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삼대운동 배터리쌤
South Korea
Registrace 24. 06. 2013
삼대운동만 파는 배터리쌤의 훈련과정
운동루틴, 다이어트 공유할게요!
운동루틴, 다이어트 공유할게요!
#바디프로필 준비하세요? 이 3가지는 절대 하지마세요 #바디프로필주의사항 #바프전필수
#바디프로필 준비하세요? 이 3가지는 절대 하지마세요 #바디프로필주의사항 #바프전필수
잠을 줄이면 안되는 이유!
1. 수면이 부족하면 호르몬에 영향을 미치는데 식욕을 증가시키는 그렐린 호르이 활성화 되어서 식욕을 억제하는게 힘들어져요
2.반대로 잠을 잘자면 랩틴 호르몬이 분비되는데 랩틴은 식욕 억제 호르몬으로 랩틴이 충분할 시 그만먹어도 된다라는 신호를 보낸다고 하네요
3.그리고 단순하게! 깨어있으면 많은 활동을 더 할 수 있다 생각하지만 오히려 음식을 먹을 수 있는 시간이 늘어남과도 같아져서 음식에 대한 갈망이 더 커지는것 같아요
평소 식욕을 참는데 어려움을 느낀다면 가장 먼저
잠을 7~8시간 이상 자고 있는지?부터 확인해보면 좋을것같습니다
오늘도 시청해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
잠을 줄이면 안되는 이유!
1. 수면이 부족하면 호르몬에 영향을 미치는데 식욕을 증가시키는 그렐린 호르이 활성화 되어서 식욕을 억제하는게 힘들어져요
2.반대로 잠을 잘자면 랩틴 호르몬이 분비되는데 랩틴은 식욕 억제 호르몬으로 랩틴이 충분할 시 그만먹어도 된다라는 신호를 보낸다고 하네요
3.그리고 단순하게! 깨어있으면 많은 활동을 더 할 수 있다 생각하지만 오히려 음식을 먹을 수 있는 시간이 늘어남과도 같아져서 음식에 대한 갈망이 더 커지는것 같아요
평소 식욕을 참는데 어려움을 느낀다면 가장 먼저
잠을 7~8시간 이상 자고 있는지?부터 확인해보면 좋을것같습니다
오늘도 시청해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
zhlédnutí: 170
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#바디프로필 왜 하세요? 9년차 트레이너가 #바디프로필준비 를 하는 이유 #바프준비 #100일다이어트
zhlédnutí 338Před 14 dny
#바디프로필 왜 하세요? 9년차 트레이너가 #바디프로필준비 를 하는 이유 #바프준비 #100일다이어트
#바디프로필 준비 #또띠아샌드위치 해먹었어요 운동만 하루에 두번 #헬스장루틴 #상체루틴 #하체루틴
zhlédnutí 150Před měsícem
#바디프로필 준비 #또띠아샌드위치 해먹었어요 운동만 하루에 두번 #헬스장루틴 #상체루틴 #하체루틴
#바디프로필 준비 중 #하체운동루틴 #다이어트 중 회식일 때 다음날 꼭 하는것
zhlédnutí 852Před měsícem
#바디프로필 준비 중 #하체운동루틴 #다이어트 중 회식일 때 다음날 꼭 하는것
#바디프로필 #바디프로필준비 대구에서 제일 핫한 헬스장 왔어요 #대구헬스장 #현풍헬스장
zhlédnutí 1,6KPřed měsícem
#바디프로필 #바디프로필준비 대구에서 제일 핫한 헬스장 왔어요 #대구헬스장 #현풍헬스장
먹방브이로그/대구맛집 3곳 먹고왔어요(현풍치킨맛집, 현풍박소선할매곰탕,미소갈비찜)
zhlédnutí 497Před rokem
먹방브이로그/대구맛집 3곳 먹고왔어요(현풍치킨맛집, 현풍박소선할매곰탕,미소갈비찜)
안늙는배터리샘😌
식단을 중요시...❤️🔥
절대하지말아야할것3가지했던 내자신 찾았다 🍀
컨벤까지 초강력
악력이좋아야하는걸까요? 10키로도휘청거려요ㅠ
유연성이 말이 안 나온다. 아무리 하이바라지만 저 보폭으로 저 깊이로 앉는데 말리지가 않네 ㅋㅋㅋㅋ
Красиво👍🏻
감사합니다 ㅎㅎㅎ
@@battery82 я подписан. Жду новых видео👍🏻
@@battery82 82, это год рождения?
와 코어가…
단단해보이나요?!
저보다 나으시네요..본 받겠습니다.
영광입니다 자주놀러오십쇼><
초강력
더 강해지겠습니다!!!!
