![Nastazia Panou](/img/default-banner.jpg)
- 180
- 410 052
Nastazia Panou
Greece
Registrace 22. 07. 2012
* Professor of Physical & Special Education
* Physiotherapy
* Mad Viral - Cosmote Tv, Θέση 602
-----------------------------------------------------------------------
My WebSite: Athlisis For Health with signature: Stay Fit - Feel Healthy
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
The purpose of my channel is to show you as many types of fitness as possible to everyone, regardless of gender and fitness. If you feel ready and in the mood, together we can discover the right kind of exercise and you know to be your lifestyle!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
* Physiotherapy
* Mad Viral - Cosmote Tv, Θέση 602
-----------------------------------------------------------------------
My WebSite: Athlisis For Health with signature: Stay Fit - Feel Healthy
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
The purpose of my channel is to show you as many types of fitness as possible to everyone, regardless of gender and fitness. If you feel ready and in the mood, together we can discover the right kind of exercise and you know to be your lifestyle!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ΠΛΕΙΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ
Hey Guys! 🙋🌸
ΠΛΕΙΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ🏃💯
Ψάχνετε μερικές πλειομετρικές ασκήσεις να κάνετε στο γήπεδο ή να εντάξετε στο εβδομαδιαίο πλάνο εκγύμνασης σας;🤔
👆 Παραπάνω σας έχω 5 δυναμικές και γρήγορες ασκήσεις που μπορείτε να εντάξετε στις προπονήσεις σας και συνδυάζουν:
🔸 Δύναμη
🔸 Ταχύτητα
🔸 Αλτική ικανότητα
🔸 Νευρομυϊκό συντονισμό
Ξεκινήστε με λίγη προθέρμανση (χαλαρό τρέξιμο), συνεχίστε με τις ασκήσεις αφήνοντας ενδιάμεσα διαλείμματα των 3' και φροντίστε να κλείνετε με διατάσεις! 👌
TIP: Μπορείτε εναλλακτικά να κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι σας είτε στις σκάλες είτε με κάποιο στεπ και για κώνους να βάλετε μπουκάλια!
Επίσης μπορείτε να ρίξετε μια ματιά:
czcams.com/video/0Z5WH4Xb0VY/video.htmlsi=SyLOEo-2rsCah7q0
Αφήστε ένα σχόλιο εάν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μου πως σας φάνηκε!
Βρείτε πολλά άρθρα ενδυνάμωσης, υγείας και tips για υγιεινό τρόπο ζωής μέσα από την ιστοσελίδα μου:
athlisis-for-health6.webnode.com/
✘ I N S T A G R A M: nastazia.panou
✘ F A C E B O O K: anastasia.panou.52/
✘ T I K T O K: www.tiktok.com/@nastazia.pano...
✉ C O N T A C T: athlisis4health@gmail.com
Μπορείτε να με στηρίξετε επιπλέον εδώ, χωρίς να νιώσετε την υποχρέωση:
www.buymeacoffee.com/nastazia...
Stay Fit - Feel Healthy 🏃
ΠΛΕΙΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ🏃💯
Ψάχνετε μερικές πλειομετρικές ασκήσεις να κάνετε στο γήπεδο ή να εντάξετε στο εβδομαδιαίο πλάνο εκγύμνασης σας;🤔
👆 Παραπάνω σας έχω 5 δυναμικές και γρήγορες ασκήσεις που μπορείτε να εντάξετε στις προπονήσεις σας και συνδυάζουν:
🔸 Δύναμη
🔸 Ταχύτητα
🔸 Αλτική ικανότητα
🔸 Νευρομυϊκό συντονισμό
Ξεκινήστε με λίγη προθέρμανση (χαλαρό τρέξιμο), συνεχίστε με τις ασκήσεις αφήνοντας ενδιάμεσα διαλείμματα των 3' και φροντίστε να κλείνετε με διατάσεις! 👌
TIP: Μπορείτε εναλλακτικά να κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι σας είτε στις σκάλες είτε με κάποιο στεπ και για κώνους να βάλετε μπουκάλια!
Επίσης μπορείτε να ρίξετε μια ματιά:
czcams.com/video/0Z5WH4Xb0VY/video.htmlsi=SyLOEo-2rsCah7q0
Αφήστε ένα σχόλιο εάν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μου πως σας φάνηκε!
Βρείτε πολλά άρθρα ενδυνάμωσης, υγείας και tips για υγιεινό τρόπο ζωής μέσα από την ιστοσελίδα μου:
athlisis-for-health6.webnode.com/
✘ I N S T A G R A M: nastazia.panou
✘ F A C E B O O K: anastasia.panou.52/
✘ T I K T O K: www.tiktok.com/@nastazia.pano...
✉ C O N T A C T: athlisis4health@gmail.com
Μπορείτε να με στηρίξετε επιπλέον εδώ, χωρίς να νιώσετε την υποχρέωση:
www.buymeacoffee.com/nastazia...
Stay Fit - Feel Healthy 🏃
zhlédnutí: 90
Video
My mini Workout / 5 ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλο το σώμα!
zhlédnutí 85Před 19 hodinami
Hey Guys!🙋☀️ My mini Workout 💯🌡️ 5 Εύκολες & δυναμικές ασκήσεις ενδυνάμωσης που μπορείτε να κάνετε όπου και αν βρίσκεστε 🌿 Εσείς ακόμη να ξεκινήσετε; Δείτε παραπάνω το δικό μου πρόγραμμα ενδυνάμωσης και ελάτε να γυμνάσουμε!👍 TIP: Φροντίστε να κάνετε λίγη προθέρμανση πρίν τις ασκήσεις σας και να κλείνετε με μερικές διατάσεις 👌 Αφήστε ένα σχόλιο εάν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μου πως σας φ...
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΕΞΑΡΘΡΩΣΗ ΤΟΥ ΩΜΟΥ
zhlédnutí 119Před měsícem
Hey Guys!🙋☀️ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΕΞΑΡΘΡΩΣΗ ΤΟΥ ΩΜΟΥ 💪💪 Μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση μετά από τραυματισμό, πτώση ή σύγκρουση με όχημα, η εξάρθρωση του ώμου!! 🙆 Χρήζει ιατρικής περίθαλψης και παρακολούθησης ανάλογα τον βαθμό τραυματισμού και αν ήταν μερικής ή ολικής εξάρθρωσης. Σε κάθε περίπτωση ακολουθείτε τις οδηγίες των ειδικών για καλύτερη και πιο λειτουργική αποκατάσταση.💯💯 Με ή ...
ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΝ ΦΥΣΗ!
zhlédnutí 108Před měsícem
Hey Guys!🙋🌸 ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΝ ΦΥΣΗ! 🌼🌿 Η επαφή του ανθρώπου με τη φύση είναι απαραίτητη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική του υγεία! 🧘 Όταν ξεκινάτε και ασκείστε σε ένα μέρος με πράσινο συμβαίνουν τα εξής: 🔹Μείωση των αντιδράσεων στο στρες. 🔹Περισσότερο οξυγόνο για τους πνεύμονές. 🔹Βελτιώνει την ευεξία και προάγει την ποιότητα ζωής. 🔹Μια βαθύτερη σύνδεση με τον φυσικό κόσμο. Παραπάνω σας έχ...
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ - FULL BODY ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ (ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ)
zhlédnutí 156Před měsícem
Hey Guys!🙋🌸 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ - FULL BODY ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ (ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ) 🔥🔥 Είστε έτοιμοι για ένα Hot Workout βίντεο ενδυνάμωσης με την βοήθεια ενός αλτήρα; 💯💯 Μαζί θα γυμνάσουμε όλο το σώμα μέσα από συνδυαστικές ασκήσεις που πιάνουν πολλές μυϊκές ομάδες και φέρνουν ολοκληρωμένα αποτελέσματα!!👍 Ξεκινάμε με προθέρμανση και μετά μαζί πάμε να κάνουμε 20" άσκηση με 10" διάλειμμα - 2 κύκλους με ενδιάμ...
WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 10
zhlédnutí 115Před 3 měsíci
Hey Guys! 🌸☀️ WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 10 🔥🔥 Αναρωτιέστε πως θα μπείτε σε ένα πρόγραμμα για να αναδείξετε ένα καλοσχηματισμένο σώμα; Ψάχνετε ένα πλήρες workout για κοιλιά και δυνατό κορμό; 💭 💯 Ετοιμαστείτε γιατί σας έχω την λύση 💡 Από 20 έως 31 Μάϊου (πλην Σ/Κ) πάμε να γυμναστούμε μαζί καθημερινά μέσα από την ροή του καναλιού μου στο CZcams ▶️ Day 10: Ενδυνάμωση κοιλιακών 1η άσκηση: Sitting...
WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 9
zhlédnutí 49Před 3 měsíci
Hey Guys! 🌸☀️ WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 9 🔥🔥 Αναρωτιέστε πως θα μπείτε σε ένα πρόγραμμα για να αναδείξετε ένα καλοσχηματισμένο σώμα; Ψάχνετε ένα πλήρες workout για κοιλιά και δυνατό κορμό; 💭 💯 Ετοιμαστείτε γιατί σας έχω την λύση 💡 Από 20 έως 31 Μάϊου (πλην Σ/Κ) πάμε να γυμναστούμε μαζί καθημερινά μέσα από την ροή του καναλιού μου στο CZcams ▶️ Day 9: Ενδυνάμωση πλάτης 1η άσκηση: Απαγωγές ώμω...
WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 8
zhlédnutí 47Před 3 měsíci
Hey Guys! 🌸☀️ WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 8 🔥🔥 Αναρωτιέστε πως θα μπείτε σε ένα πρόγραμμα για να αναδείξετε ένα καλοσχηματισμένο σώμα; Ψάχνετε ένα πλήρες workout για κοιλιά και δυνατό κορμό; 💭 💯 Ετοιμαστείτε γιατί σας έχω την λύση 💡 Από 20 έως 31 Μάϊου (πλην Σ/Κ) πάμε να γυμναστούμε μαζί καθημερινά μέσα από την ροή του καναλιού μου στο CZcams ▶️ Day 8: Ενδυνάμωση κοιλιακών 1η άσκηση: Crunches ...
WORKOUT ABS & CORE / DAY 7
zhlédnutí 52Před 3 měsíci
Hey Guys! 🌸☀️ WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 7 🔥🔥 Αναρωτιέστε πως θα μπείτε σε ένα πρόγραμμα για να αναδείξετε ένα καλοσχηματισμένο σώμα; Ψάχνετε ένα πλήρες workout για κοιλιά και δυνατό κορμό; 💭 💯 Ετοιμαστείτε γιατί σας έχω την λύση 💡 Από 20 έως 31 Μάϊου (πλην Σ/Κ) πάμε να γυμναστούμε μαζί καθημερινά μέσα από την ροή του καναλιού μου στο CZcams ▶️ Day 7: Ενδυνάμωση πλάτης 1η άσκηση: Κωπηλατική (...
WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 6
zhlédnutí 172Před 3 měsíci
Hey Guys! 🌸☀️ WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 6 🔥🔥 Αναρωτιέστε πως θα μπείτε σε ένα πρόγραμμα για να αναδείξετε ένα καλοσχηματισμένο σώμα; Ψάχνετε ένα πλήρες workout για κοιλιά και δυνατό κορμό; 💭 💯 Ετοιμαστείτε γιατί σας έχω την λύση 💡 Από 20 έως 31 Μάϊου (πλην Σ/Κ) πάμε να γυμναστούμε μαζί καθημερινά μέσα από την ροή του καναλιού μου στο CZcams ▶️ Day 6: Ενδυνάμωση κοιλιακών 1η άσκηση: Plank 2η ...
WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 5
zhlédnutí 78Před 3 měsíci
Hey Guys! 🌸☀️ WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 5 🔥🔥 Αναρωτιέστε πως θα μπείτε σε ένα πρόγραμμα για να αναδείξετε ένα καλοσχηματισμένο σώμα; Ψάχνετε ένα πλήρες workout για κοιλιά και δυνατό κορμό; 💭 💯 Ετοιμαστείτε γιατί σας έχω την λύση 💡 Από 20 έως 31 Μάϊου (πλην Σ/Κ) πάμε να γυμναστούμε μαζί καθημερινά μέσα από την ροή του καναλιού μου στο CZcams ▶️ Day 5: Ενδυνάμωση κοιλιακών 1η άσκηση: Toe taps ...
