![Iron士倫](/img/default-banner.jpg)
- 427
- 49 720 718
Iron士倫
Taiwan
Registrace 1. 12. 2010
從不能灌籃到車輪灌籃的台灣人
垂直彈跳-116.84cm(46inch)
垂直彈跳摸高332.74cm
立定跳遠311cm 立定三連跳970cm
170灌籃者跳躍力訓練計畫正式上線!
内含16週系統化的訓練計畫
及近50個訓練動作示範教學影片
階段性加強你的體能、肌力和動作模式
讓你用最簡單、有效又安全的方式提升爆發力、
跳躍力及灌籃技巧
發揮你在運動場上最好的運動能力
點擊購買👉🏻 bit.ly/170dunk-yt
健力選手
訓練最佳 深蹲250kg 臥推180kg 硬舉260kg
全國菁英盃健力74量級第2名🥈
藥師健生活 個人代言三十而力男性保健品🦍
www.phargoods.com/pages/30-men
Teamjoined運動服飾、健身裝備 代言推薦
www.teamjoined.com.tw/
MARS戰神乳清蛋白營養補給 代言推薦
marstw.net/Iu111
藥師健生活全系列保健食品 代言推薦
www.phargoods.com/
以上折扣優惠碼都是:ler87
頻道主要分享自我訓練
創造免費教學資源給大家
請訂閱我的頻道 不定期新增教學給大家
街頭挑戰預告都會在我的IG:ler87874提前預告
更多的訓練分享也會新增在我的Instagram:ler87874
FB紛絲專頁搜尋🔍Iron士倫
商業合作✉️👉🏼ler87874@yahoo.com.tw
垂直彈跳-116.84cm(46inch)
垂直彈跳摸高332.74cm
立定跳遠311cm 立定三連跳970cm
170灌籃者跳躍力訓練計畫正式上線!
内含16週系統化的訓練計畫
及近50個訓練動作示範教學影片
階段性加強你的體能、肌力和動作模式
讓你用最簡單、有效又安全的方式提升爆發力、
跳躍力及灌籃技巧
發揮你在運動場上最好的運動能力
點擊購買👉🏻 bit.ly/170dunk-yt
健力選手
訓練最佳 深蹲250kg 臥推180kg 硬舉260kg
全國菁英盃健力74量級第2名🥈
藥師健生活 個人代言三十而力男性保健品🦍
www.phargoods.com/pages/30-men
Teamjoined運動服飾、健身裝備 代言推薦
www.teamjoined.com.tw/
MARS戰神乳清蛋白營養補給 代言推薦
marstw.net/Iu111
藥師健生活全系列保健食品 代言推薦
www.phargoods.com/
以上折扣優惠碼都是:ler87
頻道主要分享自我訓練
創造免費教學資源給大家
請訂閱我的頻道 不定期新增教學給大家
街頭挑戰預告都會在我的IG:ler87874提前預告
更多的訓練分享也會新增在我的Instagram:ler87874
FB紛絲專頁搜尋🔍Iron士倫
商業合作✉️👉🏼ler87874@yahoo.com.tw
挑戰握力極限🔥街頭獎金挑戰💰
握力硬舉
男生挑戰70kg
女生挑戰50kg
成功抓起 站直挑戰成功獎金💰1000
追蹤我的IG:ler87874
街頭挑戰預告 都會在那提前通知
藉由獎金挑戰有趣的方式
實測大眾的運動水平
好玩不受傷安全第一
下個挑戰大家希望是什麼可以留言告訴我
希望我在台北的哪裡也可以告訴我
我們下個挑戰見🔥
如果有特別想看什麼訓練內容也可以留言告訴我
想看更多訓練分享可以追蹤我的IG:ler87874
個人代言三十而力男性保健品🦍
www.phargoods.com/pages/30-men 折扣碼ler87💰
