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如果一個人類追求成為更高的存在，比方說開悟獲得大智慧大解脫大自在：需要做到捨棄我執、愛他人慈悲眾生，在地球上輪迴的生命其實都是苦的，因為有肉身的存在就會疼痛，人類逃不出生老病死愛恨離別之苦。無限的靈魂被困在有限的肉體裡，大家都不容易呀！所以待人應該友善也要善待比人類更辛苦的動物們持不殺生戒減少吃肉類。再來就是消除自身的業力，如何消除業力看你修行的法門哪一種，上師會告訴你做哪些事情，例如：念誦咒語（真言）、身體方面（瑜伽、氣功）、打坐冥想（練習腦袋放空不想事情讓頭腦變乾淨）目的是為了讓你累積能量，有一個健康的身體，因為修行是很吃體力學習的事情！如果身體不夠健康，就沒辦法堅持下去。然後靜心是很主要的一個修行項目，但要能達成靜心需要超越慾望因為人有各種想要滿足的慾望，會擾亂心靈無法平靜，所以最後也是要超越性慾（因為性慾會消耗寶貴的能量）學習如何保持無欲保留能量是很重要的課程、（包括各種慾望看淡名、利、情）各種會影響你情緒起伏的東西都要磨淡！否則一顆心老是七上八下的靜不下來是體察不到那些細微的感受沒辦法和宇宙合一再來非常重要的事情每天要學習上師的經典聽上師講道解答修煉中遇到的問題所以要看書的。

如果一個人類追求成為更高的存在，比方說開悟獲得大智慧大解脫大自在：需要做到捨棄我執、愛他人慈悲眾生，在地球上輪迴的生命其實都是苦的，因為有肉身的存在就會疼痛，人類逃不出生老病死愛恨離別之苦。無限的靈魂被困在有限的肉體裡，大家都不容易呀！所以待人應該友善也要善待比人類更辛苦的動物們持不殺生戒減少吃肉類。再來就是消除自身的業力，如何消除業力看你修行的法門哪一種，上師會告訴你做哪些事情，例如：念誦咒語（真言）、身體方面（瑜伽、氣功）、打坐冥想（練習腦袋放空不想事情讓頭腦變乾淨）目的是為了讓你累積能量，有一個健康的身體，因為修行是很吃體力學習的事情！如果身體不夠健康，就沒辦法堅持下去。然後靜心是很主要的一個修行項目，但要能達成靜心需要超越慾望因為人有各種想要滿足的慾望，會擾亂心靈無法平靜，所以最後也是要超越性慾（因為性慾會消耗寶貴的能量）學習如何保持無欲保留能量是很重要的課程、（包括各種慾望看淡名、利、情）各種會影響你情緒起伏的東西都要磨淡！否則一顆心老是七上八下的靜不下來是體察不到那些細微的感受沒辦法和宇宙合一再來非常重要的事情每天要學習上師的經典聽上師講道解答修煉中遇到的問題所以要看書的。

把影片分成兩部分理解可能會好一些： 1. 現今人們對於自我認知和認同的方式是藉由來自我們內外在引起的事物/關聯的事物來做對於自我的認知（我是誰）05:41-06:24 2. 超越於前者的自我認知的方式。察覺到一切並與之保持距離，且不過度附加自我認知➡️冥想。 10:26～10:53 薩古魯有做一個對於冥想的簡短的總結喔！ 「如果你坐在這裡，你的身體在這裡，你的頭腦在那裡。而『你是誰』，離物質身體和思想的積累；這兩個維度維度有一些距離。 身體和頭腦這兩種積累，如果你和這兩者之間產生一些空間（距離），這就是痛苦的終結。而這就是冥想。」 我的理解是，我們往往透過自己的情緒和生活中的事件，人事物來「認定『我』是誰」，然而這並不代表是我們的生命本質。因為我們時時刻刻都在變化，包括我們的內在，以及外在世界。 因此，如何從這些「我們自己規範出來的自我」脫離出=內心不受一切變化控制（心理層面情緒情感部分跟及外在層面事件或物理層面），有個方法就是『察覺到它們，並與它們保持距離』，意思是認識到它們的存在，但不陷入其中、賦予過度的自我認同。 這或許就是薩古魯在影片裡說的冥想。 沒有排除、沒有控制，只是「覺察並與之保持一點點距離」。 以上是我的個人理解🙇‍♀️

​@@tzuyichang1317您說的很詳細！ 冥想即是純粹的看，純粹的觀照，存在本身

沒有人 能告訴你 那是一種純粹的寧靜品質 語言無法表達 你得自己體驗