![๋ฆฌ๋๋ฆฌ๋K](/img/default-banner.jpg)
- 45
- 26 364
๋ฆฌ๋๋ฆฌ๋K
South Korea
Registrace 18. 01. 2014
Good Luck ๐
[์ ์ฃผ Day2,4] ์ฌ๋ฆ์๋ ์ญ์ ๋ฐ๋คโค๏ธ ๊ณฝ์งํด์์์ฅ & ํจ๋ํด์์์ฅ
์ ์ฃผ ๋ฐ๋ค์์ ๋ณธ๊ฒฉ ๋ฌผ๋์ด๐
๊ณฝ์งํด์์์ฅ์์ ๋๊ณ ๋๋ฌด ์ฌ๋ฐ์ด์ ํจ๋๊น์ง ๋ค๋ ์์ด์
๋๋ฌด๋๋ฌด ์ฆ๊ฑฐ์ด ์ฌ๋ฆ ๋ฌผ๋์ด ๊ธฐ๋กโค๏ธ
๊ณฝ์งํด์์์ฅ์์ ๋๊ณ ๋๋ฌด ์ฌ๋ฐ์ด์ ํจ๋๊น์ง ๋ค๋ ์์ด์
๋๋ฌด๋๋ฌด ์ฆ๊ฑฐ์ด ์ฌ๋ฆ ๋ฌผ๋์ด ๊ธฐ๋กโค๏ธ
zhlรฉdnutรญ: 84
Video
[์ ์ฃผ Day1] ์ฐ๋ฆฌ์ ๊ณํ์ ํ๋งโค๏ธ ๋๋ฆฐ๋ฌํฝ์ด, ์ฐ์งํด์ฅ๊ตญ, ์ด์์ด ์ ์ฃผ
zhlรฉdnutรญ 165Pลed 14 dny
๊ณํ์ ๋จน๋ฐฉ๊ณผ ํด์โค๏ธ ์ฐ์น๋ค๊ณผ ์ฐํ๋ง ์ฌํ ์์ด์ ์ ์ฃผ ์ฌํ๊ธฐ Day1
๊ธฐ๋ก์๋ ๊ด์ฌ ์๋ ์ ์ฐ์ ํค์ดํฐ์ 10K (์ฌ๋ฆผํฝ๋ฐ์ด๋ฐ!!!๐โโ๏ธ๐โโ๏ธ)
zhlรฉdnutรญ 622Pลed 2 mฤsรญci
์ ์ฐ์ ๋๋ฌด ์ซ์ดํ๋ ํฌ๋ฆฐ์ด์ธ๋ฐ์ 10K๋ํ๋ ์ด์ฌํ ๋๊ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค ๊ธฐ๋ก์ ๊ด์ฌ ์๊ณ ์์ฃผ์๋ง ์์ฌ์๋ ๋ฐ๋ฆฐ์ด๐โโ๏ธ ์๋
์ ์ด์ด ๋ ๋์ ํ ์ฌ๋ฆผํฝ๋ฐ์ด๋ฐ ํจ๊ป ๋ฐ์ด์ฌ
์ถ์ฅ ํ ๋ถ์ฐ ์ฌํ๐ ์ฌ๋ฆ์ด์๋ค๐ ํด์ด๋, ๊ด์๋ฆฌ, ๋๋ก ์ผ, ๋จน๋ฐฉ๊น์ง
zhlรฉdnutรญ 257Pลed 2 mฤsรญci
๊ธ์์ผ ๋ถ์ฐ ์ถ์ฅ ํ ์งง์ ์ฌํ์ ํ๊ณ ์์ด์ ๋ถ์ฐ์ ์ค๋ ์ฌ๋ฆ ๋ฐ์ด๋ธ ๊ฐ๋๐ ํด์ด๋ ํด์์์ฅ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์ฆ ํซํ๋ค๋ ๊ด์๋ฆฌ๊น์ง ์ฐ์ฐํ ๋๋ก ์ผ๋ ๋ณด๊ณ ๋ง์๋ ๊ฒ๋ ํ๊ฐ๋ ๋จน์์ด์ ์ฌ๋ฆ ๋ถ์ฐ ์กฐ๊ฐ๋ชจ์ ์ฌ๋ฏธ์๊ฒ ๋ด์ฃผ์ธ์ ํดํผ์ธ๋จธโค๏ธ