影片中的Teamjoined服飾
www.teamjoined.com.tw/ 折扣碼ler87💰
運動後營養補充品Mars乳清蛋白、餅乾、BCAA👇🏼
lihi2.cc/5hJ9o 折扣碼ler87💰
藥師健生活保健食品、魚油、B群、益生菌、口罩
www.phargoods.com/ 折扣碼ler87💰
#街頭挑戰 #獎金挑戰 #硬舉 #握力
男生挑戰70kg
女生挑戰50kg
成功抓起 站直挑戰成功獎金💰1000
追蹤我的IG:ler87874
街頭挑戰預告 都會在那提前通知
藉由獎金挑戰有趣的方式
實測大眾的運動水平
好玩不受傷安全第一
下個挑戰大家希望是什麼可以留言告訴我
希望我在台北的哪裡也可以告訴我
我們下個挑戰見🔥
如果有特別想看什麼訓練內容也可以留言告訴我
想看更多訓練分享可以追蹤我的IG:ler87874
個人代言三十而力男性保健品🦍
www.phargoods.com/pages/30-men 折扣碼ler87💰
影片中的Teamjoined服飾
www.teamjoined.com.tw/ 折扣碼ler87💰
運動後營養補充品Mars乳清蛋白、餅乾、BCAA👇🏼
lihi2.cc/5hJ9o 折扣碼ler87💰
藥師健生活保健食品、魚油、B群、益生菌、口罩
www.phargoods.com/ 折扣碼ler87💰
#街頭挑戰 #獎金挑戰 #硬舉 #握力
zhlédnutí: 140 834
Video
尋找臥推之王💪🏻街頭獎金挑戰💰
zhlédnutí 263KPřed 3 měsíci
臥推街頭獎金挑戰🔥 臥推kg X次數 訓練容量💰達標拿獎金 例:體重65kg 使用50kg推20下=1000達標1000容量門檻 獎金1000 也可使用50以上的重量用更少的次數達標 例:體重65kg 使用70kg推15下=1050達標1000容量門檻 獎金1000 每一次動作槓鈴碰胸 手至少伸直到95% 沒碰到或手沒直 次數不算 可以戴護腕 腰帶 不能戴護肘 男生 女生 最低空槓20kg 65kg以下1000達標最低起始重量50kg 50kg以下 300達標 75kg以下1300達標最低起始重量60kg 60kg以下 350達標 85kg以下1600達標最低起始重量70kg 70kg以下400達標 95kg以下1900達標最低起始重量80kg 80kg以下450達標 105kg以下2200達標最低起始重量85kg 容量達標獎金1000 追蹤我的IG:ler87874 街頭挑戰預告 ...
誰能撐到最後⏱️街頭獎金挑戰💰
zhlédnutí 120KPřed 3 měsíci
10kg 杯子挑戰 6人同時挑戰 撐到最後沒碰到桌子 獎金💰500 感謝 @xmaster_tw 提供杯子 如果對 杯子有興趣下方有購買連結 www.fithree53.tw/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZ_zL8p2MGmDPRNQ3kGC6obohj0GdtQeZsiIT434PGNJE908Bi4qmtZOeA_aem_AXZ5bGvYPPGujOxTXD3WnO4mxNXHvRUeVaV9LvqcxWU67g-bgfSFqli8oOqL95WTRzOVoxvTwGzNdPsCZ-Ac1fQu 追蹤我的IG:ler87874 街頭挑戰預告 都會在那提前通知 藉由獎金挑戰有趣的方式 實測大眾的運動水平 好玩不受傷安全第一 下個挑戰大家希望是什麼可以留言告訴我 希望我在台北的哪裡也可以告訴我 我們下個挑戰見🔥 如果有特別想看什麼訓練內容也可以留言告訴我 ...
