Video

പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങൾ പറഞ്ഞില് പങ്കാളികൾ തമ്മിൽ ദുർഗന്ധം ഉണ്ടാവുക ശുചിത്വമാണ് സെക്സിൽ പ്രധാനം…

Thank yu doctor

😢

1 Litre വരെയാകാം !

Thankyou doctor

ഞാൻ 57kg നിന്നും 45 kg ആക്കി.3 month കൊണ്ട്. നമ്മൾക്ക്‌ എല്ലാവരെയും കൊണ്ട് പറ്റു പക്ഷെ അത് മനസ്സിൽ നന്നായി ഉറപ്പിക്കണം. പെട്ടന്ന് രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം കൊണ്ട് കുറകാം എന്ന് വിചാരിക്കരുത്. കാരണം നമ്മൾ കൊറേ നാളായിട്ട് കഴിച്ചു ഉണ്ടാക്കിയ തടി ആണ് അപ്പോൾ അത് മാറ്റി എടുക്കാനും കുറച്ചു സമയം അനുവദിക്കണം. ആദ്യം നമ്മൾ മനസിനെ പറഞ്ഞു സമ്മതിക്കണം നമുക്ക് healthy ആവണം എന്ന്. നമുക്ക് പറ്റുന്ന ഒരു diet plan തിരഞ്ഞെടുക്കണം. നമ്മൾ സാധാരണകാരാണ് അപ്പോൾ നമുക്ക് പറ്റുന്നതെ ചെയ്യാൻ കഴിയുള്. എന്നും എപ്പഴും hard diet നമുക്ക് പറ്റില്ല. ആദ്യം നമുക്ക് വീട്ടിൽ ഉള്ള സാധാ രീതി വെച്ച് തന്നെ diet നോക്കാം.ഉറക്കം എണീക്കുമ്പോൾ തന്നെ 2ഗ്ലാസ്‌ വെള്ളം കുടിക്കണം. രാവിലെ ബ്രേക്ക്‌ ഫാസ്റ്റ് ദോശ/ഇഡലി/അപ്പം/ഇവയിൽ ഏതേലും എടുക്കാം സാമ്പാർ കൂടെ കറി ആയി എടുക്കാം. ഉച്ചക്ക്‌ നമ്മുടെ കൈ പിടിയിൽ ഒതുങ്ങുന്ന വിധം കുറച്ചു ചോർ പിന്നെ കറി എന്താണോ ഉള്ളത് അത് കൂടുതൽ എടുക്കുക. ചോറു അതികം എടുക്കണ്ട.ചോർ ഒരുപാട് നാൾ കഴിക്കാതിരുക്കാൻ പറ്റില്ല നമുക്ക് അതോണ്ട് കഴിക്കാം പക്ഷെ അളവ് കുറക്കണം.മുട്ട, മീൻ, ഇല കറി, ചിക്കൻ,തൈര്,പയർ, സോയ ഒക്കെ പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ട് ഇത് എല്ലാം ഇല്ലെങ്കിലും അതെങ്കിലും ഒന്നൊക്കെ ദിവസം ഉൾപെടുത്തുക. വൈകുന്നേരം എന്തേലും ഒരു ഫ്രൂട്ട് കഴിക്കുക. വാഴ പഴം ഉണ്ടകിൽ അത് മതി. പിന്നെ രാത്രി ഒരു 8 മണിക്ക് മുന്നേ ആഹാരം കഴിക്കണം അത് ഗോതമ്പ് ആയാലും, ഓട്സ് ആയാലും കുഴപ്പമില്ല ലഖു ആയി കഴിക്കുക. പിന്നെ കുറച്ചു exercise ചെയ്യണം ആദ്യം നമുക്ക് ഒരു 20min തുടങ്ങാം പിന്നെ 40 പിന്നെ 1hr വരെ നോകാം മടി കാണും വണ്ണം കുറക്കണ്ടേ നമുക്ക് അപ്പോൾ കുറച്ചു ഹാർഡ് വർക്ക്‌ ആകാം ഇല്ലെകിൽ 30min മാക്സിമം ആകാം.വീട്ടിൽ ഉള്ള സാധാ ആഹാരം മാത്രം മതി എന്നും യൂഗോയോഗിച്ചതിൽ നിന്നും അളവ് കുറക്കുക അതൊക്കെ ആകുമ്പോൾ നമുക്ക് എന്നും diet മുന്നോട്ടു കൊണ്ട് പോകാം ഒഴിവാക്കെണ്ടവ: മധുരം ആണ് ആദ്യം നിർത്തെണ്ടത്.പഞ്ചസാര ഇടാതെ ചായ, കാപ്പി ഒക്കെ കുടിക്കാൻ ശീലിക്കണം മധുരം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ചോക്ലേറ്റ്, ഐസ്ക്രീം, ബിസ്‌ക്കറ്റ്, ബേക്കറി പലഹാരങ്ങൾ ഒന്നും കഴിക്കരുത്. കാരണം മധുരം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞു കൂടി നല്ല തടി വെക്കും. ഒരുമാസം മധുരം നിർത്തിയാൽ തന്നെ 2 കെജി കുറയും. പിന്നെ junk foods, എണ്ണ പലഹാരങ്ങൾ ഒക്കെ ഒഴിവാക്കണം. അത്രക്ക് ഇഷ്ടമാങ്കിൽ കൊതി തോന്നിയാൽ ഒരു ചെറിയ കഷ്ണം എടുത്തു കഴിച്ചോളൂ അളവ് ആണ് ശ്രെദ്ധിക്കേണ്ടത്. ഒരുപാട് കഴിക്കാൻ നിക്കരുത് കൂടുതലും കടയിൽ നിന്നും വാങ്ങുന്ന ഫുഡ്‌ കഴിക്കാതെ ശ്രദ്ധിക്കുക വീട്ടിലെ സാധാ ഫുഡ്‌ മാത്രം helthy aai കഴിക്കാൻ നോകുക. "വെള്ളം നന്നായി കുടിക്കണം.* ഗുണങ്ങൾ: നമ്മുടെ സ്കിൻ നല്ല glow ഉണ്ടാവും.അസുഗം എല്ലാം മാറി ഹെൽത്തി ആവും, ഉന്മേഷം വരും, നല്ല ഉറക്കം കിട്ടും, ഭംഗി കൂടും പിന്നെ ഷുഗർ കഴിക്കുന്നത് കുറച്ചേ പാട്ടോളൂ കാരണം നമുക്ക് sugar cravings കൂടുതലാണ് അവനാണ് ഏറ്റവും വല്യ ശത്രു അവനെ മാറ്റി നിർത്തുക. ആവശ്യം ഇല്ലാതെ മധുരം കഴിക്കാൻ തോന്നിയാൽ മനസിലാക്കുക അത് നമ്മുടെ വിശപ്പ് അല്ല cravings ആണന്നു. അത് മനസിലാക്കി സ്വയം നിയന്ധ്രിക്കുക. Nb. Note.: ശരീരം മെലിയുമ്പോൾ നമ്മുടെ ഫേസ് നന്നായി മാറും കവിൾ ഒട്ടും ഒക്കെ സംഭവിക്കും അത് സാധാരണ ആണ്. കൂടുതലും diet ഇൽ പ്രോടീൻ ഉൾപെടുത്തത് കൊണ്ട് ആണ് അങ്ങനെ വരുന്നത്. പ്രോടീൻ ഉൾപെടുത്തുക. പിന്നെ ശരീരം ഉങ്ങുമ്പോൾ ചില നാട്ടുകാർ പറയും ആയോ ഉണഗീലോ വയ്യേ അസുഗം ഉണ്ടോന്നു എന്നൊക്കെ പക്ഷെ നമ്മൾ മൈൻഡ് ആകണ്ട. വണ്ണം ഉള്ളവരെടുത്തും ഇത് തിരിച്ചു കളിയാക്കും നമ്മൾ അത് മൈൻഡ് ആകണേ പോകല്ല്. നാട്ടുകാർ അല്ലെ അവർക്ക് അതാ പണി.bloody gramavasies.. നമുക്ക് തോന്നുന്നത് ചെയ്ക അത്ര തന്നെ.

വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയതാണെങ്കിലോ കുടിക്കാൻ പറ്റുമോ

❤❤

😂😂😂😂😂

😱

Athu gomoothram teams aayirkum 🐂💨💨💨💨💨🐂💦💦💦💦😄😄😄😄😄

Ella rogagale thott padachon kakate aameen 😢😢😢

പാല് കുടിച്ചാൽ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് kabhakkettu ഉണ്ടാകുമോ

Njanum thinninu 😐

സ്നേഹം നിറഞ്ഞ എൻ്റെ സഹോദരങ്ങളെ മൂത്രക്കല്ല് ഉണ്ടാവാൻ കാരണങ്ങൾ എന്താണെന്ന് ആദ്യം മനസ്സിലാക്കുക കിഡ്നി വളരെ വിലപിടിപ്പുള്ള അവയവമാണ് കല്ലിന് വേണ്ടി റിസ്ക് എടുക്കണ്ട മൂത്രനാളി ചുരുങ്ങിയതാണ് പ്രശ്നമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കരുതും പോലെ കല്ല് പൊടിഞ് പോവില്ല ഡോക്ടറെ കാണുന്നതാണ് നല്ലത് അനുഭവം കൊണ്ട് പറയുകയാണ് 33 mm കല്ല് പൊട്ടിച്ച് റെസ്റ്റിലാണ്

മുത്തു റസൂലിന് മുമ്പ് ആരും ഉലുവ ഉപയോഹിച്ചിരുന്നില്ലേ ??