์ด์ ๋๋ ๋๊ฒฝ์ ํฌ, ๋๊ฒฝ์ ํฌ ์ฝ์ํธ VLOG
zhlรฉdnutรญ 4,4KPลed 2 mฤsรญci
๋๊ฒฝ์๋ ํฌ ์ฝ์ํธ์ ๋ค๋
์์ด์ ใ
ใ
ใ
ใ
์๋๋ ์ข์ํ์์ง๋ง ์ฝ์ํธ ๋ค๋
์์ ๋๋๋๋ ์ข์์ก๋ค์ ๊ฟ ๋ณด์ด์ค์ ์
๋ด๊น์ง ใ
ใ
ใ
๋ชจ๋ ๊ฒ์ด ์ฆ๊ฑฐ์ ๋ ํฌ์ฝ ํ์ฅ์ ๋ด์๋ดค์ต๋๋ค ใ
ใ
๋๊ฒฝ์๋ ํฌ๋ถ๋ค ์ฆ๊ฒ๊ฒ ๋ด์ฃผ์ธ์
๊ธ๋ฐ์ง ๋์ฟ ์ฌํโ๏ธ ๋จ๋ ๊ฑด ์ผํ๊ณผ ๋จน๋ฐฉ
zhlรฉdnutรญ 182Pลed 2 mฤsรญci
๋ง๋์ง 2์ฃผ ๋ ๋ง๋ผํค ์น๊ตฌ์ ๊ธ ๋์ฟ์ฌํ ๋ค๋
์์ด์ ํ์ง์ฐ์ ๋ณด๊ณ ์ถ์์ง๋ง ๋ ์ด ์ ์ข์์ ์ผํ๊ณผ ๋จน๋ฐฉ๋ง ์๋ฉ ์ฆ๊ฒผ๋ค์ 4์ผ๊ฐ์ ์ถ์ต ์กฐ๊ฐ๋ชจ์๐ ๊ณต์ ํฉ๋๋ค
๋ฒ๊ฝ ๊ฐ๋๐ธ ์์ธ๋ด๊ฝ๋ ์ด์ค 10K ์์ฃผ๐
zhlรฉdnutรญ 243Pลed 4 mฤsรญci
2024 ์ฒซ 10K ๋ฒ๊ฝ๊ณผ ํจ๊ป ํ์ต๋๋ค๐ธ ๋๋ฌด ๋ฐ์ ์์ฆ์ด์๋๋ฐ ๊ฝ ๊ตฌ๊ฒฝํ๋ฉฐ ๋ฌ๋ฆฌ๋ ๋๋ฌด ์ข์์ด์ ์์ธ๋ด๊ฝ๋ ์ด์ค์ ๊ธฐ๋ก ์ฌ๋ฏธ์๊ฒ ๋ด์ฃผ์ธ์ (ํ๋ฉด ํ๋ค๋ฆผ์ ์ฌ๊ฐํฉ๋๋ค ใ
ใ
ใ
ใ
)
์ผ๊ฒฝ์ด ๋๋ฌด ์๋ฆ๋ค์ด ๋์ ์๋๋โค๏ธ
zhlรฉdnutรญ 140Pลed 5 mฤsรญci
๋์ ์๋๋ ์ฌ์ ๋กญ์ง๋ง ๋ฐ์๊ฒ, ๋ค์ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ํ๊ตฌํ์ด์ ๋ํ๋ค๊ณผ ์์ธ๊ณผ ๋ง์๋ ์์์ ์ฆ๊ธฐ๊ณ ํ๋ฆฌ๋ฅผ ํ๊ณ ์จํฐ๋ทฐ ์ผ๊ฒฝ์ ๋ฐ๋ผ๋ณด๊ณ ์คํ๋ผ ํ์ฐ์ค ๊ณต์ฐ๊ณผ ์ฌ์ฆ๋ฐ ๋ชจ๋๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์ ๋ ๋ณธ๋ค์ด๋น์น ์ฝ์๋ผ์ ์บฅ๊ฑฐ๋ฃจ๊ฐ ์๋ ๋๋ฌผ์ ์ ์นผ๋ฆฌํฝ์ค ๊ฐ๋ํ ๋ธ๋ฃจ๋ง์ดํด๊น์ง ๋ชจ๋ ์๊ฐ์ด ๋๋ฌด ์ข์๋ ์ฌํโค๏ธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ๋ก ์๊ฐํ์ ์ ํ๋ฆฌ๋ทฐ ์์์ผ๋ก ๋ง๋๋ณด์ธ์
