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Hello Steve ! C'est un application de coaching qui s'appel "Nolio" Merci pour ton commentaire et à bientôt.

N'ayant pas dormi en refuge et ayant fait l'aller retour en moins de 24h, nous n'avons pas de réservation dans un refuge. "à compter du 1er juin 2019, les prétendants à l’ascension du mont Blanc par la voie normale en plusieurs jours (passant par Tête Rousse, l’aiguille du Goûter, le dôme du Goûter et l’arête des Bosses) ne pourront accéder à l’itinéraire que munis d’une réservation dans un des hébergements de l’itinéraire : refuges du Goûter, de Tête Rousse, du Nid d’Aigle" "ce n’est pas un permis mais un justificatif de réservation"

​@@road2summitOK merci beaucoup pour ta réponse bon courage pour tes prochaines ascension

Merci beaucoup !

Merci Sean 😁 Bientôt le deuxième épisode !

c'est trop agréable ! et bon pour la santé !!

Un GRAND merci pour le soutien 🙏🏻😁

Merci du soutient 😃 J’espère que ça t’aidera dans ta pratique !🏃🏻‍♂️

Merci à toi pour la force que tu me donnes avec ce commentaire 😁

Hello ! J'espère que tu vas bien 😎 Merci pour ton commentaire, j'espère pouvoir t'aider avec ma réponse. Je pense qu'il faut tout remettre dans un contexte, tout va dépendre de ton expérience en course à pied et de ton expérience sur marathon. Le fractionner, peut-être une bonne chose pour améliorer des paramètres comme le VO2 Max et les vitesses maximales sur 5 à 40'. N'étant absolument pas spécifique aux allures qu'on retrouvera sur marathon, ce type de travail peut-être intéressant, mais plutôt éloigné (dans le temps) de la compétition. Un autre paramètre à prendre en compte, c'est le temps qu'il te reste avant ton marathon, si tu fais le marathon pour tous des J.O, le 10 août alors il ne reste pas autant de temps que si tu fais le marathon de Paris en Avril 2025. Faire du fractionné à l'heure actuelle pour le marathon de Paris 2025, peut-être une bonne chose pendant une période de trois à huit semaines par exemple alors que si tu parles du marathon des J.O, je pense qu'il n'y a vraiment pas une nécessité à faire du fractionné. Dans tous les cas pour un marathon, attarde-toi sur l'allure que tu comptes tenir le jour de la course ! Passe du temps à cette allure pour t'y habituer, entraîne-toi à manger à cette allure et à ressentir ton corps à cette allure et donc à ce niveau de difficulté (à peu près un RPE 6-7). En revanche, ne cours pas toutes tes séances à ton allure marathon, la plupart devrait être à basse intensité, comme je l'ai expliqué dans la vidéo et une à deux séances par semaine à l'allure que tu souhaites maintenir sur ton marathon. Gia

Merci pour ton commentaire et content d'avoir pu t'aider ! 😎

La force ne se résume pas seulement à la masse musculaire, c'est une évidence, il faut être capable d'exprimer à son plein potentiel cette force. Mais peu importe ton poids, si tu prends de la masse musculaire, tu devrais être capable de soulever plus de charge !

Certes, il ne suffit pas d'avoir beaucoup de muscles pour être fort, mais la force absolue (force, développer de manière globale) reste plus élevée lorsque nous avons plus de masse musculaire. Dans les sport à catégories de poids tel que l'haltérophilie, les catégories "poids lourd" soulèverons des charges absolue, en kilogrammes forcément plus élevées que les catégories inférieures. En revanche, pour ce qui est de la force relative (poids soulevé par rapport au poids du corps), c'est rarement le cas. En général, les catégories de points inférieurs soulève plus de fois leur poids de corps que les catégories supérieurs.

Merci pour ton aide très utile ! J’espère que tu ne te fais pas trop chier dans ta vie 🫶🏻

@@road2summit Franchement si aucun de tes potes t'as dit que c'était moyen comme idée pose toi les bonnes question

C’est une idée d’événement sportif (une compétition de Trail/CrossFit) dans laquelle on devrait courir et chaque kilomètre il y aurait un mouvement d’haltérophilie à faire avec la charge qui augmente !

Faut juste lire la description pour comprendre...

Suffit de s'éduquer un petit peu ! SNATCH = Mouvement d'haltérophilie LADDER = Augmentation progressive de la charge

@@road2summitben non faut que ça soit accessible à tout le monde le short, sinon ça va pas marcher. Tu peux toi éduquer les gens en parlant de ce que c’est. C’est trivial pour toi, mais pas pour la plus part, loin de là !!

C’est un extrait de podcast, ce n’est pas un short créé par exprès pour « marcher » et pourtant c’est celui qui a le mieux fonctionné de ma chaîne, sûrement le plus simple à comprendre …

Merci ! 🫶🏻 Tu ferais mieux de te masturber (🤏🏻) que de perdre ton temps avec des commentaires pareil ...