WORKOUT ABS & CORE / DAY 4
zhlédnutí 70Před 3 měsíci
Hey Guys! 🌸☀️ WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 4 🔥🔥 Αναρωτιέστε πως θα μπείτε σε ένα πρόγραμμα για να αναδείξετε ένα καλοσχηματισμένο σώμα; Ψάχνετε ένα πλήρες workout για κοιλιά και δυνατό κορμό; 💭 💯 Ετοιμαστείτε γιατί σας έχω την λύση 💡 Από 20 έως 31 Μάϊου (πλην Σ/Κ) πάμε να γυμναστούμε μαζί καθημερινά μέσα από την ροή του καναλιού μου στο CZcams ▶️ Day 4: Ενδυνάμωση πλάτης 1η άσκηση: Κωπηλατική μ...
WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 3
zhlédnutí 83Před 3 měsíci
Hey Guys! 🌸☀️ WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 3 🔥🔥 Αναρωτιέστε πως θα μπείτε σε ένα πρόγραμμα για να αναδείξετε ένα καλοσχηματισμένο σώμα; Ψάχνετε ένα πλήρες workout για κοιλιά και δυνατό κορμό; 💭 💯 Ετοιμαστείτε γιατί σας έχω την λύση 💡 Από 20 έως 31 Μάϊου (πλην Σ/Κ) πάμε να γυμναστούμε μαζί καθημερινά μέσα από την ροή του καναλιού μου στο CZcams ▶️ Day 3: Ενδυνάμωση κοιλιακών 1η άσκηση: Bicycles ...
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ & ΡΑΧΙΑΙΩΝ
zhlédnutí 216Před 4 měsíci
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ & ΡΑΧΙΑΙΩΝ
MINI PROGRAM: 3 ΔΥΝΑΜΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ STRONG BODY
zhlédnutí 103Před 4 měsíci
MINI PROGRAM: 3 ΔΥΝΑΜΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ STRONG BODY
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΕΛΜΑΤΙΑΙΑΣ ΑΠΟΝΕΥΡΩΣΙΤΙΔΑΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
zhlédnutí 919Před 4 měsíci
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΕΛΜΑΤΙΑΙΑΣ ΑΠΟΝΕΥΡΩΣΙΤΙΔΑΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ & ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ (ΜΕ SWISS BALL)
zhlédnutí 156Před 5 měsíci
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ & ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ (ΜΕ SWISS BALL)
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΟΓΚΟΥ - ΠΑΝΩ ΜΕΡΟΣ (ΓΙΑ ΜΕΤΡΙΑ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ)
zhlédnutí 221Před 5 měsíci
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΟΓΚΟΥ - ΠΑΝΩ ΜΕΡΟΣ (ΓΙΑ ΜΕΤΡΙΑ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ)
STRETCHING & BREATHING: ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΣΑΣ!
zhlédnutí 127Před 6 měsíci
STRETCHING & BREATHING: ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΣΑΣ!
ΣΤΡΟΦΙΚΟ ΠΕΤΑΛΟ ΤΟΥ ΩΜΟΥ - ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΟ
zhlédnutí 595Před 6 měsíci
ΣΤΡΟΦΙΚΟ ΠΕΤΑΛΟ ΤΟΥ ΩΜΟΥ - ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΟ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΣΤΟ ΓΟΝΑΤΟ ΜΕ ΚΑΡΕΚΛΑ (ΓΙΑ ΑΤΟΜΑ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ & ΜΕΤΕΓΧΕΙΡΗΤΙΚΑ)
zhlédnutí 1,3KPřed 7 měsíci
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΣΤΟ ΓΟΝΑΤΟ ΜΕ ΚΑΡΕΚΛΑ (ΓΙΑ ΑΤΟΜΑ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ & ΜΕΤΕΓΧΕΙΡΗΤΙΚΑ)
AEROBIC & ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΓΙΑ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΥΣ ( ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ )
zhlédnutí 422Před 7 měsíci
AEROBIC & ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΓΙΑ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΥΣ ( ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ )
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΙΣ ΣΚΑΛΕΣ (ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ)
zhlédnutí 217Před 8 měsíci
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΙΣ ΣΚΑΛΕΣ (ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ)
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΓΛΟΥΤΩΝ / ΑΠΑΓΩΓΩΝ & ΠΡΟΣΑΓΩΓΩΝ (ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ)
zhlédnutí 383Před 8 měsíci
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΓΛΟΥΤΩΝ / ΑΠΑΓΩΓΩΝ & ΠΡΟΣΑΓΩΓΩΝ (ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ)
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ ΜΕ DUOBALL ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ
zhlédnutí 156Před 10 měsíci
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ ΜΕ DUOBALL ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ
Η καλύτερη ❤❤
♥️♥️🙏🙏
Καλο φθινοπωρο Καθε μερα κανω τις ασκησεις αυτες ! Απλα στην δευτερη ποναει ο αυχενας μου .Υπαρχει καποια παραλλαγη ; Επισης μπορουμε να το εμπλουτισουμε με καποια ασκηση ραχιαιων ; τι προτεινετε;
Καλησπέρα και καλό φθινόπωρο 🙋 Χαίρομαι που τις έχετε βάλει στην καθημερινότητα σας👍 Για την δεύτερη άσκηση μπορείτε εναλλακτικά να την κάνετε χωρίς να ανασηκώνετε το κεφάλι κάνοντας την κίνηση εναλλάξ από την μια και την πλευρά φροντίζοντας να παίρνετε καλές αναπνοές ρυθμικά: εισπνοή - εκπνοή! Είναι σημαντικό να μην νιώθετε έξτρα πίεση ή καταπόνηση σε κάποιο άλλο σημείο πέρα από αυτό που γυμνάζουμε. Φυσικά μπορείτε να εμπλουτίσετε τις ασκήσεις σας και με άλλες εφόσον γυμνάζετε κοιλιακούς θα ήταν φρόνιμο να κάνατε και ασκήσεις για την πλάτη ώστε να αποκτήσετε συμμετρικά έναν δυνατό κορμό. Ενδεικτικά σας προτείνω το ακόλουθο βίντεο αλλά μέσα από το κανάλι θα βρείτε αρκετά βίντεο για την πλάτη: czcams.com/video/vguateanWUQ/video.htmlsi=glA9aoiosz830JN1 Οτιδήποτε άλλο χρειάζεστε μην διστάσετε να επικοινωνήσετε ξανά μαζί μου. Καλή συνέχεια 🙏🌸
Άποψη μου με τενοντίτιδα στ ώμο πάρα πολύ καλές ασκήσεις. Αλλά. Όταν πονάς δεν μπορείς να κάνεις ασκήσεις χωρίς βαράκι πόσο μάλλον με βαρακι..