๋จน๊ณ ๋ง์๊ณ ์ฆ๊ธฐ๋ ๋ญ๋ง ๊ฐ๋ ๋ฉ๋ฒ๋ฅธโค๏ธ
zhlรฉdnutรญ 117Pลed 6 mฤsรญci
์๋
ํ์ธ์ ์ด๋ฒ์ ์ด์ง์ ํ๊ฒ ๋์ด์ ์งง์ ํด์๊ธฐ ๋์ ํธ์ฃผ์ ์์ด์! ๋ฉ๋ฒ๋ฅธ์์์ ๊ฟ๊ฐ์ 4์ผ์ ์งง์ ์์์ ๋ด์๋ดค์ต๋๋ค ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ํธ์ง์ด ๊ฐ๋ฅํ๋ค๋ฉด ์ด์ฌํ ๋ง๋ค์ด๋ณผ๊ฒ์!!!
๋ฐ์ ์ผ์ ์ ๊พธ์คํ ์ด๋ํ๊ธฐ (feat. ๋ด๋ฉ๋๋ก ๋ฃจํด)
zhlรฉdnutรญ 537Pลed 6 mฤsรญci
์๋
ํ์ธ์ ์ต๊ทผ์ ๋๋ฌด ๋ฐ๋นด์ด์ ใ
๊ทธ๋๋ ์ด๋์ ๊พธ์คํ ํ๋ ค๊ณ ๋
ธ๋ ฅ ์ค์ด์์! ์ค๋์ ์์นจ๋ถํฐ ์จ ๋ชธ์ด ๋ฌด๊ฑฐ์์ ์ ๊ฐ ์ข์ํ๋ ์ด๋ ์๋ก์ด ๊ธฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ์ฉํ ์ด๋์ผ๋ก ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์ค์ด์ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ์ด์! ๋ค์์ฃผ์๋ ํธ์ฃผ ์ฌํ ์์์ผ๋ก ๋์์ฌ๊ฒ์!!
์ฃผ๋ง์๋ ์ญ์ ๋ณต์ต ์ด๋, ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ฒ๋๐ฅ
zhlรฉdnutรญ 408Pลed 7 mฤsรญci
์๋
ํ์ธ์ ์์ฆ ๋๋ฌด ์ถ์์ ์ด๋ํ๋ฌ ๊ฐ๊ธฐ ๋๋ฌด ํ๋๋ค์ ๊ทธ๋๋ ๋ฒ๋์บ ํ ์์
๋ ์ด์ฌํ ์ฐธ์ฌํ๊ณ ๊ฐ์ธ ๋ณต์ต ์ด๋๋ ๊พธ์คํ ํ๊ณ ์์ด์ ์์ฆ ๊ธฐ๊ตฌ๋ฅผ ์ฐ๋ ์ด๋ ๋ณด๋ค ํ๋ฆฌ ์จ์ดํธ๊ฐ ๋ ์ฌ๋ฏธ์๋ค์ ์ด๋ฒ์ฃผ๋ ํ์ดํ
๐ฅ
ํผ๊ณคํ์ง๋ง ์ค์ด์๐ซก ํฌ๋ฆฐ์ด์ ๋ณต์ต ์ด๋
zhlรฉdnutรญ 101Pลed 7 mฤsรญci
์ด๋ 270์ผ์ฐจ ๋ฒ๋์บ ํ ์์
์์ ๋ฐฐ์ด ๋์๋ค์ ์ฐ์ตํ์ด์ ๊ฐ์ด ์ด๋ํ๋ค๊ฐ ํผ์ ํ๋ ค๋ ์กฐ๊ธ์ ์ธ๋กญ์ง๋ง ใ
ใ
๊ทธ๋๋ ๋ชจ๋ ๋ฃจํด์ด ๋๋ฌด ์ข๋ค์ ํฌ๋ฆฐ์ด์ ๋ณต์ต์ด๋ ํจ๊ป ํด์!!