Bonjour Gérard Je suis conscient que la retraite peut être longue et ennuyante, et je suis là pour en parler avec vous si vous en ressentez le besoin. En tout cas, ce jeune travaille dur pour ne pas vivre la même situation que vous, donc je vous prierais d’éviter de nuire à son travail une nouvelle fois. Amicalement vôtre, Som.

jeu t'aime

Avec plaisir 😊

Content qu'elle te plaise !

hmmmmm moi aussi

Je suis exactement comme toi 😅 J'ai essayer les Saucony Ride mais ça ne me convenait pas alors j'utilise mes anciennes chaussure de Trail pour la route. Je cours sur route seulement l'hiver mais pas plus de 3 fois par semaine. Je pense que nos douleurs ne sont pas forcément lié à la paire de chaussure en elle même (même si c'est mieux d'avoir une chaussure dans laquelle on se sens bien), mais plutôt du faite que nous sommes surement pas assez exposé au contraintes que la route impose. Dons si vraiment tes douleurs persistent et que tu as un objectif sur route mes conseils sont les suivants : - Trouve une chaussure dans laquelle tu te sens bien - Réduit progressivement le volume de Trail et à l'inverse augmente progressivement celui de route (lisse la transition sur 1-2 mois) - Commence seulement par de la basse intensité sur route - Cours beaucoup de fois (fréquence) mais peu de temps. - Rajoute progressivement 1 à 2 séances d'intensité par semaine (pareil, lisse la transition sur 1-2 mois) - Et cerise sur le gâteau, si tu as accès à une salle, fait de la préparation physique à hauteur de 1-2 fois par semaine pour gagner en force et mieux faire face aux contraintes que la course à pied sur route impose (Pliométrie, amortie, Fmax, puissance, Mobilité ...)

@@road2summit Au top !! Merci pour ta réponse complète 👊🏻 Je vais suivre tes conseils de charge progressif + renfo !!!

Voilà un commentaire qui nous fait très plaisir ! merci ! Continue se que tu fais si tu prend du plaisir et que tu es épanouis comme ca. Evidement si tu perds se plaisir et cet épanouissement alors il faudra surement trouver des solutions pour palier à ces problèmes, mais je ne pense pas que faire la fête tout les soirs, boir de l'alcool est fumé sois la meilleur de solution ... Entoure toi de gens qui partagent les mêmes passions que toi car à la longue c'est pesant d'entendre ces même remarque de manière régulière, en tout cas moi ca me saoul 😡 J'espère que le podcast te plaît toujours autant !

Merci beaucoup pour ton commentaire ! Au vu de la typologie de la Sainté-Lyon (82km et 2300D+) je pense que la KJERAG peut très bien faire l'affaire car c'est une course qui va "vite" et qui est peu technique. En revanche vu qu'elle à lieu en "hiver" tu auras certaines parties qui seront surement grasses et pour le coup la KJERAG n'est pas la meilleur sur ce genre de terrain. Je ne peux pas te la "conseillé" car tout dépend de tes habitudes et de ton niveau (car 7h ou 10h sur la Sainté-Lyon ce n'est pas pareil quand même), si tu aimes les chaussures minimaliste, proche du sol, avec peu de stack et légère, je pense qu'elle te conviendra car elle répond déjà à tes attentes. Par contre si tu préfères une chaussure confortable avec un bon amorti alors ce n'est surement pas le type de chaussure qu'il te faut. En tout cas je te déconseille de passé de "maximaliste" à "minimaliste" sur un format assez long quand même. J'espère avoir pu t'aiguillé, n'hésites pas si tu as d'autres questions !

Merci pour ton commentaire ! Au final on partage les mêmes centres d'interêt ;) peut être pourrait-on s'entrainer ensemble 🤔 Tu es de quelle région ?

Merci beaucoup pour ton retour d’expérience ! J’avoue que je n’ai même pas pensé à les peser … 😅 184g c’est sans boue alors ?! 😂😂😂

@@road2summit 😂😂 sans boue et sans transpi... sortie de la boite !

🤣🤣🤣

Merci pour ton commentaire ! S’il y a un textile en particulier qui me marque je le ferais 😃 Pourquoi pas tester des produits « prototypes » pour des marques, encore faut il que les marques soit d’accord 🤔

Pas très explicite mais merci quand même ! 😆

J'essaye de m'améliorer de semaine en semaine ! As-tu des pistes d'amélioration ? Merci pour ton commentaire :)

Merci et content que ça te plaise ! J'espère te revoir dans les commentaires de la semaine prochaine ;)

Ça te plaît toujours alors ? 😀

Encore merci à toi !!! 😃

Hello Robin, Merci pour ton commentaire très intéressant ! Je fais du trail pour différentes raisons : - Passer du temps, en extérieur, seul ou entre amis - M'entraîner en nature de manière régulière, et ne pas être enfermé - Découvrir de nouveaux lieux et paysages - Lutter contre la sédentarité de notre mode de vie actuel - Voir jusque où mon corps est capable d'aller. Je suis aussi préparateur physique, donc ça me permet d'expérimenter des protocoles, de faire des erreurs pour éviter à mes athlètes de les reproduire, et ça me permet aussi de passer du temps en communauté !

Content que les vidéos progressent ! Merci du soutient 😀

On se prépare à tombé malade (en ayant un médecin généraliste) mais on ne s'attarde pas sur le fait de mettre tout le chance de son ôté pour lutter contre les maladies :(

@@road2summit Exactement, je suis complètement d'accord avec ces idées. Pourtant, en général, on n'essaie de nous vendre toutes les assurances possibles....

Je suis 100% d'accord avec toi, notre but n'est pas d'assister mais d'éduquer ! Merci pour le commentaire constructif :)

Exactement, avoir conscience de son corps dans l'espace c'est primordial aussi !

Bravo à toi, tu gagnes un autocollant T2S à coller sur la surface de ton choix !!!!

Ça allait en vrai ! Sinon tu as bien aimé le contenu ?

Ça te plait toujours j'espère ! Encore merci :)

Merci beaucoup 🙏🏻

Heyyyyyyyyy Comment ca va ? Écrit moi sur insta pour qu'on se fasse un tour de vélo :)

@@road2summit Ca roule :)

Je prend en compte cette remarque constructive pour les prochaine vidéo :) J'attend ton retour sur l'évolution du son ! Merci du soutien Bastien

Merci à toi pour la force que tu nous donne ! Arrêter n'est pas dans les projets ;)