Καλησπέρα σας 🙋 Χαίρομαι που τις βρήκατε ενδιαφέρον 🙏 Θα συμφωνήσω μαζί σας για αυτό και στην περιγραφή μου κάτω από το βίντεο το αναφέρω για να γίνει κατανοητό και προς αποφυγήν όποιας άσκησης ενώ είμαστε σε οξύ στάδιο και με έντονο πόνο!! Ιδανικά να περάσει ένα διάστημα ύφεσης και σταδιακά να ξεκινήσετε χωρίς επιβάρυνση και μετά κάποιο βάρος χαμηλής επιβάρυνσης. Οτιδήποτε άλλο χρειάζεστε μην διστάσετε να επικοινωνήσετε ξανά μαζί μου. Καλή συνέχεια 🌸
Καλησπέρα! Νιώθω ανακούφιση με τις ασκήσεις (έχω πρόβλημα από τη δεξιά πλευρά)στο νεύρο του ισχίου,αλλά όταν περπατάω συνεχίζω να πονάω. Τι μου προτείνεις?
Καλησπέρα σας 🙋 Χαίρομαι που βλέπετε κάποια διαφορά με τις ασκήσεις είναι σημαντικό να τις συνεχίσετε σε εβδομαδιαία βάση σε συνδυασμό με διατάσεις που μπορείτε να κάνετε καθημερινά 👍 Αλλά tips εξίσου σημαντικά είναι να φοράτε άνετα και μαλακά στο πάτημα παπούτσια όπου να απορροφούν τους κραδασμούς που δέχεστε σε μεγάλο βαθμό είτε σε ορθοστασία είτε όταν περπατάτε! Επίσης αν συνηθίζετε να περπατάτε αποστάσεις μεγάλης διάρκειας φροντίστε να κάνετε διαλείμματα ανάμεσα μερικών λεπτών, να καθίσετε κάπου να ξεκουραστείτε και έπειτα να συνεχίσετε την διαδρομή σας! Σε κάθε περίπτωση αν ο πόνος χειροτερέψει ή δυσκολεύεστε πολύ μέσα στην μέρα σας στις δραστηριότητες καλό είναι να απευθυνθείτε σε κάποιο γιατρό ή σε φυσικοθεραπευτή για έξτρα θεραπεία και ανακούφιση 👌 Οτιδήποτε άλλο χρειάζεστε μην διστάσετε να επικοινωνήσετε ξανά μαζί μου! Καλή συνέχεια 🌸
ΣΥΜΦΩΝΩ ΔΕΝ ΔΙΑΦΩΝΩ ΟΤΙ ΕΧΕΙ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗ,ΩΣΤΕ ΚΑΠΟΙΟΣ ΑΙΣΘΑΝΕΤΑΙ ΟΤΙ ΚΑΤΑΠΟΝΕΙΤΑΙ Η ΜΕΣΗ ΤΟΥ ΚΑΝΕΙ ΤΙΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟΝ ΠΑΓΚΟ ΚΑΙ ΚΑΘΙΣΤΟΣ,Η ΤΗΝΑΡΣΗ ΘΑΝΑΤΟΥ ΜΙΣΗ ΚΑΙ ΣΩΣΤΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΚΑΤΑΙΒΑΙΝΕΙ ΠΟΛΥ ΧΑΜΗΛΑ,ΕΣΕΙΣ ΞΕΡΕΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΒΕΒΑΙΑ ΩΣ ΓΥΜΝΑΣΤΡΙΑ ΑΠΟ ΟΤΙ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΩ ΑΛΛΑ ΟΛΟΙ ΕΧΟΥΜΕ ΤΗΝ ΑΝΑΓΚΗ ΝΑ ΜΟΙΡΑΖΟΜΑΣΤΕ ΤΙΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΓΝΩΣΕΙΣΜΑΣ.
0:08 ΕΠΙΣΗΣ ΚΑΘΙΣΤΟΣ ΔΕΝ ΕΠΙΒΑΡΥΝΕΤΑΙ Η ΜΕΣΗ ΜΑΚΡΟΠΡΟΘΕΣΜΑ,ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ
Ίσα ίσα κιόλας από όρθια θέση το σώμα δέχεται μεγαλύτερη επιβάρυνση αφού εκτός από το βάρος των αλτήρων έχει να σηκώσει και το βάθος του σώματος. Ιδανικά μπορείτε να ξεκινήσετε από καθιστή θέση αν έχετε κάποιο θέμα με την μέση, ειδάλλως μπορείτε να δοκιμάσετε και από όρθια θέση (αφού με αυτό το τρόπο δουλεύετε και την σταθεροποίηση του κορμού σας)👍Σας ευχαριστώ πολύ, καλή συνέχεια 🙏
ΤΕΛΙΚΑ ΕΝΔΥΚΝΕΤΑΙ ΚΑΙ ΚΑΘΙΣΤΟΣ Η ΠΡΩΤΗ ΑΣΚΗΣΗ.ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ.