와 데드 공부하느라 영상 엄청 봤는데 자세 제일 좋음 누나 사랑해
큽 영광입니다 데드 뭐가 어렵나요
강자들이 많이 세상 자세 굿
강자의 칭찬! 감사합니다 ㅎㅎ
와 자세 진짜 좋으시네요
ㅎㅎ감사합니다! 열심히 뽑은 보람이 있네요
형님
반갑슴다🤭🤭🤭
스탑앤고로 하시네요.더힘든데 자세좋으신데요?
감사합니다 ㅎㅎ 평소보다는 속도를 좀 냈는데 뽑는 느낌이 너무 좋더라구요!!!
컨벤말고 스모로 하시는 이유가 있으실까요?!
컨벤 스모 둘 다 하는데 이 날은 엉덩이 운동할거라서 스모로 했습니다!!ㅎㅎㅎ 그리고 굳이 스모를 하는 이유를 꼽는다면 개인적으로 컨벤보다 스모가 척추중립이 잘 되어서 뽑기 편하니까 자주하게되는것 같아요
노벨트 ㄷㄷ 대단하심
감사합니다 ㅎㅎ 슬링랙이 좀 높아서인지 편하더라구요!!!
식단도하시나요
어머 이 언니 진짜 잘하시넹 전 95에서 몇달째 제지리걸음 운동화 이뿌다 나도 똑같은걸로사야징
너무 가볍게 드는거아닙니까?😊 멋져부러~
80도 어렵던데 다음엔 스모데드로 감잡아봐야겠네..진짜 대단하십니다
가벼운데?😮
오이껍질은 꼭 벗겨야하나요?!😮
칼등으로 뾰족한 부분만 삭삿 해도될거같아요!!
오 제대로 된 루틴이네요
로즈란센세 조언 데드는 내리는운동이다
트레이너인데 맨몸 풀업은 안하시나요
체중이 많이 나가보이는데요
개쩌시넵 ㄷ ㄷ 나눈 120에서 몇 달째 막혀서 도무지 느님 한테 로우킥 한 대 맞고 싶습니다.
이 영상 넘 청순하고 예뻐용
예쁘게 봐주셔서 감사해요❤😊❤앞으로도 예쁘고 멋진 모습 많이 보여드릴게요!
😮
댓글 감사합니다!!😊
진솔한 이야기 잘 들었습니다. 남은 기간 부상없이 득근하시고 바디프로필 화이팅 입니다!!
우앙 응원 너무너무 감사합니다 근데 와중에 아이디 너무 멋져요 sbdohp 라니....진짜 찐헬창이야..🧡
너무 멋져요 크앙 😮
증량을 하니 2번째부터 몸통에 붙었던 팔꿈치가 일어날 때 뒤로 벌어지면서 힘이 허리로 분산되는게 보이네요. 저도 운동은 잘 모르지만 진짜 자세도 좋고 운동 잘하십니다.
인생후반전에서 새로운도전을 위해 열씨미 웨이트트레이닝 을 하고 있는 64할니입니다 건강하게 살려고운동을 시작했고 자연히 피트니스대회가 꿈이 되었습니다~ 부산 이시라니 더 반갑습니다~ 선배님으로서 많은 지도편달 부탁드립니다 🙏
짜세 너무 좋아요😊
초록이 강렬😊
자세가❤❤
와 벤치 자세 미쳤다. 무게도 ㄷㄷ
이렇게 하시는거 아닙니다 ㅜㅜ 이거 개 쉬워요 님은 요추과전만부터 고쳐야할듯요
와...미친..
내리는거 너무 빨리 내림 천천히 내려야지
한번에 5방 가야지
쌤~여기도뵙네요~♡♡멋집니다👍👍
많이 먹은죄 스쿼트 달게받자😢
하루하루 알차게 사는 배터리를 보고 오늘도 동기부여 받구가요😁 화이팅🔥
벤치 9세트요???????ㅎㅎㅎㅎㅎ멋지십니당
너무 멋있어요 항상 잘보고있습니다 동기부여 되네요 👍 응원합니다!
동기부여되었다니 너무 뿌듯하네요 ㅎㅎ 감사합니다🧡앞으로도 멋진영상 많이 올릴게요!
뜨쌤이 등쪼으라는말에 해도 안되는에 어케하는거야 이랬는데... 완전 제대로 보고갑니다!!! 머시써여!!!!
꺄아아 등은 이렇게 까아아아악!!!!! 쪼아주시면 됩니다 ㅎㅎㅎㅎ 댓글감사합니다
우악 키가 몇이세요?!? 길쭉길쭉하시네용
영상을 아래에서 찍었더니 더 그래보이나봐요 ㅎㅎ 작은키는 아닙니다! 165cm
체중이 궁금해요
당시 63~4kg이였던것 같아요 ㅎㅎ