์๋ก์ด ๊ณณ์์ ์๋ก์ด ๋ง์์ผ๋ก ์ด๋ (๊ทผ์กํต ์๋ ๋ ๊ฐ๋ณ๊ฒ leg day)
zhlรฉdnutรญ 979Pลed 7 mฤsรญci
2024๋
์์๊ณผ ํจ๊ป ์๋ก์ด ๊ณณ์ผ๋ก ์ฎ๊ฒจ ์ด๋ํ๊ณ ์์ด์ ์๋ฌด๋๋ ์ต์ํ์ง ์์ ๊ณต๊ฐ์ด๋ผ ์ ์๊ธฐ๊ฐ ํ์ํ์ฌ ์์์ ๋ชป ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ์์๋ค์ ์ด์ ํฌ๋ก์คํ ์ฒดํ์ ํ๊ณ ์๋๋ฐ ์ด์ ์๋ ๋ฐ๋ผ๊ฐ์ง๋ ๋ชปํ์ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ธ๋ฐ ๊ทธ๋๋ ์ด๋์ ๊พธ์คํ ํด์์ ๊ทธ๋ฐ์ง ๋์ค์์ด ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๋ค ์ํํ ์๋ ์์์ด์ 2024๋
์๋ ๊พธ์คํ ์ด๋ ์ด์ด๊ฐ๊ฒ ์ต๋๋ค ๊ทผ์กํต ๋๋ฌธ์ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์ด๋ํ๊ณ ์จ ์ค๋ ์ค๋๋ง์ ์์ ๊ธฐ๋ก ๋จ๊ฒจ๋ด
๋๋ค ๋ค์์๋ ์กฐ๊ธ ์๋ก์ด ์ด๋ ๋ด์๋ด์ผ๊ฒ ์ด์!! ๋ชจ๋ ํ์ดํ
ํ ํด๋ฅผ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ฉฐ, ํ๋ง์ ํ
ํ์คํ
์ด
zhlรฉdnutรญ 334Pลed 7 mฤsรญci
2023๋
์ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ ์ด๋ฒคํธ๋ก ํ
ํ์คํ
์ด ๋ค๋
์์ด์ ์ฌ์ฐฐ ์์์ผ๋ก ์ ๋ช
ํ ์ ๊ด์ค๋๋ ๋ต๊ณ ์ข์ ์๊ฐ ๋ณด๋์ต๋๋ค 2023๋
๋ชจ๋ ๊ณ ์ ๋ง์ผ์
จ์ต๋๋ค 2024๋
์๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ! ์ด๋ํ๋ฉฐ! ์ฐ๋ฆฌ ํจ๊ป ํ๋ณตํด์!!
์ด๋ 234์ผ์ฐจ, ํฌ๋ฆฐ์ด ์ฒซ 3๋ ์ธก์ !!! ์ผ๋ง๋ ๊ฐ์ธํด์ก์๊น???
zhlรฉdnutรญ 483Pลed 8 mฤsรญci
์ด๋ 234์ผ์ฐจ ํฌ๋ฆฐ์ด ์ฒซ 3๋ ์ธก์ ์ ๋์ ํ์ต๋๋ค!! ์ฒ์ ์ด๋ ์์ํ์ ๋ ๋น๋ฐ๋ ๋ค๊ธฐ ์ด๋ ค์ ๋๋ฐ... ์ด๋ ๊ฒ 3๋ ์ด๋์ ํ ์ ์๊ฒ ๋๋ค๋ ๊ฐ๊ฒฉ์ค๋ฝ๋ค์ ์ฌ์ ํ ๋ถ์กฑํ ์ ์ด ๋ง์ ๋ณด์ด์ง๋ง ํ๊ณ์ ๋ ๋ณด๊ณ ์ฆ๊ฒ๊ฒ 3๋ ์ธก์ ์ ์ํ์ต๋๋ค ํจ๊ป ์์ํด์ฃผ์ธ์!!!!