Καλησπέρα σας 🙋 ναι μπορείτε να την εφαρμόσετε είτε όρθιος είτε καθιστός την άσκηση δεν θα έχετε κάποιο θέμα 👍
Συγχαρητηρια για το βιντεο. Μια ερωτηση. Ραχιαιους ενδείκνυται να κανουμε μετα το τελος των ασκησεων αυτων;
Σας ευχαριστώ πολύ 🙏 Εννοείται πως μπορείτε να κάνετε αν θέλετε ίσα ίσα που θα σας βοηθήσει να ενδυναμώσετε περισσότερο και τον κορμό σας. Οι ασκήσεις που σας προτείνω αναφέρονται περισσότερο στην περιοχή του ισχίου και στις αρθρώσεις που εμφανίζουν συμπτώματα από την ισχιαλγία!! Οποιαδήποτε άλλη απορία έχετε μην διστάσετε να επικοινωνήσετε ξανά μαζί μου! Καλή συνέχεια 🌸
Η πιο όμορφη ♥️
Σε ευχαριστώ πολύ ❣️🙏
Αυτες τις ασκησεις ποσες μερεςτην εβδομαδα τις κανουμε; Συγνωμη απλα ρωταω λογω οστεοπόρωσης ο γιατρος μου ειπε να κανω καποιες ασκησεις στο σπιτι
Καλησπέρα σας 🙋 καταλαβαίνω καλά κάνατε, μπορείτε να ακολουθήσετε το παραπάνω πρόγραμμα για 3-4 φορές την εβδομάδα προκειμένου να δείτε διαφορά πάνω σας!! Επίσης μπορείτε να κάνετε καθημερινά τις διατάσεις, θα σας βοηθήσουν να έχετε καλή κινητικότητα 👍 Οτιδήποτε άλλο χρειάζεστε μην διστάσετε να επικοινωνήσετε ξανά μαζί μου! Καλή συνέχεια 🌸
Μόλις πραγματοποίησα ένεση για τροχαμτιριτιδα υποφέρω σχεδόν ένα χρόνο μπορώ να κάνω τις ασκήσεις ;
Καλησπέρα σας 🙋 Είναι σημαντικό σε τι φάση βρίσκεστε αν έχετε οξύ πόνο - πολύ έντονο ή πονάτε μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι πιο διάχυτος και βαθύς, και αυτό γιατί είναι καλό να τις κάνετε όταν δεν είστε σε οξύ στάδιο να έχει κάπως υποχωρήσει ο πόνος και να ξεκινήσετε το παραπάνω πρόγραμμα εφαρμόζοντας τις ασκήσεις μέχρι εκεί που μπορείτε (χωρίς πίεση και έξτρα πόνο).👍 Μπορείτε να ξεκινήσετε με μερικές ήπιες διατάσεις και έπειτα να περάσετε στο παραπάνω πρόγραμμα για να διατηρηθείτε!! Οτιδήποτε άλλο χρειάζεστε μην διστάσετε να επικοινωνήσετε ξανά μαζί μου! Καλή συνέχεια 🌸
Καλησπέρα υποφέρω αν θέλετε ωπειρε μου τ παπούτσια να αγορασω εκανα 2 φορες πατους και του πεταξα εχω μεγαλη καμαρα στο ποδι
Καλησπέρα σας 🙋 Κατανοώ ότι η όλη κατάσταση σας έχει δυσκολέψει αλλά το να έχετε ένα καλό πάτημα είναι πολύ σημαντικό για την στάση, την βάδιση και την αποφυγή έξτρα προβλημάτων (π.χ. καταπόνηση). Μπορείτε να προτιμήσετε κάποιο παπούτσι τύπου neutral (ουδέτερο) ώστε να σας προσφέρει σταθερότητα, μείωση κραδασμών και άνετο κουτουπιε όσο γίνεται μπροστά, κάποιες κατηγορίες που θα σας πρότεινα είναι: adidas adizero sl2, adidas ultrabounce TR bounce, asics nimbus 26, asics novablast 4. Επιλέξτε ένα κατάστημα με αθλητικά παπούτσια και απευθυνθείτε σε κάποιον υπάλληλο εξειδικευμένο σε αυτά προκειμένου να σας κατευθύνει στον κατάλληλο τύπο παπουτσιού 👍 Οτιδήποτε άλλο χρειάζεστε μην διστάσετε να επικοινωνήσετε ξανά μαζί μου! Καλή συνέχεια 🌸
Μολις εκανα εγγραφη!Εισαι Σοβαρη κ επαγγελματιας! 🎉👏❣
Σας ευχαριστώ πολύ για την προτίμηση 🙏 Ελπίζω να βρείτε μέσα από τα βίντεο μου την διαφορά που ψάχνετε! Καλή συνέχεια 🌸
Πολυ ωραιες ασκησεις
Σας ευχαριστώ πολύ 🙏 Καλή συνέχεια 🌸
Kalispera. Ime 60 xronon ke exo osteopenia ke sta 2 isxia. Episis exo afxeniko sindromo. An kano aftes tis askisis mpori na epidinosi to provlima me ton afxena mou ? Efxaristo
Καλησπέρα σας 🙋 Οι παραπάνω ασκήσεις ενδείκνυνται για την περίπτωση σας εφόσον πρόκειται για ήπιες ασκήσεις χωρίς επιβάρυνση στον αυχένα ή σε άλλο σημείο του σώματος σας. Σε κάθε περίπτωση αν νιώθετε ενόχληση μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από τον αυχένα σας, καθώς επίσης καλό θα ήταν να κάνετε και μερικές ήπιες ασκήσεις και διατάσεις για την περιοχή του αυχένα. Ενδεικτικά σας προτείνω ένα σχετικό βίντεο από το κανάλι μου: czcams.com/video/weH4rnnzer0/video.htmlsi=YVIgxdtR9szkxIKq Οτιδήποτε άλλο χρειάζεστε μην διστάσετε να επικοινωνήσετε ξανά μαζί μου!! Καλή συνέχεια 🌸🙏
♥️♥️♥️
🔥🔥🌴
Τον κώλο σου θέλεις να δείξεις, όχι ασκήσεις για το στροφικό πέταλο
Καλησπερα σας. Ως ενα ατομο που προσπαθω να παρω κιλα μου προτείνετε αυτες τις ασκησεις ή να δοκιμασω κατι άλλο;
Καλησπέρα σας 🙋🌸 Οι παραπάνω ασκήσεις ενδείκνυνται ακριβώς για αυτό το λόγο. Είναι ένα ενδεικτικό πρόγραμμα με μερικές ασκήσεις για κάποιον που ενδιαφέρεται να ξεκινήσει μια προπόνηση για μυϊκή μάζα. Απλά να έχετε υπόψιν ότι είναι σημαντικό να ακολουθήσετε και ένα πρόγραμμα διατροφής για καλύτερα αποτελέσματα δίνοντας μεγάλη έμφαση σε τροφές με πρωτεϊνη.👍 Οτιδήποτε άλλο χρειάζεστε μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου! Καλή συνέχεια 🙏
Η καλύτερη 🎉
Σε ευχαριστώ πολύ όπως πάντα ❣️❣️
Ευχαριστούμε
🙏🙏
ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΑΜΑ ΠΟΝΑΜΕ ΒΟΕΙΘΑΝΕ ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ;
Καλησπέρα 🙋 Αν πονάτε πολύ έντονα σε σημείο περιορισμού των καθημερινών σας δραστηριοτήτων ιδανικά αποφύγετε να κάνετε όποιες ασκήσεις που μπορεί να το επιβαρύνουν!! Δώστε λίγο χρόνο να δείτε πως θα πάει και περιμένετε μέχρι να μειωθεί ώστε να είστε σε θέση να δοκιμάσετε μερικές ήπιες διατάσεις 🧘💯 Σε κάθε περίπτωση να είστε σε επικοινωνία με γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας αν δεν υποχωρήσει για αρκετό διάστημα!! Ότι χρειαστείτε μην διστάσετε να επικοινωνήσετε ξανά μαζί μου! Καλή συνέχεια 🙏
Πολύ ωραίες ασκήσεις! Ευχαριστούμε!
