det hjälper. Mer sånt här tack! 👏

Hej, när jag ska göra övning två som kan jag inte lyfta benet😂 behöver luta mig bakåt, men kommer inte alls så högt. Innebär det att jag är svag i min ”höftböjare”

Tack Niklas! Älskar dessa övningar! 😊❤

😂

Sedan många år har jag inte kunnat löpträna. Trots mjukt underlag, bra skor och försiktighet kommer en påtaglig smärta på utsidan av knäskålen redan efter ett par km. Slutar jag inte springa direkt kan smärtan sitta kvar i veckor efteråt. Liknande smärta kommer ibland även vid längre cykelturer. Jag är normalviktig och i övrigt relativt tränad.

Är det ok att huksitta för bäcken och si led? Har inga problem komma ner i huksitt men det drar i nedre delen av ryggen.

Funkar dessa övningar om man har läkta diskbråck i halsryggen och "pålagringar" i nacken ("åldersförändringar"). Kan det förvärra på nåt sätt?

Tack för bra övningar. Har du fler bra övningar för nacken?

Jättebra övningar.. ❤

Mycket bra! Kort och koncist. Lätt att genomföra 💪🏽😊

Har besökt 11 olika Kiropraktorklinik 2 av dom mjölkade min plånbok med över 6-7 besök! Fast det skulle säker räcka med 2-3 besök! Man vill inte göra allt på en gång man behandlar minimalt varje gång! Jag har problem med c1,c2 från nacken så är det någon närv som inte är ok! Jag har huvudvärk av nivå 10!!! Minst 2-3 ggr i veckan! Och många gånger så har jag nivå 2-4 i ont då vill jag tillägga 2mg’s huvudvärkstablett hjälper ej! NOLL hjälp! Migränhjälpen analyserade mig och det är inte migrän! Har även provat funktionell neurologi, akupunktur, jag har fortfarande ONT! Smärtan jag får uppleva gör att du är helt hjälplös! Som ända utväg så vill man prova dom amerikanska metoden! Jag hade gjort det utan tvekan! Jag kan ju inte gå på ytterligare 10 olika Kiropraktorklinik och inte lösa mitt problem!

Jag är för svag för att dra bak så haha? Vad gör enkla övningar kan man börja med :(

Hej Mer övningar kan man prova ?

Hur gör man om man får ett ryggskott efter överbelastning . Jag har fått lite sne rygg/överkropp efter detta.Fick förklarat att jag har inflammation i höftböjaren och fick dem övningarna som du visar i denna video.hur lång tid brukar de ungefär ta innan man kan aktivera sig? Och hur långt brukar de ta att få rak rygg igen?

Hej,va gör man om man har tvär ont i bröstkorgen samt brösryggen

Ge mera tips på statisk belastning. Hur tränar man , osv. ?

Tack för dom.

Funkade inte:(

Har ont i hälsena efter att ha löpt första gången på länge. Ont mitt på och är livrädd för att den ska gå av. Har så ont så jag inte kan gå ordentligt. Söka vård eller vila å stretcha?

Tack gud för detta!

Detta måste jag prova.se jätte bra ut 👍👍😀

Detta klipp va faktiskt väldigt hjälpsamt och bra förklarat.

Var hittar du så långa gummiband. har letat men hittar bara 2080mm band

Tror kanske inte egentligen att jag har hälsporre då jag har väldigt milda symptom ( ibland stelhet där foten möter hälen typ) men jag tillbringar mycket av min tid stående, kan desa övningar användas som "prehab"?

Kan man göra dessa övningar när man har artros i ländryggen 😮

Superbra video, men jag tänkte på att du säger att det är ”onödigt” men min fråga är om jag skulle gå till en kiropraktor som manipulerar där jag har smärta så att det blir bättre och sedan även gör dem ”onödiga” justeringarna, har det negativ effekt?

Vad gör jag om jag har så ont i knät att jag inte ens kan göra dom övningarna du visade? Jag kan knappt böja på knät utan att det känns som att det ska ge vika liksom. Och det går absolut inte att gå i trappor för det känns som att knät bara vill falla ihop. Jag hos sjukgymnast pga opererad höft och han hade ingen aning om vad det kan vara för fel på knät. Ultraljud visade inget. Jag frågade om det kanske var överbelastat/överansträngt knä men han hade ingen aning och verkade inte intresserad och fortsatte ge mig övningar för höften, men som gör fruktansvärt ont i knät att göra.....

Brukar göra benböj men gillar denna blanding av rörelser. Känns bra för rörligheten👍🙏

Bra träning👍

Skulle jag göra de där med skivstången skulle mitt ryggskott explodera

Sitt obekvämt

Tack!

Jag som kollar på detta med nackspärr: 👁️👄👁️

Hej! Tack för grymma övningar. När jag gör Serratus anterior-övningarna så känner jag att ovansida Axel tar i och inte Serratus anterior. Vad gör jag för fel? Har framåtroterande axlar om det kan ha något att göra med det hela. Bästa /Linda

Tackar jag försöker / videon hjälpte till!.

har 5minskar åt helvete i ryggen och 2 knän och jobbar ca 190 KOMIGEN mena inget illa men ni vet degen ska in ni som jobbar inom SERVICE

Svinbra grejer. Grym kanal

Om du läser detta snäla svara på min fråga. Jag tog fart på en gunga och sträckte mig. Nu går jag helt konstigt. En Axel nere det är den som gör ont andra up. Donna nack knep hjälper mig . Om du har något tips om hur jag går så svara gärna tack! Btw jag är 10

Bästa och enkla övningar. Tusen tack ☺️🙏👌

Kan du göra en video om ljumskbråck Hade varit roligt att få tips ifrån kiroexpert ❤

Får ont i höftböjaren när jag går?

Ojoj... om man kan göra den övningen har man fruktansvärt bra knän.❤❤ .. jag har ont om man bara trycker lätt på knäskålen..vad göra??😮😮😮

Hej, är det okej att styrketräna, göra raka marklyft så länge det inte smärtar när man gör det? Eller ska jag endast hålla mig till rehabövningar? Har haft besvären i snart ett år, troligtvis orsakat av fall på armen. Sååå tråkigt detta! Vill träna.

Tack så jävla mycket jag har haft återkommande problem med ryggskott. Tack vare dina råd i den här videon har min rygg fått ett nytt liv. Återigen cred.till dig.