ഒന്നുപോടെ വെള്ളുള്ളി പച്ചക്ക് കഴിക്കാൻ പറ്റില്ല

Thanks ❤❤❤

പ്രാണയാമം ചെയ്യുമ്പോൾ Nose just ഒന്ന് അടക്കാനെ പാടുള്ളു, അല്ലാതെ Nose ഇത്രയും Force ചെയ്യാൻ പാടില്ല എന്നാണ് എൻ്റെ അറിവ് -

Enikkum itham avastha ittiri kazhichalum vayar veerkkunnu Swasam muttunnu cheriya vedhana und

❤

M****chiya allergy 😮 manushyan janikkathirunnal ettavum nallathu

ഞാൻ മൂന്നു മാസം കൊണ്ട് 15 കെജി കുറച്ചു

Informative👍

Doctor 27 age ullavark collegen suppliment kazhikamo

Enik മൂത്രം ഒഴിക്കുമ്പോൾ ചെറിയ രക്ത പാട പോലെ പോകുന്നു ഒഴികുമ്പോൾ വേദന ഉണ്ട്

White bread kazhikkamo

Can we have raw rolled oats?

രക്ത കുറവുണ്ടകിൽ മെൻസസ് അവൻ വയ്ക്കുമോ

Ethra month rest edukanm cheythkyn

വല്ലപോലും കഴിക്കാൻ പറ്റോ

പറഞ്ഞത് ശരിയാണ്.... സ്ട്രോക്ക് പോലെ വന്നാണ് ആൾക്കാർ മരിക്കുന്നതു

Oddukalatha kannukuzu karannam purathu eragan vaya

ഇത് നിർത്തണം

❤❤❤❤❤❤

⭐⭐⭐ബോധമില്ലാത്ത ജനങ്ങളാണ് കമ്മ്യൂണിസ്റ്റിൻ്റ വിജയം ⭐⭐⭐ അപ്പോൾ മദ്യം ആവശ്യം താനേ ⭐😄😄

Normal delivery kazhinju RBC- 40-45, ,pus cells 10-12, calcium deposit und. Ith tablet edutha maarumo

Alhamdulilla

ഹലോ ഡോക്ടർ എൻറെ p ചെവി കേൾവി കേൾക്കില്ല അതുകൊണ്ട് എനിക്ക് ഒരു പരിഹാരം

Sir. മുറിവ് പറ്റി bleeding ഉള്ള സമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനെ പറ്റി പറയാമോ

Njn oru masam kondu 12 kg kurachu ....80% diet anu ...20% workout ..main nyt food ...oru robesta pazhathil okke othukiyal ..bayangara result anu ...7 pm kazhinjal pinnee food kazhikan padilla ..mind angne set akki vekkanam ...mind set anu ellam

ഇത്‌ കഴിച്ചാൽ കൊളോസ്ട്രോൾ കുറഞ്ഞ്‌ ഷുഗർ കൂടുമോ അവസാനം 😊

ഒരു വന് കൂലി കിട്ടുന്നത് 800 അതിലെ 250 രൂപ മദ്യത്തിന് മാറ്റി വെയുക്കുവാനാണോ ആഹ്വാനം ചെയ്യുന്നത് കഷ്ടം

നട്ടല്ലിന്റെ ഡിസ്കിനെ എങ്ങിനെയാണ് ഹർണ്ടിയ ബാധിക്കുന്നത്

Dr, enikku ldl 148und ende mugham bakshamashesham irund varunnu. Ithinu enthengilum pariharam undo

എന്റ പൊന്ന് dr അളിയാ കള്ള് കുടിക്കുന്ന പെണ്ണുങ്ങളുടെ ഡിക്കി തള്ളുന്നത് ഏത് അസുഖം ആണ്

ഞാനും ഇത് മൂലം എത്രയോ പ്രയാസപ്പെട്ടു ഡോക്റ്റെ കാണിക്കും മരുന്നു കുടിക്കും ഒരു മാറ്റവും എനിക്ക് ഉണ്ടായിട്ടില്ല കുറെ നാൾ ഞാൻ വേദന അനുഭവിച്ചു കുടിക്കാത്ത മരുന്നുകൾ ഇല്ല ലാസ്റ്റ് യുറ്റു ബിൽ ഏതൊ ഒരു വിഡിയോ കണ്ടു അതുപോലെ ചെയ്തു ഇൻഷാ അള്ളാ ഇപ്പോൾ മാറി അൽഹംദുലില്ലാഹ് ഒരായ്ച്ച തുടർച്ചയായി കുടിച്ചു പടച്ച റബ്ബിനോട് ദുആ ഈ മരുന്ന് കൊണ്ട് എന്റെ അസുഖം ശിഫ യാക്കി തരണം റബേ എന്ന് പറഞ്ഞു കുടിച്ചു

👌👌👌

Very good

കൊള്ളാം