Εγώ σας ευχαριστώ πολύ, καλή συνέχεια 🙏🌸
Τροχος
Σας ευχαριστώ πολύ 👍
ΚΑΤΑΠΛΗΤΙΚΗ!!
Σας ευχαριστώ πολύ 🙏🌸🌸
Γειά σας Εχω πρόβλημα με το αριστερό ισχυο μπορώ να τις κανω πρωί βράδυ;
Καλησπέρα σας 🙋 Εξαρτάται από το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε, αν έχετε πόνο και την κινητικότητα του ισχίου σας!! Αν οι συνθήκες σας το επιτρέπουν και δεν υπάρχει κάποιος περιορισμός ή πόνος μπορείτε να τις ξεκινήσετε για αρχή 1 φορά την ημέρα και σταδιακά να αυξήσετε! Σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό έχετε την επίβλεψη και το Οκ από ειδικό για να μην επιβαρύνετε το ισχίο σας. Οτιδήποτε άλλο χρειαστείτε μην διστάσετε να επικοινωνήσετε ξανά μαζί μου, καλή συνέχεια 🌸🙏
Τα κανεις ολα τέλεια
Σας ευχαριστώ πολύ 🙏 Προσπαθώ για ένα άρτιο αποτέλεσμα, ελπίζω να σας βοηθήσει και εσάς!! Καλή συνέχεια 🌸
Εκανα τις ασκησεις ειναι πολυ καλες και με βοηθησαν παρα πολυ ! Ευχαριστουμε. Το μονο που θα ηθελα και θα ηταν τελειο : να αλλαζε η μουσικη σε καθε ασκηση ! Αν μπορεσεις να το πετυχεις αυτο .. Τις εχω μσθει σπεξω αλλα δεν μπορω να υπολογισω καλα τον χρονο της καθε ασκησης 😊
Καλησπέρα 🙋 σας ευχαριστώ πολύ, χαίρομαι που είδατε διαφορά 🙏 θα κοιτάξω να δω αν γίνεται κάποια αλλαγή. Εφόσον μάθατε τις ασκήσεις και να τις εκτελείτε σωστά, προσπαθήστε να μένετε 30" σε κάθε άσκηση πριν πάτε στην επόμενη και 1' διάλειμμα μεταξύ των κύκλων. Αν τις κάνετε καιρό καλό θα ήταν να αυξήσετε τους κύκλους π.χ. σε 3 για να μην πέσετε σε ρουτίνα. Ακόμη για τον χρόνο προσπαθήστε να έχετε κάποιο χρονόμετρο ή το ρολόι σας για να υπολογίζετε πόση ώρα χρειάζεται να εκτελείτε την κάθε άσκηση και όχι να μετράτε από μέσα σάς. Οτιδήποτε άλλο χρειάζεστε μην διστάσετε να επικοινωνήσετε ξανά μαζί μου! Καλή συνέχεια 🌸
Ευχαριστώ πολύ για τής εύκολες ασκήσεις ❤
Και εγώ σας ευχαριστώ, χαίρομαι που τις βρήκατε προσιτές, καλή συνέχεια 🌸
Έτσι ενεργοποιείται και το έντερο το λέω για τόν Πατέρα μου που έκανε πρόσφατα χειρουργείο
Καλησπέρα σας 🙋 Σίγουρα επειδή είναι μετά από χειρουργείο θα πρέπει να κάνει ήπιες ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεις. Είναι σημαντικό που αναφέρετε ότι οι παραπάνω ασκήσεις είχαν επίδραση στην δική σας περίπτωση. Καλή συνέχεια 🌸
Γεια σας, η πλατυποδία και ο υπερπρηνισμός είναι το ίδιο ή έχουν κάποια διαφορά;
Καλησπέρα σας 🙋 Ναι είναι το ίδιο ουσιαστικά όταν μιλάμε για πλατυποδία αναφερόμαστε στην εξάλειψη της ποδικής καμάρας όπου το πέλμα στρίβει προς τα μέσα κατά τη φάση στήριξης. Όποια άλλη απορία έχετε μην διστάσετε να επικοινωνήσετε ξανά μαζί μου! Καλή συνέχεια 🌸
Σας ευχαριστώ πολύ για την απάντηση, υπάρχει περίπτωση σε υπερπρηνισμό το ίχνος που αφήνει το πέλμα να είναι φυσιολογικό;
Καλησπέρα σας 🙋 Το ίχνος που αφήνει σε περίπτωση υπερπρηνισμού δεν μπορεί να θεωρηθεί φυσιολογικό εφόσον το πέλμα δέχεται μεγαλύτερη επιβάρυνση στο εσωτερικό του και η ποδική καμάρα σε πολλές των περιπτώσεων χάνεται (δεν έχει την καμπυλότητα). Σε κάθε περίπτωση με έναν πελματογράφο μπορείτε να δείτε αν το πέλμα σας είναι ουδέτερο, σε υπερπρηνισμό ή υπτιάζει. Καλή συνέχεια 🌸
Με εμφανή υπερπρηνισμό, στον πελματογράφο βγαίνει φυσιολογικό πέλμα. Γι' αυτό ήθελα να ρωτήσω, αν αυτά τα δύο συνδέονται, ή θα μπορούσε κάποιος να έχει υπερπρηνισμό χωρίς να έχει πλατυποδία.