์ด๋ 230์ผ์ฐจ, ๊พธ์คํ๊ฒ ๋
ธ๋ ฅ์ค์ธ ํฌ๋ฆฐ์ด๐ช ์ฑ์ฅ์ ๋๋ ๋ค
zhlรฉdnutรญ 476Pลed 8 mฤsรญci
์ด๋ 230์ผ์ฐจ, ๊พธ์คํ๊ฒ ๋
ธ๋ ฅ์ค์ธ ํฌ๋ฆฐ์ด๐ช ์ฑ์ฅ์ ๋๋ ๋ค
์ด๋ 214์ผ์ฐจ, ๋ฐฐ์์ ๊ณผ์ ์ด ์ฆ๊ฑฐ์ด ํฌ๋ฆฐ์ด, ์ค๋์ ์์ฒด๐ฅ
zhlรฉdnutรญ 88Pลed 9 mฤsรญci
์ด๋ 214์ผ์ฐจ, ๋ฐฐ์์ ๊ณผ์ ์ด ์ฆ๊ฑฐ์ด ํฌ๋ฆฐ์ด, ์ค๋์ ์์ฒด๐ฅ
์ด๋ 206์ผ์ฐจ๐ฅ Leg Day ๐ฅ ์ถ์์ ๊ตด๋ณตํ์ง ๋ง์!
zhlรฉdnutรญ 652Pลed 9 mฤsรญci
์ด๋ 206์ผ์ฐจ๐ฅ Leg Day ๐ฅ ์ถ์์ ๊ตด๋ณตํ์ง ๋ง์!
์ด๋ 192์ผ์ฐจ ์ ๋๊ฒ ์๋ก์ด ์ด๋ ๋ฐฐ์ฐ๊ธฐ
zhlรฉdnutรญ 494Pลed 9 mฤsรญci
์ด๋ 192์ผ์ฐจ ์ ๋๊ฒ ์๋ก์ด ์ด๋ ๋ฐฐ์ฐ๊ธฐ
์ด๋ 185์ผ์ฐจ ๐ฅ ๋ฐ๋ ๋ฆฌํํธ ๐ฅ ํฌ๋ฆฐ์ด 60kg ์ฒซ ์ฑ๊ณต
zhlรฉdnutรญ 698Pลed 10 mฤsรญci
์ด๋ 185์ผ์ฐจ ๐ฅ ๋ฐ๋ ๋ฆฌํํธ ๐ฅ ํฌ๋ฆฐ์ด 60kg ์ฒซ ์ฑ๊ณต
์ด๋ 172์ผ์ฐจ ํผ๊ณคํด๋ ์ด๋์ ์ข๋ค, ํฌ๋ฆฐ์ด์ ๋ณต์ต ๋ฃจํด๐ฅ
zhlรฉdnutรญ 979Pลed 10 mฤsรญci
์ด๋ 172์ผ์ฐจ ํผ๊ณคํด๋ ์ด๋์ ์ข๋ค, ํฌ๋ฆฐ์ด์ ๋ณต์ต ๋ฃจํด๐ฅ
์ด๋ 166์ผ์ฐจ ๐ฅ10K๐ฅ ์ฌ๋ฆผํฝ๋ฐ์ด๋ฐ ์์ฃผ ์ฑ๊ณต!!!
zhlรฉdnutรญ 767Pลed 10 mฤsรญci
์ด๋ 166์ผ์ฐจ ๐ฅ10K๐ฅ ์ฌ๋ฆผํฝ๋ฐ์ด๋ฐ ์์ฃผ ์ฑ๊ณต!!!