翻瓶街頭獎金挑戰💰 Water Bottle Flip Challenge
zhlédnutí 36KPřed 6 měsíci
翻瓶街頭獎金挑戰💰 Water Bottle Flip Challenge
垂直彈跳💰獎金挑戰 田徑高手挑戰350cm 暴力實測開箱最強惡魔防摔殼 @devilcasetw
zhlédnutí 163KPřed 9 měsíci
垂直彈跳💰獎金挑戰 田徑高手挑戰350cm 暴力實測開箱最強惡魔防摔殼 @devilcasetw
哇靠
通过OutUp Pull Ups训练计划提升你的力量和自信吧!我们的计划旨在帮助你在引体向上方面取得最佳效果。借助创新技术和个性化的方法,你将能够打造强壮而均衡的体魄。立即开始,感受健身的不同吧!
肯特怎不見了
03:53 好像是台灣腕力王
网上视频超手扣篮火了,170左右高度跳起,就可扣3.05米的篮筐。也就是说,超手扣篮的手摸高度,最少是3.25米!也即手掌高出篮筐(20厘米)。按170高度伸手高度220厘米,325-220=105厘米,也就是说弹跳净高度大于100厘米,而普通人跳起净高度1米,基本上是一个不可逾越的极限。虽然世界纪录确实有,跳起净高度1.6米的人,但这是极为罕见的个例,并不适用于衡量绝大多数人的体格。真实的情况1.77米训练2年,负重过度脊椎压缩性损伤,半个手掌过框不算真正超手灌篮。所以网上的所谓超手扣篮视频全是造假!
受用學習了,感謝
我看過6歲小朋友就可以這樣站的做下去
第2天
請教士倫哥這樣臥距手肘不會受傷嗎?好像聽說觸胸時小臂要垂直地板才不會對關節有過多的剪切力
我13歲可以練嗎今天做了有夠酸
現在都用車子推了沒人在用人搬了樓上的也都用吊車吊
czcams.com/video/0umme6YYDhw/video.htmlsi=l-hHQz6eDHKcTQ5A czcams.com/users/liveBXx-3l5f_Bw?si=EECOrqAOVgmIYG7k
這種很有爭議
可怕
謊報身高吧
立定跳遠有哪款鞋可以選擇?
熱狗:…………………………………………………………
想問可以赤腳進行訓練嗎?
動作1 2:48 動作2 3:35 動作3 4:02 動作4 4:49 動作5 5:20 動作6 5:54 動作7 6:26 動作8 6:55 動作9 7:20 動作10 7:50 動作11 8:15 動作12 8:51 動作13 9:23 動作15 9:54 動作16 10:23
7:09
怎麼不去比奧運
他連臉都一起練了😂
士伦,你灌篮是右手,但摸高用左手。所以你右手摸高会更高吗?
請問士倫穿哪一款鞋子?
如果有在台中辦二頭彎舉活我一定會去
被攝影工作耽誤的田徑高手
一堆沒拚搏精神的一百塊也好,我覺得那個小妹妹就很好完全沒考慮直接繼續挑戰很屌
太強了拉幹~藍亞耳機聽完吼叫之後就斷線
我记得台湾有个超强卧推大神,好像叫范峻嘉的
请问为啥我跳远落地后 从蛋蛋后面到肛门之前 中间那一段像抽筋一样疼
幸好有字幕… 原來是摸到籃板 差點聽成
22歲!厲害👍
奕迅好猛
太棒了
厲害
一個月增加二十公分有機會嗎
很像杯子的啞鈴。
屁股好翹😂
不知道為什麼我一直覺得我看到超商店員伸手出來擋
我今天一個人扛了10顆變壓器 一顆380幾公斤 那我不就要拿大聲公吼了 才300公斤叫成這樣😅而且好笑的事 才蹲一下😅
對阿 他要去哪裡@@
不錯,很有感
相信啊,楊森都蹲440了
300 h公斤很重吗😂😂
沒有大場面😅
不錯,但如何安排做組較好
敘述欄有
邱金龍果然是四分球射手
請問一下,有次看到你和館長的視頻,你說什麼都吃,會影響肌肉身材嗎?最近我也再練身材,但飲食還是一樣沒有改變,有辦法練出肌肉線條嗎?感謝
感謝教練分享
稈片幾公斤
敘述欄有