Αυτά τα δύο συνυπάρχουν μαζί, τώρα το πιο πιθανό σενάριο είναι να έβγαλε φυσιολογικό αλλά σίγουρα να υπάρχει η τάση για υπερπρηνισμό μελλοντικά. Συνήθως στον πελματογράφο φαίνονται οι περιοχές του ποδιού που επιβαρύνονται περισσότερο και η ποδική καμάρα να μην ξεχωρίζει. Σε κάθε άλλη περίπτωση κάποιος ειδικός που ασχολείται με τα πέλματα μπορεί να σας ενημερώσει και να σας κατευθύνει καλύτερα!! Ελπίζω να μπόρεσα να σας βοηθήσω έστω και λίγο, οι παραπάνω ασκήσεις είναι ενδεικτικές για ενδυνάμωση των μυών της περιοχής και ανακούφιση μετά από περίοδο πόνου 👍🌸
Καλησπέρα πρώτη φορά σας είδα και πραγματικά είναι ασκήσεις που μπορώ να κάνω. Θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση Εγώ θέλω να χάσω κοιλιά βοηθάνε αυτές οι ασκήσεις και από ποτέ θα δω αποτέλεσμα; Μακάρι να μου απαντήσετε... ευχαριστω πολύ.
Καλησπέρα 🙋 Σας ευχαριστώ πολύ και εύχομαι το καλύτερο 🙏 Οι παραπάνω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να ενδυναμώσετε και να χτίσετε την βάση για δυνατούς κοιλιακούς. Είναι σημαντικό να συνδυάσετε διατροφή με άσκηση για καλύτερα αποτελέσματα. Γενικά η διαφορά αρχίζει να φαίνεται μέσα 1-2 μήνες εφόσον ακολουθείτε σταθερά έναν υγιεινό τρόπο ζωής 👍 Επίσης από 20-31 Μαίου θα ανέβουν στο κανάλι βίντεο με workouts for abs & core που επίσης θα φανούν πολύ βοηθητικά!! Οτιδήποτε χρειαστείτε μην διστάσετε να επικοινωνήσετε ξανά μαζί μου! Καλή συνέχεια 🌸
απλό και χρήσιμο
Σας ευχαριστώ πολύ🙏👍
είσαι η καλύτερ!
Σε ευχαριστώ πολύ 🙏❤️
Τέλεια μπράβο σου, με ανακούφισε από τον πόνο αμέσως.
Σας ευχαριστώ πολύ ελπίζω να δείτε διαφορά, χρειάζεται χρόνος για μεγαλύτερο όφελος στις κινήσεις, ο πόνος να ξέρετε μπορεί να είναι σχετικός (να έρχεται και φεύγει) σε κάθε περίπτωση βρείτε αυτό που σας βοηθά να ανακουφίζεστε🙏👌
Καλησπέρα! Αυτές οι ασκήσεις είναι κατάλληλες και για κάποιον που έχει οστικό οίδημα στον καρπό; Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Καλησπέρα σας 🙋 Είναι σημαντικό θα καθοριστεί σε ποιο στάδιο βρίσκεστε και σε τι βαθμό κινητικότητας μπορείτε να εκτελέσετε την όποια κίνηση!! Αν είστε σε αρχικό στάδιο σίγουρα χρειάζεστε κάποια φάρμακα για τον πόνο και συντηρητική αγωγή, αν δεν έχετε πόνο και είστε στην φάση αποκατάστασης μπορείτε να εντάξετε κάποιες ήπιες ασκήσεις για την περιοχή πάντα με την κατάλληλη καθοδήγηση από τον φυσικοθεραπευτή σας. Αν έχετε το ΟΚ οι παραπάνω ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ξανά βρείτε την κινητικότητα σας👌 Και εγώ σας ευχαριστώ, αν χρειαστείτε οτιδήποτε μην διστάσετε να επικοινωνήσετε ξανά μαζί μου! Καλή συνέχεια 🙏
@@nastaziapanou Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά!😊
<3 <3
🙏🙏
Καλα νταξει 🎉
❤❤
Καλησπέρα, καλή σαρακοστή. Μπορείτε παρακαλώ να μου πείτε την γνώμη σας; έχω πόνο στο ορθό μηριαίου έχω μεγάλο πρόβλημα.
Καλησπέρα και καλή σαρακοστή εύχομαι με υγεία 🙏 Αν δεν είναι κάποιο μυϊκό πιάσιμο (λόγω άσκησης) το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να απευθυνθείτε σε κάποιον γιατρό ή φυσικοθεραπευτή προκειμένου να ελέγξετε από πού προέρχεται ο πόνος και τι χρειάζεται να κάνετε στην συνέχεια για να αντιμετωπιστεί 👍 Οτιδήποτε άλλο χρειαστείτε μην διστάσετε να επικοινωνήσετε ξανά μαζί μου! Καλή συνέχεια 🌸
Σας ευχαριστώ πολύ για την απάντηση με βοήθησε να πάρω αποφάσεις. Να σας πω ότι πονάω 8 μήνες έγινε χρόνιος πόνος. Έκανα επέμβαση ισχίου , παρουσιάστηκε στον μηρό ψηλα ο πόνος και σε ασκήσεις ενδυνάμωσης με πόνεσε και το άλλο πόδι. Καταλαβαίνετε τι περνάω; Ωστόσο μετά από λίγο περπάτημα με μπαστούνι περνάει ο πόνος και είμαι καλά, όμως κουράζομαι πολύ εύκολα , 500μετρα ζήτημα είναι να προχωρήσω και όρθια στο σπίτι μισή ώρα μετά διαλυομε απελπισία είναι. Έχω κλείσει ραντεβού με ορθοπεδικό σε 10 ημέρες θα πάω. Έχω κάνει 20 φυσικοθεραπείες χωρίς αποτέλεσμα. Ευχαριστώ πάρα πολύ για τον χρόνο σας. Α μου είπαν για ενδυνάμωση αλλά με κάνει χειρότερα η άσκηση. Τι έχω το διάβασα τελικά στο διαδίκτυο εχθές.