์ด๋ 161์ผ์ฐจ ์ค์ฟผํธ๋ถํฐ ๋ฐ๋๋ฆฌํํธ๊น์ง ๐ฅ ํฌ๋ฆฐ์ด์ ํ์ฒด Day
zhlรฉdnutรญ 223Pลed 10 mฤsรญci
์ด๋ 161์ผ์ฐจ ์ค์ฟผํธ๋ถํฐ ๋ฐ๋๋ฆฌํํธ๊น์ง ๐ฅ ํฌ๋ฆฐ์ด์ ํ์ฒด Day
์ด๋ 158์ผ์ฐจ ์ค๋น ์ด๋ ๋น์ค์ด ๋ ๋์ ํฌ๋ฆฐ์ด์ ๋ฌ๋ ์ฐ์ต๐คฃ 10K ๋์ ์ ๊ณ์๋ฉ๋๋ค...
zhlรฉdnutรญ 658Pลed 10 mฤsรญci
์ด๋ 158์ผ์ฐจ ์ค๋น ์ด๋ ๋น์ค์ด ๋ ๋์ ํฌ๋ฆฐ์ด์ ๋ฌ๋ ์ฐ์ต๐คฃ 10K ๋์ ์ ๊ณ์๋ฉ๋๋ค...
์ด๋ 157์ผ์ฐจ ์ถ์ ํญ์ ๋๋น ์ํ์ฒด ๋ฟ์๊ธฐ ๐ช
zhlรฉdnutรญ 509Pลed 10 mฤsรญci
์ด๋ 157์ผ์ฐจ ์ถ์ ํญ์ ๋๋น ์ํ์ฒด ๋ฟ์๊ธฐ ๐ช
์ด๋ 151์ผ์ฐจ ํ๋ ๋ ์๋ ์ข์ํ๋ ์ด๋์ผ๋ก ๋ฃจํด ์์ฑํ๊ธฐ๐ฅ ๋ ๊ทธํ๋ ์ค 120kg ๐ซข
zhlรฉdnutรญ 673Pลed 11 mฤsรญci
์ด๋ 151์ผ์ฐจ ํ๋ ๋ ์๋ ์ข์ํ๋ ์ด๋์ผ๋ก ๋ฃจํด ์์ฑํ๊ธฐ๐ฅ ๋ ๊ทธํ๋ ์ค 120kg ๐ซข
์ด๋ 144์ผ์ฐจ 7K ๋ฌ๋ ํ๋ จ๐โโ๏ธ ํฌ๋ฆฐ์ด 10K ๊ฐ๋ฅํ ๊น์?
zhlรฉdnutรญ 680Pลed 11 mฤsรญci
์ด๋ 144์ผ์ฐจ 7K ๋ฌ๋ ํ๋ จ๐โโ๏ธ ํฌ๋ฆฐ์ด 10K ๊ฐ๋ฅํ ๊น์?
์ด๋ 137์ผ์ฐจ ๋ฐ๋น ๋ ์ด๋ ๋ฃจํด์ ์งํค๋ ์ถ๐๏ธโโ๏ธ
zhlรฉdnutรญ 509Pลed 11 mฤsรญci
์ด๋ 137์ผ์ฐจ ๋ฐ๋น ๋ ์ด๋ ๋ฃจํด์ ์งํค๋ ์ถ๐๏ธโโ๏ธ
์ด๋ 130์ผ์ฐจ, ๋ฑ์๋ชป ํฌ๋ฆฐ์ด์ ์ธ์์ฐ ๋ฑ์ฐโฐ๏ธ
zhlรฉdnutรญ 185Pลed 11 mฤsรญci
์ด๋ 130์ผ์ฐจ, ๋ฑ์๋ชป ํฌ๋ฆฐ์ด์ ์ธ์์ฐ ๋ฑ์ฐโฐ๏ธ
์ด๋ 123์ผ์ฐจ ํ์
์ฐ์ต์ ๋์
ํ ํฌ๋ฆฐ์ด์ ๋ณต์ต vlog
zhlรฉdnutรญ 433Pลed rokem
์ด๋ 123์ผ์ฐจ ํ์
์ฐ์ต์ ๋์
ํ ํฌ๋ฆฐ์ด์ ๋ณต์ต vlog