Καλησπέρα σας και ευχαριστώ πολύ για την εμπιστοσύνη που μου δείξατε 🙏 Το πιο πιθανό είναι ο πόνος να προέρχεται λόγω της επέμβασης και μετά την αποκατάσταση που κάνατε!! Σίγουρα χρειάζεται να το ψάξετε και να μην το αφήσετε περισσότερο, είναι σημαντικό να έχετε μια καλή ποιότητα ζωής και να νιώθετε λειτουργική στην καθημερινότητα σας!! Αποφύγετε ότι σας επιβαρύνει και συνεχίστε να κάνετε τουλάχιστον το περπάτημα 👍 Εύχομαι να πάνε τα πράγματα καλύτερα, καλή συνέχεια 🌸
Ευχαριστουμε❤
Εγώ σας ευχαριστώ πολύ, καλή συνέχεια 🙏💪
Πολύ βοηθητικά τα βίντεο. Απλές και κατανοητές ασκήσεις . ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ
Σας ευχαριστώ πολύ 🙏 Ελπίζω να έχετε και τα αποτελέσματα που περιμένετε να δείτε.. ευχαριστώ και για το feedback, καλή συνέχεια 👍🔥
Σε ευχαριστώ πολύ Πολύ καλή δουλειά, πραγματικά για αρχάριους, είχα 20 χρόνια να γυμναστώ. Με βοήθησες, χωρίς να απογοητευτώ και να τα παρατήσω.
Σας ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο και που μπήκατε στον κόπο να μου γράψετε 🙏 Ελπίζω να συνεχίσετε να βλέπετε διαφορά πάνω σας..και ελπίζω να μην το παρατήσετε από εδώ και πέρα ❤️ Καλή συνέχεια 🌸
Καλησπέρα πόσες φορές την εβδομάδα οι την μέρα ❤❤❤ευχαριστώ πάρα πολύ κορίτσι
Καλησπέρα σας 🙋Οι παραπάνω διατάσεις και ασκήσεις μπορούν να εφαρμοστούν και καθημερινά αν σας εφικτό και φυσικά δεν εμφανίζεται κάποια ενόχληση 🙏 Και εγώ σας ευχαριστώ πολύ, καλή σας ήμερα 🌸
Καλησπέρα πόσες φορές την ημέρα οι την εβδομάδα ευχαριστώ πάρα πολύ ❤❤❤
Καλησπέρα σας 🙋 Μπορείτε σίγουρα 3-5 φορές την εβδομάδα μιας και είναι χαμηλής έντασης και είναι σημαντικό να δείτε άμεση διαφορά 👍 Πάντα με διατάσεις και στα όρια που αντέχετε χωρίς να το παρακάνετε!! Καλή συνέχεια 🙏
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Σας ευχαριστώ πολύ 🙏❤️
Ειναι καταληλες για ατομα με προβλημα στην μεση στον αυχενα κ στα χερια ???
Καλησπέρα σας 🙋 Το παραπάνω βίντεο σχετίζεται με την βελτίωση της κινητικότητας και την ενδυνάμωση των κάτω άκρων και μέσα από τις ασκήσεις μπορεί να βοηθηθεί και η μέση 👍 Για τον αυχένα και τα χέρια υπάρχουν ανεβασμένα στο κανάλι μου αντίστοιχα βίντεο που μπορούν να σας βοηθήσουν!! Καλή συνέχεια 🙏
Θα ήθελα να ρωτήσω εγώ έχω αρθρίτιδα ισχίου μπορώ να κάνω αυτές τις ασκήσεις;;
Καλησπέρα σας 🙋 Σίγουρα καλό θα ήταν πρώτα να έχετε συμβουλευτεί κάποιον γιατρό η φυσικοθεραπευτή που θα έχει εκτιμήσει καλύτερα το επίπεδο κινητικότητας που βρίσκεστε 👍 Σε κάθε περίπτωση οι ασκήσεις ενδείκνυνται για την περίπτωση με την προϋπόθεση να μην το παρακάνετε, να εκτελείτε αργά και όχι σε εύρος περισσότερο από αυτό που μπορείτε και στα σετ με επαναλήψεις που αναφέρονται!! Αν χρειαστείτε οτιδήποτε μην διστάσετε να επικοινωνήσετε ξανά μαζί μου! Καλή συνέχεια 🙏
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ καλό
η καλύτερη που υπάρχει στον χώρο της γυμναστικής!
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ ❣️ stay strong 👍
Καλή σου μέρα κορίτσι μου για υσχιο και μέση ευχαριστώ πάρα πολύ ❤ να είσαι καλά και ότι επιθυμείς να το έχεις και υγεία ❤❤❤😮😮😮😮😮
Καλησπέρα σας 🙋 σας ευχαριστώ πολύ και εύχομαι να έχετε πάντα σωματική και ψυχική υγεία 🙏 Καλή συνέχεια 🌸
Kalispera. Otan iparxi ponos ston prosagogo meta apo askisi prepi na stamatiso gia liges meres na gimnazome ? Efxaristo
Καλησπέρα σας 🙋 Ιδανικά θα πρέπει να σταματήσετε την όποια άσκηση για να αποφύγετε περαιτέρω επιβάρυνση στην περιοχή. Αφήστε ένα διάστημα μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος και ξεκινήστε πάλι σταδιακά. Αν δείτε ότι δεν υποχωρεί συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό!! Για οποιαδήποτε απορία ή διευκρίνιση μην διστάσετε να επικοινωνήσετε ξανά μαζί μου!! Καλή συνέχεια 🙏
Kalimera. Signomi pou enoxlo pali . Gia ton pono ston prosagogo vazo krema thermantiki I vazo pago ? Efxaristo 😊
Καλημέρα σας 🙋 Καμία ενόχληση!Αν πρόκειται για έναν τραυματισμό μυϊκό και πρόσφατο καλό είναι να βάλετε πάγο τις πρώτες ημέρες, αν όμως έχει περισσότερο καιρό που συνέβη ίσως μια θερμαντική αλοιφή. Εξαρτάται πότε το πάθατε και σε τι φάση βρίσκεται!! Αν δεν υποχωρεί καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε και κάποιον ειδικό υγείας 👍 Καλή σας μέρα ☀️
Από καθιστική θέση για ενδιναμοση ποδιών μπορείς να μας δείξεις ευχαριστώ πάρα πολύ ❤❤❤
Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ πολύ 🙋 Ναι έχω ανεβάσει ενδυνάμωση ποδιών σε καρέκλα: czcams.com/video/wnDRfi4dCA4/video.htmlsi=F2LkYlss37uEKLUS μπορείτε να ρίξετε μια ματιά 👍 Φυσικά θα ανέβουν και άλλα σχετικά βίντεο το επόμενο διάστημα. Καλή συνέχεια 🙏
Ευχαριστώ πάρα πολύ να είσαι καλά
Καλοσας βράδυ ❤️❤️❤️